Gjesteinnlegg

Jeg burde absolutt ikke gjøre dette, så la oss si at bildet er av en venninne av meg. Hun skulle hatt sin egen blogg hvis hun absolutt ønsker å publisere bilder med lite klær, men hun har ingen egen blogg så hun låner min. Chassibloggen er jo nokså anonym.


La oss kalle henne Lille Persille. Hun begynte på en stram kostholdsplan for halvannen måned siden, og dette ble resultatet. Hun krympet litt, for de som ikke ser det. Stort bilde er per i dag, lite bilde er fra mars. Lille Persille gikk på diett helt uten mål og mening, men jeg tror hun trivdes med forsøket fordi hun er så genuint interessert i alt som har med trening og ernæring å gjøre. Tiden gikk, og persillen ble usikker på hvilken vei dette skulle gå, så nå er hun i tenkeboksen.

Her er alternativene:
1. Fortsette regimet til treneren fra Toppform
2. Gå over til en helt ny kostholdsplan fra Fine Martine
3. Hva ellers???

Etter å ha spist etter klokken og planen synes persillen å ha mistet helt evnen til å følge et naturlig kosthold. Hvordan gjør folk dette her med mat og sånn helt på eget initiativ?

Resultatet etter halvannen måned med masse proteiner og svært lite fett (sukker så klart utelukket) har Lille Persille mistet et par kilo. Det er helt okei, hun har vært både mindre og større enn dette og varierer i vekt avhengig av vær og føreforhold, men hun må endre på NOE om hun ikke skal fortsette å gå ned i vekt. Energinivået er for øvrig tipptopp, trening er kult og alt er vel.


Kosthold per i dag:
Frokost
1 ss tran
60 g havregryn
30 gram pulver
1 ss kakao

Så går jeg en time til jobb

Lunsj
Salat m/ 120 g magert kjøtt eller fisk
4 stk rugsprø

Før trening
2 knekkebrød, 1 grønnsak og 120 g magert kjøtt eller fisk

Etter trening
40 g pulver
2 stk frukt

Kvelds
150 g grønnsaker
120 g fet fisk - her bruker jeg makrellbokser, som er jo mye fett

Før leggetid
30 g kasein med en teskje kakao


Kostholdsplan fra Martine (hun burde drive med dette på heltid):
Frokost:
1ss peanut butter ELLER 20g nøtter naturell
30g havregryn
30g pulver
1 ss kakao

gåtur til jobb

Lunsj:
Grønnsaker
120g laks
Rugsprø/ris/karbogreier

Før trening:
Grønnsaker
kylling 200g
halv avocado/en ss cocosa
35g ris veid før koking/150g potet før kokingstek/3 stk speltlomper/50g byggryn

trening

Rett etter trening:
30g pulver
1frukt
+
200g mager kesam
100g cottage cheese
1frukt

gåtur hjem

Middag:
2 hele egg
tunfisk boks i vann ca 120g ELLER 120g mager fisk/reker
Grønnsaker
35g ris veid før koking/150g potet før kokingstek/3 stk speltlomper/50g byggryn

Kommentar:
Martine har tatt hensyn til mine våte drømmer om peanøttsmør og melkeprodukter og satt opp en plan som er mer balansert med karbo og fett. Åå-åå-å, så god hun er! Jeg tenkte helt klart (på Lille Persilles vegne) å starte sporenstreks på denne, men etter å ha fylt kjøleskapet med kesam, cottage cheese og melk, og til og med kjøpt peanøttsmør, har Lille Trille gått helt bananas og vært spiseforstyrret tre dager i strekk. Hun/jeg har stått opp midt på natten for å lage litervis med smoothies og sovnet på sofaen med blenderen i fanget. Sjarmerende. Det er derfor vi er i tenkeboksen. Haha.

Hei freakz!

Jeg tok meg selv i å gå som en flue mot lyset da jeg fant en lenke hos Ingalill som het kostholdsfreakene. Der kunne man liksom søke råd (krisehjelp var vel ordet du brukte?), og jeg rakk å boble av forventning i håp om et nytt forum, en ny venn eller en ny institusjon for de litt miljøskadede. Øh. Og så viste det seg å være en link til meg selv. Takk for den, Ingalill, veldig smigrende.

Kjapp google på kostholdsfreak (kanskje det egentlig er noe hipt og kult?) sendte meg til en quiz på start.no med spørsmålet Er du en kostholdsfreak eller sofagris? Det går i sånt som vil du kjøpe epler eller smågodt, hvorpå mine svar lignet mest på Jeg har medbrakte gulrøtter og proteinshake. Ikke så rart at jeg besto testen med toppscore og resultatet..

Ingen over ingen ved siden!

Jeg vant! My kind of contest!

Ta den dere også. Jeg er sikker på at dere er like freakete alle sammen, og så kan vi presse opp statistikken på testen.

Jeg vinner ikke Balibakonkurransen på pistols, men jeg har et ess i ermet; et ekstraforsøk med høyrefoten som kanskje kan kvalifisere til trøstepremien.

Triks på gymmen

Ny utfordring fra Baliba ble testet i går og ga meg en vekker på teknikk. Interessant å se seg selv på video; Litt sløve push-ups, litt sløve pistol squats, spent på om dette blir godkjent..

Godkjent utførelse:

• Start og stopp med utstrakt ben, balansert på en fot
• Senk deg ned med en fot i bakken til hoften er under knehøyde
• Hele foten skal være i bakken under hele utførelsen
• Man skal stå helt fritt, ikke lov å støtte seg til noe
• Sko, sokker eller barbeint er valgfritt
• Å stå på en benk eller annen form for opphøyning er ikke tilatt
• (det er lov å "pause" på toppen så lenge man ikke setter ned den andre foten eller støtter seg)

Utfordringene:

1. Fullfør 1 godkjent
2. Fullfør 5 uten pause
3. Fullør 10 uten pause
4. Fullfør flest

Jeg ser selv 5 skeive og vinglete repetisjoner, men like fullt 5. Ellers blir det ny runde i dag, basta bom.

Og så har vi et forsøk på The Texas Push-Up Challenge.

Her er reglene:

1. Start i stående posisjon
2. Dropp ned til pushup stilling og ta en pushups
3. Stå raskt opp igjen
4. Dropp ned igjen og ta 2 pushups
5. Opp og stå igjen
6. Dropp ned og ta 3 pushups
7. Repeter dette mønsteret til du har fullført 10 pushups og står

Utfordingene:

1. Fullfør uten pause
2. Fullfør på under 2 minutter
3. Fullfør raskere enn meg

Jeg fullførte på under to minutter, men ser på videoen at pushupsen blir gradvis sløvere og at jeg skulle gått mye dypere. Det kan jeg gjøre! Kan godt gjøre det igjen. Morsomt var det uansett.

Ting skjer

Det skjer så mye at det er vanskelig å dokumentere alt, og det ble ikke lettere av at pc-en er kastet på sjøen, så her kommer en oppramsing.

Først av alt har jeg vært i Oslo og truffet nye bestebloggevenner, og det var et høydepunkt. Jeg kan ikke komme på bedre grunner til bloggeriet enn å møte likesinnede som interesserer seg for akkurat det samme som en selv. Ingalill kunne jeg skravle i bøttevis om bøker med, mens Martine og jeg gikk i dybden and beyond på trenings- og kostholdshysteri. Skulle hatt mye mer tid for vi hadde så mye å snakke om at timene fløy så jeg glemte å spise, og det sier alt. Kanela neste gang.

Videre har jeg byttet jobb. På en måte bare, for sånn er konsulenttilværelsen. Jeg har fått nye kolleger, arbeidsoppgaver og lokaler og et nytt kort rundt halsen, men jeg er fortsatt ansatt i Bouvet.

Her sitter jeg nå.

Og det finnes flere nyheter! Jeg dater en akrobat som mener at en date betyr armhevings-, knebøy- og pullup-triks på gulvet. Det betyr at jeg snart burde klare den magiske pullupen, men det forutsetter noen flere dater. Selv gjør han ganske avanserte triks, men jeg får starte som sirkusartist på veldig lavt nivå.

Han ligner litt på en brannmann?

I går datet vi til Bodyattack på dvd, og tenk at det syns han også var kjekt. Jo, jeg tror han mente det. Jeg har en uke på meg til å lære et nytt program og det krever koordinasjon og hukommelse på høyt nivå. Men mest av alt krever det masse tid som jeg ikke har. Jeg har så lite tid om dagen at jeg måtte sitte oppe i hele natt for å catche opp med 7 episoder av Paradise Hotel.

Date.

Treningen ellers er nokså tilfeldig. Det som er greia nå er alternative øvelser med tauer og kroppsvekt.

Kostholdet er mindre tilfeldig. Jeg synes selv det har vært dårlig med magemuskler å hente på den fettfrie proteinrike dietten, men jeg fikk en fantastisk kommentar nettopp som veide opp for det:

Oi, jeg trodde du hadde noe i lommen, men det er jo magemuskler.

Hahaha, sier jeg bare! Jeg ler ennå!

Hopp, tjo-hei, sånn trener liksom jeg. Solarium er gratis for de ansatte.

Det neste må bli en videoblogg av pumpende blodårer til tannpussen.

Sist av alle men like blid

VELDIG blid faktisk! Det er bare noen timer siden jeg virret rastløs og nervøs hjemme i leiligheten og hatet sykling og sykkelen og alle konkurranser, men så fikk jeg nummeret på brystet og uvante sukkermengder og så skinner jo solen og sykkelen føles som en kjær gammel venn når den får mer luft i dekkene..

Plutselig er Randaberg nirvana. Sukk.

Landsbyrittet var nydelige omgivelser og nydelig publikum og nydelige mennesker.

Jeg er visst den tregeste syklisten i foreningen, men når det er sagt så er denne foreningen så sprek at jeg burde ha byttet. Jeg vet det finnes foreninger der man bare diskuterer bøker, og det kunne vært ganske så fint. Men så klart.. langt fra LIKE fint. Aldeles ei. Brit sto over rittet for å gå skimaraton på Svalbard, men de andre ventet allerede freshe og nesten nydusja da jeg kom i mål. Til mitt forsvar var det bare meg som syklet tur/retur og det gir 3 mil ekstra.

Må slutte å skryte. Jeg tapte. Jeg har andre kvaliteter.

Speedometeret virket ikke, så jeg underholdt meg selv med pulsklokken. Den oppsummerte turen med 2400 kcal forbrent på fem timer (inkludert lang lapskauspause i mål) og makspuls på 93 prosent. Gjennomsnittlig puls var 75 prosent, men må ta i betraktning at jeg målte mens jeg sto og skravla i mål.

I morgen måler jeg fjellturen og leter etter andre kvaliteter.





Tror kanskje at noen har svettet på mobilen min for det dogget fælt.


- Posted using BlogPress from my iPhone

Bodyweight benchpress challenge!

Utfordringen kom fra baliba.blogg.no og alle som har en blogg har prøvd.. Som jente slipper jeg med 50 prosent av kroppsvekten, og det er maks antall repetisjoner i benken som gjelder.

Krav A er 8 reps
Krav B er 18 reps (Topp på fysisk test på PHS (nei, jeg vet ikke hva der er))
Krav C er 23 reps (flere enn Baliba sjøl)

Jeg så ingen grunn til å øke vekten som flere av de andre sprekingene har gjort. Halv kroppsvekt er 28 kilo, så jeg brukte det. Og resultatet ble..

40 repetisjoner!

Tulla!
Neida..
Joda!

Haha, jeg har sett så mye Paradise Hotel i det siste!

Det ble 23 repetisjoner.

Jeg klarte alle kravene, men tror nok at jeg kunne gjort det enda bedre ettersom jeg tok samme antall en gang til etterpå, for å få en treningsøkt liksom. Men gudameg så gøy å prøve! Neste gang tar vi 1RM i stedet, da blir det nok meget verre å måle seg med de sterke styrkejentene.

Veldig hyggelig å trene med Nancy og Hanne, ikke minst fordi vi varmet opp med zumba! Lukkede dører og salen for oss selv, okei, men jeg setter kryss i boken uansett. Det hadde jeg aldri prøvd på egenhånd.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fredagsstemning på kontoret

Helgen slår inn hvert øyeblikk, og jeg er på vei til Toppform for å teste den urgamle benkpressutfordringen med maks reps på halv kroppsvekt. Skulle det gå kjempedårlig kommer jeg til å skylde på forkjølelsen, men jeg føler meg dritklar og on-top-of-it så jeg tror dette er dagen for store rekorder. Intet mindre!

Hvis noen i Stavangertraktene vil til fjells på søndag så er jeg turleder. Sjekk her. Det ble straffen min for å være syk gjennom halve turlederkurset, men det er en ganske hyggelig straff. Og.. oioi.. jeg må stå over Siddisløpet?! Helt grei straff, mye kjekkere å dra på fjelltur.

God helg folkens!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Fra koffein til kreatin

Mye gøyere med kreatin enn koffein! Status nå er at Ripped Freak er lagt på hyllen og kreatin er lagt på kjøkkenbenken. Det føles godt å være ferdig med Freaky Freak. Jeg vekslet mellom å være kjempegira og veldig tom på disse pillene, og ellers vet jeg ikke om de hadde noen effekt. Jeg kunne heller ikke drikke kaffe når jeg tok dem (dosen tilsvarer 12 daglige kopper og det holdt i massevis), men det kan jeg nå. Hipp hipp! Ikke med melk, for melk er ennå ut, men dog.

Jeg begynte friskt med å ta begge deler men da gikk jeg rett i bakken. Interessant. Man skal drikke bøttevis av vann til Freaken og samtidig bøttevis av vann til kreatin, og jeg mistenker at jeg ikke klarte å tilfredsstille det enorme totale væskebehovet. Det finnes kanskje også en kjemisk grunn til at kreatin og ripped freak fungerer dårlig sammen, det vet jeg ikke.

Kreatin er altså et nytt eksperiment. Kreatin er et naturlig stoff som finnes i musklene, og større mengder vil gi økt styrke, utholdenhet og kanskje større muskler (?). Jeg fikk noen bokser i posten av hyggelige Nordic Nutrition og startet sporenstreks. Synd at jeg har vært så mye syk i det siste, for det er vanskelig å gi noen god rapport av effekten uten at jeg har fått trent særlig, men jeg fikk én god økt før kulda tok meg og da var allting kult. Jeg trente impulsivt med supersett i stedet for de vanlige lange pausene jeg pleier å ta, og følte der og da at styrketrening var det supreste i verden.

Styrketrening er det supreste i verden.

Konklusjon: Uten den svarte og røde der er allting knall, men det er ennå litt vanskelig å si hva som er annerledes enn før. Jeg tar 12 sånne luringer til dagen. (Woho!)

Andre som har noen kreatinerfaringer?

Ser jeg syk ut eller?

Kollega Tonemor ringte nettopp mens jeg lå i sengen i svime og uten tann, så jeg lespet og hostet om hverandre og hørtes nok ut som jeg var døden nær. Jeg er kanskje det. I shit you not, forkjølelse kan være dødskjipt.

Må hvile meg litt i sofasprekken.

Obs, obs! Jeg fikk et fint underholdningstips fra Ingalill til alle Parradaisfans: dyden.no. Det er ikke bare meg som stusser over rare replikker fra paradis:

Karoline ser ut som hun er litt jordnær, og det er ikke helt min stil. Jeg er litt mer down-to-earth.

Fine folk!

Dyden oppsummerer alle episodene, og jeg ler så jeg griner!!! Hoster og griner. Takk for den!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Utfordringer

Våren kom så plutselig, og vips kom alle løp og konkurranser jeg har for vane å melde meg på uten at jeg er så forberedt.

I år er det virkelig verre enn noen gang for jeg ligger an til å få én eneste sykkeltur før første ritt. Shit man. Sykkelen har bokstavelig talt vært ute av garasjen én gang siden i fjor høst, og for å gjøre vondt verre har jeg tatt vårpussen helt selv. Det foregikk sånn at jeg oljet "alle" hjul og ledd for så å vaske med tannkost og vannslange, og så tenkte jeg ikke på før leeeenge etterpå at, nei, nå har jeg jo vasket av oljen igjen, men da kostet det litt for mye til at jeg ville gå gjennom prosessen en gang til.

Landsbyrittet er på lørdag, og fordi jeg er forkjølet kan jeg ikke regne med å kunne trene mer før startskuddet går. Ai. Ai. Ai. Dagen etter er det Siddisløpet, som er 8,2 kilometer joggings rundt Stokkavannet, og det blir like ille for jeg har også hatt én eneste joggetur i år.

Flere utfordringer på gang er Garborgriket rundt (6 mil terrengsykkel), Nordsjørittet (9 mil terrengsykling) og hipptjohei-7-Fjellsturen med Ingvil i Bergen.


Men verst av alt med denne sykdommen er at jeg måtte stå over dagens ekspedisjon i fjellet. Jeg er i ferd med å ta turlederstigen i Turistforeningen, og da samles vi ved bålet to kvelder i uken til pølser og triks med kompasset. I dag var beskjeden "Møt opp på Dalsnuten med hodelykt og alt nødvendig turutstyr." Det kunne jo vært hur bra som helst! Den dagen jeg skal ha utdrikningslag håper jeg noen sender en mail som sier "Møt opp med hodelykt og alt nødvendig turutstyr", eller eventuelt en bootcampbeskjed som sier: "Før du får gifte deg skal du trene til du dør". Aaaiiight!

Enn så lenge sitter jeg i sofaen.

Nå har jeg sett alle episodene av Paradise Hotell (det blir bedre og bedre!), og i dag har jeg kokt både havregrøt, semulegrynsgrøt og maisgrøt fra Egypt. Slå den, lavkarbofreaks!

Typisk turleder å være forberedt på alt: I tilfelle sykkeluhell har jeg en dertil egnet hjelm på bagasjebrettet. Jeg roper "Hjelm o'hoi!" og så kaster man hjelmen til meg så jeg kan ta den på hodet før jeg treffer bakken.

Tygg og svelg, trivelig helg

Veldig kjekt å lese om alle andre bloggebertene som har vært på jentesamlinger og GP og benket 70 kilo og sprudler av träningsglädje når jeg selv har lest tre bøker og sett ti episoder av Paradise Hotell med selskap av hundretusen kalorier og jobbPCen som jeg kjørte ens ærend for å hente på kontoret ettersom min egen nok har avgått ved døden. Uten backup. Formen er stigende, så det hjalp kanskje, men helgen er ikke mye å skryte av. Eller kan jeg skryte av at jeg kokte havregrøt fire ganger i går?

Den første var frokosten. Jeg visste ikke da at dagen skulle ende i en matorgie, så jeg spiste min vanlige havregrøt med kaffeprottis. Knall.

Den andre laget jeg som en dessert etter middagen (?) med sjokoladeprottis, bananskiver og peanøtter (fordi jeg har sluttet å kjøpe peanøttsmør). Jeg var i ferd med å innse at dette ville bli en "spisedag" så jeg tenkte at havregrøt vil hjelpe å gjøre meg mett og god.

Den tredje laget jeg for å teste et pulver med smak av Stracciatella. Hva KAN vel det være? Det var ikke så godt i seg selv, men jeg rørte inn en masse kakao og drysset kokos over, så det BLE jo godt likevel.

Den fjerde laget jeg rett etter den tredje fordi det slo meg at havregrøt er himmelen SELV med et så dårlig utgangspunktet som stracciatella. Det ble en god gammel grøtfavoritt med pistasj. (Heldig for meg at dette pulveret finnes i 13 forskjellige smaker!)

Til kvelds prøvde jeg å lage tjukk proteinrøre av kasein som jeg smurte på et knekkebrød som sjokoladepålegg, det var heller ikke så verst.

Porridge - You know you want some.

Ynglingsmat

PCen min krasjet akkurat da jeg hadde så mye på hjertet og mange fine bilder av alternativ matlaging! Svært sørgelig.

Jeg har blitt vårsyk etter å ha solt meg i bikini og syklet langt med lite klær, så trening er helt ut. Det har vært uaktuelt i hele dag og hele går, men jeg koser meg i mitt eget selskap, uten tv eller pc, men med mobben og Knausfis nummer fire. Jeg kan også gå tur og sole meg på terassen med mere klær på, men altså, pass dere for trekken, piker!

Hvor er Willy? Neimen, Willy, oppi blomstene?! (Tenk at jeg plukker blomster på vei til jobb og likevel er singel.)

Vi diskuterte tre ynglingsmatvarer på terassen i dag, og jeg valgte appelsin, havregrøt og te. Det er det beste jeg vet, kors på halsen.

Mormor valgte bløtkake, den var jo nokså fin.

Noen som har noen bedre?

- Posted using BlogPress from my iPhone

Påsketrim

Ferien har vært faktiskfantastisk med appelsiner, bøker og Paradise Hotel på pc-en, men jeg har fått trene litt også. Ganske variert trening til og med, ettersom Toppform har stengt og jeg har vært på hytta noen dager. Håper jeg har fått påskedagene riktig til her:

Palmemandag
Bodypump og squash

Palmetirsdag
X-fit (med etterlengtet gangsperr)

Palmeonsdag
Spinning og 3 timer trasking i naturen

Skjærtorsdag
3 timer trasking i naturen

Langfredag
X-fit (selv om jeg ennå har gangsperr) og 2 timer trasking

Påskemorgen
Catslide (mm, gangsperr)

1. påskedag
Ellipsemaskin i en hel time helt alene. Kjedelig!

2. påskedag
Spinn/styrke og 3 timer trasking

Silje og Sjarlotte på bodypump-release. Jeg tok ikke tannen ut foran klassen, men jeg har visst fått et tourettes syndrom som gjør at jeg må ta den ut i tide og utide.

Det er tydelig at jeg trenger variasjonen, for jeg får ellers ALDRI gangsperr og trener det samme dag ut og dag inn med en overvekt av bodypump. I dag er jeg tilbake på Toppform for å pumpe med Nancy, og i morgen er det endelig klart for etterlengtet bodyattack - jess!

På matfronten har dietten sluttet å være en diett og nesten blitt til et helt vanlig kosthold. Energinivået er toppers og kjøleskapet er uansett proppet med grønne grønnsaker, så jeg begynner å bli glad i det fett- og sukkerfrie livet mitt, selv om jeg ikke kan si at jeg har fått noen bulende magemuskler ennå. Lover å dokumentere dem hvis jeg plutselig finner dem. Where aaare you!?

Her er en rotete men helt genial musikkblanding som ikke kan brukes til trening eller noe som helst, men som funker fint om man bare vil hoppe opp og ned på kontorstolen: Chassibassi.

Enjoy!

Kjære hyttebok

Påsken 2010 ble som alle andre påsker. Vi kom til Songesand på onsdag i vindstille og lett yr. Jentene tok beina fatt og gikk en tur, mens gamlefar pattet på pipen og mor hang opp påskepynten.

Skjærtorsdag fikk vi opphold og 5,5 grader celsius, så vi gikk en ny tur inn i dalen med niste i sekken og kaffe på kannen. Nykokt kaffe smaker godt etter frisk og munter lek.

På langfredag kom snøen tett. De to eldste valgte å dra hjem, men alle var enige om at det hadde vært en deilig påskeferie og ingen rakk å krangle. Så gjenstår bare å takke for denne gangen!

Nykokt kaffe smaker godt etter frisk og munter lek.

Fotoshoot

Stasjonert på Haukeliseter med kiter og klær til et helt kompani har vi knipset med Bergans i helgen. Guro og Tarjei fra 71 grader nord var verdens søteste mennesker, og kiterne er som alltid kuleste gutta i gata, så påsken er herved pangstartet.



Kjell Helle Olsen, eieren av hodet til venstre, er leder av Stavanger Turistforening og så mye kjendis som man kan bli på fjellet - etter Cecilie Skog. En særs hyggelig mann. Asgeir til høyre er mister Bergans og dyktig fotograf. NOKSÅ spent på hva det blir ut av dette nå.

Kiterne da. De er så fulle av energi! Tenk å ikke tenke at man skal trene, men bare løpe i spinn hele dagen, - opp i hoppbakken, ut i trekket, topptur med brett og disjodans. Er det mulig? De sluker brødskiver som om vi skulle i krigen, det er kanskje et triks. Jeg trodde en gang jeg skulle søke jobb på Haukeliseter, men jeg hadde falt gjennom som gammel og kjedelig etter maks to dager (fest igjen? Men vi festet jo i går?). 30 kule svorsker lever et dobbeltliv som vaskehjelper og snowboardhelter. De snakker slang som ingen forstår og rapper på bordene. Respekt.

Alle som ikke har prøvd bør sjekke ut Kitesurfing.no for kurs på Haukeli, so fucking cool. Jeg ventet litt forgjeves på kitevinden i går før jeg valgte å dra hjem og fortsette påsken fra byen og hytten. Nå er det påsketirsdag med jobbfri og te, og fineste sangen på p3:

God påske!

Jeg drar til Haukeliseter for fotoshoot med Bergans. Yay! Det blir liksom meg og de kule kitegutta og vinneren av 71 grader nord.

Ha en nydelig påske alle!!

Better Bodies

Oo, så skummel uten hode! Treningsklær er kjempegøy, og mye gøyere enn andre klær (dessverre) fordi de er så gode å gå i. Jeg har vært så heldig å få en super pakke fra Better Bodies med supredupre treningsklær som absolutt kan anbefales. Det er ikke kjempelett å kjøpe disse klærne i Stavanger ennå, men det vil det snart bli, og enn så lenge kan de bestilles på Norwegian Fitness.

De nye klærne har fått være med hele helgen (på hyttetur, ikke kafé) og i dag brukte jeg dem til jobb og i ettermiddag skal de få bli med på trening. Jeg vurderer å flytte permanent inn i camobuksen, det ville vært særdeles behagelig og spart meg for husleie og støvsuging nå når gradene stiger ute.

Obs. Munnen er full av sting og tannen henger ennå fast i en sugekopp.

Grunnen til at jeg dro spontant på hyttetur var at jeg hadde ekstremt dårlig samvittighet for å skulke Sesilåmi, regionens eneste skirenn som jeg var påmeldt og hadde tenkt å gå. Men så ble det jammenmeg avlyst! Det er like lite snø i Sirdalen som her på Songesand, og da kan man ikke arrangere skiløp.

Nei, heller feire våren i joggesko og se på dyrelivet.


Enda en notis: topptreff på søk til bloggen denne uken har vært "Smøretips til Sesilåmi". De har nok blitt skuffet de som trengte pulvertips for jeg smørte med peanøttsmør i fjor.

Erfaringer fra dietten

Kostholdsveiledningen jeg fikk på Toppform lignet mest på en diett, og en ganske omstendelig en til og med, men fordi det er så spennende (og hvis det gir meg synlige magemuskler) har jeg testet dietten i snart tre uker. Her er erfaringene så langt:

• Spisedager

Spisedagene har jeg for å booste fordøyelsen og holde motivasjonen oppe, men de strekker seg gjerne laaangt utover den ene planlagte kvelden. Det jeg savner mest fra mandag morgen til lørdag kveld er frukt, kakao og peanøttsmør, så jeg har blitt en ekspert på smoothies med alt dette oppi. Sist helg var en spiseHELG og på søndag drakk jeg 5 smoothies på rappen.

• Lite fett

Det går fint med lite fett. Jeg tar daglig to spiseskjeer tran og spiser ellers kjempemagert. Ingen større utskeielser enn laks.

• Mye proteiner

Kult å prøve så sinnsykt mye proteiner (ca. 200 gram i døgnet). Jeg føler meg mett på en helt ny måte, og særlig kaseinmåltidet jeg tar før jeg legger meg har blitt en verdsatt dessert som stiller sulten natten gjennom.

• Ripped Freak

Jah. Denne poppis-fettforbrenneren ville jeg teste bare for gøy, og den har gjort hver dag til et eventyr. Noen ganger er jeg helt tom for energi, og andre dager bobler blodet i hodet mens jeg hopper opp og ned på stolen. Bokstavelig talt. Hvis jeg er så dum at jeg drikker kaffe i tillegg til den relativt store koffeindosen som er i pillene blir jeg uvel og kvalm.

• Null melk

Buhu, men ok. Dess færre fristelser som finnes i kjøleskapet dess enklere blir det å ikke gå bananas på spisedagene (og de andre dagene).

• Null sukker

Her har jeg vært strikt. Jeg kuttet kaviar, sennep, ketchup og meget mer, men fant nye venner i sennep uten sukker, krydder og tacosaus blant annet. Det finnes så mye søtstoffer i proteinpulveret at jeg dekker sukkerbehovet der. Fun light er også gull.

• Karbohydrater

Jeg spiser dobbelt så mye havregryn i havregrøten (60g) og dobbelt så mange rugsprø til lunsjen (4 stk), så folk kommenterer fremdeles at jeg spiser masse mat. Forskjellen nå er at jeg spiser alle karbohydratene tidlig på dagen, og frukt bare etter treningen. Det virker fornuftig og går stort sett greit. Jeg blir så mett av proteinene at et middagsmåltid bestående av grønne grønnsaker og fisk holder i massevis.

• Resultat

Jeg ser ikke helt magemusklene ennå, men det er kanskje fordi jeg har så mange spisedager. Vekten viser 55 kg, hvilket betyr at jeg har blitt bittelitt lettere, og følelsen i kroppen er for det meste fin. Det har derimot hendt at jeg har tatt noen snarveier på treningen (skulket til og med) fordi jeg mangler energi, og det mener jeg er grunn nok til at dette får bli et veldig midlertidig eksperiment.

Enkel oppskrift på kaseinkvelds:

Man rører litt i et rått egg..Og tilsetter deilig kasein med sjokoladesmak. Kasein er veldig lett å blande, og for at det skal føles som et måltid spiser jeg pulveret med skje i stedet for å mikse shake.

For ekstravaganza har jeg i en teskje med kakao (det er forbudt på dietten egentlig) og kanel.Og så kose seg!

Startkit og forskjellige typer proteinpulver

Jeg må skynde meg å dokumentere "dietten" før alt renner ut i sanden. Aller først har jeg samlet et tårn av hjelpemidler på kjøkkenbenken. Dette er startkitet.

Jeg kan også lage et raskt overslag:

Vitamin-og mineraltilskudd, 200 kr á 30 dager
Ripped freak, 350 kr á 30 dager
Tran, 100 kr? (Skulle helst vært Udo's choice, 199 kr)
Kasein, 500 kr á 2 kg
Whey, 625 kr á 4 kg (men jeg får god rabatt på den)
Designprotein, 200 kr á 0,75 kg

Totalt sirkus 2000 kroner for en måned. Ganske mye.

Grunnen til at jeg veksler mellom forskjellige typer pulver er at de tas opp i kroppen på forskjellig vis. Whey (myse) tas opp aller raskest, så det tar jeg med frukt etter trening for restitusjon. Wheyprotein brytes hurtig ned til aminosyrer og fraktes med blodstrømmen til muskulaturen. Inntak etter trening vil kunne øke proteinsyntesen i muskulaturen med 300-400% og derved ta muskulaturen over i anabol eller "byggende" tilstand. Kasein er et melkeprotein som tas opp veldig langsomt og er gunstig for muskelbevaring i perioder uten trening. Konsentrasjonen av aminosyrer og peptider i blodet holder seg høyere over en 7 timers periode ved bruk av kasein. Så jeg tar en dose som kveldsmat og lar det virke natten gjennom. Designprotein er sammensatt av kasein, myse og eggproteiner. Det tas opp over lenger tid og er en genial havregrøtblandings fordi det finnes i så mange gode smaker.

Proteinpulver har også forskjellig "renhetsgrad" og varierende mengder fett og karbohydrater. Typisk sportsbutikkprotein har mye mer karbohydrater og fett enn disse renere typene som kjøpes på Nordic Power eller tilsvarende. Med omtrent null fett og null karbo kan man bruke pulver som snacks og mellommåltid uten å ødelegge en diett. Det gjelder særlig i min diett som er ganske strikt på fett og karbo.

Men jeg må presisere: Dietten er strikt. Jeg selv er mindre og mindre strikt etter hvert som ukene går.

Sol og snø på 17. mai

Det er dags for å melde seg på skitur over Hallingskarvet i Kristi Himmelfartshelgen! Værsgod, her er link: Skitur over Hallingskarvet.

Fjellsportgruppen i Stavanger Turistforening sørger for at alle kommer fram og har nok appelsiner i bagasjen. Vi starter fra Finse, overnatter først på Finsehytten eller i telt i nærheten, før turen går over Hallingskarvet og til Ustaoset for toget hjem igjen. Man kan bli med fra både østlandet og vestlandet, og jeg ser for meg at det blir en typisk ski-i-shorts-tur. Hiv seg på!