tirsdag, mars 31, 2009

Senebetennelse!


Å nei, å nei, jeg er helt handikappet. Kristine skriblet en kjapp resept til meg på Fjellsportgruppens styremøte, en pille for alt som er ille, og mor har vært oppom og hakket grønnsaker til meg, Men på legens ordre må oppvasken vente til neste uke.

Ta det kuli helt til juli

Det er typisk i etterpårusen fra et løp, som Sesilåmi for eksempel, at man føler seg så uovervinnelig at man må finne en enda hardere utfordring. I dag meldte jeg meg på Oslo Maraton. Løpet går 28. september, så jeg skulle ha god tid til å begynne å jogge. Skiene legges på hylla fram til neste år (med unntak av påskeferien).

Her er et fint klipp fra nettsidene til Treningsmagasinet:

De best forberedte har allerede startet treningen.
De smarte starter treningen i juli (hvis de ikke allerede er i gang)
De som liker smerte venter til et stykke ut i september før de starter treningen.
De gale stiller på strek uten trening
De dumme gjør som de gale, men med nye sko og uten frokost..…
Uansett - Alle som løper maraton er tøffe nok!

Treningsmagasinet anbefaler denne enkle treningsplanen, som sier at jeg kan ta det kuli helt til juli:

Uke Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag
28 Hvile T - 5 km Hvile T - 5 km Hvile T - 5 km L - 10 km
29 Hvile T - 5 km Hvile T - 8 km Hvile Hvile L - 12 km
30 Hvile T - 6 km Hvile T - 6 km Hvile T - 6 km L - 12 km
31 Hvile T - 8 km Hvile T - 8 km Hvile KI - 4x400 m L - 15 km
32 Hvile T - 8 km Hvile T - 12 km Hvile Hvile L - 20 km
33 Hvile T - 6 km Hvile T - 8 km Hvile KI - 5x400 m L - 18 km
34 Hvile T - 8 km Hvile T - 12 km Hvile Hvile L - 20 km
35 Hvile T - 8 km Hvile T - 8 km Hvile KI - 6x400 m L - 18 km
36 Hvile T - 10 km Hvile T - 12 km Hvile Hvile L - 32 km
37 Hvile T - 8 km Hvile T - 8 km Hvile KI - 6x400 L - 25 km
38 Hvile T - 8 km Hvile T - 8 km Hvile Hvile L - 16 km
39 Hvile T - 6 km Hvile T - 10 km Hvile L - 6 km Oslo maraton

søndag, mars 29, 2009

Med Stanley og Statoil til Sesilåmi



Helgen har vært bare Sesilåmi; søvnløs til
Sesilåmi, full av karbo til Sesilåmi, full av smøretips til Sesilåmi, energibarbaking til Sesilåmi, og så endelig bite tennene sammen og gå hele Sesilåmi. Jeg var kvalmtrøtt. Null søvn på to dager, bussen dro fra hotellet til start klokken 05.00 i dag. Fåkk mann.

Været var fiiint og festet var fint, men glien var dårlig. Jeg har fått lueskille i pannen etter påskesol på høyfjellet, akkurat sånn som jeg liker så godt. Thank u, Stanley og Statoil. Resultatet ble 5.40, jeg håpet egentlig på enda litt bedre men kan godt sette nye rekorder neste år.

onsdag, mars 25, 2009

Hvorfor ingen lager grøt av rugflak, byggflak og hirse

Se på disse gule prikkene, så merkelig hirse er! Hvorfor tok jeg det for gitt at dette skulle bli grøt?

Her er oppskriften/erfaringen:
  • Rugflak og byggflak og hirse kokes i vann og salt. Det får koke en stund for at blandingen skal tykne, men det er fortsatt bare korn med vann selv om det koker ganske lenge. For å få en grøtkonsistens strør jeg rugmel oppi, på trass, og spiser dette med sukker og kanel.
Helgø selger flak og gryn i løsvekt, og det er jo ganske kult. Nå har jeg prøvd grøt så neste gang putter jeg heller flakene oppi brøddeigen. Hirsen vet jeg ikke hva jeg skal gjøre med, de gule prikkene er like harde som de ser ut som.

Jeg googler hirse:
  • Hirse kan brukes i supper, kroketter, kjøttpudding, puddinger og frokostblandinger. Spiret og malt hirse blir brukt til å berike andre matvarer og kan has i brød, muffins, paier og kjeks.
Ikke grøt altså, matvareguiden har talt. Men er hirsen min spiret eller malt? Kan den brukes i brød? Jeg må komme tilbake til det.

søndag, mars 22, 2009

Sesilåmi snart

Om 6 dager er det Sesilåmi, et 52 kilometer langt høyfjellsløp fra Setesdal til Sirdal, og om 1 dag er det to uker siden jeg ble forkjølet. Så oppkjøringen har vært helt håpløs.

Det er for sent å trene hardt og effektivt nå, man skal jo bare lade opp så snart før løpet. I går fikk jeg bli med Espen og Aker Solutions på familiedag i snøen, så Espen og jeg rakk å teste påskesmøring og sånt på Ådneram. *Host, host*. Først rød swix, no go. Så smørte vi klister under sålen, da ble det lugging i bakken før vi var like langt. Espen prøvde deretter å legge sportstape i festesonen hvilket resulterte i mer lugging før tapen lå igjen i snøen. Jeg skulle hatt smørefrie ski, dette kan bare gå dritdårlig. *Host, host, host.* Nå skal jeg ha bodypump på Toppform, det må bli med fuglevekter på. Græla forkjølte...

mandag, mars 16, 2009

Årsmøte i Oppdal

DNT Fjellsport har årsmøte i Oppdal hvor fire hele dager er satt av til fjellsport og seminar. Først på programmet står topptur til Okla, fysstemann opp!

To lovende kandidater spenner plankene og plastskoene: Kandidat 1 skryter av å trene alt unntatt toppturer og er tjue år yngre enn Kandidat 2 som presenterer seg selv som tidligere forsvarsminister og "foretrekker stormen på fjelltoppene framfor stormen på politikertoppen." Kandidat 1 hater stormer, men elsker konkurranser.

Heia Norge og Trollheimen.

Ettersom det er kandidat 1 som tar bildene kan man anta at plasseringen i gruppen er ganske dårlig. 30 fjellsportere er godt oppe i bakken.

Det begynner å bli bratt og kandidat 1 kommer til å huske på at telemarkskiene har ligget i kottet siden fjorårets årsmøte. Kandidat 2 finner fram en turkis hjelm som matcher antrekket (!) og tar seg tid til en styrkende brødblings. Rutinert.

Det er langt opp, og den unge lovende er plutselig forkjølet. Joda, helt sant, hun skal måtte stå over hele festmiddagen med te i sengen og vondt i halsen.

Kandidat 2 kommer opp til toppen, hvor det faktisk stormer litt, river fellene av og kaster seg utfor fjellet med sikker stil. Vi har en vinner.

En liten trøkk for selvtilliten altså, de gamle er eldst. Vi nyter after-ski og forbrente kalorier på Oppdal Alpintun før jeg kapitulerer og sykemelder meg.

lørdag, mars 14, 2009

DNT-seminar



Tema er instruktørutdanning skred og bre samt veivalg for 2009-2012. Stavanger blir inspirert av Bergen til å søke innflytelse i moderforeningen, så jeg har vervet meg som styremedlem i lokallaget.

På bildet skimtes to kort Bergen bak Stavangeraspirantene. Bodø er ute for å hente kaffe, mens Sandefjord benytter pausen til å finne flere bananer. Molde er sliten etter nachspielet, til pass for ham.

onsdag, mars 11, 2009

På ski i fjellet midt i mars?!

Nyheten ligger i at jeg har hatt min første tur i Turistforeningen. Jeg har aldri vært med Turistforeningen på tur før, dette er modergruppen - her finnes ingen fjellsportere. Som turledervikar på Lett skitur til Taumevatn nøt jeg autoriteten man får med turlederhatten på. Jeg var raus med smøretips på kladdeføret og klarte å skjule at jeg selv gikk på smørefrie ski. Jeg justerte noen ryggsekker og tilbød plaster til hun som skar seg på skivoksen. Jeg koste meg stort selv om publikum var i alderen 40+ og praten gikk i politihijab.

"Nei, du burde ha lagt hardere smørning under. Nå kan du legge litt v75 eller v70 eller v65, eller også lilla, nesten rødt. Skrap av alt det gamle der og husk å glide skiene til neste gang."

"Eg seie berre at om politiet hadde fått merre lønn så hadde me ikkje trengt hijabpolitiar!"

Fjellsporter: Fjellfant med huehår og ulltrøye, gjennomsnittlig mer interessert i været enn i hijaber, naturlig autoritet på skismøring. Fjellsporteren pakker sekken med bøker og ørepropper, men tar gjerne et tak i oppvasken. Typisk fjellsportniste: appelsin, te og hjemmebakt muslibrød.

tirsdag, mars 10, 2009

Hvem er A-team egentlig?

video

Skjult talent

video
Jeg fant denne videoen på bouvet-nettet, blant gammalt rålls fra teambuilding. Man kan spørre seg hva slags teambuilding det er som tvinger nerdene til å danse med rockering en kald januar morgen, men sjekk rockeringtalentet i midten. Yay, jeg er helt for en dag!

Her er også et bilde av avdelingen min, A-team. Fin gjeng! Men se nøye etter, det finnes to jenter på bildet! Mystisk, det skal jo være en databedrift dette? Forklaringen er at Møyfrid, i rød regnjakke, er den fantastiske resepsjonisten vår.

Les mer

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...