Julekort

Fra hele meg til hele deg; fy filler, det er jul snart! Da-dam-dam-da, da-dum-dum-da, da dum dum dum dum dum-dum. Ding dong dingel, det er nettopp det det er. Jeg skal ha julebrunsj, og er i ferd med å lage mitt livs første waldorfsalat. Jeg har bakt til og med, og kokt en oksetunge og stekt et grisehode i ovnen. Jeg har gjort alt som hører julen til. Det blir trist å feire jul uten bestemor og den lille østlendingen, men ellers blir det bra, hurra.


Da-dum, da-dum-dum-da.

Takk, lille Kristine, for kokosmakroner. Jeg deler gjerne oppskriften:

Man tar først en bakebolle med en masse kokosmasse,

og så visper eggehvitter til det blir som et slags skum,

og mens egg og kokos skummer tar man bittelitt vanilje

og til slutt i bolla slipper man en pose med sukrin.

Sukrin er det samme som sukker

Ja, jeg veit det.

(Og her ville det kommet et nytt vers om det var pepperkaker jeg bakte, men dette var så lett at vips, og inn i ovnen: Ferdig.)

Og til slutt en kilo pepper.

Og så rører man det rundt og tømmer deigen på ei fjøl.

Og lager mann- og konemakroner.

Og pakker dem inn i papir.

Ho ho ho. Jeg håper dere får en fin og fredelig julefeiring! Alt godt fra meg og pus.

(Som også har pyntet seg.)

God jul!

Bønnene skal i kurven, linsene i bollen

Hello! Har dere kontroll på juleforberedelsene? Ikke jeg. Mitt hjerte tilhører ridningen og jakten, eller nei: My name is Chassi, and I'm crazy about oatmeal. (Jeg skriver litt på engelsk for at mine utenlandske lesere skal forstå bittelitt av det jeg skriver.) De siste dagene har vært litt emotional rollercoaster (hello foreigners), men én ting, det må jeg bare si, er like trygt og godt som det alltid har vært. Comfort food over noe annet, det er selvfølgelig havregrøt. Og hvis dagen er litt grå - lag havregrøt med kake på.

Kokoskake!

Er den ikke søt?

Jeg har fått små kokoskonfekter av min søster, og de passer helt perfekt til å legges oppå grøten for så å smelte til en kokosfest. Jeg har ikke oppskriften, men jeg har blitt lovet at konfekten er sukkerfri, så jeg gjetter at det er en blanding av kokosmasse, Cocosa og bittelitt sjokolade på toppen. Stemmer det, Maren? Hvis ikke så kan jeg anbefale mange gode blogger med bedre oppskrifter.

Jeg tar julestria megakuli og leser masse bøker for tiden.

(Den øverste anbefales veldig, den neste er helt okei,
den tredje er litt for lang og den fjerde er morsom å skumme gjennom.)

Men jeg har også en liten adventsblomst.

Og et lite adventslys og en bitteliten duk.

Så, hva ellers er nytt. Fotballfruen er syk, og julen ligger an til å bli en våt opplevelse. To arbeidsdager igjen, men allerede lite folk på Toppform. Folk er ute og shopper, tror jeg. Eller kanskje man har treningspause nå.

Her er ønskelisten min:

• Brunkrem (fordi jeg har sluttet med solarium og det syns)
• Bøker som Barfotdronningen og Verden fram til i går
• Konsert, teater, cafébesøk og slikt
• Og Body butter

Den lille babyen og jeg kjøpte juleklistremerker i dag. Check.

Og P.S: Nei, det fins ingen utenlanske lesere. Det var Malin som var på ferie i USA.

Og P.P.S! Hva var filmreferansen? :P

Håper dere har det bra! Jeg sender en KJEMPESTOR førjulsklem.

12-ukers styrkeprogram

Check it out, da jeg kom på jobb i dag var kontoret fullt av fitnessballer! De er altfor snille med meg. Dette innlegget er ikke bare for å dele et supert styrkeløftprogram, det er like mye for å få tips til julegaver jeg kan gi til min snille og morsomme kollega Lotte. Hun må få noe fint. En himmel full av stjerner og et hav av havregrøt (i skuffen sin!) eller noe.

For nå bor jeg på ballrommet.

Vil dere ha et ordentlig bra program? (og alle bare: jaa) Bra! På nettsidene til Norges Styrkeløftforbund finnes periodiserte programmer av landslagstreneren Dietmar Wolf. Dette er IKKE bare for styrkeløftere, for det går i mengdetrening og minner veldig om klassiske fit and fabolous-programmer. Så plis test, alle som vil se bra ut og bli god på baseøvelser. Jeg vil.

Det går i knebøy..

Benkpressvarianter og markløft.

I tillegg til morsomme støtteøvelser som dips og sånn.

Og se så profft det ser ut!

Bruksanvisning: 

1. Last ned treningsprogram for nybegynnere. Eller viderekomne, da blir det tyngre.
2. Fyll inn mål for knebøy, markløft og benkpress (gjerne 20% mer enn dagens maks)
3. Klipp bort kolonnene for løft med utstyr, hvis du ikke har benkdrakt og knebøydrakt
4. Print
5. Les veiledningen 
6. Og tren og vær glad, for du har fått 12-ukers ferdig periodisert trening.

Programmene er ment for medlemmer av Styrkeløftforbundet, men jeg fikk selv tipset av en styrkeløfter, så da er det vel greit. Jeg har kommet til uke 4 og merket kjemperesultater. Jeg har gått ned i vekt, selv om det absolutt ikke var målet, og blitt meget tryggere i baseøvelsene. Juhu!

Det var det hele. God advent og puss puss på dere!

Nå skal jeg fylle shampoen til Lotte med tannkrem.

Den beste og verste julegaven

(I tilfelle noen trenger tips på skikkelig dårlige gaver.)
Den beste julegaven jeg har fått var egentlig nokså ordinær. Ikke fordi jeg ikke får fine gaver, men denne ble best fordi jeg forventet det verste. Jeg tror innimellom i julegavesammenheng at jeg kommer til å få noe jeg ikke vil ha, og så hater jeg tanken på at noen har brukt tid og penger (og forurensing i Kina og barnearbeid på Filipinene) for at jeg skal få noe jeg ikke vil ha. Så. Året i forveien hadde jeg blitt kjempeglad for Nintendo 8bit..

Denne ja.

Og derfor var det helt naturlig å tenke, da jeg så en stor firkantet pakke, at mor og far ville oppgradere meg til Nintendo 16-bit. Sukk. Mario, det er kjempekult at du finnes i en superversjon, men jeg har begynt på ungdomsskolen nå. It's not you, it's me. Det var nesten så jeg ikke ville pakke opp gaven, for jeg grudde meg sånn til å late som om dette var det kuleste i verden. Men! Så var det ikke Nintendo! Det var telemarksko, og skiene var gjemt i kjelleren, og jeg ble så lettet og glad at dette er fremdeles den beste gaven. Det hjelper å være forberedt på det verste.

Og når vi snakker om verst. Den verste gaven var da min ungdomsskoledate (vi hadde såvidt kysset) ga meg sexy undertøy og jeg pakket det opp foran alle. Jeg var langtifra lovlig alder og hjelp, hjelp. Det var min første nær døden-opplevelse i form av en julegave.

Men at det var en fin presang kan ingen komme fra.

Din tur! Beste og verste, dere har vel ikke alltid fått proteinpulver og better bodies-bukser. Go!

Hvordan vi bondet på bursdagen min

Her skjer det ting altså! Jeg satt her på bursdagen min. Gjestene hadde gått og gavene var spist opp, og det var på tide å legge seg, da plutselig.. vent, holy moly, se på det! Jeg har fått en hilsen fra Lars Kristian! For en bursdagspresang! Han må ha googlet meg (eller bursdagen min, mest sannsynlig), for han svarte på noe karboforsvar jeg skrev for veldig lenge siden, og hello, han er vel ikke typen til å bry seg om karbohydrater. (!)

Så vi bondet på bursdagen min.

Og siden den dagen har vi skrevet mange lange mail og blitt verdens beste venner.

"I love you too."

Tøysekoppen.

Og nå kan jeg dø lykkelig.

Ellers har det ikke skjedd så mye. Det er mandag her, og mandag er studiedag, men jeg sparer studiene så lenge som mulig. Jeg har gått på tur og trent styrke og spist taco, og så har jeg funnet litt desember-grøt-inspo. Vi kan kalle det oatspo.

Nummer 1: Jeg har fått appelsincocosa. Fy filler, for fest på flaske!

Eller gøy på glass.

Nummer to: Jeg fikk et lite fingerbøl med rømmegrøt av Lars Kristian.

Oatspo i et fingerbøl.

Nummer tre: Sjekk ut det søte pærejuletreet på grøten til Ida Frosk.

Kos.

Oatspo nummer fire for fjerde søndag i advent: Putt proteinpulver i risgrøten.

Som i alle andre grøter.

Og det skal gå deg godt, og du får leve lenge i landet.

Hva har dere gjort? Jeg håper dere har det fint og får alt dere ønsker dere i pakkekalenderen. Questbars i alle varianter! God mandag!

Den eneste kalenderen du trenger

Hei og god fjerde desember! Jeg tenner et lys for meg som er tilstede, og nissen på sin slede og alle som trenger glede. Jeg har laget en julekalender med premie til alle. (Du kan vinne god samvittighet når du kaster deg over ribba. Ho ho ho.) Bli med, bli med!

Ho ho ho, heng meg på veggen.

Hva da, 100 pushups? Jo, det går fint! De første på knærne, de neste på tærne og de siste stående mot veggen. Sett kryss etter hvert som du fullfører og det nærmer seg jul. Den lille østlendingen fikk abs of steel etter bare tre dager med julekalender. Helvetesuker, julekalendre.. Livet er for lett! La oss gjøre det tøft og barskt. :-)

Grr. Barsk.

Og her sitter jeg. Adventspyntet og apatisk.

God fjerde desember! Håper dere har det helt perfekt! Puss och kram.

Proteinpulvertesten

I have a gift to bring, pa rum pum pum pum. Åh, tenk en stor dunk med proteinpulver under juletreet. Så kan du spise creamy banana prottisgrøt når de andre spiser julefrokost. Eller mokkachocoprottiskuler når de andre spiser sjokolade! Siden det er så mange som reklamerer for proteinpulver på de sponsede treningsbloggene, og siden det snart er jul og det fins så mye å velge mellom, har jeg gjort en proteinpulvertest.

Kjøkkenbenken min viser hvor mye peiling jeg har på proteinpulver.

Jeg har ikke tatt hensyn til smak og design, men heller fokusert på de viktige tingene i livet (såvel som i kostholdet): Innhold, innhold, innhold! Og pris. Utvalget er det jeg tror er de store leverandørene i Norge, så gi beskjed om det er noen jeg har glemt.

MyoProtein fra Myrevolution
Julepris: 300 kr pr kg*
Proteininnhold: 87,6 prosent, der 50 prosent er kasein. (Mer langtidsvirkende protein.)
Kommentar: Ryktene sier at Myo smaker godt, men dette er proteinpulveret som sponser alle norske treningsblogger unntatt meg og de to som gikk over til X-life (Ti poeng om du vet hvilke to!), så ryktene er nok svært subjektive.
Terningkast: 2. Dyrt!

M-Factor fra Myrevolution
Pris: 169 kr pr kg
Proteininnhold: 75 prosent
Kommentar: Det står på nettsidene at "erteprotein er for deg som ikke liker melkeprotein", men da må jeg bare si at dem om det; erteprotein nokså funky på smak. Erteprotein gir en heftig konsistens på grøten, men det smaker ikke julefest.
Terningkast: 3

Jeg nevner det bare fordi erteprotein er så trendy. ;)

 
Whey 80 fra Gymgrossisten
Pris: 147 kr pr kg
10 prosent prisavslag for personlige trenere, og ofte inkludert bonusprodukt. Det er derfor man ser så mange gutter på gymmen med gymgrossisten-shaker og -t-skjorte og jeg vet ikke hva.
Proteininnhold: 76 prosent
Kommentar: Mange smaker! Banan, bringebær, cookies and cream, sjokolade, mintsjokolade, jordbær, kirsebær, lemon yoghurt, ice coffee, coconut, pistachio, naturell, vanilla og vanilla pear.
Terningkast: 5

Billig og bra.

Whey 100 fra Gymgrossisten
Pris: 247 kr pr kg
Bonusprodukt er som oftest inkludert her også.
Proteininnhold: 86 prosent
Kommentar: Bra pris for dem som absolutt vil ha et enda høyere proteininnhold.
Terningkast: 5

ProZyme fra Tech Nutrion
Pris: 343 kr per kg
Proteininnhold: 90 prosent. (Som lovet btw. Det ærligste proteinet av dem alle.) 50% er kasein.
Terningkast: 3. Dyrt selv med høyt proteininnhold.

Pro-80 fra Tech Nutrition (lavprisalternativet)
Pris: 152,50 kr pr kg
Proteininnhold: 80 prosent (også som lovet)
Julekampanje! Nå koster moroa 112,50 kr ved kjøp av 4 kg!
Terningkast: 5 (men terningkast 6 til kampanjepris!)

Og at det blir en fin presang kan ingen komme fra.

Troponin fra X-life
Pris: 266 kr pr kg
Proteininnhold: 81,5 prosent (designprotein, altså diverse typer blandet)
Kommentar: Hverken billig eller særlig bra, så jeg sier ikke mer om denne.
Terningkast: 2

Fast-1 Wheyprotein fra X-life
Pris: 249 kr pr kg
Proteininnhold: 71,4 prosent
Kommentar: No, no, no.
Terningkast: 1

Hjelpe og trøste, og så står det 80% i produktbeskrivelsen. (!)

Whey Tech fra Proteinfabrikken
Pris: 233 kr pr kg
Proteininnhold: 75 prosent
Kommentar: Whey Tech innholder 13,8 gram karbohydrater! Det er omtrent dobbelt av det vanlige.
Terningkast: 2

100% Whey Protein fra Proteinfabrikken
Pris: 266 kr pr kg
Proteininnhold: 71,8 prosent.
Kommentar: Hvordan kan det kalles 100% når det er så LANGT unna 100%?!
Terningkast: 1 (men terningkast 5 på tilbudsprisen)

Men nå har de 50% tilbud! Løp og kjøp!

 
Konklusjon: Eneste terningkast 6 ble Tech Nutritions Pro-80, men bare fordi den er sykt billig akkurat nå. Ellers er det om å gjøre å ikke la seg lure av subjektive treningsblogger eller enda verre; proteinpulver som er spesiallaget for jenter. Same shit, different wrapping. Alle gjør de seg godt under juletreet, men noen er billigere enn andre. Over all-favoritten hos meg er Gymgrossisten, men okei; Betaler man mer så smaker det bedre.

Boblere:

1. Iherb har flere varianter, men de som smaker best er gjerne fulle av sukker
2. Sverige selger alt billigere
3. Eggeprotein, soyaprotein, risprotein og andre alternativ er dyre, så det må bli kun for allergikere.  

Hva er din favoritt?

*Alle prisene tar utgangspunkt i kjøp av 3 eller 4 kg. Ved kjøp av 1 kg kan prisen bli dobbelt så dyr.

Hva jeg spiste i går

Det var morsomt at det kom en kommentar om å drikke mere øl da jeg etterlyste den lille østlendingen, for vi drikker jo øl hele tiden. Ooh yes. Så her skal jeg vise hva jeg spiste i går. (Den lille er fortsatt jobbende og trenende, og ble ikke mere gira på å gjenoppta sofasurfingen etter noen bittelitt strenge kommentarer, så jeg kan bare snakke for meg selv. Men vi er liksom ett så lenge hun ikke protesterer.)

(Og legg merke til at jeg har klippet håret etter brillene!)

I går altså. Klar, gå! Først laget jeg meg havregrøt i nøttesmørglasset. Det var et superstort norgesglass med masse nøttesmør i, så jeg var meget fornøyd med frokosten. Klokken er 07.00.

Et par timer senere måtte jeg likevel ha et mellommåltid. Da blandet jeg kakao i en kopp cottage cheese, og hadde honningmelon til. Og vann og te.

Så gikk jeg til jobb, og trente og trengte treningsmat: Shake og banan som alltid.

Og etter dét ble jeg fort sulten igjen, så da varmet jeg ost-og-skinke-skivene mine i mikroen (Det kan jeg bare gjøre på jobb, for fysj og føy, vi har vel ikke mikroovn hjemme.) To mandariner til dessert.

Og SÅ måtte jeg snart spise enda mer. Jeg ovnsbakte noen grønnsaker i morges, det gjør jeg nesten alltid, med en spiseskje fetaost, og tam-ta-da, så fikk jeg en deilig tunfiskboks ved siden. Proteiner, vet dere.

Sjekk de kule grønnsakene! Rødbete, rødkål, champignon og sjalottløk. :D

Og før jeg gikk hjem laget jeg en mikrogrøt. Da var klokken 21.00. Oppskriften er alltid den samme: 60 gram gryn, 1 scoop med prottis og en spiseskje kakao.

Hurra for havregrøt.

Så det var en typisk dag på alle vis.

Men! Hva med øl? Bare søl? Ho ho ho, oh no. Hvis dere ikke fikk med dere hvor mye øl jeg drakk, så kan jeg gjøre det litt tydeligere. Google Hva jeg spiste i går og se hva de spiser og skriver på mammaforumene:

Frokost: 0,0% yoplait yoghurt med 4 korn og en liten neve rosiner
Lunsj: 2 skiver med f.eks gulost og et eple
Middag: 1 posjon med vanlig norsk mat, f.eks to små poteter, to kjøttkaker grønnsaker og litt saus.
Kvelds: 2 knekkebrød med f.eks leverpostei og agurk.

Jeg er 15 kg for tung og det er ikke pga maten, det er pga det jeg putter i munnen mellom måltidene. På en dag kan jeg småspise f.eks et wienerbrød, en sjokolade, noen kjeks, en is og litt potetgull. Det er grunnen til at jeg veier for mye.

Det er ikke pga maten, det er pga det jeg putter i munnen mellom måltidene. (???)

Aha! Les mellom linjene, så ser dere at jeg drikker øl hele dagen! Åh, livet er godt altså.

Hva med dere? Drakk dere øl hele dagen, eller er dere litt mer Fitnessdiett anno 2012?

Hva skjedde med den lille østlendingen

Vi pleide å være to her på bloggen, men nå er det en som er borte. Den lille østlendingen ble spist opp av helvetesuka. Hun er allerede inne i helvetesuke nummer tre, (true story!) og det er akkurat som om det har trigget et slags flink pike-syndrom hos henne; som om hun har kommet ut av flinkis-skapet eller noe. Hun står opp klokken fem, jogger i skogen, jobber til kvelden og trener igjen når det nesten er natten. Mens jeg brøt alle reglene i helvetesuka, så holder hun dem ennå.

Where r u?

Mens jeg ble bare dødssliten i helvetesuken min, så virker den lille å være mer mmm.. høy? Og fraværende for all del. Men hva kan jeg gjøre?

1. Lage et Best i klassen-diplom, i håp om at hun sier seg fornøyd (?)
2. Putte en stein i skoen, så det blir vondt å jogge
3. Gjemme cottage cheese-boksene, så hun går tom for bensin
4. Lage stråleeffekter og snakkeboble på et gammelt bilde
5. Klippe hanekam i protest

 
Av mangel på bedre ting å gjøre, har jeg fått hanekam. Som en protest mot snille piker.

Grr.

Sitting is the new smoking

God tirsdag! Hva skjer hos dere? Her surfer jeg så jeg burde fått betalt for det. Surfe surfe, jeg fant, jeg fant. Og jeg finner så masse og jeg har så mye jeg vil fortelle. Sitting is the new smoking, for eksempel. Det hjelper ikke å trene hvis du røyker, og det hjelper nokså lite å trene en time til dagen hvis du sitter stille hele resten av dagen.

Så la oss gå en tur.

La oss tråkke asfalten til Stavanger.

Bakgrunnen for sittesurfingen er ikke bare at jeg liker sitting og surfing i seg selv. Det skyldes at jeg gjør helseundersøkelser for Posten (for en fin gjeng), og dét er så spennende at jeg vil vite alt om helse og alt om alle ansatte (som fins!). Jeg tar kondisjonstester og veileder dem på kost og trening.

(Det sto om det i avisen til og med.)

Og da, mens jeg kondisjonstester og den Posten-ansatte sitter på spinningsykkelen, kan samtalen å gå sånn her:

Trener du noe til vanlig?
Ja, jeg går masse.
Okei, bra! Sånn at du får opp pulsen og blir litt svett?
Nei, jeg pleier ikke bli så svett.
Men du beveger deg, det er bra. Hvor ofte går du, noen ganger i uken?
Neei.
Hver uke?
Ja, hver uke.
Okei.
Men ikke så mye i det siste, for det har vært så dårlig vær.

Ingenting rart i det. Hvis bare 4 av 5 er hverdagsaktive i Posten, så betyr det at de Posten-ansatte er omtrent like hverdagsaktive som resten av befolkningen. 20 prosent av det norske folk dekker kravet om å bevege seg 30 minutter til dagen. Og det kan jeg skjønne, for jeg har nettopp hatt en hvileuke selv, og jeg fant fort ut hvor effektivt tyngdekraften virker med en sofa og netflix tilgjengelig.

Sofapotet tilbake på Toppis.

Men så blir den Posten-ansatte kjempeaktiv og superfrisk før vi retester igjen etter seks måneder. Og så blir jeg også kjempeaktiv og superfrisk fordi jeg har ligget på sofaen i en uke. Og så bare; Jippi-yay, alle vinner!

Konklusjon: Strong is the new super, sitting is the new smoking, og Orange is the new black. Pluss: Hvileuke er bedre enn helvetesuke. Og! Fotballfruen har fått babyen!