- Når du gjør 4 biceps-øvelser etter hverandre.
- Når beintreningsdagen starter med biceps curls.
- ..Og når du får Marit Bjørgen-kommentarer på treningen så vet du i alle fall at du gjør masse biceps.
Men jeg tester treningsprogram, og nå tester jeg en tresplitt for på maksimal vekst. Det er et program som skal ta hvem som helst fra nybegynner til bodybuilder på 12 uker, og jeg har blitt større allerede på uke 5. Jeg går for Bigger, stronger, better you nemlig.
I løpet av tolv uker skal jeg gjennom først et helkroppsprogram og så en tosplitt og så en tresplitt og en firesplitt til slutt. Nå er jeg på tresplitten altså, og jeg har gjort meg opp veldig verdifull testinformasjon allerede.
- Det er utrolig okei å trene med program i det hele tatt.
Jeg har ikke pleid å bruke program for jeg mente at jeg fikk bra og variert trening uansett. Men nå plutselig..!
- Har jeg fått fridager som må tas med god samvittighet.
- Har jeg fått så sinnsykt effektive økter fordi jeg vet hva jeg skal gjøre.
- Og så får jeg periodisert treningen.
- Og selv om jeg har et enormt bicepsfokus på akkurat dette programmet så får jeg en grundig variasjon av repetisjoner og muskelgrupper.
Jeg sier at jeg gjør det for PT-kundene, at alt må testes, men det er jo mest for meg. Og når jeg sier jeg har blitt større på dette programmet så kan det skyldes at det er så mye bedre å trene etter et program, men fordi det er skuldrene som har vokst aller mest så tror jeg framgangen skyldes at gjør shrugs to av tre dager. (!) Det er det som er det MEST guttete med dette gutteprogrammet. Det er en øvelse jeg kors-på-halsen aldri sett andre jenter gjøre.
- Når beintreningsdagen starter med biceps curls.
- ..Og når du får Marit Bjørgen-kommentarer på treningen så vet du i alle fall at du gjør masse biceps.
Men jeg tester treningsprogram, og nå tester jeg en tresplitt for på maksimal vekst. Det er et program som skal ta hvem som helst fra nybegynner til bodybuilder på 12 uker, og jeg har blitt større allerede på uke 5. Jeg går for Bigger, stronger, better you nemlig.
 |
| Big me up. |
- Det er utrolig okei å trene med program i det hele tatt.
Jeg har ikke pleid å bruke program for jeg mente at jeg fikk bra og variert trening uansett. Men nå plutselig..!
- Har jeg fått fridager som må tas med god samvittighet.
- Har jeg fått så sinnsykt effektive økter fordi jeg vet hva jeg skal gjøre.
- Og så får jeg periodisert treningen.
- Og selv om jeg har et enormt bicepsfokus på akkurat dette programmet så får jeg en grundig variasjon av repetisjoner og muskelgrupper.
 |
| Marit Bjørgen må ha spist seg opp på karbs her, det går nesten ikke an. |
Jeg sier at jeg gjør det for PT-kundene, at alt må testes, men det er jo mest for meg. Og når jeg sier jeg har blitt større på dette programmet så kan det skyldes at det er så mye bedre å trene etter et program, men fordi det er skuldrene som har vokst aller mest så tror jeg framgangen skyldes at gjør shrugs to av tre dager. (!) Det er det som er det MEST guttete med dette gutteprogrammet. Det er en øvelse jeg kors-på-halsen aldri sett andre jenter gjøre.
 |
| Hvem har sett jenter stå sånn? |
Det fins sinnsykt mange treningsprogrammer og fine artikler på bodybuilding.com. Det neste som står på listen er 666 Training from hell, et program som er delt opp i seks dager med kardio hver eneste dag og seks repetisjoner på seks sett. Det tenker jeg vil passe fint når jeg starter i Singelligaen i squash på tirsdag. Jeg kan sikkert trenge kondisjon og effektiv trening.
Men nå er det fredag. Må slutte å surfe. God helg!!!
har alltid brukt den øvelsen jeg :) hehe.. unnervurdert til tusen!..
SvarSlettSå kult! Og du er ingen gutt..? Det er en kul øvelse. :)
SlettHaha, jeg ler meg i hjel av innleggene dine, hver gang! :) Nei, har aldri sett en jente gjøre shrugs. Og jeg ler forsåvidt litt når gutter gjør det også, hehe.
SvarSlettHa ha! Da ville du i alle fall ledd av meg i går. Jeg ser ut som jeg har en kløe i nakken når jeg shrugger. :P
SlettHun jeg trener med nå trener shrugs og 50/50 biceps/triceps =) Er noe fåtall av din type jenter Chassi ;-)
SvarSlettHeeei! Men hun trener vel andre ting også? Og hva trener du for tiden? Det pleide å være meget kule øvelser nemlig. :)
Slettblir spennende å høre hva slags resultat du får av programmet. jeg fikk kjørt gjennom mesteparten av ny-programmet her om dagen!! :D
SvarSlettSå bra! Gikk det greit? Hvis du bare kom gjennom mesteparten så er det kanskje litt for langt. Jeg kan kutte ned litt hvis du kommer til å kombinere med gruppetimer. Klem på deg.
SlettDN kalte deg grøtmisjonær.
SvarSlettSelv omtaler du deg som kostholdsveileder.
Men jeg vil kalle deg treningsemmisær.
"Kom igjen lille trille. Du må teste ut TRESPLITTEN nå", har du sagt til meg de siste to/tre ukene. Mens jeg har vært superfornøyd med tosplitten jeg startet med 12, desember og har nektet å bytte. I går lurte du meg på treningen. Plutselig var jeg over i en tresplitt jeg og. Du hadde lagt opp hele helgen min faktisk. Bakside og biceps i går.
Bein i dag og
bryst på søndag.
Og nå leser jeg her på verdensveven at jeg trener et GUTTEPROGRAM for ekstrem muskelvekst?
Og at jeg på en måte er testkaninen din.
Lille trille aka bitte liten østlendingen skal bli bøs, biff østlending. Tydligvis.
Er det straffen for at jeg og fineste Linn sammenliknet armene dine med Bjørgens?
HAHA, TRENINGSEMMISÆR! Jeg eeeeeelsker det ordet!
SlettHa ha ha! Det ville vært ekstra morsomt om bittesmå østlendinger kunne blitt bøse biffer, så ja. Du gjorde verdens søteste shrugs i går, men jeg kan finne et nytt program til deg. Du har nok vært en testkanin du også.
SvarSletthahahaha! Gutteprogrammer er tydeligvis undervurderte saker. Biceps og shrugs for alle penga!
SvarSlettHurra! Ingenting å skjems av! :-)))))
SlettJeg har hatt programmer med shrugs, og jeg er en jente ;)
SvarSlettGirlpower! Så bra. :D
SlettJeg må e-le litt mer: HAHAHA! Shrugs, det er kanskje den teiteste øvelsen jeg vet om. Sorry. Men digger at du trener armene dine! Jeg er mer en beinjente, egentlig. Fader at du har brukt det bildet av Marit Bjørgen, jeg har et innlegg in the making selv hvor det bildet er med.. God helg!
SvarSlettAtslå, for guds skyld, jeg kjefter ikke på deg for å ha brukt bildet ;-) Jeg bare ergrer meg over at du kom meg i forkjøpet, hehe.
SvarSlettMarte: Thihihi. Jeg tisser på meg! Jeg kan gi deg ett par bøse armbilder av Chassi som snart lett passerer som bodydouble for Bjørgens armer ;) Så slipper du å føle deg som copyCat? Puss på deg
SlettChassi: Please do not kill the bitte lille østlending! Puss puss
LOL!
SlettGotta love that! God helg!
SvarSlettGod helg!! Puss på deg!
SlettHaha, du er så genial.:D Og jeg kjører shrugs! Faktisk.. =P
SvarSlettTusen tusen takk! Du også. Det VIRKER i alle fall! Med shrugs.
SlettDu slipper ikke unna med det bildet der! Jeg krever close-ups av skuldre og de enorme bicepsene dine!
SvarSlettHa ha ha. Det har jeg lagt ut nok allerede. Fine Janne. :-*
SlettJeg bruker også mye shrugs, så da er jeg vel mann jeg da. :p Noe jeg for så vidt får høre i mange sammenhenger både i forhold til interesser, meninger og jobb. ;)
SvarSlettYay! :) Jeg også.
Slett