Det fins et chassibrød!

Det fins et chassibrød! Og jeg lover, det er ikke jeg som har kommet på det. Men nå lukter loftet mitt kokoshimmelen for jeg har bakt brødet selv og der er det cocosa. Hoho, for en solskinnshistorie!

Annka har oppskriften og historien bak chassibrødet. Det har å gjøre med at ingrediensene vanligvis ville blitt til en grøt her hos meg, men så har Annka tatt i bruk grøtingredienser og fiberhusk, som jo fungerer dårlig i grøt, og laget brød av det. Tiden vil vise om freaky fiberhusk kan gjøre bedre nytte for seg der.

Oppskriften er mest som en innholdsliste og det er jeg veldig positiv til, så jeg bruker det jeg har av ingredienser som kan passe i et brød og tilsetter vann til det ligner på en deig. Beste måten å bake på. Det jeg hadde av ingredienser som kunne passe i et brød var sammalt rugmel, grov rug, havregryn, sammalt hvete, fullkornsrismel, cocosa, maltekstrakt, som et sunnere alternativ til sukker, salt og chiafrø. Det nye med dette brødet er at altså cocosa og fiberhusk.

Chiafrøene fikk bli med ene og alene fordi jeg ville se om de kunne bli til små froskeegg ved å legges i vann, og det ble de! Poenget ellers, som jeg har forstått det, er at chiafrø er fulle av omega3, men fordi jeg får nok av omega3 i makrellen så hjelper det at de får en froskeeggform for at jeg skal ta meg bryet.

Bake bake..

Det ble mer gelékonsistens enn det ellers blir når man baker brød (for fiberhusk er fiber med gelékonsistens) men det kan jeg tåle. Jeg brukte ikke hvetemel men jeg har brukt sammalt hvete, så værsågod å protestere. Vitsen med fiberhusk forsvinner vel når man likevel bruker mel som klarer å binde seg av seg selv, jeg skjønner det.

Resultatet da!

Wait for it...

Det ble brød og det lukter Hawaii!!!

Åh. Vent litt.. Nå fikk jeg nettopp en melding fra Annka som sier Kokos?!?? Har du hatt det i brødet da??? Så klart jeg har, det var jo det beste av alt! Hun bruker også cocosa, hun gjør jo det! Det merkes kanskje bedre i brødet mitt fordi jeg bruker extra virgin-varianten, den kan gi kokossmak til hva som helst.

Nå er det bare noen timer til jeg skal ha Bodypump med helt nytt program og jeg har ikke øvd ett minutt. Ikke et eneste minutt. (Jeg satte på dvden nå mens jeg skribler på pcen, men at dvden surrer i bakgrunnen er mer som et irritasjonsmoment, det kan neppe kalles øving.) I alle fall. Det er dette som er oppskriften på et travelt liv, det handler om å utsette alt til aller siste liten og så løpe og stresse helt til slutt og kanskje rekke bussen. Det har gått bra så langt, alle må prøve.

Snøhule i hodet - terningkast tre

Jeg kom på radioen! Hva mer kan man be om! Hele verden satt i ferjekø denne helgen og det gjorde også jeg. Vi var fire skitne og sultne fjellsportere på vei hjem fra vinterturlederkurs på Haukeliseter. Jeg hadde allerede spist havregryn i termoskoppen, vi hadde alle tisset i buskene og nå bare ventet vi på køen mens vi hørte på P3Søndag. Det pleier jeg ikke å høre på, det var jo kjempeteit.

Konseptet er at lytterne sender inn sms om hva de har gjort i helgen sin og alle, syns jeg, hadde vært på afterski i Hemsedal denne helgen og vært såååå fulle og truffet såååå mange digge damer, og en hadde brukket foten og ei hadde møtt to dritkjekke gutter der den ene var fra Sverige og den andre fra Spania (!). Djises! Fra Spania!? Man gir også terningkast for helgen sin, og der var mønsteret typisk at de som hadde vært fulle på Hafjell ga terningkast seks mens de som hadde jobbet hjemme eller satt i ferjekø ga terningkast to. Ingen vil være totalt tapere og gi terningkast en.

Jeg satt trøtt og sliten i bilen med fjellfantene og lo av alle disse meldingene og så ble det til at vi laget våre egne alternativer. Det er lett å være morsom når man er trøtt. Etter hvert syns vi at vi var så morsomme at vi sendte meldingene inn til P3.. Vi hadde jo fire mobiler.. Kunne sende massevis av meldinger. Så da kom jeg på radioen.

Jeg fikk snøhulen i hodet..

- Hva? Herregud, fikk hun snøhulen i hodet? Går det an da?

og nå sitter jeg i ferjekø, terningkast tre. Peace fra DNT.

- Jaja, det var jo også en helg å rapportere! Kjipt å få snøhulen i hodet da!

Dumme P3, vi lo så vi grein. Og så sendte vi flere meldinger.

Vi gikk nattorientering med murstein i sekken mens de andre satt nakne i badestampen. Terningkast en.

Det gikk i nerdemeldinger av type Havregrøt er bedre enn Hafjellskrøt... Jeg ser nå at det ikke er like morsomt som det var da.

Men se hva jeg har gjort i helgen! Jeg har ikke sovet i alle fall!

Gi meg en rosin, jeg er en tråkkemaskin!

Woho! For her var det mye snø!

Se nå hvor langt vi skal gå..

Tidlig morgen først.

Dyp snø.

Og se hvor langt vi skal gå..

Dumdidum... Kald på fingrene nå.

Dumdidum, batteriet går tomt i hodelykten..

Der ser jeg en hytte! Kan jeg få legge meg nå, jeg skal tidlig opp og grave snøhuler som skal ramle i hodet mitt?

Vi gikk til klokken to den natten, det var helgens vinterturlederkurs. Det fortsetter til neste helg med en fiktiv snøstorm og kriseberedskap i en snøhule som vi håper at holder bedre enn denne siste gjorde.

Deretter skal jeg tilbringe den neste måneden på fjellet og bli tidenes bruneste påsketurist.

Kaos i hodet og cottage cheese i grøten

Det koker sånn for tiden at det er helt crazy. Alt er travelt og alt er stress. Jeg vet ikke hva det er jeg gjør engang, det bare føles veldig travelt. Og når det skjer så mye på en gang så sover jeg i tillegg veldig lite og blør neseblod hver eneste dag. Og da igjen blir det til at jeg sier godhelg på en tirsdag og møter i bursdager uten presang, og at sms-er går på kryss og tvers til feil mennesker og at jeg enda mer enn ellers kommer for sent til alt. Jeg har lenge pleid å sende en melding til mor hver gang jeg når en viktig buss, så dette er ikke nytt, men det har blitt vanskeligere enn på lenge å rekke noenting som har en klokke eller dato. Det er nesten helt umulig.

"Jeg rakk bussen! Hurra! Håper dere har det bra!"

Nå har jeg har vært i Bergen og tatt Treningsveiledereksamen på NIH så da var den unnagjort. Men drit i eksamen for i Bergen møtte jeg en superduper blogger som var bare enda kulere i virkeligheten enn i fiktive webverden! Holymalony så bitteliten hun var til å kunne knebøye 90 kilo! Hun var bittebitteliten, mindre enn Silje nesten, så jeg skulle så veldig gjerne fått henne med på trening med treningsveilederne og vist henne fram som en sirkusattraksjon ("Psst... ta noen pullups med vektskiver rundt livet!"), men det ville hun ikke for trening var så kjedelig visst. Vi fikk i stedet sett Bergen med snø og gått på kafé og meget mere. Maren kan heller bli med å trene.

Hun blir alltid med, for gjett hvor hun har fått bagen fra... Det forplikter jo å gå med en bag som skryter av å ha trent 25 ganger på 90 dager.

Nå er jeg sertifisert treningsveileder, ka-ching. Over til siste oppdatering i mitt tidligere langsiktige mål om engang å ha cottage cheese i havregrøten.

Alle sier at det er så godt. Ååå, åå, det er det beste som fins liksom! Men jeg har aldri fått prøve den ultimate supergrøten fordi jeg tar meg selv i å spise opp hele cottage cheesen før grøten rekker å bli så mye som en spire av en tanke i hodet mitt. Det skjer HVER gang. Det ble så håpløst at jeg måtte slutte å kjøpe cottage cheese, den har veldig lenge stått på den evig lange listen over forbudte matvarer som egentlig er sunne men som smaker for godt til å få komme inn i leiligheten, men i Bergen gjelder jo helt andre regler enn hjemme, så nå har jeg gjort et nytt forsøk. Jeg var altså på vei fra eksamen i Bergen til skihelg på Haukeliseter og kjøpte en boks til å blande i den trofaste termosgrøten.

Da ble det termosgrøt, cottage cheese, appelsiner og agurk til niste på fjellet.

Det syns jeg var lurt, for det ville vært helt idiotisk å spise en hel boks med cottage cheese før man setter seg på en femtimers busstur opp i fjellene, jeg ville jo blitt kvalm!

Så jeg tenkte å spise bare litt.

Men jeg skjønte at ryktene var sanne da jeg gikk mot nok en CC-failure. Havregrøt med cottage cheese er virkelig det beste (!!) som fins. Så jeg spiste opp hele boksen og var i himmelen i hele fem minutter. Sukk! Det ble en havregrøt med 300 ekstra kalorier men jeg ble ikke kvalm så jeg spiste opp de tre appelsinene også.

Oppskriften er havregryn, proteinpulver, kakao og kanel i en varm termoskopp og en boks med cottage cheese som røres inn fortløpende.

Bussen fra Bergen til Haukeliseter rakk jeg også akkurat så vidt, det er en seier hver gang, men fordi mor og far er i Portugal og kanskje ikke egentlig bryr seg så mye om busser i Bergen så sendte jeg likesågodt meldingen til bloggeren denne gangen: "Jeg rakk bussen! Hurra! Jeg har til og med kjøpt CC til grøten!"

Det satte hun sikkert pris på, sharing is caring! Når jeg tenker meg om så tror jeg faktisk at jeg sendte en tilsvarende melding til Kjartan sist jeg var i byen.

Har jeg prøvd Axa Great?

Det var et reelt spørsmål.

Hallo! Jeg har ikke prøvd Axas nye grøtserie, men jeg kan godt gi en subjektiv bedømming likevel! Axa Great, for grøt er så great, har noe sånt som 190 kcal i hver boks. Jeg tror den ene boksen har bare 187 kalorier og det er sånt som jeg husker helt uten å ha smakt grøten i det hele tatt. Og så har de 6 gram sukker tror jeg, men det må jeg sjekke.

Sjekke, sjekke...

Nå har jeg sjekket. De har 6 gram sukker og det tilsvarer 12 prosent. Havregrøtdietten min sier totalforbud med veldig små slingringsmonn mot tilsatt sukker, så det er én av grunnene til at jeg ikke har testet Axa Great. Den andre grunnen er at dette klarer jeg bedre selv! Jeg har blitt så drillet i å mikse havregryn, pulver og kakao at det gjør jeg på null tid. Jeg har også blitt en mester i å skjule rare grøtblandinger så jeg kan mikse og spise på null komma null tid. Da får jeg også proteiner i grøten. Min blanding inneholder typisk 20 gram, mens Axa sin har 5,5.

Grunn nummer tre til å ikke prøve Axa er at 180 kalorier betraktes som alt for lite i mine øyne. Jeg måtte spist to bokser!

Grunn nummer fire er at disse boksene, men nå gjetter jeg igjen, antageligvis koster mer enn nødvendig, og grunn nummer fem er at jeg generelt er skeptisk til ferdigmat. Det føles mye bedre å lage maten sin selv, og i alle fall når det er snakk om en så enkel sak som havregrøt. Axa presenterer grøten sin som om de har tryllet fram en grøt som er rask å tilberede, men altså, all grøt er rask å tilberede. Det handler om å helle kokende vann over havregryn og røre rundt uansett hvilke gryn man bruker. Vel, i alle fall hvis man bruker lettkokte. Men det gjør ikke jeg for de store har lavere GI. Det er så mye man må tenke på.

Så enkelt kan det gjøres med vanlig havregryn og proteinpulver.

Og det selv med KALDT vann, som da jeg blandet jeg termoskoppevennen på vei hjem fra helgens fjelltur. Ingen fjellfanter reagerte så dette må være vanlig nistemat i DNT.

Er det noen som HAR testet? Frokosten kunne sikkert vært så mye verre enn dette og heldigvis har andre mennesker et mer avslappet forhold til maten sin enn jeg har.

Nødløsninger

"Jeg har ikke komfyr eller mikroovn."

Veldig typisk nødsituasjon, det skjer hver eneste dag i mitt tilfelle. Jeg blander proteinpulver fra en pose jeg har liggende på jobb (jeg har dumpet noen kilo bananpulver som jeg ikke setter pris på hjemme) med Fire korn, kakao og vannkokervann - og hokus pokus. Best å spise opp før noen kjenner kakaolukten og kommer løpende for å stille kritiske spørsmål.

"Jeg har heller ingen vannkoker."

Stjel vann fra kaffemaskinen på Seven Eleven eller Narvesen eller en båt e.l.

"Jeg er helt alene i fjellet og har hverken vannkokere eller kaffemaskiner."

Du har kanskje vann eller te eller kaffe i en termos?

"Jeg har ikke havregryn."

Du har kanskje musli?

"Jeg har ingenting som ligner på gryn eller mel."

Det finnes kanskje knekkebrød?

"Jeg glemte å røre inn kakaoen."

Du kan strø den oppå grøten og lage marmorkake. Må ikke nyse nå.

"Jeg savner yoghurt på havregrøtdietten."

Det trenger du ikke å savne. Yoghurt er lov med litt slingringsmonn i dietten men husk at yoghurten må spises kald.

Så sant den ikke blandes med litt kakao oppå grøten.

"Jeg savner sjokolade på havregrøtdietten."

Da har du ikke lest oppskriftene grundig nok. Her snakker vi sjokolade hele dagen.

"Jeg tåler ikke mel eller noen slags gryn."

Kokosmel og mandelmel er bare knuste nøtter der fettet er fjernet. Det gir verdens beste grøt helt alene eller med tilbehør som kaffe, kakao, kanel, proteiner, søtningsmiddel og diverse. Det kan bli enda bedre med litt bokhvetemel, og det er heller ikke mel men faktisk en nøtt.

"Jeg kom til å legge brunost oppå grøten."

Det var verre. Da må du spise opp og huske å aldri gjøre det igjen.

Jess. Det finnes tusen andre nødløsninger, men jeg kan oppsummere med at alt av mel og gryn går an. Alt kan bli til grøt om man bare ønsker det hardt nok.

Game on!

Nå har jeg tre mål for treningen. De er kanskje tøysete alle sammen men knebøy er gitt opp og markløft var aldri verdt å prøve på, så jeg gjør best i å finne på noe som ikke alle andre gjør. Det ble enhåndspushup, nordic hamstrings og pullups. Fine mål. Fornøyd med et par av hver. :) Her i bloggeverdenen gjør jentene sånne gymtriks hele tiden, men der jeg pleier å trene, hah, der gjør de helt andre ting, og det gjør treningen desto morsommere.

(Chins med 15-kilos vekter hengende rundt livet vil komme som et bonusmål.)

I går diskuterte jeg pullups-strategi med sjefen, mister Toppform, over to kopper kaffe og penn og papir, og en veldig seriøs samtale om mulige taktikker endte i disse skribleriene. Det ser veldig gjennomførbart og lovende ut.

Men ikke bare det, jeg har allerede tatt en test! Og den sier... Vel... Den viser et stort forbedringspotensiale (heldigvis?) for jeg blir fysisk sliten bare av å se på hvordan jeg jokker meg opp til noe som skal bli én pullup, men, og det er helt sant, jeg tok to før filmen. Ikke to på rad men én to ganger.

OBS: Det var ikke mulig å ta hamstrings for her henger ribbeveggen for høyt.

Og her er status per nå.

Grunnen til at jeg er så svett er ikke pullupsen men heller at jeg så 10-kilometeren på tv til 10 km på tredemøllen. Bjørgen og jeg krysset målstreken samtidig! Det var en sjeldent fin tredemølleopplevelse. :)

To be continued!

Havregrøtdietten

Det er ikke noe jeg har kommet på, det finnes noe som heter Havregrøtdietten. The porridge diet. Den virker sånn at man spiser havregrøt hele dagen helt til kvelds, og da spiser man rent kjøtt eller fisk med grønnsaker. Kun store hele havregryn uten sukker.

Havregrøtdietten er tilfeldigvis et speilbilde av kostholdet mitt akkurat nå. Det er likt på en prikk. Jeg spiser havregrøt aller mest fordi det er så godt men det holder meg også god og mett og full av energi, og jeg har ingen større ønsker for hverdagen enn det.

Tidlig morgen i Turveien.

Fordelene med havregrøtdietten er at

• man holder et jevnt stabilt blodsukker
• man får i seg mye fiber
• man får i seg en gode næringsstoffer
• det er verdens billigste diett

De mulige ulempene er at

• det er greit å ta en vitamintablett i tillegg

I USA har Quaker begynt å selge Weight control havregrøt med tilsatt proteinpulver, men for oss som bor i Norge er det fortsatt veldig enkelt å tilsette sitt eget.

Havregrøtdietten min ser slik ut:
Frokost. Havregrøt.
Lunsj. 3 knekkebrød, 1 makrellboks og 2 gulrøtter.
Lunsj. Havregrøt-i-koppen (en forenklet variant som blandes med vannkokervann).
Middag. Havregrøt-i-koppen.
Kvelds. Kyllingfilet/torskefilet med mye grønnsaker og lite fullkornspasta.
Tilskudd. Vitamintablett og CLA.

Dersom jeg er på jobb blant andre mennesker blir den andre lunsjen heller knekkebrød med kaviar og en tunfiskboks og gulrøtter, fordi det er så enkelt og dessuten mindre flaut å spise enn rare grøtkopper. Jeg prøver også å kutte ned på antall gulrøtter for å ikke bli helt gul av betakaroten, så jeg varierer med kålrot. Og ellers innimellom, og kanskje særlig etter trening, får jeg plutselig lyst på en hel ishavssalat med kaviar, så da spiser jeg dét.

Hvordan virker havregrøtdietten? Den virker så bra! Den gjør meg full av energi og alltid glad, og stappmett hver eneste dag. Samtidig så går jeg ned i vekt bare for å bevise at dette kan være en diett.

Pur lykke kan være grøt av bare mandelmel og kakao. Det smakte sjokolademarsipan.

En festgrøt til slutt.
Her om dagen hadde jeg en date på besøk, og da han hadde vært på besøk i mange lange timer uten å få noe mat (for jeg hadde bare tre tuber kaviar og en skummet melk i kjøleskapet) spurte jeg til slutt... Vil du ha havregrøt? ...Og han sa ja! Og tjo-hei, det ble en festgrøt for jeg hadde jo melk!

Så festgrøt lages med melk. Da blir det fest med en gang:

-Skummet melk
-120 gram havregryn (det er en stor date)
-Mye kakao (jeg tømte pakken)
-Kanel
-Litt salt
-Bokhvetemel for den magiske konsistensen

Og så spør jeg Går det greit at jeg tar i litt proteinpulver for ekstra smak? ...Jada, det gjør det! Så fram med femkilosdunken og plutselig lukter kjøkkenet sjokomint.

Nå er ingenting skummelt lenger og jeg spør om han vil ha med peanøttsmør eller cocosa.. Det blir litt som bounty eller snickers. *Glis!* Og valget falt på bounty.

-1 ss cocosa
-1 stor scoop med whey av type sjokomint

Han ble kjempeimponert! Nå tror han at jeg kan lage mat likevel.

Fem ting å gjøre før man dør

Dette er egentlig en sånn ting som jeg går og tenker på når jeg går langt i fjellet eller har syklet altfor langt på sykkel og tenkt ferdig på absolutt alt annet. Men det føles like aktuelt på en lesedag. Å skulle sitte stille og lese regnestykker på O2-forbruk er en vel så god grunn for tankene til å løpe langt av gårde.

Når man går i fjellet og har sett seg ferdig på blomster eller snø så pleier man i alle fall å komme opp med slike ting (Hva savner du mest? -Frukt. Hvor gjør det mest vondt? -Hælen, som oftest.), og det blir betraktelig mer spennende hvis man har noen å dele det med og kan få input fra andre. Folk har så veldig forskjellige mål for livene sine. Så. Fem ting å gjøre før man dør.

Jeg ville sagt...

Sist sa jeg sykle Norge på langs (for da var jeg allerede på vei), bo et år i fjellet, gå skikkelig langt, bo et år i et varmere land, løpe maraton, og så hadde jeg en siste hemmelig en til slutt. (Noen ønsker går bare i oppfyllelse når de er hemmelige.) Det blir seks, kanskje gikk vi til ti den gangen?

Nå ville jeg sagt...

1. Gjøre en ekspedisjon (krysse Grønland eller tilsvarende)
2. Bo eller gå et år på fjellet
3. Bo eller reise et år i et varmere land
4. Klare enarms-pushups og pullups og nordic hamstrings
5. Fortsatt hemmelig

Tenke, tenke gjennom skogen. Og så har det snødd igjen i Stavanger!

Det er så kjedelig å lese! Hva ville dere sagt? Fem ting å gjøre før man dør!

Gull fra proteinforskeren

Vi var faktisk en proteinforsker og en proteinfan som dro på aktivitetscamp til Gran Canaria. Maya jobber som proteinforsker, det gjør hun, helt seriøst, og jeg er en typisk proteinfan som spiser sinnsykt mye proteiner. Så når vi ikke jogget eller spiste (og det er bare fordi vi spiste på skift) så diskuterte vi proteiner i det uendelige. Jeg vet ingen andre i hele verden som kunne hatt interesse av de timelange proteinsamtalene ved bassenget og på stranden og på kaféen og på flyet. Alle veier.

Dr. Maya. Proteinforsker, hvor mye proteiner spiser du?

Njaaa... Hun spiser bare brød så akkurat den samtalen tok fort slutt.

Men åh, så mye å snakke om likevel! Maya demonstrerte kroppens proteinlager hoppende opp og ned som et ekorn i høstsesongen! Hun gjorde det, men da lo jeg mest. Hun tegnet fordøyelsessystemer i sanden akkurat som hun gjorde det på servietter da vi var i Egypt (fordi jeg trenger repetisjon) og illustrerte proteinene som byggeklosser i ulike farger og sammensetninger; som peptider i tråder (Hva er glutaminpeptid?); som L-former (Hva er L-glutamin?) og andre former (Hvilken er best?), men ikke minst hjalp hun meg å lese pensum for det er jeg skikkelig dårlig på. Nok en gang er jeg dårlig på det.

Med dette bildet skal jeg klare å huske hvordan tarmtottene og fibertannkosten fungerer.

Men jeg leser jo ikke i det hele tatt. Ingen har noen gang klart å lese fag i steikende sol og 25 grader, man klarer så vidt å surfe.

Bittelitt lesing før Maya sto opp var alt jeg trengte for å holde samtalen i gang resten av dagen.

Eksamen er snart, så jeg har boken med meg alle veier, men jeg får meg ikke til å lese. Ikke om biomekanikk i alle fall, vil helst lese om styrketrening og ernæring, så det har jeg gjort, men det er utenfor pensum.

To godbiter fra Maya før jeg har glemt alt:

• Glutaminpeptid er bedre enn L-glutamin fordi det ikke er brutt ned like godt. Det er ikke banket helt i stykker i den kjemiske produksjonen så det vil håndteres mer naturlig i kroppen.

Og denne er fin:

• Ultralydmåling på sit-ups viser at magemusklene jobber nesten ingenting. For det har Maya testet! Man må konsentrere seg hardt for å få full fokus på magemusklene hvis man vil trene dem med situps, ellers blir det å trene knebøy.

Tenke, tenke. Har jeg glemt alt? Det var mye bra om fettsyrer også, men helt glemt. Håper det snart blir tur igjen.

Syden altså.. Det funker jo som bare det.

Nå må jeg ut å handle! Kjøleskapstatusen per i dag er tre tuber kaviar og en sukkerfri ketchup, og jeg trenger grønnsaker for å ikke bli helt feilernært på havregrøtdietten. I går spiste jeg havregrøt fem ganger. Skjerpings! Først handle, så lese.

Bodypump: Yay or nay

Bodypump er skikkelig ut på NIH! Det er der jeg er nå. Man får ikke leke med de kule hvis man innrømmer å trene bodypump, så jeg skulle aldri ha innrømt det, og det gikk faktisk så langt at foreleseren konkluderte til slutt Ja, hvis alternativet er å se på tv, så vær så god, gjør bodypump!

Ikke er det styrketrening og ikke er det utholdenhetstrening og ikke brenner man særlig mange kalorier av det. Religionen min! Oh no.

Det er bare barnslig å la seg provosere men jeg mener man kan oppnå masse hypertrofi (muskelvekst) ved å trene mange repetisjoner på relativt lav intensitet, for det er ikke SÅ lav intensitet, og musklene som brukes er de samme. I bicepscurl på bodypump tar jeg 50 repetisjoner på 10 kilo, mens i bicepscurl i styrkerommet tar jeg 10 repetisjoner med.. hm.. jeg gjør det egentlig aldri... 16 kilo?

Tror jeg måtte bruke to tolvere på Gran Canaria. Altfor tungt. 2 reps sikkert.

Nå prøver jeg å lure meg unna bodypumpen for nå har det blitt kjekkere å lage egne treningsprogram, men jeg tror bodypump virker superbra for alle som bare klarer å presse seg.

Som en start i alle fall,

Ngh.

På små bicepsmuskler i alle fall?

Ngh.

Okei, det er kanskje ikke så bra for knebøyen at man må løfte stangen over hodet med små skuldermuskler som har en brøkdel av styrken til lårmusklene, men det er i alle fall fint for dem som ellers ikke vil trene med vekter!?

Ja hvis alternativet er å se på tv, så vær så god, gjør bodypump!

For to år siden var jeg en bitteliten flis som brukte masse tid på å hoppe opp og ned men etter å ha trent bodypump har jeg blitt mye større. Da må det ha virket tenker jeg.

Og når ingen ser på så spreller jeg med beina for å få magemuskler.
(I blå t-skjorte der det står Oslo Maraton (..som jeg aldri løp.))

Her er jeg fersk bodypumpflis for to år siden...

Og her er jeg for to uker siden. Tydelig preg av bodypump (selv om dette er midt i sykdomsperioden og jeg har ligget flere uker på sofaen) og tydelig preg av å trenge en dusj.

Det eneste som ellers kan ha bidratt til den voldsomme hypertrofien må være alt proteinpulveret.

Pft. Man blir ikke stor av bare det.

Det handler om Treningsveileder på NIH, det er utrolig kult og spennende. De siste dagene har vi tatt makspulstest og løpt 4x4-intervaller og laget periodiserte treningsplaner og lært om styrke og utholdenhet. Helt fantastisk. Og alle er kule mennesker med sunne interesser.

Jeg har dratt fra Gran Canaria til Bergen og bodd i rølpekollektivet og opplevd Norge på verdens kaldeste. Alt er tilbake til det gamle igjen.

Juletreet står fortsatt på plass i Lille Lungegårdsvann.

Grøt er ingen beskyttet tittel.

Rølpekollektivet er verdens koseligste.

Om enn fryktelig kaldt.

Takk for meg, Bergen! Kom snart på besøk!