Voldtar en questbar

Rimord - Check
Sexreferanse - Check
Dypere mening - Nei, nesten ingen mening i det hele tatt

Men et slengkyss på toppen.

Det var litt teit, men hei! Jeg har fått noen viktige spørsmål som Hvordan få Jenny Skavlan-kropp og hvordan questbardietten virker. Og noen av dem kan jeg svare på, men noen håper jeg å kunne få litt hjelp med. La oss spille leserspørsmålleken.

1. Hvordan gikk det med 5:2-prosjektet ditt?

Altså. Jeg har både boken og en masse kosterstattere på 100 kalorier, men jeg tør ikke. Jeg har hørt så fæle historier om hvor tøft det er, at nei, fotballfruedietten any day. Så hvis DU har prøvd blir jeg kjempeglad for å høre.

2. Jeg er en sånn kunde som bare vil se ut som Jenny Skavlan. Kan du sette opp en matplan? 

Jenny værsågod! Jeg har gjort et dypdykk i det store internettet og lest meg skikkelig godt opp på Jenny Skavlan. (Som nyferdig med Orange is the new black har jeg all verdens tid plutselig.) Så typisk at artiklene heter sånt som "Alt du trenger å vite om Jenny Skavlan", for man TRENGER jo ikke å vite noenting egentlig, men nå vet jeg alt. Shape-up vet hva hun spiser, og det er dette:

Peppermyntete
Mørk sjokolade
Brunost
Cottage cheese
Spekepølse
Olivenolje
Kikerter
Frosne bær
Yoghurt naturell
og hjemmelaget musli

Hvor mye spekepølse hun spiser sier historien ingenting om, men fordi det holder med en bit 70% sjokolade når sjokoladesuget kommer, så snakker vi nok om måtehold. Angående trening så klarer Jenny 3 chins, hvilket betyr at du som spurte er akkurat bittelitt sterkere. Vær like sterk i trua som i chinsing, og ha lykke til!

Av alt jeg har lært er jeg fortsatt mest fan av shoppingforbudet.

3. Hva syns du om questbardietten?

Jeg surfet meg fram til questbar-dietten også, og shiiit! Questbarbutikken har en egen diett for dem som bare vil spise questbars, og hjelpes, her jeg står og blander tunfisk og lungemos for at fettprosenten skal bli akkurat helt perfekt, føler jeg meg plutselig megatraust og kjedelig. Ikke at det er noe galt i å spise sjokoladebarer hele dagen, men questbaren er litt spesiell. Det er så mye fiber i fem questbarer at man renser ut alt som fins av næringsstoffer i hele systemet. Det er som å bare spise tannkoster!

Fra Questbarbloggen: En diett av 5 questbarer, en bolle og en hamburger. Se selv!

4. Hvordan bør fordelingen være mellom styrke og kardio?

30/70 styrke og kardio hvis man allerede har trent en del styrke og vil svi av fett til sommeren, mens for alle andre bør den være 70/30, for da kan kroppen strammes opp og bygge muskler som gir en god forbrenning videre. (Ref gammelt pensum og enda mer surfing.)

5. Hva er viktigst av fjellsesong og bikinisesong, og når begynner disse?

Nå er vi halvveis i juni, og jeg har inngåttt et veddemål om å tilbringe mer enn halvparten av nettene i telt eller hytte de neste to månedene, så hei og hurra, fjellsesongen er i gang! Bikini kan pakkes i sekken, men på fjellet er det jo lov å gå i bh-en, så det er ikke egentlig nødvendig.

Hurra hurra hurra!

Men du som stilte så mange gode spørsmål, du glemte å spørre hvordan fotballfruen trener rumpe. Lurer du ikke litt på det også? Jo? Bra! Hun gjør noen helt alternative bulgarske utfall.

Hihi.

5:2- eller questbardiett anyone? :D
Hjerte hjerte med havregrøt på, og alt som er fint og himmel som er blå.

Sommerprogrammet 2014 (3.0!)

Hei igjen! Jeg har fått surfe litt på treningsprogrammer - hallo, hobby nummer 1 - og funnet en blanding av bare favorittøvelser som jeg har satt sammen til et sommerprogram. For min del blir det mye mindre styrketrening nå når været er fint, og man drar på fjelltur eller gjør andre ting, så tanken her er hokus pokus E.F.F.E.K.T.I.V trening. Hvis det funker på amerikanske marinejegere, så må det funke på meg. (Og deg!)

Sånn ser det ut.

Sånn ser det ut, ja. En tosplitt med tempo, som anbefales med en dose kondisjonstrening for optimalt resultat. Men jeg er veldig åpen for innspill her. Plis kom med forslag til flere eller andre øvelser, for jeg kan lage en 4.0.-versjon av dette fortere enn dere kan si What the fuck is Farmer's walk.

Den gule logoen er inspirert av meg.

Dag 1 har fokus på bein og forside:
- Knebøy
- Benkpress
- Wood chopper i kabel
- Skulderpress
- Dips eller pushups med ekstra belastning
- Step-ups

Dag 2 har bakside og mer magefokus
- Markløft eller pullups (jeg velger pullups)
- Enarms hantelroing (eller pullups hvis du valgte markløft på forrige)
- Facepull
- Landmines
- Rygghev
- 100-meters intervaller (ho ho! den kom jeg ikke på selv nei)

Farmer's walk er når du tar med deg vektene på en rundtur.

Og step-ups er når vektene er en ryggsekk og benken er et fjell som skal bestiges.

Oppvarmingen er nokså forskjellig fra hvordan jeg pleier å (ikke) varme opp:
- 4 minutter i trappen eller 400 meter jogg
- Box jumps (hoppe opp på benken for eksempel)
- Kettlebell swings
- Supermann i slynge (den er bra altså)

Kan godt vise supermann også.

Man får jo mest fokus på det man gjør først, så en supermann i starten = super hele dagen.

Håper dere vil prøve!

Pinlig pinse

Dette ble den flaueste turen på lenge. At det går an! Og jeg har gjort mange flaue turer. Jeg har gått meg vill i alle fjell som fins, blitt fraktet i helikopter, ledet hele grupper uten kart og kompass, trodd at sauebæsj var drops, og.. Ja, takk for at jeg fikk fortelle. Men denne gangen fant vi aldri fram i det hele tatt. Og dessuten så krasjet vi bilen og ga den lille østlendingen glutensjokk.

Klar ferdig gå.

Chassi: La oss dra til fjells!
Den lille østlendingen: Ja!
Chassi: Oi, vent. Jeg har kjøpt feil kart.
DLØ: Vi bruker Google!
Chassi: Oi. Vi har kjørt 100 mil feil!
DLØ: Vi snur!
Chassi: Det blir to ferjer ekstra, men vi rekker dem hvis vi kjører kjempefort.
DLØ: Oi, vi krasjet!
DLØ: Bilen piper!
Chassi: Vi kan dra til Lysefjorden likesågreit.
DLØ: Ja!
Chassi: Vi kan sikkert ta far sin båt.
DLØ: Ja!
Chassi: Oi. Den vil ikke starte.

(Ikke engang med kyndig hjelp.)

Og det var da vi bestemte oss for å skru av mobilene og ligge lavt i terrenget. Og så kom turistferja uti fjorden, og hello, vi kunne jo ta den til Flørlitrappene. Det var tross alt der vi skulle vært sist vi dro på tur.

Chassi: La oss ta turen uten sekk. Uten hverken mat eller drikke eller varme klær.
DLØ: Ja!
(Og det gjorde vi.)
Chassi: Oi, det begynner å regne.
DLØ: Og jeg er sulten.

DLØ: Juhu! 4444 trappetrinn!
Chassi: Yay!
DLØ: Jeg er så tørst!

"Vi kan spise snø!"

"Firetusenfirehundreogførtifire faktisk."

Og så løpe ned igjen.

"Femtusenfemhundreogfemtifeem..."

Og så kom båten, og så tok vi en sightseeing inn til Lysebotn.

Sykt fornøyd til slutt.

Det ble en lang historie. Pinsen har også bestått av alle landets aviser, og strikketøy, og cottage cheese med bringebæryoplait og bakekakao. Og sommervær! Hva mer kan man ønske seg? Dessuten; om vi hadde endt opp der vi tenkte å være, så hadde vi ennå sittet i ferjekø, det er i alle fall sikkert. Så, HVA GJØR DERE? Stor klem til alle som sitter i pinsekø.

Mine helter

Før var det Michael Jackson og Leonardo DiCaprio. Eller Jesus. M-hm. En venn av meg og jeg - som begge hadde veggene dekorert av Michael Jackson og øvde fælt på moonwalk - hadde samtaler som gikk så her:

Hva ville du gjort hvis du møtte Michael Jackson?
Jeg hadde sikkert begynt å grine.
Du hadde I ALLE FALL begynt å grine! Du hadde grint til du døde.
Og besvimt.
Jeg og.
Sukk.
Sukk.

Men andre helter nå. En av mine facebookvenner publiserte en status i går om skyss til Lysefjorden Inn. Shit, og jeg trodde sånne ultramaraton var for superhelter man aldri møtte; at det kanskje bare var et evig rykte at folk kunne løpe hele Lysefjorden på en dag, for ikke å snakke om noen timer. (!)

Her ser vi en brøkdel av løpet.

Så derfor: Her kommer mine topp 5-helter i stigende rekkefølge.

5. Helt nummer fem er alle som går Lysefjorden Inn neste lørdag. Det må være av egeninteresse dette, for det er et prikkelite løp (21 deltakere i fjor) uten premier av noe slag. De har ikke påmeldingsavgift engang, for man går, nei, løper på eget ansvar. My heroes.

Sjekk det ut.

4. Jeg har også en facebookvenn som skal løpe hele min planlagte sommerferie på en dag. Respekt til ham og alle som er med. Heroes! Også dette løpet startet først i fjor, der bare 17 av 44 deltakere fullførte det 123 kilometer lange løpet, men fåkk yeah, så kult å prøve! Så kult å utfordre seg selv helt ute i ødemarka, med bare mygg som tilskuere og jeg vet ikke jeg; et par sko i premie ser det ut som.

(Men som ferie blir dette bra, med Gaustatoppen helt til slutt der.)

3. Helt nummer tre er alle andre som trener mye og målrettet uten å få oppmerksomhet for det. (Ikke engang med fleksebilde på instagram!) På PT-studiet på NIH møtte jeg en hel haug med spennende mennesker som hadde masse spennende erfaringer på feltet. Jeg må anonymisere miss Secret Hero, men hun er et godt eksempel. Hun driver med friidrett som dere ser.

Psykt.

2. Så kommer far. Snille far. Han går og går, og går aldri tom for batteri. Han drar hver dag fra jobb for å bruke hele dagen på å hjelpe meg eller bror eller søster eller fremmede mennesker, virker det som, med å bytte lyspærer og pusse opp leiligheter. Og fortsatt er han like blid og raus og ja, full av batteri. Drit i trening hvis man kan bare jobbe og hjelpe og gjøre andre glad. Alle som sprer godt humør er forresten helter.

Og aldri ble han oppgitt over at søster gikk truseløs i hele sin barndom.

1. Ta da! Den eneste helten over far er Roald Amundsen, så klart. Jeg kjenner ham ikke selv, men jeg har lest boken og føler at jeg kjenner ham. Han var ikke bare den tøffeste, men også den som lærte fra disse mongoinuittene som ingen respekterte. Han liksom bare skjønte at de kunne sine saker, og så tilpasset han seg omgivelsene ved å spise hundene sine. Han ledet gjengen til Sydpolen på det jeg innbiller meg var aller beste vis.

Numero uno.

Det var heltene her. Jeg har vært så veldig nasjonalromantisk i det siste, det er kanskje derfor. Norge, Norge, naturen og alt det der. Jeg spiller Herborg Kråkevik på mp3-en og hello, en dag gikk jeg på kafé i bunad.

Er det lov?

Oppfølgingsspørsmålet blir selvfølgelig, og nå lurer jeg virkelig: Har dere noen helter?

Fashion passion porridge police

God søndag! Jeg fant en stubbe som jeg syns lignet på et hjerte, så jeg sender dere et søndagshjerte. From all of me to all of you: Det trenger ikke være jul for at man skal være snill. Og når man får et hjerte i tre så er det nesten som om man har fem års bryllupsdag. Så til hvem det måtte angå: Gratulerer! Og festen kan være en sommerfest; og der er alle vi, og vi spiser grøt og går på tur.

I'm just carrying a watermelon.

 (Som forresten er mitt favorittfilmuttrykk. Hva er ditt?)

Nå har jeg sjøsatt kajakken, og jeg er helt sykt fornøyd med det. Jeg trodde jeg skulle padle alene ut til hytta, og det føltes sykt skummelt der og da, (Hva skal jeg gjøre hvis jeg velter!) men så fikk jeg følge av erfarne Margaret Padlemeister, og da gikk det som en lek. Jeg padlet rundt den lille øya til jeg syns jeg fikk senebetennelse, men bortsett fra det har jeg bare lest bøker og feiret sommeren. For en helg!
.

Lett å se hvor ydmyk jeg er mot Margaret Padlemeister.

Og lett å se hvor superfint det er å padle rundt i solskinn.

 Men alvor nå. Husker dere spiseforstyrrelsestesten?

Hm? Hm??

Om bær og prottis er det samme som is..? Da sa dere nei, men her er trumfkortet. Dagbladet sier ja!

"Du trenger bare stavmikser, bær og proteinpulver."

Det er bare snakk om å være tidlig ute, og her har jeg laget is siden før fitness ble født. Og grøt! Men nå har motebloggerne begynt på havregrøt, for nå er det in med grøt. Tre år - nei ti år! for sent. Hva gir du meg.

No no, ikke retrotrendy engang. Too late.

Og når vi først  er i gang. Hva er dette??

Ingens favorittgrøt er fra Fjordland vel!

Jeg ble så gira da jeg så kåringen på facebook nemlig. Hvilken grøt er din favoritt. Jeg var klar til å konkurrere! Men nei, livet er for kort til å spise grøt fra Fjordland. Det er sikkert bedre enn hmm.. pølser? Nei, ikke det engang, for jeg har kost meg med pølser hele helgen, og jeg ville ikke kost meg med fjordlandsgrøt. (Hello, my name is chassi, og jeg har vært på hyttetur med mor og far.)

Slutt å flørte, Bergen

Skal ikke du være våt og vrang, Bergen, med brautende og brysomme bergensere? Slutt å være så full av solskinn og glade mennesker da. Eller kanskje jeg har misforstått. Jeg hørte på kav bergensk da vi sto som sild i tønne på årets syvfjellstur og en køsnik ble oppdaget i løypa (må ikke snike på syvfjellstur), at "Det var sikkerrt en østlending!" Så hvis køsniker kommer fra østlandet, og østlandet jo har flom.. så har jeg kanskje misforstått. Flørtebyen Bergen. Solskinn og supre mennesker.

Her er alt tipp topp og tommelopp. I går gikk vi dit opp.

I går gikk jeg 7-fjellsturen for hundrede gang. Minst. Det visste de nok ikke i BA, da de skrev om Turid og hennes lusne 54 turer.

Vel vel.

Men for en fin tur! Du trenger ikke flørte, Bergen. Stor fan her. Vi startet litt for sent. Det noterer jeg til meg selv, at avgang klokken null syv null null er altfor sent om man ikke vil stå timevis i kø. Men ellers: Åh! Kommer tilbake neste år.

Hyggelig hotell serverte frokost midt på natten.

And the food was with me.

Bergenserne lærte østlendingene køkultur.

Og det var bra, for den lille østlendingen var der.

Og Ingvil var der!

Og hei, der løsnet køen!

Og tenk at dette er midt i Bergen by.

Shit.

Og tenk at Tine serverte sjokolademelk!

I love Bergen in the spring time.

Har dere hatt en fin helg? Det håper jeg av hele mitt hjerte. Puss og suss fra meg.

Et kilo på en dag

Jeg hadde tenkt å skrive om hvordan man kan gå ned en kilo på en dag, men nå vet jeg ikke. Jo, det gjør jeg. Bakgrunnen er 17. mai, så klart, for hvem gikk vel ikke opp et kilo på 17. mai? Men fordi jeg holder slankekurs blir det liksom ekstra tydelig når alle skal gå på vekten etter is-og-kakebakedagen og ALLE har gått opp et kilo. Inkludert kursholderen, uten at jeg gjorde et nummer ut av det. For min del var det ikke kaker som sto på 17.mai-menyen, men det gjorde nok utslag at jeg endelig fant kokosyoghurten jeg har lett etter; og fem kilo vannmelon og oi, der var det gammel juleøl på hytta jo! Lett å gå opp, ingen tvil om det, og nå tenkte jeg å vise hvor lett jeg kan gå et kilo ned. På en dag.

Skal vi se.. Vannmelon og kokoscottagecheese.

"Jippi!"

Ikke kake.

Men kos.

På Easylife lærer vi å tenke på et trafikklys med grønt, gult og rødt lys som symboliserer tallene på vekten. Nå er jeg på gult, eller nesten rødt lys, så nå tar jeg affære. I teorien i alle fall.

Oppskrift på et kjapt kilo

• For å gå ned et halvkilo til uken må man kutte 500 kalorier til dagen
• For eksempel fettet på grøten (Jeg bruker vanligvis peanøttsmør eller sitroncocosa)
• Grøt ganger fem minus fett gir 500 kalorier i manko
• Check
• Men så: For å kutte ned en helkilo til dagen (maks en dag da) kan man bytte ut karborik mat som brød og ris med bare grønnsaker
• I alle fall til ett måltid (Her ble det laks og kålrabi)
• Og vips: et kilo lettere. Jeg prøvde i går, og det funket.

Men i dag. Oi oi, nå er det andre boller. I dag har jeg fått verdens søteste pakke i posten! Takk Pia! I love you, og nå skal jeg spise opp alt dette til ære for deg. Hurra hurra hurra!

Med et gult kort til og med. Smelt!

Quest cravings og proteinsuppe! Det sto mye fint på kortet, men jeg lurer på hva det betyr at jeg hadde lært henne noe. Hva kan det være? Jeg håper det var snakk om noe mer fornuftig enn å gå ned et kilo på en dag. At det kanskje var om noe lurt å pakke i fjellsekken eller noe.

Helt til slutt må jeg bare få vise hvor flott nasjonaldagen kan være hvor hen du går i li og fjell.

En vinterdag, en sommerkveld, i fjord og fossevell.

Der er Flørlitrappene, og her er Norge i rødt, hvitt og blått.

Og nå: Kosestund! Puss och kram, og ekstrapuss på Pia.