fredag, februar 05, 2016

Fascitt-fix

Det er mange som har skrevet om dette før, men det visste ikke jeg da jeg humpet videre på vonde bein, så hvis dette kan hjelpe noen så Værsågod. Hvis jeg hadde fått en fascitt-fix servert før det gikk så langt ville jeg sikkert vært mye bedre allerede. Men det gjorde jeg ikke, og nå er det så vondt at jeg halter, og fysioen koster jo tusenvis av kroner, og alle rundt meg må høre på at jeg klager ... Nei, mye hadde vært bedre med denne oppskriften.

(Tåhev, tåhev, tåhev = Fascitt-fix.)
 Hvis foten din kjennes sånn:

Au.
... så har du plantar fascitt, og den lange senen under foten er overbelastet. (Obs obs, senen kan rives helt i stykker, så følg fascitt-fixen. Do it.)

Det er ganske lett, det er alltid det, men av en liste på åtte punkter så følger jeg bare fem selv.

Trening:

  • Tåhev med strekk på senen. 10 x 3, 1-2 ganger daglig.

Jeg legger tærne på håndtaket til en treningsstrikk for å få strekk på senen.

  • Slutt å løpe. Sykling eller ellipsemaskin kan brukes i stedet for løping. Jeg får vondt av ellipsemaskin til og med, men sykkel yeah, yeah.


Egenbehandling:

  • Masser foten på en golfball hver dag. Deilig vondt og fungerer som trykkbølgebehandling.
  • Tøy leggen.
  • Rull leggen på massasjerulle, både foran og bak.
  • Tape! Det har jeg ikke prøvd ennå, men det skal jeg be fysio om å vise neste gang.
  • Spesialsåle. Kan også fås hos fysio, og koster ikke 3000 kroner lenger. Det gjorde det sist jeg hadde dette, så da takket jeg pent nei, men nå får man såler som ikke er håndlaget.
  • Og den siste er egentlig kanonmorsom: sjekk ut strassburgsokken.
Synd det er så lenge til jul, men jeg ønsker meg en sånn.

"For når jeg ruller sånn så gjør det ikke vondt i beina mer!" Jo, det gjør det, men mindre vondt enn før.
Oh shit, oh shit, det er helg! God helg!

10 kommentarer:

  1. Fascitt. Beinhinnebetennelse. Akillesbetennelse. Låsning i foten. Kronisk. Innleggssåler. Det er liksom så sexy ord som alle beskriver meg fra knærne og ned.

    Jeg må si at en såkalt tåbøyle ala "tåregulering" kommer til å toppen av kransekaka. Eller icing on the cake - for å si det sånn. Jeg gleder meg. Det håper jeg du gjør også. Det blir liksom ingen vits i å lakke negler da.

    Puss Puss

    SvarSlett
    Svar
    1. Eller jeg kan lakke utenpå sokken, eller få en hvit sokk og be alle signere den som på en gips! Sexy time. :*

      Slett
    2. Du er sexy. Det er jo jeg som må ha tåbøyle! Kan du lakke mine da i tilfelle?? :D Du har jo megasexy bein. Laaaaange og veltrente. Iriiterende fine. Så det så.

      Slett
    3. Jeg vet ikke hva tåbøyle er, så jeg gjettet at det var strassburgsokken du tenkte på. Finner jeg noe i det hele tatt om jeg googler tåbøyle?

      Tusen takk for snille ord. Hvis sexy bein så er det sikkert fordi jeg har vært handikappet og apatisk det siste året. (Men jeg tar det til meg og smiler stort!)

      :D

      Slett
    4. Reggis for føtter:
      http://www.fodterapiskive.dk/bojler.html

      Det som er bra er at jeg fremdeles kan kline - uten fare for å henge fast i noe!

      :)

      Slett
    5. Det ser ut som en liten tiara! Du blir dritfin.

      Slett
  2. god bedring da! kjedelige greier med skadetrøbbel! :(

    SvarSlett
  3. god bedring da! kjedelige greier med skadetrøbbel! :(

    SvarSlett
    Svar
    1. Synd det ikke fantes mer info bak den linken. Jeg blir alltid så nysgjerrig. :P

      Slett

Les mer

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...