lørdag, april 30, 2011

Tilfeldig treningsprogram

Sånn ser treningsprogrammet ut! Og sånn ser det ut fordi jeg liker å ha et program som har plast rundt seg og ser profft ut. Jeg er fornøyd med det, men jeg bruker det sjelden.

Chassishow heter det til og med. Det er fordi jeg opprinnelig mente å lære meg noen treningstriks.

Hva har vi her?
Frontbøy til oppvarming
Knebøy (5 x 5)
Nordic hamstrings (10 x3)
Pullups eller chins (max x 3)
Nedtrekk (dropsett)
Sittende roing (dropsett)
Dips (max x 3)
Pushups (20 x 5)

Sånn ser det ut ja. Men hvor ofte tar jeg knebøy 5 x 5? Aldri. Jeg hater det fordi det er så tungt. Nordic hamstrings? Niks. For ribbeveggene på Toppform henger for høyt. De andre øvelsene er greie og brukes titt og ofte.

Treningsuken har vært som dette:
Søndag: 4 timer over fjellet
Mandag: 2 timer tur
Tirsdag: 1 time tur
Onsdag: 2 timer tur og bodypump
Torsdag: 2 timer tur og styrke på bryst og rygg
Fredag: 2 timer tur og bodypump
Lørdag: 1 time tur og styrke på bein (!)

Hvorfor har den vært som dette?
Jeg har vært sløv etter løpeturen i fjellet (med spisekick og sofakick) så det begynte som en rolig uke. Været har vært så fint og jeg har hatt både treningsfri og jobbefri, og jeg kan kunsten å gå på kafé og kunsten å gå fra sted til sted. Bruker mye tid på det. Men så var det godt å være tilbake etter påsken og tjo-hei, styrketrening er gøy, så de siste fire dagene er jeg veldig fornøyd med.

Og treningen er tilfeldig, det er det beste. Hva har jeg lyst til å dag, har jeg lyst å ta knebøy? Nei, det har jeg ikke. Bryst og rygg er kjekkest så da blir det det, og fordi jeg dekker alle muskelgrupper på bodypumpen og i tillegg dekker kondisjon og fettforbrenning på turene jeg går så tillater jeg meg å trene akkurat det som er gøyest der og da. Helst med selskap, og da får selskapet styre showet.

Men:
Treningstriksene går stadig bedre, 5 chins og 3 pullups! Drit i knebøyen!

12 kommentarer:

  1. konge å klare chins og pullups da! :D god helg!

    SvarSlett
  2. Næmmen, det var uventet reaksjon! :D Det er så mange galninger her (ikke fysisk her jeg står nå, nei, men på internett..) som gjør sånne triks med vekter hengende rundt livet og det som verre er, men jeg er egentlig fornøyd med bare å være på vei. :)

    Kjempegod helg til dere også!!

    SvarSlett
  3. Drit i knebøyen? Nå blør MITT vestlandshjerte litt :(

    Tenk deg det frasparket du får på fjellturene etter litt tung bøytrening etter hvert!

    SvarSlett
  4. Hei!! Også fraspark da. ;) Hvis jeg kan få noen gode tips som gjør knebøyen lettere og kjekkere så kanskje jeg blir inspirert, men nå er bare veien alt for lang å gå. Jeg tok knebøy i dag med 40 kg (4 x 8), og da,. nei.. Da gir jeg heller opp. :/

    SvarSlett
  5. Hva tenker du på da? Er det for tungt? Slitsomt? Jeg slet forøvrig med 30 kg x 8 til lav boks i fjor ;) Den kommer seg veldig fort hvis man trener litt på den

    SvarSlett
  6. Det er jo tungt og slitsomt på en gang. Men takk! At du en gang var der er motivasjon i massevis. :D

    SvarSlett
  7. Du er heltinnen min du, Lottemor. Og jeg gleder meg i fillebiter til vi skal trene forskikkelig sammen igjen! Sees i morgen, snups!

    SvarSlett
  8. http://www.sprakrad.no/torget/leik/komma1.htm

    It's a challenge!

    SvarSlett
  9. Kesia: Okei. ;)

    Silje: I love you! Jeg har noen flotte bilder av oss her, kan jeg få legge dem ut?

    Hilde: Nå er det gjort og jeg vet for sikkert at jeg suger på komma.

    SvarSlett

Les mer

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...