Februar - et sammendrag

3 alkoholenheter (G - da er vi tilbake til normalen)
3 sjokolader (ditto)
14 proteinbarer (Lg)
52 porsjoner grøt (G - alle uten proteinpulver)
Treningsøkter: 18 (Mg)
Løpeturer: 0 (Lg)
Skiturer: 6 (G)
Antall timer på mobilen: 48 (Lg)
Antall kjærester: 1 (Mg)
Bøker lest: 3 (Svøm med dem som drukner, Pol Pot og Ekspedisjonsboka til Børge Ousland)
Max antall chins: 8 (Mg)
Antall chins på én dag: 40 (Mg)
Antall nyttårsforsetter holdt: 1 (G)

Februar har vært en fin måned med snittkarakter på G+. Grøten har blitt eksperimert mer med og det er jo bra, for når smaksforsterker nummer én - proteinpulveret - er borte så kreves det mer enn et egg for å gjøre det spennende. Gjett hva jeg har her:

Grøt med bæsj? Nei.

Grøt med pesto og parmesan!

Treningen har også vært moro i det siste, men aller mest ser det ut som mye trening fordi jeg har hatt noen lange skiturer, og de teller.

Rød prikk for trening.

Treningen sist helg.

Med jippi-rop over Halvfarheii til Børsteinen.

Åh, og meget mere skal det bli. :) Har dere hatt en god måned? Jeg håper det.

Jeg pakker

Da jeg pakket ut etter skituren i helgen fant jeg en peanøtt i solbrilleetuiet. Jeg ropte til den lille gjesten min at Oi, jeg fant en peanøtt! for da Cecilie Skog fant en peanøtt i jakkekragen sin, midt på Sydpolen, ble hun kjempeglad. Helt uten sammenheng forøvrig, men jeg skal på langtur og begge fant vi en peanøtt, så hello, dere ser vel linken. Cecilie og jeg - so close.

Og nå pakker jeg igjen.

Det er så gøy å pakke. Det er det eneste som er gøyere enn å rydde og spise og ha mm... refleks. Jeg skal være turleder gjennom hele Jotunheimen og til Finse, og derfra skal jeg gå i Lillehammertraktene med den lille østlendingen, og så stå i Lillehammertrekket (?) resten av påsken. Jeg har aldri stått i skitrekk i Lillehammer, men det er sikkert minst like bra som i alpene. Megadigert og flott, kan jeg tenke meg. Uansett:

• 14 proteinbarer
• 14 koffeinfrie kaffeposer
• 28 grønne teposer
• 14 sorte teposer
• 28 koffeinfrie teposer
• 1 pakke bakekakao
• 4 nøtteblandinger à 300 gram
• Ingenting proteinpulver
• Og godt humør

Og alt det andre.

Matpause.

Spisebrikkene er laget av planleggingskart forresten. Det er typisk Cecilie og meg.

Kakereglene

Hei igjen! Det finnes jo kakeregler også, så klart. Hadde det ikke gjort det så hadde jeg sikkert levd på kjeks og kjærlighet. Kake eller knekkebrød til frokost? Oh, the choices. Og fordi jeg tok en minilørdag i går, midt på en torsdag, og spiste kake på kafé, så presenterer jeg her kakereglene. Mest som en påminnelse til meg selv altså.

1. Det er ikke lov å bake kaker selv, med mindre det er Weber-kaker med fiberhusk og annet fjusk.
2. Kaker er lov på kafé.

Vil du ha en kake, bestemor? Hun ville alltid det.

Jeg pleide å lure bestemor til å bestille kake og be om to gafler. Er det ikke sånn at dersom man spiser sammen med andre så teller bare de kaloriene som du spiser mer enn dem? Jo, sånn er det. :D

3. Kaker kan ikke spises alene.

Men jeg fikk en lunsjdate i går, og da var det greit.

4. Kaker kan spises når de serveres og/eller man vil vise andre at man har et helt avslappet forhold til kaker.
5. Kun én (men til nøds to) porsjoner er tillatt.
6. Syltetøy med brunost kan erstatte kaker.

Det ligner jo veldig!

Og da frister det å trekke fram havregrøten igjen, men det skal jeg ikke gjøre.

8. Har man først tatt et stykke kake, om det så er den helt enorme Deli de Luca-kaken, så må hele stykket spises opp.

Hello there. :P

7. Sjokoladekake trumfer alle andre kaker. Hvis sjokoladekake hadde vært et kort i kortstokken ville det være jokeren über alles. Eller hvis sjokoladekake hadde vært en figur i Super Mario så er jeg sikker på at ville det vært den som bare Pow pow - alltid vant hele kalaset.


Har dere kakeregler selv?

Pow pow, nå er det helg! God helg. Jeg drar til fjells i det fine været.

Sjokoladereglene

Hei! Fordi vi fikk smaksprøver på proteinbarer i går, og jeg spiste fire, (4!) så presenterer jeg her sjokoladereglene mine. Aller mest som en påminnelse for meg selv altså. Tidligere hadde jeg regler for all mat; sånn som at cottage cheese er for godt til å ha i kjøleskapet, frukt spises bare til trening .. den typen der. Men nå er det bare sjokoladereglene som er igjen, og de er liksom hellige.

1. Sjokolade spises bare på fjellet.

Jess.

2. Eller hvis den blir servert og man vil være høflig og/eller vise andre at man har et helt avslappet forhold til sjokolade.
3. Sjokoladen på fjellet må blandes inn i nøtteblandinger.

Selv om det er sjokoladebitene som blir spist først.

4. Proteinbarer er også sjokolade, men de er tillatt når man er sulten og travel.
5. Hjemmelaget sjokolade er tillatt fordi det er sunnere. (?)
6. Mørk sjokolade er lov når man drikker vin.
7. Grøt kan erstatte sjokolade.

Det ligner jo veldig!

8. Påsken har en høyere toleranse for sjokolade.

Men bare litt.

Og så kommer regelen som ødelegger for alle de andre:

9. Hvis gratis sjokolade eller sjokolade som har gått over utløpsdato (Redd meg, jeg holder på å dø!) så er det fritt fram.

Det er da jeg kortslutter litt.

10. Hvis krisen har inntruffet (sånn som i går) så gjem papirene og lat som om det aldri har skjedd.

Ikke si at dette er strengt og dumt da. Ære være dem som klarer å spise en liten bit til kaffen sin, og bare Nam nam, dette var AKKURAT passe, men jeg har aldri vært en av dem. Hva med dere? :P

Alt man kan ønske seg

For en helg! Om noen hadde spurt meg - For nå er jeg liksom han rare gamlingen i Der ingen skulle tru at nokon kunne bu, han som ikke har sett folk på fem år - Hei, du raringen som lever av blåbær i skogen, når dusjet du sist? ..så måtte jeg sagt Hø hø hø. Som betyr I could tell you, but I'd have to kill you. Men straks! Jeg skal dusje straks. Jeg skal øyestraks slutte å late som jeg er en huleboer, jeg må bare fortelle om turen først.

For en tur, for en helg!

Det skulle være så skikkelig dårlig vær denne helgen at selv om den bare varte fra fredag til søndag, så sparte jeg på fettlaget og dusjingen før dét til og med. :)

Det er kaldt nok uten vind nemlig.

Vi var 18 stykker som gikk til Blåfjellenden i tussmørket på fredag. Takk, dere ukjente men supre folk for en fin og aktiv helg. Her er oppsummeringen:

Masse nysnø i Frafjordheiene.

Jeg var Spiderman.

Og alle bare trillet ned fjellene.

Havregrøt med smør og sukker.

Questbar og termos på hemsen.

Et solgløtt.

Og nattorientering.

For ikke å snakke om en unnskyldning til å ikke dusje. Alt man kan ønske seg for en helg.

How not to be mobilmongo

He he, det er kjempelett, jeg trenger ikke mobilen i det hele tatt.

Jo.

Jo, dette er dødsvanskelig, det er derfor jeg lurer på om dere vil bli med. Alle bruker mobilen mer enn de egentlig ønsker. Med "alle" mener jeg 54 prosent, og det er et tall som er hentet fra en nokså useriøs test i iForm, men allikevel. 75 prosent synes av og til det er irriterende når familie, venner og kolleger tar fram telefonen når man er sammen. Jeg er en av dem.

Så nå tar jeg makten fra mobilen.

Jeg syns det er kjempeirriterende å se at den jeg snakker med sjekker facebook og instagram mens de liksom lytter til meg (woho, multitasking!). Da tror jeg ikke de lytter i det hele tatt. Hvis du som jeg svarer ja på flere enn seks av punktene under så plis bli med på mobilstopp. Eller mobilmongobrems, kan vi kalle det.

1. Sjekker du mobilen 1-4 ganger i timen?
2. Sjekker du mobilen før du går ut av sengen om morgenen?
3. Føler du deg litt for avhengig av mobilen?
4. Tar du den med deg overalt, også på badet og toalettet?
5. Føler du deg utilpass og naken hvis du har glemt igjen mobilen hjemme?
6. Bruker du fra tid til annen mer tid på mobilen enn du hadde tenkt?
7. Sjekker du mobilen innimellom når du er sammen med andre?
8. Synes du det er irriterende når familie, venner og kolleger tar fram mobilen når man er sammen?
9. Vil du gjerne bruke mindre tid på mobilen?
10. Bruker du mobilen til å registrere for eksempel trening, antall skritt eller søvn?

Hvis du ikke fikk ja på mer enn seks av punktene så legg fra deg mobilen og ta testen igjen. ;) 

Nå skal vi bli fri.

Okei, så alle er med. Her er hva vi skal gjøre: (Dette blir gøy!)

• Last ned appen heter Breakfree. Den gir en reality check på eget mobilforbruk.
• Slå av varsler og alarmer på alt unntatt meldinger.
• Slett en app som tar mye tid.
• Sett mobilen i dvale hver kveld klokken ti. (Selv må jeg starte med klokken elleve, for jeg er skikkelig på kjøret, men alle som klarer klokken ti får ti poeng for innsatsen. Nei vent, de får TUSEN poeng!)
• Kjøp en vanlig vekkerklokke.
• Ha en fast plass til telefonen både hjemme og borte.
• Bestem deg for når du skal sjekke epost og meldinger, for eksempel to-tre ganger i løpet av en arbeidsdag, i stedet for hele dagen.

Dette var nyttårsforsettet mitt, så jeg har tjuvstartet allerede. Jeg har slettet facebook og slått av alle varsler og alarmer, og ikke minst så har jeg tenkt hardt på de andre punktene. Forberedt meg liksom. Game-fucking-on. Jeg starter med skitur uten dekning i helgen, og når jeg kommer hjem på søndag så skal jeg være kjempeflink til å ikke være mobilmongo.

Grøt med karbo eller proteiner - hvem vinner?

Okei, så dere bryr dere ikke, det er grøt igjen, men dette er viktig. Det er viktig fordi jeg har gjort et eksperiment som angår alle som spiser frokost; et eksperiment som forteller hva du bør spise og hva du bør si til Helle når hun kritiserer havregrynene fordi de har like mange karbohydrater som sjokolade. Hvem er best av høna eller egget, hvem kom først til Amerika, SÅ viktig er det.

Testing, testing, take 1000.

Testing take 1001.

 

1002. (Jeg hadde ikke klart det alene.)

(Dette er også en havregrøt!!)

Testing take 1003.

Oppsummert er dette ståa:
Jeg sluttet med proteinpulver i januar og har siden da eksperimentert med alternative proteinkilder og alternativet Hva om jeg dropper proteinene? Jeg har kokt forskjellig grøt, sjekket næringsinnhold og kjent på metthetsfølelsen.

Kun avbrutt av surfing på mere grøt, og søte dyr og jenter som bader.

Jeg har til og med testet løpebloggenes grøtvarianter. De amerikanske løpebloggene skriver mye om grøt med lite proteiner. De er aktive jenter som lever på mandelmelk og bær omtrent, og som lager havregrøt som ser meget lekker ut, men blir man mett av sånt?

Aller best er The Oatmeal Artist. Jeg testet denne.

To eksempler får lov å representere karbo- og proteinvarianten:

Havregrøt med banan består av 60 gram gryn, 1 banan, 2 dl melk, 1,5 ss kakao og 1 ss peanøttsmør.
Havregrøt med egg består av 60 gram gryn, 1 egg, 2 dl melk, 1,5 ss kakao og 1 ss peanøttsmør.

Og vips, nå kommer vi snart til fasiten, i tilfelle dere er lei allerede. (Ikke vær det, dette er gøy! :D)

Begge inneholder i overkant av 500 kalorier, men mens havregrøt med banan er den som tilfredsstiller Helsedirektoratet sine anbefalinger, er det havregrøt med egg som gjør meg mett i magen.

Det var det.

Proteingrøten vinner altså. Så putt på proteiner eller bruk bare frø og nøtter som Helle gjør. (Nei, la oss ikke gå så langt. Det kan bli neste eksperiment.)

What to say to Helle: Er det like mye karbo i havregryn som i sjokolade? Ikke rart det er så godt med grøt!

Og mens løpebloggenes havregrøter er de som ser aller finest ut så ble jeg ingenting mett av dem i det hele tatt. Grøten på bildet over inneholdt 330 kalorier og INGENTING proteiner (mindre enn 10 gram), så for en jente som er aktiv blir det altfor lite. For min del trenger jeg 2500 kalorier til dagen og måtte spist 7,5 sånne porsjoner for å komme i mål. (Dét blir neste eksperiment, for det hørtes ganske okei ut.)

God grøt, som Minken Fossheim ville sagt.

Å komme i skiform med sykkel

Det går fint an å komme i skiform med sykkel. Å legge opp til skisesongen med sykkel er helt normalt i mange land. U-land, that is, men det er også aktuelt for alle som har vondt i beina eller lite snø der de bor. Nå som det er vinterferie for alle unntatt meg er det ekstra aktuelt å sykle mens de andre går på ski.

Siste treningsuken så sånn ut
Mandag - 1 time sykkel
Tirsdag - 1 time sykkel
Onsdag - Pilates og en runde med benkpress
Torsdag -  Styrketrening
Fredag - Fri
Lørdag - 2,5 timer sykkel
Søndag - Fri

To og en halv time = 1019 kalorier = Fin langkjøring.

Jeg har fått en jakke fra Bergans som jeg er så fornøyd med at jeg har lovet dem å bare gjøre aktiviteter som krever varme dunjakker. Det er et løfte jeg har klart å holde så langt.

(Den er helt knallgul!)

Da Den lille østlendingen og jeg skulle feire Valentines med en lang sykkeltur til strendene var det så kaldt at vi stoppet på Toppform, tok av oss dunjakkene og lurte oss inn på en spinningtime før vi syklet hjem igjen. Spinning med ullklær var tilsvarende VARMT som ute var fryktelig kaldt, men dette ble en kul og alternativ økt. (Hvordan feiret dere Valentines?)

Det var mye morsommere enn da jeg lånte spinningsalen og syklet helt alene.

Til helgen kommer er jeg turleder i Frafjordheiene, og videre er jeg på ski først hver helg og så hver dag fram til mai. Tjohei, og hipp hurra for meg; Nå begynner snart moroa. 

Fotballfrue for en dag (P.S. I love you)

På tirsdag var vi feite for en dag, og nå er det fotballfrue for en dag. Kan jeg så kan du! La oss ta på oss leppestiften og photoshop-filteret, og danse ute i snøen med hundene våre. Dette blir enda et innlegg i Skulle ønske jeg var Carro-serien, men plis bear with me. Hun får så mange spørsmål og det gjør ikke jeg, så da kan vel jeg svare på hennes? C'mon, la oss leke med spørsmålsrunden til Carro.

Nesten hva som helst kan skje.

Hvilken mat forbrenner mest, hvilken trening forbrenner mest, hva var det første ordet Nelia sa, hva gjør Nelia nå, hvor mange biler har du, og HVORFOR spiste du karbohydrater på søndag?

- spør leserne.

Spør om nesten hva som helst.

(Dette er forresten historien om karbohydratene. Er de ikke søte? Hvem er de små til høyre?)

Hun - eller jeg nå da - får mange gode spørsmål. Som disse fra Elise:

For noen fine spørsmål! Jeg vil også svare. :)

1. Hva ville du gjort hvis du ble statsminister for en dag?

Oi, det er jo nesten enda bedre enn å være fotballfrue! Jeg får sikkert mange penger som statsminister, så jeg ville først og fremst passet på å kjøpe dyr mat og drikke, og joggesko og en jetboil. Av statsministeroppgaver ville jeg foretrukket dem som ga mye publisitet, (Jess!) og så ville jeg forby all søppelmat, tvinge inn trening til alle og gjøre det forbudt å kaste mat. Unntatt søppelmat.

2. Kan du beskrive ditt drømmemåltid?

Laks og champagne, med portvin og en kjempemørk og mektig sjokoladekake til dessert.

3. Er Lars Kristian slik du forestilte deg at drømmemannen skulle være i ungdomsårene?
Han ligner mer enn min nåværende kjæreste gjør i alle fall, men det er mest fordi han er en mann. Lars Kristian har flere tenner enn jeg hadde sett for meg, men ellers kunne han ha passet kjempefint. Mørk og sporty - helt topp. Shit man.

(Men har han kanskje én tann for mye?)

4. Er det noe som har overrasket deg ved morsrollen?
Ja, at jeg ikke selv er i den rollen, for eksempel. Jeg er overrasket over at jeg ser små barn og ønsker meg en katt. Eller to katter. Med sånne tigerstriper!

5. Har du noengang være en fan-girl?
Litt. Jeg hadde altfor mange plakater av Leonardo DiCaprio og Michael Jackson.

6. Om du skulle vært deltaker i et reality-program, hvilket skulle det vært?
Åh, det spørsmålet er som Hamlets dilemma eller høna og egget. Der ingen skulle tru at nokon kunne bu, teller det som reality? "Hei, du raringen på stølen her, som lever av blåbær og egenfisket fisk, hvor lenge er det siden du tok en dusj?" Og jeg bare: "He he, you have no idea."

Hva med dere da? :P

À propos feitetirsdag

... så fikk jeg denne her servert på facebook-veggen min.

Kalorier, mohahahaha.

Flaks for meg at det alltid vil være behov for en kostholdsveileder, men uflaks for folkehelsen hvis folk kjøper freakshaken. Spørsmålet på feitetirsdag 2016 blir derfor:

Kunne du spist den?
(Eller kanskje man drikker en milkshake, men den ser ut som et måltid.)

1. Lett. Den ser god ut og ville sett kjeempegod ut på instagram. Dessuten så er det jo feitetirsdag/koselørdag/tacofredag/bursdag. 
2. Ja, jeg kunne latet som om det var peace of a very normal cake, - Nam nam, Cathrine Sørland og jeg kan spise hva som helst - men måtte trent manisk etterpå.
3. Ja, hvis jeg fikk 1.000 kroner.
4. Ja, hvis jeg fikk 10.000 kroner.
5. ALDRI I LIVET!

Med et flashback fra gårsdagens blåmandag.

Selv hadde jeg spist freakshaken for 1000 kroner, og da ville jeg valgt den med non-stop. Jeg hadde kost meg med den, blitt litt kvalm, tatt en ekstra treningsøkt, brukt opp alle pengene og blogget om det etterpå.

Feitetirsdag er for øvrig dagen da man skal spise 7 måltider, og det har jeg tenkt å gjøre, men dagen kalles også grautatirsdag, og det kan jeg like! Jeg er allerede lei av egg i grøten, men i dag byttet jeg ut egget med cottage cheese, og kokte grøten på en god dose ripsbær, og holy moly; Veldig godt.

Ripsgrøt med cottage cheese, sjokolade og peanøttsmør. Hm-hm-hm. :D

Freakshake, anyone? God feitetirsdag!

Fascitt-fix

Det er mange som har skrevet om dette før, men det visste ikke jeg da jeg humpet videre på vonde bein, så hvis dette kan hjelpe noen så Værsågod. Hvis jeg hadde fått en fascitt-fix servert før det gikk så langt ville jeg sikkert vært mye bedre allerede. Men det gjorde jeg ikke, og nå er det så vondt at jeg halter, og fysioen koster jo tusenvis av kroner, og alle rundt meg må høre på at jeg klager ... Nei, mye hadde vært bedre med denne oppskriften.

(Tåhev, tåhev, tåhev = Fascitt-fix.)

 Hvis foten din kjennes sånn:

Au.

... så har du plantar fascitt, og den lange senen under foten er overbelastet. (Obs obs, senen kan rives helt i stykker, så følg fascitt-fixen. Do it.)

Det er ganske lett, det er alltid det, men av en liste på åtte punkter så følger jeg bare fem selv.

Trening:

• Tåhev med strekk på senen. 10 x 3, 1-2 ganger daglig.

Jeg legger tærne på håndtaket til en treningsstrikk for å få strekk på senen.

• Slutt å løpe. Sykling eller ellipsemaskin kan brukes i stedet for løping. Jeg får vondt av ellipsemaskin til og med, men sykkel yeah, yeah.

Egenbehandling:

• Masser foten på en golfball hver dag. Deilig vondt og fungerer som trykkbølgebehandling.
• Tøy leggen.
• Rull leggen på massasjerulle, både foran og bak.
• Tape! Det har jeg ikke prøvd ennå, men det skal jeg be fysio om å vise neste gang.
• Spesialsåle. Kan også fås hos fysio, og koster ikke 3000 kroner lenger. Det gjorde det sist jeg hadde dette, så da takket jeg pent nei, men nå får man såler som ikke er håndlaget.
• Og den siste er egentlig kanonmorsom: sjekk ut strassburgsokken.

Synd det er så lenge til jul, men jeg ønsker meg en sånn.

"For når jeg ruller sånn så gjør det ikke vondt i beina mer!" Jo, det gjør det, men mindre vondt enn før.

Oh shit, oh shit, det er helg! God helg!