10 ting som gjør turen litt bedre

Hva bør være med i sekken som folk flest ikke har med på utstyrslisten? Jeg har spurt meg selv om hva jeg har med i sekken, for jeg har vært ute en vinternatt før og jeg hadde ingen andre å spørre akkurat nå. Men jeg plukker jo opp tips hele tiden, så jeg håper og tror at dette er en kvalifisert liste.

Snart snø igjen.

1. Musikk! Det er kanondeilig å kunne sette på dischodans når det begynner å bli tungt mot toppen, eller kanskje trøstemusikk når man er helt alene, eller ... åh! klassisk musikk som Smetanas Má vlast når solen skinner og verden er et teppe av snø.

Yeah.

Nytteverdi: Null
Koseverdi: Tusen poeng

2. Matboks. For å samle opp middagsrestene (særlig aktuelt på fellesturer, da det alltid er noen joikaboller til overs), eller for å fylle brødskivene med STORE mengder pålegg er matboksen fin. Kan også brukes til å lage grøt av knekkebrød og termosvann.

Lunsjen er best varm.

3. Skallvotter. Andre ting som er best varme er hendene, så skallvotter er dødsviktig for alle frossenpinner. Med skallvotter er hendene like tørre som resten av kroppen, og hello, det unner vi dem vel å være.

Nytteverdi: Uendelig
Koseverdi: Ja, man koser seg mye mer med tørre hender.

(Skallvotter kan kjøpes her.)

4. Hvis ikke skallvotter var nok: Håndvarmere. Jeg er sikker på at disse har reddet liv. Når krisen har først har skjedd; når det blåser opp og man skal grave seg ned eller kanskje bare finne mat i sekken, så har jeg selv opplevd å være så hjelpeløs med frosne fingre at jeg har blitt matet.

Nytteverdi: Nok en gang uendelig
Koseverdi: Absolutt! Du kan også varme andre med din varme vott.

(De kan kjøpes billig på Clas Ohlson.)

5. Vanntette og komprimerbare pakkeposer. De veier ingenting og gjør alt vanntett. Man pakker klær i én pose, utstyr i én; og vips, alt lett å finne i sekken. Og så blir det så bittelite når det komprimeres!

Nytteverdi: Stor.
Koseverdi: Jo, det og. Jeg koser meg veldig når jeg komprimerer.

(Kan kjøpes her.)

6. Dunjakke eller boblis. Min aller beste venn på tur er boblisen. Den er en ekstra dundyne når jeg sover i telt, og den gjør pausene behagelige selv i mange minusgrader. Den pakkes så liten som en knyttneve, og blir stor som en sovepose når man trer den utenpå jakken. Ut med fleece, inn med boblis.

Nytteverdi: Maks
Koseverdi: Maks

Først på - sist av. (Favoritten her.)

7. Tripod. Nesten som en ipod, bare ikke det i det hele tatt. Hvis alene på tur og eksibisjonistisk av natur - ta med et ministativ til fotoapparatet.

Nytteverdi: Null. Den ser kanskje ut som et sexleketøy, men den skal ikke brukes som det.
Koseverdi: Jess, men se punkt over.

I am not a sex toy.

8. Bakepulver. Det finnes veldig ofte mel og nesten alltid havregryn og tørrmelk på DNT-hyttene, så  med litt bakepulver kan man imponere alle med pannebrød. Eller pinnebrød!

Nytteverdi: Litt
Koseverdi: Jess!

Pannebrød er godt.

Og varmt visst.

9. Små bokser. Jeg blir glad for hver lille boks jeg finner eller får, for bokser kan brukes til så mye: fuktighetskrem, kakaopulver, peanøttsmør, bakepulver, så klart, og meget mere. Til alt som skal være tett og tørt. Så når gruppen koker fellesgrøt kan du smyge oppi tilbehør fra bokser du har i lommen.

Personlig preg på frokosten gjør frokosten mye bedre.

10. Ti punkter, ja. Det må liksom være såpass. Vent litt.

Hm.

Ja! Sportstape! Sesongens første skitur er alltid litt ekstra følsom for gnagsår.

Tape it up.

Det er tolv grader her hvor jeg bor, men det snør på Haukeliseter, så det snør vel snart her også.

Jeg øver meg så lenge.

Har DERE noen tips til sekken? Jeg har sett fjellfanter få paraplyer til å virke fornuftig når det pøser og man skal ha pause, så jeg er åpen for alt. (Listen ble inspirert av en liste i Ute, men jeg syns de pakket så mye rart at jeg laget en selv.)  God helg!

Min egen forsøks.. mus (?)

Det var nesten så jeg ikke turte å google lab rat for å finne et illustrende bilde, men så var det ikke så ille heldigvis. Rotten på bildet, for eksempel, beviste for hele menneskeheten at pattedyr har medfødt empati. I eksperimentet fikk rottene valget mellom sjokolade eller å redde en annen rotte i et bur, og nesten alle rottene valgte å redde rotten i buret. Hvor kult er det?!

Fantastisk.

Jeg fikk nesten det samme valget selv. Vil du ha en sjokolade eller en liten labrotte? Og gjett om jeg vil ha en labrotte. Men fra nå av må jeg kalle henne (it's a girl!) for en liten mus, for det høres mye koseligere ut.

Here's the case:
En liten labmus har allerede blitt testet på enorme mengder frukt, og skal nå teste noe nytt. Målet er en optimal kropp med et optimalt kolesterol, og 2 kilo ned i vekt. Men det finnes noen begrensninger også, og de kommer ikke fra meg, det kan jeg bare si: Kostholdet skal være glutenfritt, kjøttfritt, fritt for løk, smaks-forsterkere, og usunne ting; Det kan inneholde frukt og bær, men ikke brød, ris eller pasta; Det kan inneholde laks, men ikke tunfisk, makrell eller sardiner, for det falt ikke i smak hos den lille musen. Og så til slutt må jeg forholde meg til en generell fettangst, der peanøttsmør kan godtas, men ikke smør, olje, pesto eller lignende. Det skal være null prosent mettet fett.

Jeg skulle gjerne hatt friere tøyler.

Og tenk helt alternativt.

Og så skulle jeg lagt inn mer korn.

Men det fikk jeg ikke. (Søte anden! Må teste den neste gang.)

Så jeg gikk frem som Fedon, og presenterte et skrekkscenario av sukkermengden i forskjellig type frukt. (Det er 12 sukkerbiter i én sharon!) Og det virket! Nå er nesten all frukt ute av dietten. He he. Jeg er spent på resultatet. Jeg har ikke før-bilder, men jeg dokumenterer underveis, og alt så bra ut sist jeg sjekket:

Midt i tanntråden her, men jeg syns hun ser slankere ut allerede.

Snart skal jeg testes selv også. Neste helg er Fitness Convention på Idrettshøyskolen, og jeg skal være med på blodsukker-eksperimentet, der vi møter fastende for å teste blodsukkeret på forskjellig mat. I tre hele timer skal forskjellige mennesker spise det samme, og så skal vi se hvordan blodsukkeret slår ut forskjellig på oss. Kanonspent!

Men nå: Klassisk konsert. Jeg liker å si det som om det er dét jeg gjør hver helg. Hva skal dere gjøre? Hvem skal på Fitness Convention?

Med kjærlighet.

3sjøersløpet

Alle jeg møter: Hvordan gikk det på 3sjøersløpet?
Jeg: Topp! Kjempegøy! Åh, god stemning, masse liv og fine folk. Yay!

Ser dere meg?

Det er det jeg sier. Hakk i plata - klarer ikke slutte. Men sånn skulle det egentlig vært:

Alle jeg møter: Hvordan gikk det på 3sjøersløpet?
Jeg: Åh, jeg er så glad det er over! Jeg var pissenervøs og hadde vondt i et kne, og så løp jeg der, og var litt sliten, kilometer etter kilometer, og visste at det begynner ikke før etter de 15 første! Pøsregn, vind .. Og da jeg sjekket alle jeg kjente på resultatlisten etterpå, så ser jeg at AV ALLE så har jeg bare slått min gamle it-sjef. Yay.

Sjekk de kule gutta her heller.

Bare koser seg.

Jeg vet ikke hvorfor jeg sier at det var så gøy, men det er det jeg sier. Og jeg vet jo at man glemmer smerte og at det er de gode minnene som huskes best, men hello, man hører aldri nybakte mødre beskrive fødselen som kjempegøy for det om. Ikke to dager etterpå i alle fall. 

Her har jeg nettopp født en halvmaratonbaby.

Etter 1 time og 57 minutter med en gjennomsnittspuls på 94%.

Allikevel så er det sånn det er. Fest i hodet! Tusen takk for meg, 3sjøersløpet, jeg gleder meg allerede til neste år. I går var det aller mest en fest å bare trene styrke. O.V.E.R.K.R.O.P.P.S.TY.R.K.E. Og selv om oisann, nå er jeg nede på 30 kilo på 8 reps på benken, så går det også fint. 

Takk for lapskaus og energidrikk og Malin med de kule plakatene. Yay!

"Forberedelse halvmaraton"

• Både væskedepoter og energidepoter skal fyldes til bristepunktet dagene op til marathon.
• Der skal indtages en del mere energi de sidste dage, end der reelt har brug for, gerne 200-400 g kulhydrater ekstra per dag.
• Hold dig så vidt muligt fra fysisk aktivitet dagene op til den store dag.*

Såå ... Skal jeg fylle "energidepotet" (hermetegn pga snodig ord) til bristepunktet? Shit man. 200 gram ekstra karbohydrater, den minste anbefalte dosen, tilsvarer 10 ekstra bananer til dagen, er det det de vil? Hallo, er det det dere vil? Mens jeg samtidig holder meg helt borte fra fysiske aktiviteter? De er så deilig gale de som skriver sånt, for jeg har prøvd det før, å fylle opp energilagrene; og da la jeg på meg så mye før et løp eller renn (Jeg tror det var Nordsjørittet som ble testet i en pasta- og bananrus) at jeg aldri kom tilbake i matchvekt igjen. Men nå prøver jeg allikevel.

Mad men = null fysisk aktivitet.

Jeg har hatt lite fysisk aktivitet nå. Treningsplanen som har hengt på kontoret for motivasjon og fornuftig oppkjøring har blitt krysset ut på måfå, for med vonde knær har det blitt tilsammen seks (6!) løpeturer denne høsten.

En dag på Solastranden = 1 stk "Jogg sammenhengende i 85 min"

Og styrketreningen er lagt på hold fordi jeg plutselig har blitt yoga-instruktør og trenger masse tid på å øve meg på det. Jeg har yogalates for Stavanger Kommune, og det er noe jeg ikke har gjort på veldig lenge.

1 stk yogalates-instruktør.

Den siste treningsuken har forløpt seg slik:
Fredag - Mad men
Lørdag - Spinning
Søndag - Langtur. Akkurat den er jeg jo særs fornøyd med
Mandag - Mad men
Tirsdag - Styrke
Onsdag - Yogalates
Torsdag - Konsert med mormor, men kanskje jeg rekker 30 min rolig jogg

Og det er så mange havregrøtoppskrifter ute på internett nå! Først var det grøtdagen, og så ble det min forsinkede grøtdag, og oisann, i USA kommer grøtdagen en uke senere! Jeg feiret enda en gang i går. Gulp.

Verdt å feire x 4.

To dager igjen! Ja, jeg er en luring som har gått på spinning i stedet, men likevel: Wish me luck.

*Første treff på google (løpesiden.dk) med søkeord "halvmaraton forberedelse".

Gratulerer med dagen!

Jeg hadde ventet omtrent et år på denne grøtdagen. Årets grøtdag liksom! Jeg har våknet de siste morgenene yr av spenning: Er det i dag, er det i dag? Nei. Okei, da fins det fortsatt nok av tid til å planlegge og lage nye grøtvarianter. Potetgrøt må være kult. Det lagde de i gamle dager, det blir en verdig bursdagsgrøt. Og kanskje en konkurranse for å lodde ut Grøt-boken min. Jess, jeg så det for meg. Helt til ... Gulp, som de sier i donaldbladene.

Var det i går??

Lille Kristine, siden du feiret grøtdagen i går - Var det i går?

Ja.

No! Men jeg har ikke poteter engang! Jeg har to bringebær og en slags glitterfunksjon på picmonkey.

Happy birthday to you.

Det var dén grøten. Heller danse rundt fløten. Bedre lykke neste år.

Da blir det kake.

Jeg har laget kakemenn, helt uten sammenligning for øvrig, for det fikk far til bursdagen sin. Han spiser kakemenn hele året, og hva er vel koseligere enn å dekorere kakemenn i oktober. Med julemusikk!

Hello, lille kakebaby.

For det er så vått for tiden, at inneaktiviteter er det som frister mest. Bare fem dager igjen til halvmaraton, og jeg har ikke fått for mange løpeturer akkurat. Men hello, jeg fikk en i går, og da jogget jeg rundt to av tre vann, så jeg skal nok overleve.

Nydelig høst og nesten to timer joggetur.

Og vips, øs pøs igjen.

Det er sikkert straffen for å ha glemt grøtdagen. Men, det må jeg bare si helt til slutt: Er det straff eller bonus når du plutselig har kledd deg i akkurat det samme som selveste Fotballfruen? Juhu!
- Kjære fotballfrue, hva hadde du på deg i går?

??

- Jeg hadde på meg en rar, ullete kjolevest med sorte strømper og en snodig lue til.

- Jeg og! Hvor pussig var vel ikke det?

(Skal akkurat til å ta på meg en snodig lue her.)

Ganske pussig. Det var fordi vil skulle på spa, Fotballfruen og jeg. Jeg har lært av en liten østlending at det gjelder å alltid ha noe å glede seg til, og særlig nå når det er mørkt ute så tenker jeg på det. Her er mine tre glede-seg-ting:

1. Jeg gleder meg til DNT Oslo sender ut vinterturene sine
2. Jeg gleder meg til min egen bursdag
3. Og ny kolleksjon fra Bergans
4. Og snø! Fire ting, visst.

Noen bedre? Hva gleder dere dere til?

Grønnsakspisesangen

Den som spiser bla bla bla.. Jeg lurer på om det er sant som de sier i sangen. Det regner og er mørkt i Stavanger. Alt ligger til rette for tekopper og tilslørte bondepiker, men jeg har spist grønnsaker i tre hele dager.

Nisj. 
Jo, jeg bare MÅTTE gjøre det. 

Jeg lurer på om det er sant at den-som-spiser-gulrøtter,-knekkebrød-og-peppernøtter, tyttebær-og-bjørnebær-og-kålrot-og-persille; han-blir-så-passe-mett-i-magen,-glad-og-lystig-hele-dagen, og-så-lett-i-bena-at-han-ikke-kan-stå-stille.

Hva da, proteinshake? Det er rødbetejuice!

For mens nordmenn anbefales 5 grønnsaker til dagen, så anbefales japanerne å spise 17, og det har jeg også gjort nå. 17 til dagen. Japanese-style, that is, for porsjonene er mindre i Japan. (50 gram per dose.) He he. Japanerne er jo så bittesmå, ikke sant.

Omtrent så her gikk det til:

Jeg har spist masse epler, og alt dette epleskrellet spiste jeg som snacks en dag.

Mmh! Restefest er best.

Jeg spiste wok til tunfisken, eller TRE tomater til makrellboksen..

Mmh! Syns jeg ser noen epler oppi der også.

Og når jeg ikke spiste salat og epler så har jeg dyppet store gulrøtter i nøttesmør, og da er det ikke vanskelig å komme opp i 50 gram ganger 17. Oppdraget er utført, og dét med to daglige porsjoner grøt til og med.

Mm-hmm!

Så med følgende hypotese:

Den som spiser pølsemat og kjøttmat hele dagen,
han blir så dårlig og så lat og veldig tykk i magen.
Men –
Den som spiser gulrøtter, knekkebrød og peppernøtter,
tyttebær og bjørnebær og kålrot og persille –
han blir så passe mett i magen, glad og lystig hele dagen
og så lett i bena at han ikke kan stå stille.

Her er min vurdering:

Positiv!
Eller. Jeg har ikke merket så mye forskjell egentlig, for jeg spiste nok greit med grønnsaker allerede. Men positiv, fordi jeg følte meg så sunn og fordi det er så mange gode grønnsaker i butikken nå. Jeg vet ikke hva peppernøtter er, men alt det andre minus tyttebærene - Check! Glad og lystig hele dagen. Dette en av diettene som kan anbefales.


Og så dagens treningsbilde:

Dagens treningsbilde kommer fra en blogg jeg fant. Jeg syns det var så fullt av treningsglede.

Thi-hi, jeg bare henger her i slyngene, heter det.

Finnes det noen andre dietter vi kan teste? I vitenskapelig øyemed, så klart. I morgen er grøtdagen, bare som et tips altså. Puss och kram.

Siden sist @chassibloggen. Nei. Ny diett!

Jeg skjønner ikke hvordan fotballfruen får det til å høres så naturlig ut.

Antall fjellturer: 1/2
Antall bøker: 4
Antall grøtporsjoner: 1000 - oktober er som et stort vorspiel til den internasjonale grøtdagen
Antall joggeturer før halvmaraton: 2 - men jeg tenker å ta en i dag
Antall 71 grader nord-episoder: Alle! - gøy med ukesabonnement på TvNorge
Antall nye dietter: 1 - jeg kommer tilbake til det
Antall helsider i avisen: 4! - he he he

Neimen!

Det var så fint å dra til Storsteinen med Stavanger Aftenblad.

Så sykt fint.

Vi var av gårde halv seks på morningsen, og vips, før klokken sa lunsj satt vi på hytta med hver vår kaffekopp. De drikker visst enorme mengder kaffe i pressen (de sa så selv), for jeg har aldri sett noen drikke så mange doble espressoer.

Kanskje derfor det gikk så fort.

Vi var effektive. Litt som de må være i 71 grader nord. Jeg har lært noen triks der.

Man kan spise og ete mens man drikker, for eksmpel.

Men Suldalsheiene kan anbefales. Det er høyfjellsterreng over det hele, det er kanonflott.

Dette er den store demningen til Blåsjøen.

 

Og dette er meg i avisen.

Jeg skal ikke si hvor gøy jeg syns det er.

Og ny diett! Åh, så gøy. Jeg hadde en spennende prat i garderoben på Elixia i går; om hvor teit det var at jeg drakk proteinshake til spinningen, jeg tror det var sånn det begynte. Og for å oppsummere, for det var mye spennende å snakke om: Alle er enige i at frukt og grønnsaker er Bra For Oss, men det jeg ikke visste var at mens vi blir anbefalt i Norge å spise fem om dagen, så blir japanerne anbefalt 17 om dagen. (!) Franskmennene blir anbefalt 10 om dagen, Canadierne 5-10 og danskene 6. Og hello, kuen spiser bare gress og er jo en muskelbunt.

Ikke sant?

Jeg skal lage juicer til Toppformjentene når de kommer på besøk i morgen. De skal få rødbetejuice! Og en juice av Heng-epler og krydder, tenker jeg. Tada, jeg har blitt en av dem. Som de bleke og litt blodfattige yogajentene, you know. Men det kan ikke skade, og det er morsomt å prøve. 17 om dagen, nei, la oss si 10. Klar ferdig gå. Vil dere bli med? Edith Piaf her nå. God søndag!