Hvem er med på Fitness convention?

Hei! Siden noen (i alle fall én) spurte om tips til fjellturer så passer det fint å fortelle om helgens alenetur fra Songesand til Prekestolhytta. Min Nummer én tur i fjellet - med alt hva fjellene har å by på i alle fall her hvor jeg kommer fra. Velkommen til Lysefjorden!

Titt-tei, her er jeg, og nå starter vi stoppeklokken. Turen skal ta 9 timer.

Og den går i allslags terreng. Kampesteinterreng..

Fjellhengterreng.. (Her er det om å gjøre å holde fast i waieren til høyre.)

Og høye platåterreng. Der ser vi Songesand ned i fjorden.

Der! (Jeg sklei på kampesteinene, takk som spør.)

Man opplever ryfylkeværet..

Og så plutselig møter man hundrevis av turister mot Prekestolen!

Det er det mest varierte terrenget jeg vet om på en tur, så hvis det var det om å gjøre så velkommen hit. Det mest spennende syns jeg er at det finnes gamle gårder i alt det karrige og bratte terrenget - gårder som heter Bratteli og Bakken og Brattebakken og Steinraus steinraus svelt i hel - her er det mange gårder der ingen burde bu - og faktisk fantastisk så kommer familien min også herfra.

Sånn så det ut på Bakken gård i går. (Og her kan man forresten overnatte.)

Min oldemor Anna vokste opp med altfor mange søsken og sikkert trange kår i en bitteliten gård oppi fjellsiden her. Hun pleide å ro de nesten fire milene til Stavanger for å selge egg og tyttebær, og hun ble nok ikke ble rik på dét kan du tro, helt til hun giftet seg med kjøpmannen som kjøpte egg, for han hadde nemlig mistet konen sin og hadde fullt av barn som måtte passes på. Sammen fikk de enda mange flere barn, og noen døde og noen vokste opp, men den gamle kjøpmannen døde i alle fall ganske fort og da måtte Anna ut og jobbe i byens hermetikkfabrikker så hun kunne fø på alle ungene. Stakkars. Vi har det godt altså. Nå spiser vi alle eggene selv og bruker livet på fjasete hobbyer som fitness.

Men fin tur! Det fine med å gå alene er at man kan gå med musikk og stoppeklokke, og da går det fort. Jeg brukte fire og en halv time! Eller.. 4 timer og 50 kanskje, men NESTEN halv tid. Og på båten hadde de fått en ny muffins som ser ut som en eneste stor karamell.

Fy filler, jeg blir tjukk av å se på.

Og på årets Fitness Convention har de masse bra program og jeg er påmeldt allerede! Hvem er med?

5000 mennesker på gruppetime, det må bli bra. :-)

En dannelsesreise

Kjææære bloggies..

Kjære bloggies. Håper dere har det bra! Håper dere har fått ferie, eller i det minste nye pakker fra iHerb! Jeg har vært på en dannelsesreise, jeg kan ikke kalle det annet. Joda, det kan jeg, men jeg leser en bok om dannelsesreiser (om James Cook som setter verden på kartet), og det er slikt et nydelig ord. En dannelsesreise skal utvikle personligheten ved å gi den reisende innsikt i og forståelse av en annen kultur. Vi dro for å oppsøke middelhavskostholdet og leve i Fedons ånd, men åh, vi har opplevd så mye mer. Syden er virkelig det forjettede land. Så mange inntrykk! For en spennende uke det har vært.

Først av alt så var det varmt.

Kjempevarmt.

Det var så varmt at vi måtte bade!

Og denne middelhavsmaten, den kunne kanskje være en prøvelse innimellom.

Fem små fisk, men ikke et eneste brød.

Men plutselig ble vi så glad i den at vi kunne ikke få nok. Middelhavsmat er litt som feel good-mat. Man blir behagelig mett og man kan spise fett, men samtidig så spiser man frukt og grønnsaker og føler seg liksom, ja.. good?

Og hvor kul er vel ikke den greske yoghurten?

Kjempekul!

Megakul!

Hvor som helst fant vi småfisk og storfisk og yoghurt, og vi lot oss villig begeistre. Vi ble hverken tynnere eller friskere, men det føltes bra, og at vi spiste fedonmat kan ingen komme fra.

Tank you, Fedon.

Og så så hyggelige mennesker!

"Hei! Svensk? Norsk! Tusen takk!"
"Hello! Where do you come from? Tusen takk!"
"Hei! Svensk? Norsk? Jäg pratar norsk! Tusen takk!"

"Boattrip?" Nei, men tusen takk!

Men ikke minst så møtte vi noen vi kjente fra før. Vi møtte familien Østlandet!

Hei!

Og vi trente akkurat som Fedon ville anbefalt til småfisk og yoghurt. Vi jogget bittelitt og spilte strandtennis - jeg tror ikke Fedon krever mer enn strandtennis - og en dag hadde vi bootcamp på stranden.

Som her. Da trente vi ordentlig.

Og holy moly, vi bodde på hotell.

Her!

Og pyntet oss i fine klær.

Som her.

Og sånt skjer ikke hver dag, så dette har vært en helt superduper uke. I love syden in the sunshine. Jeg er tilbake til havregrøt og vanlig yoghurt nå, og 70 uleste innlegg på bloglovin, men jess, dannelsesreiser kan anbefales. Neste tur går til Siljan for å teste lavkarbo og trappe opp disse joggeturene.

Puss och kram fra den lille østlendingen og meg.

Froskehopp 'till you drop

Hei! Håper dere har det bra! Håper dere feirer sommeren og spiser jordbær og ser på solen, og har funnet bikiniformen og den store kjærligheten! Det har jeg! Nei. Jo, det siste kanskje. :D Dette er historien om triatlonprogrammet og store mengder cottage cheese, og om hvordan det gikk med de ti små utfordringene som skulle gjøre våren til en russefest.

Aller først. Det var en gang et brett med cottage cheese som flyttet inn til oss, og snipp snapp snute, før solen hadde gått ned så var cottage cheesen ute. (!) Jeg vet ikke helt om det er et trist eller lykkelig eventyr, men hvis det er noen som ennå lurer på hvorfor det er så vanskelig å få tak i cottage cheese med pære så er det fordi jeg har fått dem alle.

#sommermat #matorgie #masse melkemat i magen

Og så var det en gang en liten pike som ville se ut som en triatletgudinne selv om hun ikke kunne svømme. Alt hun trengte å gjøre var å trene rare øvelser og løpe litt i tillegg, og så skulle triatleten tre fram.Og dagene kom og dagene gikk, og den lille piken trente og trente, og nesten aldri spiste hun mange cottage cheese-bokser om gangen, men likevel, selv etter en hel uke, var det ingen som kunne se at hun hadde blitt en triatletgudinne.

"Pip, pip, her er jeg!"

Sa den lille piken før hun hoppet videre.

Men at det var et fint program kan ingen komme fra. Jeg testet beindagen så seint som i går, for den hadde jeg spart helt til slutt, og selv om jeg syns at alle andre beintreninger er litt for tunge og litt for dumme så var denne beindagen.. akkurat passe!

1a) Leg extension
1b) Step ups
2a) Leg curl
2b) Goblet squat
3a) Leg press
3b) Jump squat
4a) Gående utfall
4b) Mountain climbers
5a) Strak mark
5b) Froskehopp
6) Knebøy (helt til slutt!)
7) 30 min stairmaster

Ser det ikke bra ut, froskehopp! Jeg turte ikke gjøre froskehopp i helsestudio så jeg gikk alene opp i aerobicsalen, men jeg kjente at dette må funke. Dette sitter som stein. Superset og høy puls hele tiden. Nå har jeg også testet beindagen på den lille østlendingen, og hun ropte "Oh my god" og "Holy moly" hele tiden. Prøv!

Stavanger by summer.

Det er utrolig fint med sommer, selv om det er 13 grader og jeg jobber.

Kanskje er det ikke helt sommer ennå, kanskje er det derfor det bare er 13 grader, men det er juni i alle fall, så utfordringene skal liksom være avsluttet. Jeg vet ikke hvordan reglene var, men fordi jeg tror det var ment som et russefestalternativ så må det være over nå. Er dere i mål? Særlig.

Sånn har det gått her:

# 1 Ikke bruke kakao 5 dager i strekk

# 2 Bytte ut havregrøt til frokost med hva som helst annet i tre dager på rad

 # 3 Spise KUN proteinbarer, frukt og grønnsaker EN HEL DAG.

# 4 Spise 1 kilo tomater på en time

# 5 Utendørs morgencardio (før frokost!)

# 6 Teste ut en havegrøtvariant du aldri har prøvd før

# 7 3 dager uten proteinpulver eller -shaker eller -barer
# 8 Tren en Arnold-økt!
# 9 100 trapper på en dag
#10 200 pushups på en dag


Det har gått mye dårligere enn ventet. Jeg var så spent på hvordan det ville være å spise proteinbarer en hel dag (kjempespent!) men jeg fikk meg ikke til det likevel. Livet er for kort til å bare spise proteinbarer, eller til å trene før frokost. All ære til Arnold og lille Kristine. I failed. Men på lørdag drar vi til S.Y.D.E.N.

Puss puss!

4-stjerners middag

Oh, shit, vi lager jo aldri mat til noen. What to do?

a) Vi gjør som Fedon og lager noe som koster mye penger og virker eksotisk og autentisk - ingen kan kritisere noe de ikke har hørt om!

Oppskriften på soppragout og mavrodafni er til og med tilgjengelig på tvNorge. :D

b) Vi gir dem feit mat, som Fotballfruen, for da kan vi teste om det er sant som kalorireglene sier at jo mer man feter opp dem rundt seg jo slankere blir man selv - og hello, lavkarbo er in!

Fett, fløte og et lurt smil. He he.

c) Shit heller, vi gjør som Linnéa ville gjort og serverer taco. Om maten er litt enkel så kan man kle seg i sombreros og kalle det en temafest, og hvis noen likevel skulle rynke på nesen så har vi alt på det tørre om vi spiller dønn ironiske og sier kødda før de går hjem.

He he he.

d) Vi gjør en ordentlig temakveld ut av det og serverer real turmat fra en primus. På fjellet! Med granbar til forrett og havregrøt til dessert, og med en turleder som forteller om dyrespor og værtegn! 

Svar: C. Men fjelltur neste gang.

Forrett ble tacosuppe og hovedretten taco, og til dessert serverte vi.. trommelommelom.. så mye som vannmelon (!). Heldigvis var gjestene veldig positive og syns at taco var helt perfekt. Og tenk at vannmelon var det beste Svein visste! Tank u, Svein. Jeg er helt enig. Med vannmelon kan du spise og drikke og vaske deg samtidig.

Vi hadde ingen sombreros, men jeg kan danse hebraiske folkedanser fra kibbutzen, og det gjør jeg typisk etter middag. Sikkert mye kulere enn en mariachi med gitar, og i alle fall mye kulere enn om en aerobic-instruktør fra Elixia ba oss om å gjøre ettermiddagszumba.

Sånn!

Og kattene var på sitt aller mest flørtete.

 Og vet dere hva? Vi fikk terningkast seks!

Pluss en partyhatt!

 Takk for en tvers igjennom nydelig kveld, Svein og Malin. Dere er topp!

Jeg, triatletgudinnen

Det er like greit å si det, for ellers skjer det aldri. Jeg skal bli en triatletgudinne. Shit, der er det sagt! Uten å sikte mot triatlon, for all del. Jeg kan ikke svømme engang, men jeg kan kanskje komme til å se ut som en svart gudinne ganske snart. Etter en uke på sofaen har jeg fått ladet opp litt, så nå blir det greit å trene igjen. Planen var å teste et Arnold-program, det er jo en del av utfordringen, men så lette jeg heller videre etter andre sommeralternativ, og hello, det er ganske kult at på bodybuilding.com så får man velge hvordan man vil se ut.

Og jeg vil se ut som hun til venstre!

For en drøm!

Steg 1: Små babysteg. Jeg har oversatt og skrevet ned treningsprogrammet. Det må oversettes fordi de bruker noen jentete termer på jenteprogrammene (glute bridge blir til butt bridge, og body saw blir til butt raise(?)).

Ruumpebrooo...

Steg 2: Og steg to da. Snart. Jeg begynner i dag. I dag skal jeg trene igjen, det er planen. Programmet starter med en beindag, men den hopper jeg over nå på første uken. For beindager altså. Årh. (Jeg skal heller ikke, btw, følge den rare dietten.) Rygg og skuldre høres mer ut som noe jeg kan klare. Da blir det sånn:

1a. Skulderpress med manual
1b. Stående roing
2a. Sidehev
2b. Stående tåhev
3a. Foroverbøyd sidehev
3b. Nedtrekk
4a. Sittende roing
4b. Fronthev over hodet (den var ny!)
5a. Liggende t-bar ro
5b. Sittende tåhev (det er generelt mye legg på dette programmet)
30 minutter ellipse eller lignende.
(Det er supersett som er linket sammen.) 

Programmet har fem styrkeøkter og en kardio per uke, men avslutter også hver styrkeøkt med en 30 minutters kardio på relativt høy intensitet. Spennende. Det som gjør dette programmet ekstra kult er at det inneholder en del plyoøvelser som froskehopp og spensthopp og sånt, og det gleder jeg meg til. Eller, det er jeg spent på, for nå har jeg trent kanskje tre styrkeøkter på en måned og plutselig skal jeg tidoble intensiteten. Så jeg er aller mest spent.

Utfordringen går også bra. Tre dager uten grøt var LETT når to av dagene ble hotellfrokoster i Bergen. :-)

Den siste dagen ble musli med masse yoghurt.

Og fem dager uten kakao var kjempelett når hjemmetannblekingen sa Stay away from non-white food. Så i morgen casher jeg ut kinobillettpremien. Da blir det The Great Gatsby. (Eller The Great Gatsbury, som den lille østlendingen sier. Hun er så søt.) Har dere sett den? Er den bra?

Og er det andre som skulle ønske at kroneisen var større?

Karbokamerater

Hei! Jeg har vært på Fedon-foredrag! Nei, her fins det bare alt for mye å fortelle. Skal jeg fortelle om det optimale middelhavskostholdet og den lille østlendingens kroppsanalyse, eller 7-fjellsturen og baby Teodor? Too much! Må fortelle alt.

Oh djises, han er så kul.

Det viktigste fra Fedonforedraget var at det optimale kostholdet kan oppsummeres til ett optimalt måltid. Jeg gir meg over. Polymåltidet dekker alt, det er som en pille man ellers kunne tatt for å redusere hjerte-karsykdommer og bare bli slanke og lekre. R U Ready?

Man trenger:
400 gram grønnsaker
110 gram fisk 4 ganger i uken
60 gram mandler daglig
100 gram sjokolade daglig
1 fedd hvitløk daglig
1 glass vin daglig

Okei, litt rart kosthold kanskje, men dette var så inspirerende at jeg nå spiser gulrøtter med trippel mengde nøttesmør (fest!), og laksen står i ovnen as we speak.

Helt sant.

 Annet nytt fra Fedon er for eksempel..

• At en neve nøtter er viktigere enn frukt og grønnsaker
• At proteinpulver står oppført som anbefalte proteinkilder
• At selv om det magiske polymåltidet krever 400 gram grønnsaker, så vil Fedon ha 800. (Hjelp!) Det er ikke akkurat fotballfruediett, her snakker vi mer enn en pynteasparges.

Men jeg føler at det var noe mer. Fedons Eurodiet ligner veldig mye på min Easylife, så det var ikke veldig mye nytt egentlig. Men, jo:

• Middelhavskosthold var tidligere beregnet på at sicilianer beveget seg gjennomsnittlig 13 km til dagen. Nå beveger de seg bare 1 km til dagen, og derfor anbefales middelhavskostholdet nå uten den typiske middelhavspastaen. Hm!
• Og da legger jeg til for egen regning, at så lenge jeg beveger jeg mer enn den gjennomsnittlige sicilianer så er pasta helt okei. Og ris og brød og havregrøt. Og sånn ble vi karbokamerater, Fedon og jeg.

Nok om Fedon. Spør hvordan det gikk med den lille østlendingen på kroppsanalysen!

Yes, the dreaded one.

Hun satte visst verdensrekord i fettprosent nemlig. Jeg syns selv det var rart at Fedons "legeteam" (Eurodiet-team) ropte ut i vill begeistring at dette var stas, men hva vet jeg, det er mulig at det var et visst slankefokus på dette foredraget. Her er alle fornøyd i alle fall. Jeg turte ikke ta testen, hvis noen lurte på det.

Nok om fettprosent. For holy moly, for en helg det har vært! Vi har gått 7-fjellsturen i Bergen, og Tina var der, og baby Teodor var der, og nå har jeg fått en strekk bak på låret, og alt var så bra. Jeg må legge ut noen flere bilder... Sånn.

Fine Teodor!

Og klar ferdig gå til 7-fjellstur.

Først alene i tåka.

Og så med verdens beste selskap. Hei Tina! Hei bittelille!

Hei Bergen!

 

Selv t-skjortene var megakule i år.

Og så var vi så SINNSYKT raske at vi rakk kaffe i parken før bussen gikk.

Perfekt! I love Bergen in the springtime. I love hotellet som serverte 7-fjellsfrokost klokken 05.30. I love østlendingen som lager Fedonlaks just nu. Og love love til Tina og turen og Teodor!
(Hvis dette ble litt mye kjærlighet og energi så vit at jeg har ligget på sofaen helt siden jeg kom hjem. Jeg leser gangsterbøker, og later som om jeg ikke hører gressklipperne som durer der ute, eller ser hybelkaninene som danser her inne. Det er såvidt jeg har byttet til ren t-skjorte.)

Hipp hurra for alt som er bra. Håper dere har det like bra. :-)

10 bud

Hei! Det er fredag allerede! Jeg drar snart til Bergen for å gå 7-fjellstur og møte baby Teodor, men altså; Weber og jeg lagde noen bud i går. Fitnessbud liksom. Vi hadde en superhyggelig samtale med proteinboller og eggehvitefluff, og joggebukser i den hvite sofaen, og vi var enige om nesten alt. Here we go!

1. Du skal ikke spise sjokolade

Du kan spise sjokoladegrøt.

 2. Du skal ikke misbruke havregrøt

For bare grøt gjør deg bløt. (?)

3. Du skal holde hviledagen hellig

Ikke tvile, bare hvile.

4. Du skal ære beindagen

Så sant du ikke går på ski.

5. Du skal ikke kaste eggeplommer, eller klumpemelk eller annen gammel mat

For det kan bli til eggeklumpemelkegryte.

6. Du skal ikke undervurdere matpakker

For de kan redde mange nødssituasjoner.

7. Du skal hedre alle medbloggere

For inni er vi alle like.

 
8.  Du skal ikke hoppe på nye dietter som dukker opp

Så sant ikke andre har hoppet på dem før deg.

9. Du skal ikke være redd for å legge ut bilder av deg selv etter spisedager.

For det krever mot å vise brokkolimager og fettprosent over 10.

 10. Du skal ikke begjære din nestes magemuskler, eller treningssko eller annet som hører din neste til.

Så sant du ikke kaller det inspirasjon.