Sprekker i ShapeUp-dietten

Slikt å gjøre, slikt å føre, jeg er fortsatt på diett. Jeg er en kostholdsforsker nemlig. Og apropos det, har dere sett slankeprogrammet til Folkeopplysningen? Knallbra! Ligger ute på nrk.

Min diett er basert på ei som heter Kayla; en diett som ShapeUp gikk ganske hardt ut med i sommer. Jeg syns den fungerer bra; har til og med skrytt av at jeg føler meg mett, og yeah-yeah, smoothieboost er den nye vinen. Men altså, jeg sprekker 4 av 5 dager. Bare litt, men allikevel. Så først nå har jeg sjekket næringsinnholdet på en dagsmeny.

Dette er hva jeg spiser:

Generelt for lite kalorier, men ok til dét, for det er jo en diett.

Nok av fett, masse fiber, og OMG, for et optimalt proteininntak! Men bare 64 prosent av anbefalt karboinntak. Morsomt at jeg anbefales nesten 2700 kalorier, for da blir selv 2000 - som jeg spiser nå - for lite.

Jess.

I følge Kayla er det mye karbohydrater i denne dietten. Og det er det nok, i forhold til mange andre; med brødskiver og ris og frukt, men allikevel lite for en aktiv dame.

Kayla trener med lite vekter og lite klær, men spiser hun så lite mat?

Dette er dietten
Frokost: To posjerte egg på rugbrød, med avokado, tomat og babyspinat.
Snack: En bolle gresk yoghurt med lavt fettinnhold, sammen med bær.
Lunsj: Sushi eller hjemmelaget salat.
Snack: Mango om sommeren, eller annen tilgjengelig frukt.
Middag: Magert kjøtt med grønnsaker og karbohydrater.
Snack: En stor kopp kamillete eller et deilig fruktfat når vi har besøk.

(Jeg ler av den siste snacksen, og har byttet den ut med to gulrøtter dyppet i peanøttsmør. Det er loggført i regnskapet over.)

Og dette er mine sprekker underveis
Onsdag: Ok. Loggført i bilder.
Torsdag: To arme riddere med syltetøy.
Fredag: Nøtter og sjokolade.
Lørdag: En proteinbar!
Søndag: En scones på kafé!!
Mandag: So far so good.

(Arme riddere er. så. godt.)

... Som generelt sett er mye mer tullete mat enn jeg spiser til vanlig. Jeg gleder meg til å presentere resultatene for NIH.

På onsdag skal jeg sjekke hvordan vekten og formen vil slå ut. 

ShapeUp-treningen

Hei! Jeg har så mye å fortelle fra ShapeUp-prosjektet. Testing er gøy! Smoothie-lunsjen, for eksempel, er helt genial. Den passer fint å drikke på en travel jobb, og så holder man seg/jeg meg kjempelenge mett, med en sånn proteinoverdose som det faktisk er. De posjerte eggene begynner å se flotte ut, om jeg må si det selv. Og hva mer? Jeg drømte i natt at ShapeUp hadde sett hvor flink jeg var å teste programmet deres. De angret sånn på at de ikke hadde svart på mailen min, at de ville sende meg fullt av sånne proteindrikker som alle var sponset av i fjor. Jatakk! Men trening nå. 170, situps værsågod.

Og ditto utfall.

Dette er tungt! Er det sånn jenter trener til bikiniformen? Jeg er også jente, men jeg tenker på ShapeUp-jentene. De yngre jentene. *Googler Målgruppe til Shapeup. 18 til 35 år. Ok, det kunne vært meg, men det er det ikke. Min trening er å benkpresse, mens dette er konstant maksinnsats. Jeg måtte gi opp! Jeg trodde jeg var sterk, men not so much. Ikke på dette.

Onsdagen var så slitsom at jeg ble sur.

Jeg trener Kaylas bikiniprogram. BBG som de kaller det på instagram, og det er verdt å sjekke ut på insta, for der kaller man seg bbgsisters og bbgfamily. #kaylasarmy. Dette er treningen jeg nesten døde av (#deathbykayla):

Jeg er dårlig på hoderegning, men det blir vel 170 situps.

Konseptet er litt sånn om effektive youtube-programmer. 7 minutter til å makse ut på sirkel én, og 7 minutter til å makse ut på sirkel to. Og så en gang til. Uffameg.

Og så beindagen da!

You know.

Pga vonde knær har jeg oversatt hoppende beinøvelser til andre tunge men skånsomme beinøvelser, men det ble helt forferdelig tungt for det om. Kardio skal være nokså rolig, så da bruker jeg sykling og en liten fjelltur. Det skal være tre styrkeøkter og tre kardioøkter. Check.

(Min oversettelse av treningsprogrammet.)

Nå gjenstår bare helkroppsøkten og rolig kardio på fjellet.

Terningkast til treningsprogram: 4, for det er litt gøy og. Men det mangler ryggtrening.
Gangsperr: Veldig!
Forventet resultat: At jeg blir god på situps. Synd ikke situps er en del av testen.

WIAW

Wiowee, woho! eller What I Ate Wednesday. På ShapeUp-dietten. Det går overraskende bra. Er det fordi jeg jukser? Døm selv, men dette har vært en veldig behagelig diett.

07.00. To skiver rugbrød med avokado og hamburgerrygg. (Det skulle vært posjert egg, men jeg måtte bruke opp skinken først.)

Se, så lekkert!

I løpet av dagen har jeg også fire kopper te eller kaffe med melk og en teskje kakao.

Det står nok ikke på planen.

10.00. Smoothie av bjørnebær, melk, cottage cheese og proteinpulver.

Energiboost!

13.00. Nydelig nistepakke! "Wrap" = brødskive, og "hjemmelaget tzatziki" = italiensk salat, men .. Nei, ikke noe men. Jeg har tatt meg noen friheter. Pluss enda mer hamburgerrygg og grønnsaker.

Veldig godt.

Jeg har dietten hengende på veggen. Hva spiser Kayla? Men hun varierer nok hun også, når hun ikke gidder å lage tzatziki.

Eller hva med Snacks: En kopp kamillete. (?)

 16.00. En banan. Og nå kommer det et litt perverst bananbilde, syns jeg.

Men frukt står også på dietten.

18.00. Ørret og ris, med grønnsaker og oliven. Jeg brukte oliven i stedet for valnøtter, for selv om det sikkert var ernæringsmessig optimalt med valnøtter til ørret, så fristet det ikke.

Godt og mettende i alle fall.

Det skulle vært en appelsin også til middagen, men jeg valgte å oversette appelsin til gulrot.

21.30. Bitteliten gulrot som ble dyppet i nøttesmør.

Hi hi hi.

Terningkast til dietten: 5. Cottage cheese og proteinpulver er smør på flesk.
Terningkast til egen innsats: 4
Trening/aktivitet: Jeg trente ShapeUp-programmet, hadde en pilatesgruppe og syklet i en time.

Ikke til stede da bildene ble tatt: Et glass eplesaft jeg fikk hos mor.

ShapeUp-dietten

God morgen! God formiddag kanskje. Det er onsdag og en nydelig dag å være på diett. Og det er jeg! Jeg er på den dietten som ShapeUp blåste opp så stort i sommer. Den de skrøt sånn av, som lovte bikiniform og energiboost. Mmmh. Jeg har valgt å la den representere ShapeUp-uken når jeg tester diett og trening i realitykonseptet Hvem blir sprekest.

Jeg har også valgt å være halvnaken, i tråd med ShapeUp.

Jeg skal spise som Kayla Itsines. Og trene som henne, men det må jeg komme tilbake til. Kjenner dere Kayla? Hun ser ut som en ShapeUp-modell, og er kjent for å ha utviklet et bikiniprogram med trening og diett. Det var veldig stort visst, hos ShapeUp, da dette kom på trykk i sommer. Se hva vi har, se hvem vi har snakket med! Megaeksklusivt! Dette er Kayla:

Og dette er sånn jeg skal trene framover.

Kayla spiser etter denne dietten:

Frokost: Rugbrød med egg og avokado.
Snack: Smoothie med proteinpulver. (Ka-ching, proteinpulver!)
Lunsj: Wrap med kalkun og grønnsaker.
Snack: Grønnsaker.
Middag: Laks med brun ris, appelsin og grønnsaker.

Sånn!

Og nå gjør jeg også det. Jeg har kost meg med rugbrød til frokost, og smoothie til snacks. Jeg kokte ris, lagde smoothie og salat FØR jeg gikk på jobb, og nå er alt på plass i sekken. Det skal være litt masete å være på diett, og dét er det, så det føles bare riktig at kjøkkenet ser ut som om jeg har servert en fem-retters middag til fem personer. Det føles også riktig å drikke den rare smoothien i skjul. Det er sånn det skal være å være på diett. Hysj, ikke si det til noen.

Ka-ching, smoothieboost.

(Jeg gjemmer meg på bakrommet og drikker dritfort.)

Jeg har googlet litt rundt etter erfaringer med denne dietten, og alle bare: Sååå sulten! Det er jeg ikke så gira på. Hvis dietten blir for stram/sulten for påtrengende har jeg en oversikt over gyldige mellommåltid, og det er da ta-da-da ... Det er da ShapeUp kommer med tunfisk og banan! Ha ha!

Forventet resultat: At jeg lærer meg å lage mat, men savner havregryn.

Dette blir gøy! La lekene begynne.

Forberedelser til Shapeup-uken

Jeg forbereder og forbereder, så det kan bli ordentlig bra dette her. Men aller først må jeg bare si, at mens de andre hva-kan-jeg-kalle-dem ... kandidatene! har vært kanonpositive til mailen jeg sendte, (Hei, jeg skal teste ut treningen og kostholdet deres. Hvordan bør jeg gå fram?) så har jeg ikke fått svar fra Shapeup i det hele tatt. Har de glemt at at jeg var så godt som en forsidepike i bladet deres? Forside/bakside, jeg var i bladet i alle fall, med egne corny tips som Gjør dagens ærend til fots. Da får du både frisk luft og et motivasjonsboost!

Mhm.

Så derfor er jeg negativt innstilt i utgangspunktet, (IKKE for noen annen grunn) men jeg har laget en plan for Shapeup-uken. En uke i Shapeups regi; Hundre prosent inspirert av bladet som har fem utfallsvarianter i hver utgave, og som insisterer på at smoothies gir energiboost. Det kommer til å bli one helluva boost. Hah.

Kjøleskap med boostende ingredienser - check.

Hello avokado.

Fryseboks full av bær: check.
Sunne mellommåltid klart til hele uken - check.

(Det er epler og mandler med kanel.)

Hjemmebakt fåkkings rugbrød - check.

Mhm. :P

 Og når det gjelder treningsprogram så har jeg lest meg opp helt siden i våres.

Check.

Diett: Det kommer jeg tilbake til.
Treningsprogram: Det kommer jeg tilbake til.
Antall treningsøkter: Seks. Tre tunge og tre veldig lette.
Forventninger til formen: Sliten og sulten.
Forventet resultat: At jeg blir god på planken. Yay.
Motivasjon: Laber.

Alle Shapeup-tips mottas med blomster og ballonger. :)

Helvetes kjerringer

For en bra start på dagen! Uthvilt og pigg. Jeg sto opp så tidlig at jeg rakk å rydde kjøkkenskuffene før jeg dro på jobb. Mm-hmm, liten ryddeorgasme. Og for en helg det har vært! Hvor lenge skal det være sommervær ute? Det er sikkert feil at det er sånn, men det er så sykt deilig. Jeg har vært til fjells med Turgjengen, med kule jenter fra hele landet, og for å oppsummere som vår schizofrene hyttegjest mantret på i går morges: "Helvetes kjerringer - faen i helvete" som jeg gleder meg til neste år!

Okei, her er vi ikke på fjellet, men på stranden mens vi venter på fly hjem.

Her er fjellet! Flørlifjellet og fjorden min. :)

"Der var vi i går."

Flørlistølen var forresten skikkelig shabby.

Det var en sånn helg der man kunne snakke om sex i stedet for fjelltopper.

Selvsex med en bamsesel for eksempel.

Jeg kan si det for det var ikke meg. ;)

Var det deg, Østis? 

Vi fikk en natt i telt til og med, pga skummel schizo.

Og badet i bekken! Alle var enige om at det var en fin tur.

Bok: Niks.
Sjokolade: Ja.
Alkohol: Øl og portvin.
Niste: Veganermat fra Pia.
Rute: Fra Flørli til Skåpet og Vinddalen.
Spennende opplevelse: Mister crazy på hytta. Her tror du at alle skumle fjellfantasier er ren fantasi, men så Oh no, plutselig treffer du ham som hvisker Helvetes kjerring, faen i helvete (men ikke på den uskyldige tourettes-måten!) hver gang du går forbi.

Nå snakker vi

Endelig på fjellet! Gjørme, vading og flomvarsel omtrent, men knærne holdt, og da kan jeg godt bade i gjørme. Hele dagen. Med et smil! Nei, men uten å grine i alle fall. Jeg har vært på fellestur med turistforeningen; som deltaker, ikke turleder, og bare dinglet og digget. Alle var kule, venner for livet - på facebook i alle fall - og blomster og ballonger.

Jeg mener det.

Fisket til og med.

Og tenk at det er høst på fjellet allerede!

(I Stavanger er det sydensommer.)

Og denne boken var ganske bra.

De andre gikk topptur mens jeg leste bok, de andre laget middag mens jeg sov på sofaen ... Helt perfekt helg. Ørretmiddag og sjokolademousse, - det var en gourmettur förstås - og ingen mobildekning, sånn skal det være. Jeg håper himmelen er uten mobildekning.

Minus bare for mye vann.

På instagram er jeg nasjonalromantisk som Grieg og Adolf Hitler tilsammen. 

Neste helg skal Turgjengen bli med inn i fjorden. De kommer fra Oslo, Trondheim, Bergen og Island, og jeg har pakket portvin. Mulig den helgen kan toppe denne, men hipp hipp i alle fall.

Gjengen.

Rute: Tur/retur Taumevatn.
Niste: Havregrøt og peanøttsmør.
Sjokolade: Ja
Alkohol: Nei
Bok: En stillferdig amerikaner, Graham Greene.
Personlig eiendel: Medusin.
Livsmotto: Høstfjellet er dritfint.

God tirsdag! Håper dere har 28 grader og friske knær.

Ny test

God morgen! Jeg har testet formen etter en periode med rehabmat og -trening. Hvordan blir løpingen etter bare pølser og padling? Kommer strx. Dette er like mye en historie om å leve med talldysleksi.

For å gjøre løpetesten ekstra hyggelig dro jeg til stadion. Mye mer motiverende enn en tredemølle. Beina har ikke løpt stort denne perioden, men testen er på bare fem minutter. Det kan jeg tåle. Jeg hadde forberedt meg godt: Oppdatert spillelisten, pakket banan og betennelsesdempende salve, og ikke minst: regnet ut distansen jeg skal løpe. Viktig. Hvor langt løp jeg sist? To kilometer på fem minutter. Finne kalkulator; en runde er 400 meter ... Det blir fem runder på fem minutter, så greit!

Og så gjorde jeg litt sånn Rocky-oppvarming med hettegenseren min - det hjelper også. Bokset litt i luften og tøyde. Yay, skamklar.

Pulsklokken går, og etter 14 minutters oppvarming begynner jeg å løpe. En runde går fint. Puste og løpe, og sjekke klokken. Har det ikke gått to minutter? Nei, husker sikkert feil, det må være ett minutt. Finner nok ut av det i løpet av neste runde. Løpe, puste. Kneet fungerer. Yay. Andre runde; øh, har det gått tre eller fire minutter? 18,15 nå. Får løpe de fem rundene. Finner nok ut av det da.

Løpe, puste. Hate litt. Det går ikke opp.

Og så har det gått åtte minutter! Hva skjedde? Jeg kan like gjerne løpe cooper-testen! Noe må ha gått galt, men like greit å få en test i alle fall. Hvor langt blir det, fire minutter til? Jess, bare tre nå faktisk. Og hvor langt har jeg løpt? Øh. Syv runder? Eller var det fem. Mongotest, jeg har ingen anelse!

Så jeg gir meg og tramper sinna over gresset. Håper det er forbudt å trampe på.

Mongo!

Jeg løp aldri to kilometer på fem minutter. Jeg løp én, så klart, men tall gir ingen mening uansett. Jeg kunne ha husket tre kilometer og tatt utgangspunkt i det. Yeah yeah. Sist løp jeg én, og nå løp jeg bare tull.

Pushup og planke skal også testes. Her har jeg ingen anelse om hva jeg klarte sist gang, så bare Yeah, yeah, pushe litt og planke litt.

Mongo.

Testresultater

Pushups: 30 stk. Fornøyd.

Planke: 2 minutter. Tungt!

Løpetest: Mindre enn en kilometer, men kneet overlevde.

Vekt: Pluss 1,2 kg.

Livvidde: Pluss 1 cm.

Den virkelige testen blir fellestur med turistforeningen i helgen. Det skal være en enkel tur, men jeg har pakket omtrent like mye salve og medusin som jeg har pakket mat.  

Og SÅ en kjapp pølse- og sjokoladedetox før Shape-up-regimet starter.

1,2 kilo opp med Kostrådene fra Helsedirektoratet

Hello! Mandag er testdagen; Pushups, planke, tyngdekraft og sånt. Jess! Jeg elsker å teste pushups, jess, jess. Og planker er det gøyeste jeg vet. Jeg har allerede testet vekten, og den sa 1,2 kilo opp, jess, så Kostrådene fra Helsedirektoratet er ikke å anbefale. Jeg gjorde alt riktig, jeg ville vel aldri vært en som driter i dietten fordi det er bursdag/ plommefest/ flere pølser igjen.

Jo. Tydeligvis. Vekten illustrerer bare poenget ekstra godt: At det jeg egentlig tester er min egen gjennomføringsevne, og at den suger. Det er derfor jeg nettopp støvsugde halve leiligheten (Hva er vel det for noe?) og parkerte støvsugeren midt på gulvet.

Der står den parkert til i morgen. Minst.

Det er derfor jeg aldri kommer til toppen på toppturer. Eller aldri blir rik!

5 feil i min tolking av dietten:

• Altfor mange plommer 
• Altfor mange pølser
• Altfor mye brunost 
• og sjokolade
• og alkohol

(Det kunne vært en kjempepølse, men dette er bare en sånn bursdagsblåse.)

What would Johaug do, var liksom utgangspunktet, men hun spiser jo masse brunost.

Så det var ikke min feil.

Jo, det var det. Johaug ville ikke spist fire pølser på rappen.

Det blir mer spennende å teste Shape-up-dietten. Den er annerledes liksom; med tunfisk og bananer i blanding, (crazy!) og de avanserte yoga-grøtene og det der. Kanskje feilen nå skyldes at denne dietten var kjedelig. For ordinær. At det er lettere å forholde seg til noe som er helt annerledes. Eller konsekvent. Heller si nei til all sjokolade/ brunost/ pølser enn en sånn Jatakk, men jeg må stoppe når jeg kommer til 10 E% sukker.

Ingen unnskyldning.

Jeg har vært god på beintrening, men det vil ikke synes på testen. Den kommer i morgen.