Mat og trening

For det er jo det det handler om: Mat og trening. Kjære dagbok, nå har det blitt svært lite trening her. Jeg har vært så lenge forkjølet at jeg har funnet meg helt nye hobbyer. Nå går det mer i tjukke bøker og ukesabonnement på tv2, men jeg skal begynne å trene igjen. Jeg har laget et fleksiprogram for eksempel. For da kan jeg trene hele kroppen hver gang og variere etter som det passer. Det ser sånn ut:

Det blir bra.

Og jeg spiser allerede mindre sjokolade. Det ble mange atkins-barer da de plutselig var på 10-kronerstilbud på Rimi, men nå har jeg gitt resten av lageret (minus to - oh, oh) til en liten østlending, og hun skulle gjemme dem langt bort. Så det er enda et skritt i riktig retning.

Og så har jeg meldt meg på Siddisløpet. Jeg løp på 40 minutter i fjor, og har veldig lyst å løpe på under 40 i år, så jeg har laget meg et løpeprogram. Men selv om det begynte på mandag så har det ikke blitt testet ut ennå. Det det ser sånn ut:

Det blir skambra.

Mange fine planer. Og fordi det nærmer seg lange skiturer har jeg laget et program til det også, og det ser sånn ut:

Ut å gå med ryggsekk liksom.

Og en venninne som skal gå en ordentlig topp i Alpene har bedt meg med på bakkeløping med staver. Sikkert det som kalles elghufsing på østlandet, men fordi ingen driver med her tror jeg ikke vi har et ord for det engang. Og alt dette skal bli så kult!

With broccoli on top!

- At jeg kommer til å bli sprekere enn noengang. Yay. Gode ting kommer til den som venter. Enn så lenge er det de andre som trener og lager sunne ting, mens jeg legger listen litt lavere. Jeg tror jeg sendte dette illustrerende bildet på en melding en dag, sikkert i anledning en sånn Vi får kul og fancy mat levert på døren-facebookstatus:

(Men ble det ikke ekstra flott da jeg drysset kakao på toppen også?)

Og det tordner og regner og snør om hverandre. Jeg har blitt spurt om å være turleder til Sandvatn i dag, men jeg føler ikke at jeg er i stand til å passe på andre enn meg selv, så jeg har sagt nei. Og det skal blåse kuling, uffameg.

Så vi koser oss hjemme.

 Og den lille sier det er bra at jeg har blitt tjukkere.

Men jeg gleder meg VELDIG til å plutselig være i toppform igjen.

Skjer det noe spennende hos dere? God helg!

Puss og puss!

Fitness Convention, yeah yeah!

Hei! Hei hei hei! Dere har kanskje ikke savnet meg, for jeg har jo ikke vært borte lenger enn vanlig, men med tre dager i sengen så kan jeg fortelle at jeg har savnet hver eneste en av dere menneskene jeg aldri har møtt. Kanskje jeg har møtt dere litt, men jeg har savnet dere mer. Sånn føles det. Nå har jeg så sykt mye på hjertet at jeg vet ikke hvor jeg skal begynne engang. Det har ikke skjedd noe spesielt; det fins fortsatt ingen barn eller bryllup på tapetet, men hvor ofte kan man fortelle om fire ting på en gang?

1. Fitness Convention
2. Oslo
3. Bursdag
4. Og enda en diett!

Check! Og dét uten å nevne at jeg var syk engang.

Pow! Tilbake på jobb.

1. Fitness Convention var helt kanon. Jeg gikk glipp av endel fordi jeg ble syk, men fine kurs og fine mennesker, og den der blodsukkertestingen! Ho-hoi! Jeg var så sulten denne fastende morgenen at dét i seg selv må være en grunn til å bli syk, men jeg var heldigvis ikke av dem som fikk seigmenn til frokost.

Too sweet to eat.

For vi fikk brød, lavkarbobrød eller seigmenn da vi møtte opp, og alt vi hadde å gjøre på tre timer var å ta blodprøver og se hvordan blodsukkeret ble påvirket av denne maten.

One woman down. Hun her fikk måle blodsukkeret liggende på gulvet.

Jeg var så sulten, sa jeg det? Og så ble jeg litt mett av brødet, selv om jeg ikke fikk drikke vann engang, men SÅ ble jeg enda mer sulten enn jeg var til og med, og så fikk jeg vondt i hodet før vi var ferdige. Det blir fritt etter hukommelsen dette, men omtrent slik ble resultatene på gruppen:

Målet er et stabilt lavt blodsukker, så jeg er glad jeg fikk lavkarbobrød.

Positivt overrasket over lavkarbobrød. Seigmennene visste vi at ville slå ut sky high på blodsukker, men som vi lærte på kurset så vil jo alle karbohydrater omgjøres til glukose (sukker!) på et tidspunkt. Spørsmålet er bare hvor lang tid det tar for kroppen å fordøye det. Lavkarbobrødet hadde færre karbohydrater, og det var den eneste grunnen til at ikke blodsukkeret mitt gikk like høyt som det gjorde i seigmennklubben.

Dette er ikke seigmennklubben, men Funkygine. Hun var bare enda flottere i virkeligheten.

Jeg kunne fortalt så mye. Jeg var på et foredrag, for eksempel, som het Strong is the new skinny med Therese Mathiesen. Og det var et knallbra foredrag, absolutt, men det morsomme var at hun brukte blogger som eksempler, og at jeg kjente igjen alle eksemplene. Godt det ikke bare var meg som ut i fra en diett (der stikkord er BCAA og cottage cheese med ekstra proteinpulver) kunne rope ut (men lavt og diskret, tror jeg) Det er jo Silje Mariela!

He he.

Og så trente jeg animal flow med disse to her. Bare dyrebevegelser og trikseting med egen kroppsvekt.

Vi følte oss like kule.

Og så var det Nathalie, og så var jeg på kurs i Olympiske øvelser før jeg ble syk.

2. Oslo leverte som vanlig. Palais des thés, gatevandring, opera og oi, et fakkeltog! Og for selv å kunne stille som en tv-vert til Anne Lindmo-show så var jeg på Zara og fant klær.

For med tv-vert tenker jeg på Ellen DeGeneres.

Men det tok så lang tid å komme inn på Anne Lindmo (jeg visste ikke at det var sånn det virket - stå der en time og bare vente??) at vi rakk dem fingeren og gikk derfra.

Yay.

Heller vandre gatelangs.

3. Og i går hadde jeg bursdag! Jeg fikk kake, sang og selskap, og nye ski og mere til! Stor stas.

4. Helt til slutt må jeg si at jeg har lagt om kostholdet totalt. Etter noen dager med sykdom, der absolutt ingenting fristet og tørre brødskiver var det eneste jeg fikk i meg, har jeg merket hvor utrolig KUNSTIG det smaker med kunstig søtning og kunstig mat. Double 0-yoghurt, hjelp, who are you? Jeg har ikke kommet så langt ennå, men comin' up: Havregrøt kokt på melk. *spent*

Puss på dere!

Det skal bli årets helg

Eller mitt livs helg, hvis jeg måler i antall opplevelser, for om vi regner kvantitet eller kvalitet; jeg har hverken giftet meg eller fått barn noengang, så jeg har nok A.L.D.R.I. opplevd så mye som jeg skal i helgen som kommer. Kan jeg få fortelle? Ja!

Gjett hva.

Det er jo Fitness Convention! Nattog til Oslo, hotellovernatting, trening og foredrag med heltene på Idrettshøgskolen, ... Jeg hadde ikke trengt mer for å kalle det årets helg. Jeg skal på foredrag med Therese Mathiesen, Tessa - hun med afrokrøllene - fra Mykjemeir, Arild Tveiten, og så denne blodsukkerworkshopen som jeg nevnte tidligere; kroppsvekttrening, kurs i olympiske løft, og så skal jeg treffe bloggeNathalie til kaffe. Kan jeg få treffe flere av dere? Gi lyd i så fall.

Men gjett hva mer!

There's more to come. Jeg er nok bonde i byen som er så begeistret som jeg er, for (hi hi!) jeg skal på Anne Lindmo. På NRK! Det er sånt som en siddis kan fortelle sine besteforeldre og være sikker på at besteforeldrene forteller videre. Jeg har ikke sett programmet engang, men fra nå av er jeg blodfan på facebook.
Oi.
Vent litt.

Oh shit, det kommer enda mer.

Og så skal jeg se Romeo og Julie i Operaen! Jeg burde uttrykke meg i CAPS LOCK, så stort er det. Det er den flotteste musikken som fins, og jeg har fått verdens flotteste selvskap.

Gjett hvem.

Det er den lille ballettdanserinnen! Jeg har pakket bagen allerede. Først skal jeg ha et matkurs for Easylife og et foredrag for Vann- og avløpsverket i Stavanger Kommune. Oh jesh, det skjer mye nå også. Jeg har laget et selvhjelpskurs som sier hokus pokus: Sprek, lekker og smekker. Jeg kunne nok sagt slank, sprek og lekker, for det klinger jo mye bedre, men det er ikke noe slankekurs jeg skal holde.

Det blir bokstavrim av beste sort.

Men så drar jeg. Og forresten:

I går spiste jeg vinterens første mandariner.

På en skala fra en til ti: Jeg håper helgen blir en tier. Hva skal dere gjøre? God førjul!

"Forberedelse halvmaraton"

• Både væskedepoter og energidepoter skal fyldes til bristepunktet dagene op til marathon.
• Der skal indtages en del mere energi de sidste dage, end der reelt har brug for, gerne 200-400 g kulhydrater ekstra per dag.
• Hold dig så vidt muligt fra fysisk aktivitet dagene op til den store dag.*

Såå ... Skal jeg fylle "energidepotet" (hermetegn pga snodig ord) til bristepunktet? Shit man. 200 gram ekstra karbohydrater, den minste anbefalte dosen, tilsvarer 10 ekstra bananer til dagen, er det det de vil? Hallo, er det det dere vil? Mens jeg samtidig holder meg helt borte fra fysiske aktiviteter? De er så deilig gale de som skriver sånt, for jeg har prøvd det før, å fylle opp energilagrene; og da la jeg på meg så mye før et løp eller renn (Jeg tror det var Nordsjørittet som ble testet i en pasta- og bananrus) at jeg aldri kom tilbake i matchvekt igjen. Men nå prøver jeg allikevel.

Mad men = null fysisk aktivitet.

Jeg har hatt lite fysisk aktivitet nå. Treningsplanen som har hengt på kontoret for motivasjon og fornuftig oppkjøring har blitt krysset ut på måfå, for med vonde knær har det blitt tilsammen seks (6!) løpeturer denne høsten.

En dag på Solastranden = 1 stk "Jogg sammenhengende i 85 min"

Og styrketreningen er lagt på hold fordi jeg plutselig har blitt yoga-instruktør og trenger masse tid på å øve meg på det. Jeg har yogalates for Stavanger Kommune, og det er noe jeg ikke har gjort på veldig lenge.

1 stk yogalates-instruktør.

Den siste treningsuken har forløpt seg slik:
Fredag - Mad men
Lørdag - Spinning
Søndag - Langtur. Akkurat den er jeg jo særs fornøyd med
Mandag - Mad men
Tirsdag - Styrke
Onsdag - Yogalates
Torsdag - Konsert med mormor, men kanskje jeg rekker 30 min rolig jogg

Og det er så mange havregrøtoppskrifter ute på internett nå! Først var det grøtdagen, og så ble det min forsinkede grøtdag, og oisann, i USA kommer grøtdagen en uke senere! Jeg feiret enda en gang i går. Gulp.

Verdt å feire x 4.

To dager igjen! Ja, jeg er en luring som har gått på spinning i stedet, men likevel: Wish me luck.

*Første treff på google (løpesiden.dk) med søkeord "halvmaraton forberedelse".

Etterlyst

God søndag! I går ble jeg etterlyst av politiet. På skikkelig. Jeg vet ikke om de rakk å sende helikopter, men et helikopter sirklet over meg der en stund, så det er meget mulig at de gjorde. Jeg vet ikke fordi jeg turte ikke å spørre da jeg endelig fikk dekning og hørte at de var ute og lette etter meg (Sendte de virkelig et helikopter?), og jeg tør ikke å spørre ennå. Da sa jeg unnskyld og var lei meg, men så stoppet bilen også, midt ute i ingenting, så far måtte ringe etter hjelpebil, og ja.. Kan jeg få fortelle? Takk!

På fredag var jeg sånn Yeah, yeah, turen tar tretten timer, men jeg bruker bare seks. Jeg er så super.

Og alle bare: Like!

Og jeg bare: Ses til middag på Songesand. Det er Songesand som ligger tretten timer unna, i følge kartet. Okei. Jeg tar bare med meg en camelback, for jeg skal fly over fjellene på luft og kjærlighet, og dette har jeg gjort før.

Og her later jeg som om jeg løper, men jeg gjorde ikke det.

Dette er historien om den tiende fjellvettregelen. Det virker rart å bare ha ni fjellvettregler (Det er bare ni!) når det fins ti bud og ti er et fint og rundt tall, så jeg legger inn en søknad om en tiende regel.

10. Du skal ikke love et klokkeslett du ikke kan holde.

Fjellsjekkereglene er også ti i tallet, uten at det hjalp meg noenting. For altså, den eneste regelen som ikke kan speiles i de opprinnelige fjellvettreglene sier Spar ikke på smilene.. Vent litt, jeg må spy..

Den sier Spar ikke på smilene og le av dårlige vitser om nødvendig. (!)

Ja, jeg ble kald og sulten og ville hjem til slutt, men det var bare fordi jeg hadde hatt en lang dag og var sliten. Jeg ville ikke blitt etterlyst om jeg ikke hadde lovet et klokkeslett jeg ikke kunne holde, men jeg skjønner at jeg ble det. Knærne var fortsatt vonde etter forrige helg, så jeg kunne ikke løpe men bare gå, og da blir jo 6 timer til minst 9 bare for det. Og så ble knærne hovne også, og da bestemte jeg meg for å snu.

- Skal bare utpå her og finne dekning.
- Nei. Ingen dekning.
- Her da?
- Niks piks.
- Men her på Preikestolen i alle fall?
- Eh.. Nei.

Jeg fant ikke dekning før jeg var helt tilbake i bilen igjen.

Og da hadde jeg allerede brukt opp de fire tusen kaloriene jeg fikk til frokost.

Okei, jeg fikk kastet i meg noen skimuffins mens jeg lette etter dekning.

Dekning, dekning, hallo?

En yogapose fikk jeg også tid til. (Jeg har begynt å ha pilatestimer, så jeg må øve.)

Og så måtte jeg lufte klissvåte bein.

Men snipp snapp snute, nå er jeg hjemme og gjør ingenting.

Spiser grøt og leser bøker jeg har lest fra før.

Og aldri mer skal jeg love et klokkeslett jeg ikke kan holde. Hva har dere gjort? Noen bedre?

Styrkeprogram for løping

Hei igjen! Styrketreening! Wah, wah, banke seg på brystet. Jeg skulle gjerne ha skrevet om kulere ting (som fest og sex og sladder for eksempel), men jeg kan ikke. Jeg ville ikke vært tro mot meg selv, som de sier på paradise. Jeg må være meg selv 110 prosent, og nå har jeg lyst til å bli god på å løpe nesten uten å løpe. Jeg leser om løping og kjenner at det hjelper, og så har jeg laget et styrkeprogram for løping.

Nei, ikke for biceps dessverre. 

Inspirert av ekspertene på runnersworld (det er ikke jeg som kan dette), og ispedd én øvelse som gjør knær mindre vonde (gjett hvilken!), i tillegg til kjernemuskulatur og diverse for å ikke møte julen med en holdningsløs kropp og to dinglende styrepinner. Her er programmet, det er en tosplitt:

Jeg er megafornøyd selv. M.E.G.A! Det er enkelt og effektivt. Treningsuken kan se ut som dette:

Mandag: Intervall
Tirsdag: Styrke
Onsdag: Intervall eller bare en sosial tur i skogen
Torsdag: Styrke
Fredag: Fri
Lørdag/søndag: Langkjøring

Og dietten, i alle fall for optimale resultater, kan være grøt i alle varianter.

Med pb og kakao for eksempel.

(Pb kan også brukes til gulrøtter og kalles for mellommåltid.)

Og helt til slutt, og dette er viktig: en langkjøring kan se ut som dette:

#lovelangkjøring

Hilsen PT. 

Tidenes treningsøkt

Altså. Jeg gikk der oppi fjellet, med mine venner Lars og Cecilie, og hunden til Lars så klart.. - fire soulmates og friends 4eva - Og mens jeg, nei vi, gikk der, så kom vi på at.. La oss drite i å gå til en hytte som vi pleier å gjøre. (!)

(Cecilie er hun med de lange krøllene.)

La oss heller slå opp et telt og lage basecamp og se om det er sant som de sier at det går an å løpe i fjellet! Og som sagt så gjort. På med joggesko..

(Flaks at jeg hadde pakket dem da.)

Og så småløp jeg, nei vi, helt til Sandvatn og tilbake, og det var så kult! Ingenting beinhinnebetennelse, bare vondt i et skranglete kne, men hva gjør vel det.

Når man kan løpe i dette landskapet!

Og etter to timer og to glass vann på hytta så var jeg tilbake til teltet.

Med en puls på 101%, da har du jobba bra.

Men det beste av alt var å komme heseblesende inn på hytta, uten kart eller sekk eller noe, og så bare "Hææ, hei ja, ute og løper litt, jepp, host host, gjør det hele tiden, kan jeg få litt vann HOST tusen takk".

Og så velfortjent yndlingsrett: grøt på primus.

Kokt på kjærlighet. Nei stolthet.

Før man pusser tennene og er i posen til halv ni.

I dag var det ekstremregn på Vestlandet, så det ble ingen flere joggeturer fra basecampen, men dette vil jeg gjøre igjen. Det føltes som tidenes treningsøkt, det var den beste godfølelsen jeg kan huske! Vel hjemme sitter jeg og surfer på skyrunning og Kilian Jornet. Hello Kilian, du har blitt den nye helten.

(Check it out, han mener vi kan fly ned fjellene som fjellgeiter gjør.)

Teltet henger til tørk og kroppen ligger til lading, for i dag skal jeg i bursdag til Malin.

Ta-da!

(Hva har dere gjort i dag? Løpt kk-mila eller noe?)