Hei igjen! Styrketreening! Wah, wah, banke seg på brystet. Jeg skulle gjerne ha skrevet om kulere ting (som fest og sex og sladder for eksempel), men jeg
kan ikke. Jeg ville ikke vært tro mot meg selv, som de sier på paradise. Jeg må være meg selv 110 prosent, og nå har jeg lyst til å bli god på å løpe nesten uten å løpe. Jeg leser om løping og kjenner at det hjelper, og så har jeg laget et styrkeprogram for løping.
.JPG) |
| Nei, ikke for biceps dessverre. |
Inspirert av ekspertene på
runnersworld (det er ikke jeg som kan dette), og ispedd én øvelse som gjør knær mindre vonde (gjett hvilken!), i tillegg til kjernemuskulatur og diverse for å ikke møte julen med en holdningsløs kropp og to dinglende styrepinner. Her er programmet, det er en tosplitt:
Jeg er megafornøyd selv. M.E.G.A! Det er enkelt og effektivt. Treningsuken kan se ut som dette:
Mandag: Intervall
Tirsdag: Styrke
Onsdag: Intervall eller bare en sosial tur i skogen
Torsdag: Styrke
Fredag: Fri
Lørdag/søndag: Langkjøring
Og dietten, i alle fall for optimale resultater, kan være grøt i alle varianter.
.JPG) |
| Med pb og kakao for eksempel. |
.JPG) |
| (Pb kan også brukes til gulrøtter og kalles for mellommåltid.) |
Og helt til slutt, og dette er viktig: en langkjøring kan se ut som dette:
 |
| #lovelangkjøring |
Hilsen PT.
Hei! Det nederste bildet er kanskje mitt favorittbilde gjennom alle tider. Shit. Så fint.
SvarSlett#roisjelen
Men altså - det uroer meg at du vil bli en løper. For løper i kombinasjon med beinhinnebetennelser er en disaster in the making. #beentheredonethat
Kommentarer?
Jeg har forresten brukt høsten på å teste ut nye treningsformer og treningssenter. Sånn som du og likte før. Remember?
Transformers? Check.
Crossing? Check.
NMC? Ja. Check.
Synergy360: Check
TRX - 30 min: Check
TRX - 55 min: Check
Ja - også har jeg vært med på klassisk BodyPump og Kathrine sin MRL og.
Jeg tror jeg har blitt hekta. Den der Synergy360-saken var helt sinnsyk.
Nå har jeg testet SATS Tasta, Elixia Hillevåg, Elixia Bjørvika og Elixia Kråkerøy på under to uker.
Gleder meg til november da du skal på Fitnessconvention. Da skal jeg teste ut nye spennende timer og senter i Oslo. Noen som har noen å anbefale? Har hørt at Spektrum skal være så bra.
Puss och treningsglad klem fra nyfrelst gruppetimedeltaker
Hei! Jeg er så enig! Vi var heldige med det.
SlettKommentarer til beinhinnebetennelse: Det begrenser seg selv. Det er litt derfor jeg løper så lite som jeg gjør. Gratulerer med fin plassering på kk-mila btw! Beinhinnebetente kan løpe hvis de vil. :D
Jeg misunner deg de kule gruppetimene, det gjør jeg. Men jeg er jo aldri i Oslo og kan teste alle senterne. Jeg gjorde det før da! Jeg har vært på Colosseum (som jeg vet at du mente med Spektrum), og det var topp det. Signy Fardal på ellipsemaskin er alt jeg husker, men jeg tror det var bra.
I dag skal jeg spise pannekake til lunsj forresten. Det KAN bli dagens høydepunkt. Nei, for jeg har allerede fått en kjempegod klem! Og den står nok trygt dagens høydepunkt.
Dette ble en tøysete kommentar.
Puss puss på deg også.
God morgen - der ja. Glemte helt å si at du jo ser råflott ut. De armene der altså...
SvarSlettSå grei du er! Takk det samme til deg. Den rumpa der altså..
Slett:P
SlettFor ett koselig bilde. Hadde du vært gutt C så hadde jeg nesten trodd Den lille Østlendingen gav deg en bj...høhø
SvarSlettGleder meg til å se dere i kveld :*
Men hun gjør det! Man trenger ikke være gutt. :D
SlettDet er derfor vi liker bildet så godt.
SlettKaller man det bj på en jente også altså? Jeg lærer stadig noe nytt.
SlettHa ha. Nei, jeg vet ikke hva man kaller det og nå angrer jeg på at jeg sa det, for hvis noen skulle være i tvil så er det jo bare tull. Den lille og jeg er bare venner, og jeg skulle ØNSKE at det var en bj, men det er nok ikke det. :D
SlettOg for å illustrere hvor sykt lite jeg vet om ord som handler om sex, så leste jeg bj som bjørnetjeneste. Tenkte ikke mer over det, for jeg visste jo at det ser ut som vi ikke bare soler oss på bildet, så jeg skjønte hva su mente, men i alle fall.
SlettHihi, virker som du ikke vet hva bjørnetjeneste betyr heller ;)
SlettHa ha! Jeg er ganske dum.
Slett(Men det virker som noe bra akkurat her??)
Ja, man tenker jo at en bjørnetjeneste er en ekstra stor tjeneste :D
SlettMen.. SNL: Brukes om velment, men klosset hjelp som mest blir til skade.
Takk! Og SNL da? Sånn Når du Lurte..?
SlettHei! Er jeg for seint ute?
SvarSlettBJ er mannegreie.
Jeentevarianten er: Muff Diving (MF), Licking Out (LO), eller Going Down (GD). GD er både jente og guttevennlig forsåvidt.
Var det noe mer dere lurte på? Er det fordi jeg er østlending jeg vet alt dette? :/
Going down er det eneste jeg har hørt av de tre. Licking out?! Hvorfor ikke bare Licking? Hva er det man "slikker ut" liksom? Eller skal det være noe ale "making out"? Bare at man "går ned"
SvarSlettOh my. Jeg har visst hatt for lite jentesex til å vite noe som helst.
Takk for i går forresten :D
Du er så veldig østlending, ja, som vet sånne ting! Jeg har aldri hørt om noen av disse. Jo, going down kanskje. Men å stille med tre alternativer når Malin og jeg så vidt vet framme og bak på jentekroppen, det er jo helt utrolig.
SlettTakk for i går, begge to! Det var en kongekveld. I alle fall helt til åtte, for da jeg kom hjem ble jeg sittende og se på Girls til det ble altfor sent. Jeg lærte ingenting nytt om jentekroppen der heller.
Ha ha. Dere altså. Fra nå av er BJ bjørneklem - og licking out kommer vi til å bruke som begrep på å spise is på iskrembar.
SvarSlettJa, for en utrolig koselig kveld. Det bringer meg over til: BLIR DET NOE JULEKONSERT C? Nå må du svare. Yes or No.
Nå har jeg spurt om fri - og JA til julekonsert! Jippi!
SlettDe armene! Hvor mange bananer om dagen krever de? Hvordan får jeg sånne armer, HVORDAN?!
SvarSlettJeg tenkte også dørti om det bildet. Lærer man sånne uttrykk på Orange is the new black lille, eller har du andre kilder?
Nå er jeg spent på å høre hvordan turen i helga har gått, C :)
Pia
Nå er du altfor grei igjen, Pia, for dette er jo puslearmene mine. Nå har jeg hatt en laang styrkepause med bare fjell og alternativt.
SlettTuren gikk dårlig kan man si, men takk som spør. Har DU hatt en fin helg?
Skikkelig æsj at turen gikk dårlig - men heldigvis endte den godt!
SvarSlettHelga mi var fin. Jeg startet med å nå målene mine i benkpress og hip thrust, endte med hyggelig overnattingsbesøk med kino. Og litt pusletid i sofa med forkjølelse.
I dag endte min ukelange hjemmealenetraust! :D
Pia