Lett blanding

Hei! Jeg tar seks uker ferie nå (I know, det er helt kriminelt!), så her kommer alt man kan savne på en blogg. Nå skal jeg legge ut et eventyr, litt sladder, en oppskrift, en liste og et spørsmål. Og så drar jeg.

Siste treningsøkt er overstått. Sommerprogrammet 3.0 er topp.

Eventyr:
Det var en gang en liten pike som var forelsket i en annen pike (I know, det er jo helt sykt. Vent, jeg må spy..), men så var ikke den andre piken så interessert. Hm. Og troll og askeladder og sånt som skjer, og snipp snapp snute, men historien er ikke ute. Her kan allting skje, for nå drar de til fjells sammen. He he he.

Sladder:
Fotballfruen har begynt med innspillingen av Skal vi danse, og NRK har løst det evige problemet som er overmodne bananer. Hvis du har to overmodne bananer til overs; tilsett 2 dl fløte, 1 kg sukker og ditto mengde sjokolade, og vips: Bananene har blitt til en banan- og sjokoladeformkake! Dette er gode nyheter for meg som får alle de overmodne bananene på Toppform.

"Løsningen for deg som har to bananer for mye og 2000 kalorier for lite."

And so the story goes.

Jeg har en bedre oppskrift:
I det siste at det skjer igjen og igjen at oi, grøten er så stor at jeg må bruke to tallerkener på en gang! Og det helt uten fiberhusk. Her er oppskriften:

60 gram havregryn
1 scoop sjokoladeprottis
1 stor spiseskje kakao
1 ts sitroncocosa
0,5 ts salt
og MASSE vann!

Det ligner på tidligere grøtoppskrifter, det ser jeg, men dette er grøt til to tallerkner. Velbekomme.

Supersize me!

Liste:
Turistforeningens pakkeliste dekker det viktigste, men var det tre ting jeg skulle hatt med meg til et øde fjell:

1. Bok (jeg fant Sønnen på biblioteket!)
2. Mp3-spiller (aller helst med Les Miserables, Edith Piaf, forskjellig klassisk og Kaizers Orchestra)
3. Kakao 

Og et spørsmål til slutt:

Hva ville DU hatt med deg til et øde fjell?

Jeg har ingenting mer på hjertet. Jeg sitter allerede på toget. Nå skal jeg gå Jotunheimstien fra Lillehammer til Gjendesheim, og jeg har fått med meg favoritturfølget mitt. Men jeg kommer til å savne dere. God ferie! 

Om en levende kanonball og noen tall

Hallo, pene og hyggelige mennesker! Har dere hatt en fin helg? Det har jeg. Det ble nok ingen verdensrekord i halvveis fullført ultramaraton, for helt alene i heia, med bare en hoggorm som publikum, glemte jeg et sted på veien at jeg liksom skulle løpe for livet. Men for en tur og for en gjeng som faktisk kom løpende etter meg! Selv gikk jeg (men jogget innimellom) fra Oanes til Songesand på 6,5 timer, og det betyr en estimert tid på 12-13 timer totalt. Sykt mye. Men likevel altså, jeg har litt lyst å melde meg på til neste år.

For jeg følte meg like rå.

Jeg er rå.

Jeg fikk heie på de faktiske deltakerne, og det var akkurat som i Born to run. En av dem hadde sånne tåsko, og det var spennende nok for meg, men selv om han brukte 14 lange timer i fjor, så hadde han fått med faren sin i år, og lå an til å perse med fem timer! To tvillinger med t-skjorter som sa Vegan runners spiste kokte poteter og babymat; En voksen mann så sliten ut etter det tøffe terrenget, men innsidesladderet sa "vent og se ham opp bakken nå, for han her har løpt 26 maraton." Noen blødde og ei var skadet. Arrangøren selv løper maraton både i Sahara og på Sydpolen, og skal løpe Lysefjorden rundt på 24 timer. Jeg gir meg over.

(De som kom enda før så enda sprekere ut, men de løp så fort at jeg fikk ikke tatt bilde.)

Det er jo ikke en typisk maratonløype. Jeg vet ikke hva ultramaraton betyr engang, men når terrenget ser ut som dette, så er det ikke til å løpe i i det hele tatt.

Er det vel?

Eller sånn.

Nesten sånn.

Sykt kupert. You got nothing, Jotunheimen. I dag løp jeg tilbake på bare seks timer. Fortsatt ingen verdensrekord, men totalt sett har jeg "løpt" lenger enn de faktiske løperne. Haha. Kroppen føltes fin og musikken var akkurat sint nok til å skremme meg avgårde uten så mye som en tissepause. Og når man kommer til rushet på Prekestolen..

M-hm.

 Så innbiller jeg meg at jeg blir til en human canonball.

Og bare - kaching!

Norge - Japan, 1-0. Jeg var nede på Prekestolhytta på 20 minutter! (Nei, ikke fra toppen. Det blir litt internt dette, merker jeg.)

Her er den gamle Prekestolhytta.

Og tenk at både Fotballfruen og Linnéa er med på Skal vi danse! I alle fall.

Fjorden min: Du er fin.

Hilsen Chassi.

Lysefjorden minimarathon

Onsdag er nesten torsdag, og torsdag er nesten helg. Alle vet vel det, så det er lov å pakke allerede. Det er denne helgen heltene mine skal løpe Lysefjorden Ultramarathon, så gjett hva jeg skal. Jeg skal ikke løpe hele Lysefjorden, no no, men nesten! Jeg skal stille til start, men tjuvstarte, for det er lov når man ikke er påmeldt, og så skal jeg stoppe omtrent på halvveien, for der venter mor med saft, ser jeg for meg, og selv om jeg ikke har nummer på brystet så skal jeg løpe som om det gjaldt livet. Jeg skal være hun som ikke er helt med på leken. Hun som bruker briller og lukter peanøttsmør, vet dere, og som bare dilter etter.

Æda bæda buse, jeg går uten truse.

Og jeg skal løpe for Bergans. Det vet ikke de, men Lille brille bille bare gjør det i det stille. Jeg har fått noe fancy utstyr som er LITT for fancy til en vanlig fjelltur. Skulle nok tatt en topptur som krevde både ski og hjelm og oksygenmaske, men jeg tenker at med en LITT utenfor komfortsonen-type tur, så får jeg testet utstyret litt. Litt er stikkordet her.

Oo, en pakke!

En sekk med et fluenett!

Denne sekken var så avansert at jeg mått be Bergans om å få en bruksanvisning, og tenk, det har jeg fått. Jeg trodde det lille nettet var ment å skulle dekke maten for fluer, men tenk, det var til å putte hjelmen oppi! Og alle krokene og snorene og ja.. Det er selvfølgelig ment for isøkser og andre ripsbusker. Denne sekken kommer for salg til høsten, men den har allerede nå vunnet priser for sykt god funksjonalitet. Game on, Istinden! Jeg skal teste, og jeg føler meg sjeldent kul og proff.

(Bruksanvisning side 3 forklarte det lille nettet på toppen.)

Og game on, Lysefjorden. Jeg gleder meg! Nå først skal jeg se Les Misérables. Ha en fin kveld!
 

(Du vet det blir en fin kveld når grøten fyller både skålen og nøttesmørglasset.)

Puss puss!
(Innlegget er sponset.)

Voldtar en questbar

Rimord - Check
Sexreferanse - Check
Dypere mening - Nei, nesten ingen mening i det hele tatt

Men et slengkyss på toppen.

Det var litt teit, men hei! Jeg har fått noen viktige spørsmål som Hvordan få Jenny Skavlan-kropp og hvordan questbardietten virker. Og noen av dem kan jeg svare på, men noen håper jeg å kunne få litt hjelp med. La oss spille leserspørsmålleken.

1. Hvordan gikk det med 5:2-prosjektet ditt?

Altså. Jeg har både boken og en masse kosterstattere på 100 kalorier, men jeg tør ikke. Jeg har hørt så fæle historier om hvor tøft det er, at nei, fotballfruedietten any day. Så hvis DU har prøvd blir jeg kjempeglad for å høre.

2. Jeg er en sånn kunde som bare vil se ut som Jenny Skavlan. Kan du sette opp en matplan? 

Jenny værsågod! Jeg har gjort et dypdykk i det store internettet og lest meg skikkelig godt opp på Jenny Skavlan. (Som nyferdig med Orange is the new black har jeg all verdens tid plutselig.) Så typisk at artiklene heter sånt som "Alt du trenger å vite om Jenny Skavlan", for man TRENGER jo ikke å vite noenting egentlig, men nå vet jeg alt. Shape-up vet hva hun spiser, og det er dette:

Peppermyntete
Mørk sjokolade
Brunost
Cottage cheese
Spekepølse
Olivenolje
Kikerter
Frosne bær
Yoghurt naturell
og hjemmelaget musli

Hvor mye spekepølse hun spiser sier historien ingenting om, men fordi det holder med en bit 70% sjokolade når sjokoladesuget kommer, så snakker vi nok om måtehold. Angående trening så klarer Jenny 3 chins, hvilket betyr at du som spurte er akkurat bittelitt sterkere. Vær like sterk i trua som i chinsing, og ha lykke til!

Av alt jeg har lært er jeg fortsatt mest fan av shoppingforbudet.

3. Hva syns du om questbardietten?

Jeg surfet meg fram til questbar-dietten også, og shiiit! Questbarbutikken har en egen diett for dem som bare vil spise questbars, og hjelpes, her jeg står og blander tunfisk og lungemos for at fettprosenten skal bli akkurat helt perfekt, føler jeg meg plutselig megatraust og kjedelig. Ikke at det er noe galt i å spise sjokoladebarer hele dagen, men questbaren er litt spesiell. Det er så mye fiber i fem questbarer at man renser ut alt som fins av næringsstoffer i hele systemet. Det er som å bare spise tannkoster!

Fra Questbarbloggen: En diett av 5 questbarer, en bolle og en hamburger. Se selv!

4. Hvordan bør fordelingen være mellom styrke og kardio?

30/70 styrke og kardio hvis man allerede har trent en del styrke og vil svi av fett til sommeren, mens for alle andre bør den være 70/30, for da kan kroppen strammes opp og bygge muskler som gir en god forbrenning videre. (Ref gammelt pensum og enda mer surfing.)

5. Hva er viktigst av fjellsesong og bikinisesong, og når begynner disse?

Nå er vi halvveis i juni, og jeg har inngåttt et veddemål om å tilbringe mer enn halvparten av nettene i telt eller hytte de neste to månedene, så hei og hurra, fjellsesongen er i gang! Bikini kan pakkes i sekken, men på fjellet er det jo lov å gå i bh-en, så det er ikke egentlig nødvendig.

Hurra hurra hurra!

Men du som stilte så mange gode spørsmål, du glemte å spørre hvordan fotballfruen trener rumpe. Lurer du ikke litt på det også? Jo? Bra! Hun gjør noen helt alternative bulgarske utfall.

Hihi.

5:2- eller questbardiett anyone? :D
Hjerte hjerte med havregrøt på, og alt som er fint og himmel som er blå.

Sommerprogrammet 2014 (3.0!)

Hei igjen! Jeg har fått surfe litt på treningsprogrammer - hallo, hobby nummer 1 - og funnet en blanding av bare favorittøvelser som jeg har satt sammen til et sommerprogram. For min del blir det mye mindre styrketrening nå når været er fint, og man drar på fjelltur eller gjør andre ting, så tanken her er hokus pokus E.F.F.E.K.T.I.V trening. Hvis det funker på amerikanske marinejegere, så må det funke på meg. (Og deg!)

Sånn ser det ut.

Sånn ser det ut, ja. En tosplitt med tempo, som anbefales med en dose kondisjonstrening for optimalt resultat. Men jeg er veldig åpen for innspill her. Plis kom med forslag til flere eller andre øvelser, for jeg kan lage en 4.0.-versjon av dette fortere enn dere kan si What the fuck is Farmer's walk.

Den gule logoen er inspirert av meg.

Dag 1 har fokus på bein og forside:
- Knebøy
- Benkpress
- Wood chopper i kabel
- Skulderpress
- Dips eller pushups med ekstra belastning
- Step-ups

Dag 2 har bakside og mer magefokus
- Markløft eller pullups (jeg velger pullups)
- Enarms hantelroing (eller pullups hvis du valgte markløft på forrige)
- Facepull
- Landmines
- Rygghev
- 100-meters intervaller (ho ho! den kom jeg ikke på selv nei)

Farmer's walk er når du tar med deg vektene på en rundtur.

Og step-ups er når vektene er en ryggsekk og benken er et fjell som skal bestiges.

Oppvarmingen er nokså forskjellig fra hvordan jeg pleier å (ikke) varme opp:
- 4 minutter i trappen eller 400 meter jogg
- Box jumps (hoppe opp på benken for eksempel)
- Kettlebell swings
- Supermann i slynge (den er bra altså)

Kan godt vise supermann også.

Man får jo mest fokus på det man gjør først, så en supermann i starten = super hele dagen.

Håper dere vil prøve!

Pinlig pinse

Dette ble den flaueste turen på lenge. At det går an! Og jeg har gjort mange flaue turer. Jeg har gått meg vill i alle fjell som fins, blitt fraktet i helikopter, ledet hele grupper uten kart og kompass, trodd at sauebæsj var drops, og.. Ja, takk for at jeg fikk fortelle. Men denne gangen fant vi aldri fram i det hele tatt. Og dessuten så krasjet vi bilen og ga den lille østlendingen glutensjokk.

Klar ferdig gå.

Chassi: La oss dra til fjells!
Den lille østlendingen: Ja!
Chassi: Oi, vent. Jeg har kjøpt feil kart.
DLØ: Vi bruker Google!
Chassi: Oi. Vi har kjørt 100 mil feil!
DLØ: Vi snur!
Chassi: Det blir to ferjer ekstra, men vi rekker dem hvis vi kjører kjempefort.
DLØ: Oi, vi krasjet!
DLØ: Bilen piper!
Chassi: Vi kan dra til Lysefjorden likesågreit.
DLØ: Ja!
Chassi: Vi kan sikkert ta far sin båt.
DLØ: Ja!
Chassi: Oi. Den vil ikke starte.

(Ikke engang med kyndig hjelp.)

Og det var da vi bestemte oss for å skru av mobilene og ligge lavt i terrenget. Og så kom turistferja uti fjorden, og hello, vi kunne jo ta den til Flørlitrappene. Det var tross alt der vi skulle vært sist vi dro på tur.

Chassi: La oss ta turen uten sekk. Uten hverken mat eller drikke eller varme klær.
DLØ: Ja!
(Og det gjorde vi.)
Chassi: Oi, det begynner å regne.
DLØ: Og jeg er sulten.

DLØ: Juhu! 4444 trappetrinn!
Chassi: Yay!
DLØ: Jeg er så tørst!

"Vi kan spise snø!"

"Firetusenfirehundreogførtifire faktisk."

Og så løpe ned igjen.

"Femtusenfemhundreogfemtifeem..."

Og så kom båten, og så tok vi en sightseeing inn til Lysebotn.

Sykt fornøyd til slutt.

Det ble en lang historie. Pinsen har også bestått av alle landets aviser, og strikketøy, og cottage cheese med bringebæryoplait og bakekakao. Og sommervær! Hva mer kan man ønske seg? Dessuten; om vi hadde endt opp der vi tenkte å være, så hadde vi ennå sittet i ferjekø, det er i alle fall sikkert. Så, HVA GJØR DERE? Stor klem til alle som sitter i pinsekø.

Mine helter

Før var det Michael Jackson og Leonardo DiCaprio. Eller Jesus. M-hm. En venn av meg og jeg - som begge hadde veggene dekorert av Michael Jackson og øvde fælt på moonwalk - hadde samtaler som gikk så her:

Hva ville du gjort hvis du møtte Michael Jackson?
Jeg hadde sikkert begynt å grine.
Du hadde I ALLE FALL begynt å grine! Du hadde grint til du døde.
Og besvimt.
Jeg og.
Sukk.
Sukk.

Men andre helter nå. En av mine facebookvenner publiserte en status i går om skyss til Lysefjorden Inn. Shit, og jeg trodde sånne ultramaraton var for superhelter man aldri møtte; at det kanskje bare var et evig rykte at folk kunne løpe hele Lysefjorden på en dag, for ikke å snakke om noen timer. (!)

Her ser vi en brøkdel av løpet.

Så derfor: Her kommer mine topp 5-helter i stigende rekkefølge.

5. Helt nummer fem er alle som går Lysefjorden Inn neste lørdag. Det må være av egeninteresse dette, for det er et prikkelite løp (21 deltakere i fjor) uten premier av noe slag. De har ikke påmeldingsavgift engang, for man går, nei, løper på eget ansvar. My heroes.

Sjekk det ut.

4. Jeg har også en facebookvenn som skal løpe hele min planlagte sommerferie på en dag. Respekt til ham og alle som er med. Heroes! Også dette løpet startet først i fjor, der bare 17 av 44 deltakere fullførte det 123 kilometer lange løpet, men fåkk yeah, så kult å prøve! Så kult å utfordre seg selv helt ute i ødemarka, med bare mygg som tilskuere og jeg vet ikke jeg; et par sko i premie ser det ut som.

(Men som ferie blir dette bra, med Gaustatoppen helt til slutt der.)

3. Helt nummer tre er alle andre som trener mye og målrettet uten å få oppmerksomhet for det. (Ikke engang med fleksebilde på instagram!) På PT-studiet på NIH møtte jeg en hel haug med spennende mennesker som hadde masse spennende erfaringer på feltet. Jeg må anonymisere miss Secret Hero, men hun er et godt eksempel. Hun driver med friidrett som dere ser.

Psykt.

2. Så kommer far. Snille far. Han går og går, og går aldri tom for batteri. Han drar hver dag fra jobb for å bruke hele dagen på å hjelpe meg eller bror eller søster eller fremmede mennesker, virker det som, med å bytte lyspærer og pusse opp leiligheter. Og fortsatt er han like blid og raus og ja, full av batteri. Drit i trening hvis man kan bare jobbe og hjelpe og gjøre andre glad. Alle som sprer godt humør er forresten helter.

Og aldri ble han oppgitt over at søster gikk truseløs i hele sin barndom.

1. Ta da! Den eneste helten over far er Roald Amundsen, så klart. Jeg kjenner ham ikke selv, men jeg har lest boken og føler at jeg kjenner ham. Han var ikke bare den tøffeste, men også den som lærte fra disse mongoinuittene som ingen respekterte. Han liksom bare skjønte at de kunne sine saker, og så tilpasset han seg omgivelsene ved å spise hundene sine. Han ledet gjengen til Sydpolen på det jeg innbiller meg var aller beste vis.

Numero uno.

Det var heltene her. Jeg har vært så veldig nasjonalromantisk i det siste, det er kanskje derfor. Norge, Norge, naturen og alt det der. Jeg spiller Herborg Kråkevik på mp3-en og hello, en dag gikk jeg på kafé i bunad.

Er det lov?

Oppfølgingsspørsmålet blir selvfølgelig, og nå lurer jeg virkelig: Har dere noen helter?

Fashion passion porridge police

God søndag! Jeg fant en stubbe som jeg syns lignet på et hjerte, så jeg sender dere et søndagshjerte. From all of me to all of you: Det trenger ikke være jul for at man skal være snill. Og når man får et hjerte i tre så er det nesten som om man har fem års bryllupsdag. Så til hvem det måtte angå: Gratulerer! Og festen kan være en sommerfest; og der er alle vi, og vi spiser grøt og går på tur.

I'm just carrying a watermelon.

 (Som forresten er mitt favorittfilmuttrykk. Hva er ditt?)

Nå har jeg sjøsatt kajakken, og jeg er helt sykt fornøyd med det. Jeg trodde jeg skulle padle alene ut til hytta, og det føltes sykt skummelt der og da, (Hva skal jeg gjøre hvis jeg velter!) men så fikk jeg følge av erfarne Margaret Padlemeister, og da gikk det som en lek. Jeg padlet rundt den lille øya til jeg syns jeg fikk senebetennelse, men bortsett fra det har jeg bare lest bøker og feiret sommeren. For en helg!
.

Lett å se hvor ydmyk jeg er mot Margaret Padlemeister.

Og lett å se hvor superfint det er å padle rundt i solskinn.

 Men alvor nå. Husker dere spiseforstyrrelsestesten?

Hm? Hm??

Om bær og prottis er det samme som is..? Da sa dere nei, men her er trumfkortet. Dagbladet sier ja!

"Du trenger bare stavmikser, bær og proteinpulver."

Det er bare snakk om å være tidlig ute, og her har jeg laget is siden før fitness ble født. Og grøt! Men nå har motebloggerne begynt på havregrøt, for nå er det in med grøt. Tre år - nei ti år! for sent. Hva gir du meg.

No no, ikke retrotrendy engang. Too late.

Og når vi først  er i gang. Hva er dette??

Ingens favorittgrøt er fra Fjordland vel!

Jeg ble så gira da jeg så kåringen på facebook nemlig. Hvilken grøt er din favoritt. Jeg var klar til å konkurrere! Men nei, livet er for kort til å spise grøt fra Fjordland. Det er sikkert bedre enn hmm.. pølser? Nei, ikke det engang, for jeg har kost meg med pølser hele helgen, og jeg ville ikke kost meg med fjordlandsgrøt. (Hello, my name is chassi, og jeg har vært på hyttetur med mor og far.)