Fine fag på NIH

I dag er jeg student igjen. Ååå, flink. Jeg sitter limt på stolen med spennende pensum foran meg men bruker egentlig tiden på bloggefjas og nettshopping og drikker kaffe og te. Det er ikke faget sin feil at jeg blir lett distrahert, for faget er megaspennende, det er bare lenge til eksamen ennå så jeg tar det ganske kuli.

Faget i dag heter Kosthold og trening og handler om nettopp det:

Emnet kvalifiserer til å jobbe med veiledning innenfor kosthold for friske mennesker i treningsbransjen. Det legges vekt på praktiske øvelser rundt veiledersituasjonen. Undervisningen vil omfatte oppdatert og forskningsbasert kunnskap om bakgrunn for dagens kostanbefalinger og bruk av disse, kosthold og helse samt praktisk arbeid med kostanbefalinger for ulike målgrupper.

Jeg føler meg privilegert som kan lese om proteiner og kalle det pensum.

Eller sports nutrition.

Fagene på NIH er små og fleksible på bare 10 og 5 studiepoeng, så man setter dem sammen som det passer. Noen kan tas fra Trondheim, Bergen og Stavanger, og noen må tas fra Oslo. I Oslo får man også sjansen til å trene på Toppidrettssenteret og det er jo ganske kult for en nerd.

Eksempel på deltidsfag i fitness-sjangeren:

• Grunnkurs (som er obligatorisk)
• Treningsveileder
• Personlig trener
• Kosthold og trening
• Gruppetreningsinstruktør
• Sykkelinstruktør
• Seniorinstruktør

For å bli PT for eksempel kreves grunnkurs, treningsveileder og personlig trener. Det tilsvarer 30 studiepoeng og sirkus 19500 kroner der mye av pensum er dekket. Det er et deltidsstudium med undervisning på kveldstid som i tillegg er samlet i bolker og derfor kan tas i en fremmed by. Trenger ikke pendle så veldig mye altså.

Jeg fant en sammenligning av PT-utdanningen på NIH (Norsk idrettshøgskole) versus AFPT (Akademiet for personlig trening) som var ganske ok: http://www.treningsforum.no/forum/, det er vel disse to mulighetene som finnes for å bli PT i Norge. I denne subjektive sammenligningen kommer NIH dårlig ut på ernæringsbiten, som akkurat nå er mitt fokus, fordi de utelukker alle kosttilskudd med konklusjonen at disse ikke er nødvendige. Hm.

Det er greit at det ikke er nødvendig med kosttilskudd men det ville vært spennende å få lære om disse fra kyndige mennesker, for alternativet blir å teste alle selv.

Jeg har såvidt testet litt allerede:

Ripped freak: Blablabla, dette har jeg skrevet om før. Det som skjedde da jeg tok Ripped freak var at koffeinen, det høye nivået av koffein, hentet ut mer energi enn kroppen hadde å ta av, og det gjorde at jeg var full av energi flere dager i strekk og så gikk helt enormt tom innimellom. Og da var jeg så tom at jeg vurderte å overnatte på gulvet på kontoret for å slippe å gå hjem.

Kreatin: Kreatin gjør kroppen fin. Jeg sluttet på kreatin for et par uker siden da min supre treningspartner mente at jeg hadde fått en oppblåst kreatinmage. Elsker at hun er så ærlig. Jeg vet ikke om jeg fikk noen særlig effekt av kreatinen, men jeg merket på utfall, et par dager etter at jeg hadde sluttet, at det brant så mystisk i lårene, og da viste det seg at hjelpes, jeg hadde fått melkesyre! Fordi: Kreatinen er et naturlig stoff i kroppen som brukes for å danne ATP (energi), som alternativ til laktose (melkesyre), og uten kreatintilskudd fantes det ikke nok kreatin i kroppen min til å danne ATP uten melkesyre! Håper jeg husker riktig fra grunnkurset nå.

Per nå tar jeg bare proteiner, omega 3 og vitaminer, som er bra for alle som trener, men jeg har mer gøy i vente når denne pakken kommer:


Her er blant annet Glutamine Peptide, som er en anabol aminosyre som sparker i gang muskeltilveksten, Anabolic ZMA, som består av sink og magnesium og tas på kvelden for bedre søvn og restitusjon, og CLA Advanced, som er en naturlig fettsyre som hjelper kroppen å frigjøre og forbrenne underhudsfett.

Den tilfeldige grunnen til at jeg skal teste ut akkurat disse er at de kommer i en felles pakke som heter Heidis fitnesspakke. Proteinpulver, vitaminer og omega 3 følger også med, og prisen var veldig ok. Denne gangen valgte jeg banansmak på pulveret men det er et faktum at alle sortene og alle smakene blir gode etterhvert, merkelig det, så nå foretrekker jeg faktisk mintsjokolade i havregrøten til frokost, den som smakte funky stimorol for litt siden. Da mor og far kom hjem fra New York fikk jeg også en fin dunk med sjokolade- og peanøttsmørsmak, endelig! De er vel snille.

Jeg hørte en god kommentar på radioresepsjonen nettopp: Grøt er ingen beskyttet tittel. Det kan være dagens ord.

Snø snart!

Nå spikres DNT-programmet for vinteren og jeg har solgt sjela mi for å få så mange turer som mulig. Det virker som så at turlederne har møter høyt oppå fjellet, der vi drikker kaffe og spiser boller (neida), og diskuterer mulige turer som kan arrangeres. En ryttis kan for eksempel si Jeg trenger en turleder til å gå Blåsjøen Rundt, og da vil jeg si Meg, meg! Jeg kan smøre alle skiene og lage verdens beste havregrøt! Jeg kunne så klart blitt med på turene som en vanlig deltaker, men jeg liker aller best å lede og arrangere, og å slippe å betale.

Så vinteren starter forhåpentligvis slik:

Romjulstur i Huldreheimen 26.12-30.12
eller
Nyttårstur Rondane-Ringebufjellet 28.12-01.01

Men helt sikkert er i alle fall:
Lostur til Sandvatn 7.1-9.1
og
Lostur til Sandvatn 14.1-16.1

Det var bare januar og det er bare behagelige koseturer, men nå skal det bli skihelger framover og jeg gleder meg VELDIG. Meld dere på!

Snart skal jeg kite med Bergans og Kitesurfing.no, det kan også anbefales, før den store gulroten som er vinterturlederkurset. Hurra for snøen.

Edit

Sånn skulle det egentlig være.

Tusen takk, frøken anonym, som puttet galskapen i sin rette bås; Jeg er en kostholds- og treningsnerd. Så plis glem alt om ortoreksien, jeg smørte uansett tjukt på. Det ligger fremdeles 6 epler på kjøkkenbenken og det takler jeg superfint.

Nerdene vinner alltid til slutt.

Det har også vært en strålende lørdag! Diskospinningmaraton på SiS og åpen dag på Toppform, og snart er det fest! Solen skinner, life is good, og det er deilig å ikke være spiseforstyrret lenger.

Jeg lover: Neste gang jeg vil komme ut av et skap skal jeg komme på et mye kulere skap eller holde det for meg selv.

Håper alle har en super helg! <3

Ortoreksi som hobby

Filosofisk.

Mer om mat! Listen over forbudte matvarer blir lenger og lenger helt av seg selv. Jeg pleide å bare være sunn, men nå kan jeg ikke engang få en pose epler fra hagen uten å spise opp alle sammen og derfor kan jeg heller ikke ha en pose epler i huset og derfor må jeg si neitakk til gode epler. Jeg sa jatakk i går, men nå har jeg lært til neste gang.

Hehe. :)

Jeg har nok en ganske irrasjonell oppfatning over hva jeg kan spise og hvor mye jeg må trene (heller et kilo havregrøt enn én sjokoladebit), og det ligner kanskje(?) på tvangstanker fordi det er regler jeg har gitt meg selv som er veldig strikte og som kan styre mye av hverdagen. Fordi alt har blitt rutine så føler jeg ikke at det gjør det, men det kan gjøre det. Jeg tenker i alle fall alt for mye på hva jeg spiser. Jeg ville ikke spist en sjokoladebit om jeg så fikk tusen kroner for det, og det er vel det som er ortoreksi, eller litt-over-grensen sinnsykt opptatt av å være sunn.

Her er listene.

Mat jeg ikke har rørt siden jeg var 13:
- Sjokolade
- Snop
- Brus
- Fast food som mcDonalds og sånt
- Chips og alt som ligner

Mat jeg spiser en gang hvert skuddår:
- Kake
- Kjeks
- Is
- Alkohol (litt oftere faktisk - takk og lov for det)
- Det meste som kan regnes som usunt (pizza, pølser, mye)

Ingenting stolt av dette, det er helt irrasjonelt.

For så er det at det blir slitsomt. Listen over Mat som ikke kan komme inn i huset fordi det er litt usunt eller bare fordi det er for godt til at det ville overleve en natt i kjøleskapet er mye lenger:
- Yogurt, kesam, melkeprodukter (unntatt en liten babymelk som jeg har i kaffe)
- Ost og smør
- Pesto eller oljebaserte sauser og dressinger
- Kjøtt eller pålegg med mer enn 9 prosent fett
- Mat med hvetemel
- Brød - for selv om det er uten hvetemel er det så godt at jeg spiser alt om gangen
- Vanlig pasta og hvit ris
- Frukt - jeg kan visst bare kjøpe til dagens forbruk (2 stk etter trening)
- Ferdigmat av alle slag
- Posemat eller mat på glass
- Syltetøy, sukker, honning, eller allslags mat med sukker (unntatt kaviar)

Det finnes nok tusen andre ting jeg kunne ha ramset opp, men etter så lang tid med nazikostholdsregime er dette ting jeg ikke tenker over. "Allslags mat med sukker" dekker vel det meste. Jeg vet at det er utrolig mange som leser og skriver sånne blogger som har det på den samme måten, men da framstilles det som bare sunt, og man deler tips til idiotsikre oppskrifter og folk syns jeg er flink som ikke spiser sjokolade. Men hello, hvem som helst kan vel se at det ikke er noe sunt i en sånn slitsom livsstil, at det er teit å klage over at Sverige selger kesam med 0,1 prosent fett, mens vi har med 0,9, eller hvordan det nå var. Som om det skulle gjøre oss sunnere.

Kunne jeg mon tro sluttet å spisekicke hvis jeg ikke gikk og tenkte på mat og næringsinnhold 24/7? Det får jeg sikkert aldri vite, for jeg liker å tenke på dette, kan ikke plutselig begynne å tenke på andre ting. Heldigvis har jeg bare sunne venner (hm, hvorfor har jeg det), så jeg trenger sjelden å bekymre meg for at noen skulle invitere til kaker og kaffe eller servere pizza og chips, og derfor kan jeg si at Neida, denne dustehobbyen går aldeles ikke ut over mitt sosiale liv.

Sunne venner med sunne interesser. Finn Willy!

For det er ikke bare meg som lever sånn. Jeg føler snart at alle rundt meg gjør det samme (unntatt mor og far, så litt vanskeligere å bli bedt til mat der), eller prøver på det, men noen ganger føler jeg meg som den verste, for jeg kan ikke skylde på at jeg stiller i konkurranser eller har noen grunn til å trene så mye som jeg gjør. Til mitt forsvar så føler jeg meg også ofte som langt i fra den verste, som når folk sier Hæ, spiser du banan?! (det var etter trening), eller Hæ, spiser du nøtter/pasta/knekkebrød? Blomkål i stedet for brokkoli? Sammalt hvete er også hvetemel! Eller når folk teller kalorier og spiser altfor lite, eller spisekicker på pizza og boller i stedet for havregrøt, eller utelukker alle karbohydrater... Mye å ta av. Jeg spiser som en hest selv og syns at trening er utrolig gøy, får et kjempekick av det faktisk, og at sunn mat smaker best. Men likevel.

Ortoreksi er sammensatt av orto - som betyr rett/riktig, og reksi - som betyr appetitt, og det er ingen diagnose (ellers takk), men det kan være en slitsom hobby.

Så til alle som fortsatt unner seg en sjokoladebit: Please do.

Dere vet ingenting om ekkel mat

Når jeg innimellom får kommentarer fra folk som slumper til å finne bloggen uten å ha googlet Kakaogrøt eller Havregrøt så er den vanligste kommentaren Ææææ, så ekkel mat!

Dette er til dem. You know nothing.

Noen ganger finner jeg mat som er ernæringsmessig veldig fornuftig; som pultost, gamalost og lever (fulle av proteiner og fri for fett), men særlig pultost er fryktelig kjipt. Jeg vet ikke om det er riktig å ha tomater til eller om jeg skulle hatt noe søtt, men vær så snill å ikke kjøpe pultost.

Da kan man heller lage levergryte. Jeg lager så mye at det holder i en uke, og først da begynner det å bli litt ekkelt med lever.

Eller nistemat..? Det som ser ut som kaffe er proteinpulver fra Ingalill som har vært i USA (jippi!). Jeg ser at det kan se ut som hun prøver å slanke meg, men hun er nok bare snill.

Her har kjøleskapet hatt en utrolig god dag, det kunne vært julaften så flott var det. Jeg er glad i gulrøtter og grønnsaker og har derfor mye av det, men jeg pleier ikke egentlig å ha yoghurt stående for det vil fort friste og forsvinne.

Hvis man likevel er så heldig at man har yoghurt som står og frister, så kan det bli en sjokolademousseaktig kongedessert sammen med proteinpulver, kanel og kakao.

Nistemat igjen. Levergryte med rugsprø.

Og til og med havregrøten kan floppe... For eksempel med brunost.

Eller, hm, hva er ekkelt her? Rips! Bær og blomster på grøten er bare i veien.

Isberg med kaviar er stadig den beste forretten og snacksen, men det er vomfyll, det kan jeg godt innrømme.

Her skjønner jeg ikke engang hva jeg tenkte på. Jeg spiser jo ikke pølser! Det er også lett å se at de er kalde, for jeg ville i alle fall aldri spist stekte pølser.

Dette var ikke så ekkelt, men jeg tok det med fordi det er en typisk lunsj og fordi jeg likte bildet.

For true story: Hver eneste gang jeg knipser maten min så er det fordi jeg tenker Wow, dette ble bra! Jeg er så flink!

Sliten. Drit i alt.

Så rart å se svart på hvitt i bloggen sin at jeg var kvalmende full av energi ganske nylig, for nå er energien brukt helt opp og jeg sitter fast i sofaen. Jeg håper det bare er meg, jeg vil ikke smitte noen nå. Jeg skylder det delvis på en tøff økt på søndag, da hadde jeg styrketrening med PT fulgt av FatAttack fulgt av Yogalates, og delvis skylder jeg på barnehagen, for der er det mye friskluft og altfor mye bevegelse etter tøffe treningsøkter. Nå har jeg dessuten jobbet to (!) dager på rad.

Siste uken trente jeg 13 timer og trasket i 8 timer. Det ble en spontantreningsfri lørdag i det fine været, men ellers hadde jeg så mye fritid at jeg kunne trene både før og etter kafélunsjene og virkelig nyte det. Men jeg kjente at kroppen var stresset (et uttrykk jeg har lært fra en fornuftig forskervenninne), bittelitt i alle fall; at jeg ikke klarte å slappe av eller senke skuldrene; og så sov jeg dårlig, særlig når jeg kom sent hjem fra trening, det er da jeg teller treningstimer mens jeg ligger rastløs i sengen; og så ble jeg stuptrøtt; og derfor har jeg treningsfri i sofaen for andre dag, med relativt god samvittighet.

Det er nok på tide på menstruere igjen men jeg blir overrasket hvis det skulle skje nå. Og så tolker jeg situasjonen, og analyserer og syns at dette er megaspennende; kropp, kost, livets mysterium... Alt i alt så føler meg som en biologisk fjortenåring og har jo fått bekreftet at det er nettopp det jeg er. (Typisk utleverende fjortis!)

Ellers. Jeg har endelig fått nytt program! Jeg har fått del én, for resten er fortsatt hemmelig, men den ene delen var jeg veldig fornøyd med. Utgangspunktet er jo faktisk en FORMSJEKK så nå vet jeg at mitt opplegg passer for MEG.

Dag 1 (jeg venter en tresplitt) går på rygg og bakside bein, og øvelsene denne første dagen var

• Nedtrekk med bredt grep (oppvarming)
• Chins med bredt grep (assistanse fra PT)
• Strak mark og dropset med rygghev
• Ro med stang
• Ro i kabel (eller der man sitter og ror) med bredt grep
• Leg curl liggende
• Leg curl stående

Alle øvelsene gikk til failure i tredje set med dropset til ny failure så det var tungt som pokker. Det er sikkert mest fordi han pusher sånn, mister PT, men til failure betyr at jeg nesten må grine, og jeg hadde helt seriøst maskara nedover kinnene da jeg gikk til garderoben for å skifte til treningstøy nummer to (av tre) før høypulstimen, men jeg vet ikke (pga utavkroppenopplevelse) om det var fra tårer eller svette. Sliten i alle fall.

Jeg var også ganske sliten etter den barske joggeturen som ble etterfulgt av bodypump:

Så da satt jeg litt apatisk i salen med shaken min.

Neste økt er en hemmelighet enn så lenge (hemmelig også for meg) men deretter skal dette nye programmet gå sin gang i tre-fire måneder og innen da vil rumpa være oppe i skulderhøyde tenker jeg.

Sofa. Stor klem!

Jeg har en biologisk alder på 14 år. Woho?

Tenk å bli invitert til frokost med felles måling av fettprosenten! Så heldige vi er som er ansatt på Toppform, det er klart maten smaker like godt for det!

Hah. Nei.

Jeg turte ikke spise så mye som en smule faktisk, men jeg fikk laget en deilig niste og spiste etterpå.

Og Tanita-testen, hva kan man si om den?

Det eneste som er verdt å nevne fra resultatene, fordi de ble helt annerledes fra Inbody-analysen og dessverre ikke like kule, er at jeg har en biologisk alder på 14 år. Og da tenker jeg "Yay", mens jeg tviler veldig på troverdigheten til Tanita. Men...

Jeg er fjorten ååå-håår!

Det er fortsatt kongevær i Stavanger i alle fall, og jeg har kjørt altfor fort til stranden i en åpen porsche og hylt som bare en fjortenåring kan hyle. Woho. :D

De øvrige resultatene kan jeg skrive med bitteliten skrift: Jeg fikk bukfett på 1, der 1 er minimum og maks er 12. Nuvel. Det som satte meg ut var aller mest at hadde rundet et nytt titall på vekten, men må ikke tenke på det, må huske at det finnes viktigere ting i livet. Prøver hardt på det. Heldigvis har vi Humorfestival i byen og jeg skal se Jonnas fargerike faenskap i kveld.

God helg, god helg!

De er så barske de som jogger

Man får ingen underholdning eller pauser eller variasjoner, eller noenting gratis treningsutbytte på en joggetur. Ingenting av alt det kjekke, som motiverende instruktører eller speil som man kan flekse i, eller tv eller hvasomhelst. Joggerne har bare sin egen viljestyrke og helst høy og catchy musikk, for tenk, og det må være det verste av alt, å ikke ha musikk engang. Tramp. Tramp. Pust. Tramp. Pust. Tramp. "Hei, hei! Nei, i dag er det bare meg og mitt menneskelige maskineri." Pust. Pust. Slitsomt å snakke.

Så derfor: Respekt til alle joggere. Jeg ser opp til dem og beundrer dem, og det vet alle som jogger som jeg kjenner for jeg sier det stadig vekk. Sist i går fortalte jeg det til Kristine på Dedication og sist i går trodde jeg at aldri skulle jogge mer i hele mitt liv, men plutselig i dag kjente jeg litt Kristinebobler i blodet. Eller Moshonistabobler? Annkabobler. Kanelabobler. Så sånn har dere det altså, barskingene.


Det var liksom en kommentar til Kristines "Lysten til å løpe er stor". Den lysten er ganske ukjent her. (Obs, obs: sjekk Heidi helt nederst. Fantastisk.)

Her er kroppen min, men det var mest for å vise at til og med pulsbeltet kom fram i dag for nå har jeg også jogget! Jeg er så barsk! Det er så fint vær! Jeg har så mye fritid! Jeg er så full av energi! Rosenrot kan anbefales. Hvis det er det som gjør det så er disse små pillene gull verdt for jeg bobler helt over om dagen.

Stokkavannet med strålende solskinn og pulsklokke altså. Jeg prøvde å ta det ganske kuli for det er LENGE siden forrige joggetur og jeg har en betennelse i skinnleggen som aldri forsvinner helt. Alle har vel hatt den en gang, jeg husker ikke hva den heter men den var pensum på Fitness Grunnkurs som Vanlig Belastningsskade Nr 1.

I dag var betennelsen null problem og det var hyggelig. Pulsklokken viste gjennomsnittlig puls på 89% og makspuls på 94%. Ok. Jeg har ikke lenger noe sammenligningsgrunnlag. Jeg brukte 47 minutter på 8,3 kilometer og var fortsatt full av energi (og høy på meg selv som hadde vært så barsk) da jeg dro videre til formiddagsbodypump (dobbelt barsk).

Et lite parentes: I fjor løp jeg TRE runder rundt Stokkavannet, og det blir... 2,5 mil? Det hadde ikke gått i dag, men det er så mye som er kjekkere enn å jogge.

Med mye trening blir det mange enkle måltider; proteinpulver, måltidserstattere og raske karbohydrater (fortrinnsvis frukt og ikke gulrøtter som i dag), og så store måltider til kvelds som for eksempel denne retten her:

Introducing Bønnelinsegryte med et knust egg. Det blir som en suppe fordi jeg spiser kokevannet. Haha. Men JEG LOVER; alt jeg lager er kjempegodt. Jeg ville aldri brukt opp et måltid på noe som ikke var godt. Eller sunt, for all del.

Kakaogrøt med mere proteinpulver er typisk dessert.

På onsdag skal jeg ha yogalates og alle er velkomne til Toppform for en testrun. Yogalates er en kombinasjon av yoga og pilates der vi jobber med kjernemuskulatur, balanse og tøying og samtidig får ro i sjelen.

Nå er det helg! Værsågod og bli inspirert av temasangen min rundt Stokkavannet: Can't stop moving!

Mens jeg venter på nytt program

Hei bloggies! Her har det vært så travelt i det siste at jeg har ikke surfet på en uke! Jeg har jobbet i barnehagen (det er en 20 prosent stilling), gått på kafé og trent. Oi, oi, det nye livet. I rest my case.

Dette blir bare om trening. Mister PT er travelt opptatt med å følge fruen sin til Norway Open og NM i fitness der hun vinner alt som er omtrent, så jeg venter tålmodig på det nye programmet mens jeg trener mye annet forskjellig.

Maks i benk: Jeg testet benken i går fordi ryktene surret på Toppform om at Silje som aldri trener bryst tok 50 kilo. Helt greit for meg selvfølgelig, jeg har sikkert andre kvaliteter, men det fikk meg til å ville teste min egen maks i benkpress, og så fikk jeg utrolig god hjelp til det fra styrkeløfter Andreas. Han viste meg hvordan man "pakker seg inn" på benken og spenner og strammer og presser skuldrene ned så alt var lagt til rette for et kjempeløft, men.. trommelommelommelom... det holdt hardt med 45 kilo. Så da vet jeg det.

Chins: Det er flere måneder siden jeg klarte min første chin og da tenkte jeg at veien ville bli kort til tusen chins på rappen. Men det som skjedde i seiersrusen over denne ene var at øvelsen ble lagt helt på hylla, chins var ikke like spennende lenger. Nå da. Det er fortsatt den kuleste øvelsen som fins og jeg vil veldig gjerne klare tusen chins på rappen, så chins ble også testet i går med hjelp fra styrkeløfteren. Fra nå av skal jeg trene chins med 5x1-sett, altså 1 chin 5 ganger med gode pauser (styrkeløftstil) i mellom. I går klarte jeg bare de tre første, men da vet jeg det og kan fort bli bedre.

Triatlontrening: Disse fjellsporterne som man treffer på fjellet er veldig inspirerende, vi finner hverandre alltid i hyttevrimmelen og diskuterer trening over havregrøten når de andre er opptatt med kartene sine. Runa, for eksempel, er en nokså habil triatlonutøver. Hun har sine egne effektive økter som kombinerer løse vekter i supersett med rask løping på mølla (jeg tør ikke gå høyere enn 16 km for jeg er redd jeg faller av) og trappetrening utenfor Elixia. Veldigveldig gøy! Vi trente sammen på onsdag og det vil definitivt gjentas.

Ryttis (dette er ikke meg) med triatlon-t-skjorte og knebandasje.

Rumpe, bein og mage + tabata: Det er rumpe, bein og mage som har vokst ut av buksene mine i det siste (høhø, hva ellers), men betyr det at jeg skal trene disse musklene eller vil de bli større og vokse enda mer hvis jeg gjør det? Snille Nancy mente egentlig det siste men hun var likevel med på en superøkt med rumpe, bein og mage der vi gjorde bare nye øvelser og syntes vi var veldig flinke: Gående utfall med vekter (10 kg x 2 hender x 10 skritt x 3 sett), mageøvelser med ball (inspirert av videoen nedenfor), knebøy og mark (ok, ikke helt nye øvelser), nedtrekk og ro (heller ikke nye), og en tabata som fikk meg til å dø på meg (spensthopp, push-ups, burpees og løpende planke, alt ganger 3 med 10 sekunders pause). Nancy ble bare full av energi så stillingen oss imellom er 1-0 til BCAA vs kreatin. Enten det eller så må jeg danse mer zumba.

Klatring: I går var jeg også på nye Sørmarka Arena for å teste den nye monsterveggen, men det ble litt bomtur for min del. Jeg var ikke forberedt på at klatreveggen lå i samme hall som isbanen, hvorfor skulle den vel det, så jeg var ikke psykisk forberedt på å klatre i minusgrader, og er man ikke forberedt kan man like godt dra hjem. Jeg dro til solsengen på Toppform og varmet meg.

En "monstervegg" skimtes til høyre der.

Dagens grøt: Til frokost i dag kokte jeg havregrøt med pære/vaniljeprottis og en spiseskje cocosa for å klare den tøffe hverdagen i barnehagen. Videre ble det tre porsjoner til kvelds der én ble kokt med havre og maismel og jordbærprottis, én med rugmel, vaniljeprottis og peanøttsmør og en med havre, kli og sjokomint. Masse kakao i alle. God natt!