"Forberedelse halvmaraton"

• Både væskedepoter og energidepoter skal fyldes til bristepunktet dagene op til marathon.
• Der skal indtages en del mere energi de sidste dage, end der reelt har brug for, gerne 200-400 g kulhydrater ekstra per dag.
• Hold dig så vidt muligt fra fysisk aktivitet dagene op til den store dag.*

Såå ... Skal jeg fylle "energidepotet" (hermetegn pga snodig ord) til bristepunktet? Shit man. 200 gram ekstra karbohydrater, den minste anbefalte dosen, tilsvarer 10 ekstra bananer til dagen, er det det de vil? Hallo, er det det dere vil? Mens jeg samtidig holder meg helt borte fra fysiske aktiviteter? De er så deilig gale de som skriver sånt, for jeg har prøvd det før, å fylle opp energilagrene; og da la jeg på meg så mye før et løp eller renn (Jeg tror det var Nordsjørittet som ble testet i en pasta- og bananrus) at jeg aldri kom tilbake i matchvekt igjen. Men nå prøver jeg allikevel.

Mad men = null fysisk aktivitet.

Jeg har hatt lite fysisk aktivitet nå. Treningsplanen som har hengt på kontoret for motivasjon og fornuftig oppkjøring har blitt krysset ut på måfå, for med vonde knær har det blitt tilsammen seks (6!) løpeturer denne høsten.

En dag på Solastranden = 1 stk "Jogg sammenhengende i 85 min"

Og styrketreningen er lagt på hold fordi jeg plutselig har blitt yoga-instruktør og trenger masse tid på å øve meg på det. Jeg har yogalates for Stavanger Kommune, og det er noe jeg ikke har gjort på veldig lenge.

1 stk yogalates-instruktør.

Den siste treningsuken har forløpt seg slik:
Fredag - Mad men
Lørdag - Spinning
Søndag - Langtur. Akkurat den er jeg jo særs fornøyd med
Mandag - Mad men
Tirsdag - Styrke
Onsdag - Yogalates
Torsdag - Konsert med mormor, men kanskje jeg rekker 30 min rolig jogg

Og det er så mange havregrøtoppskrifter ute på internett nå! Først var det grøtdagen, og så ble det min forsinkede grøtdag, og oisann, i USA kommer grøtdagen en uke senere! Jeg feiret enda en gang i går. Gulp.

Verdt å feire x 4.

To dager igjen! Ja, jeg er en luring som har gått på spinning i stedet, men likevel: Wish me luck.

*Første treff på google (løpesiden.dk) med søkeord "halvmaraton forberedelse".

Gratulerer med dagen!

Jeg hadde ventet omtrent et år på denne grøtdagen. Årets grøtdag liksom! Jeg har våknet de siste morgenene yr av spenning: Er det i dag, er det i dag? Nei. Okei, da fins det fortsatt nok av tid til å planlegge og lage nye grøtvarianter. Potetgrøt må være kult. Det lagde de i gamle dager, det blir en verdig bursdagsgrøt. Og kanskje en konkurranse for å lodde ut Grøt-boken min. Jess, jeg så det for meg. Helt til ... Gulp, som de sier i donaldbladene.

Var det i går??

Lille Kristine, siden du feiret grøtdagen i går - Var det i går?

Ja.

No! Men jeg har ikke poteter engang! Jeg har to bringebær og en slags glitterfunksjon på picmonkey.

Happy birthday to you.

Det var dén grøten. Heller danse rundt fløten. Bedre lykke neste år.

Da blir det kake.

Jeg har laget kakemenn, helt uten sammenligning for øvrig, for det fikk far til bursdagen sin. Han spiser kakemenn hele året, og hva er vel koseligere enn å dekorere kakemenn i oktober. Med julemusikk!

Hello, lille kakebaby.

For det er så vått for tiden, at inneaktiviteter er det som frister mest. Bare fem dager igjen til halvmaraton, og jeg har ikke fått for mange løpeturer akkurat. Men hello, jeg fikk en i går, og da jogget jeg rundt to av tre vann, så jeg skal nok overleve.

Nydelig høst og nesten to timer joggetur.

Og vips, øs pøs igjen.

Det er sikkert straffen for å ha glemt grøtdagen. Men, det må jeg bare si helt til slutt: Er det straff eller bonus når du plutselig har kledd deg i akkurat det samme som selveste Fotballfruen? Juhu!
- Kjære fotballfrue, hva hadde du på deg i går?

??

- Jeg hadde på meg en rar, ullete kjolevest med sorte strømper og en snodig lue til.

- Jeg og! Hvor pussig var vel ikke det?

(Skal akkurat til å ta på meg en snodig lue her.)

Ganske pussig. Det var fordi vil skulle på spa, Fotballfruen og jeg. Jeg har lært av en liten østlending at det gjelder å alltid ha noe å glede seg til, og særlig nå når det er mørkt ute så tenker jeg på det. Her er mine tre glede-seg-ting:

1. Jeg gleder meg til DNT Oslo sender ut vinterturene sine
2. Jeg gleder meg til min egen bursdag
3. Og ny kolleksjon fra Bergans
4. Og snø! Fire ting, visst.

Noen bedre? Hva gleder dere dere til?

Grønnsakspisesangen

Den som spiser bla bla bla.. Jeg lurer på om det er sant som de sier i sangen. Det regner og er mørkt i Stavanger. Alt ligger til rette for tekopper og tilslørte bondepiker, men jeg har spist grønnsaker i tre hele dager.

Nisj. 
Jo, jeg bare MÅTTE gjøre det. 

Jeg lurer på om det er sant at den-som-spiser-gulrøtter,-knekkebrød-og-peppernøtter, tyttebær-og-bjørnebær-og-kålrot-og-persille; han-blir-så-passe-mett-i-magen,-glad-og-lystig-hele-dagen, og-så-lett-i-bena-at-han-ikke-kan-stå-stille.

Hva da, proteinshake? Det er rødbetejuice!

For mens nordmenn anbefales 5 grønnsaker til dagen, så anbefales japanerne å spise 17, og det har jeg også gjort nå. 17 til dagen. Japanese-style, that is, for porsjonene er mindre i Japan. (50 gram per dose.) He he. Japanerne er jo så bittesmå, ikke sant.

Omtrent så her gikk det til:

Jeg har spist masse epler, og alt dette epleskrellet spiste jeg som snacks en dag.

Mmh! Restefest er best.

Jeg spiste wok til tunfisken, eller TRE tomater til makrellboksen..

Mmh! Syns jeg ser noen epler oppi der også.

Og når jeg ikke spiste salat og epler så har jeg dyppet store gulrøtter i nøttesmør, og da er det ikke vanskelig å komme opp i 50 gram ganger 17. Oppdraget er utført, og dét med to daglige porsjoner grøt til og med.

Mm-hmm!

Så med følgende hypotese:

Den som spiser pølsemat og kjøttmat hele dagen,
han blir så dårlig og så lat og veldig tykk i magen.
Men –
Den som spiser gulrøtter, knekkebrød og peppernøtter,
tyttebær og bjørnebær og kålrot og persille –
han blir så passe mett i magen, glad og lystig hele dagen
og så lett i bena at han ikke kan stå stille.

Her er min vurdering:

Positiv!
Eller. Jeg har ikke merket så mye forskjell egentlig, for jeg spiste nok greit med grønnsaker allerede. Men positiv, fordi jeg følte meg så sunn og fordi det er så mange gode grønnsaker i butikken nå. Jeg vet ikke hva peppernøtter er, men alt det andre minus tyttebærene - Check! Glad og lystig hele dagen. Dette en av diettene som kan anbefales.


Og så dagens treningsbilde:

Dagens treningsbilde kommer fra en blogg jeg fant. Jeg syns det var så fullt av treningsglede.

Thi-hi, jeg bare henger her i slyngene, heter det.

Finnes det noen andre dietter vi kan teste? I vitenskapelig øyemed, så klart. I morgen er grøtdagen, bare som et tips altså. Puss och kram.

Siden sist @chassibloggen. Nei. Ny diett!

Jeg skjønner ikke hvordan fotballfruen får det til å høres så naturlig ut.

Antall fjellturer: 1/2
Antall bøker: 4
Antall grøtporsjoner: 1000 - oktober er som et stort vorspiel til den internasjonale grøtdagen
Antall joggeturer før halvmaraton: 2 - men jeg tenker å ta en i dag
Antall 71 grader nord-episoder: Alle! - gøy med ukesabonnement på TvNorge
Antall nye dietter: 1 - jeg kommer tilbake til det
Antall helsider i avisen: 4! - he he he

Neimen!

Det var så fint å dra til Storsteinen med Stavanger Aftenblad.

Så sykt fint.

Vi var av gårde halv seks på morningsen, og vips, før klokken sa lunsj satt vi på hytta med hver vår kaffekopp. De drikker visst enorme mengder kaffe i pressen (de sa så selv), for jeg har aldri sett noen drikke så mange doble espressoer.

Kanskje derfor det gikk så fort.

Vi var effektive. Litt som de må være i 71 grader nord. Jeg har lært noen triks der.

Man kan spise og ete mens man drikker, for eksmpel.

Men Suldalsheiene kan anbefales. Det er høyfjellsterreng over det hele, det er kanonflott.

Dette er den store demningen til Blåsjøen.

 

Og dette er meg i avisen.

Jeg skal ikke si hvor gøy jeg syns det er.

Og ny diett! Åh, så gøy. Jeg hadde en spennende prat i garderoben på Elixia i går; om hvor teit det var at jeg drakk proteinshake til spinningen, jeg tror det var sånn det begynte. Og for å oppsummere, for det var mye spennende å snakke om: Alle er enige i at frukt og grønnsaker er Bra For Oss, men det jeg ikke visste var at mens vi blir anbefalt i Norge å spise fem om dagen, så blir japanerne anbefalt 17 om dagen. (!) Franskmennene blir anbefalt 10 om dagen, Canadierne 5-10 og danskene 6. Og hello, kuen spiser bare gress og er jo en muskelbunt.

Ikke sant?

Jeg skal lage juicer til Toppformjentene når de kommer på besøk i morgen. De skal få rødbetejuice! Og en juice av Heng-epler og krydder, tenker jeg. Tada, jeg har blitt en av dem. Som de bleke og litt blodfattige yogajentene, you know. Men det kan ikke skade, og det er morsomt å prøve. 17 om dagen, nei, la oss si 10. Klar ferdig gå. Vil dere bli med? Edith Piaf her nå. God søndag!

En dag i mitt liv

Hvis du skulle velge en dag i ditt liv - å fortelle om altså - ville du valgt en av de mange tusen dagene der du ser på paradise hotell i joggisen; eller en av de dagene der du kanskje møter andre mennesker og gjør noe fornuftig? Her kommer en helt typisk dag i mitt liv.

07.00. Jeg står opp, spiser grøt, DUSJER og tar på meg HELT NORMALE klær.

Lett!

10.00. Jeg spiser en pakke nøtter.
10.01. (Merk klokkeslettet - Jeg spiser ganske fort.) Jeg leser avisene på kafé.

"Kom på kafé, plis. Klems."

13.00. Og vips, der var jeg på jobb. På Toppform med PT-kunder eller Easylife-kurs.
14.00. Smugspiser innimellom.

17.00. Og vips der var jeg ferdig! Jeg jobber omtrent halvparten så mye som alle andre jeg kjenner.
17.30. Joggis og grøt.

18.00. En tur på stranden med Malin og den lille østlendingen.

Dagens høydepunkt.

20.00. Hjemme igjen. Jeg lager nøttesmør og dypper mange gulrøtter oppi.

(2 deler peanøtter og 1 del solsikkekjerner, og en halv teskje kardemomme. (!))

 

(Se hvor mye kulere det ser ut enn kjøpesmør.)

22.00. Jess, endelig: Såpesøppel som heter Tyrant; om en presidentfamilie i et oppdiktet araberland.
23.00. Leggetid.

That's my life - pluss litt mer sofasliting og litt mindre normale klær, hvis jeg skulle vært dønn ærlig. Og kanskje en trening.

Hvordan ser deres dager ut?

Hvis du vil ha en bitteliten frokost

God morgen! Jeg driver og lager en liste over ting jeg ikke skjønner meg på:

1. Boken til Vibeke.

Jeg er snart ferdig med boken til Vibeke, - med å snakke om den i alle fall - men den fikk meg til å tenke på en ting. Her jeg sitter med frokosten min; min vanlige porsjon grøt på 500 kalorier, den som holder meg mett i omtrent to timer; og boken til Vibeke, så leser jeg at en porsjon havregrøt skal være på 1 dl og kokes på vann. Hm. Men..? Blir ikke det 130 kalorier?

130 kalorier??

 Og da tenker jeg:

Er det sånn det skal være?

Og så jeg sjekker det jeg har av havregryn i huset. Hvor mye er en dl, for det er det Vibeke bruker, og hva inneholder 1 dl? 1 dl havregryn er 30 gram,  det blir 130 kalorier. Ok. Vibeke mener videre at det er 10 gram proteiner i en dl, men da skal den desiliteren være så syykt stor at det kan hun ikke egentlig mene. Jeg teller 3,6 gram proteiner per porsjon.

"Skal vi se, der har vi en som er tilsatt melkepulver..? Nei, det blir allikevel ikke 10 gram proteiner."

Hun tenkte kanskje på 100 gram og ikke 100 centiliter. Mulig det.

Da stemmer det nesten med næringsinnholdet.

Og kanskje hun mente at havregrøten var et mellommåltid og ikke en frokost (for den har jeg lært at skal inneholde 20-25 prosent av dagens matinntak).

Boken er kjempefin, det mener jeg. Den har til og med oppskrifter på grøtkrydder som man kan ha som topping. Det er sikkert vanlig å presentere frokostoppskrifter som veldig små måltider, men hurra for store frokoster, det skal være min misjon.

Frokost!

(Samtidig så er Vibeke kjempepen, så det funker nok fint uansett.)

Vent litt, jeg tekster med min bloggementor mens jeg skriver..

"Det hjelper nesten alltid." Bra!

Klokken er ni og det er lørdag. Juhu. Hva skal dere gjøre i dag? Jeg skal på kafé og på kino. Renaa Xpress med alle avisene, og så Gone girl. Det blir bra.

Jeg håper dere har det fint og får en fin helg. Ses til oppskriftonsdag!