Treningsmål og mening

Noen ganger blir treningen påvirket av ritt og løp og renn og da må jeg ta en sykkeltur eller til og med gå på ski, men aller oftest blir det gruppetrening for alle penga, og det er vel ikke det aller kuleste. Treningen er også med på å gjøre dagene veldig travle, og enda verre skal det bli, så det er på tide å lage en plan. Eller i det minste en prioritering.

Hurra, en liste. Jeg begynner med en liste over ting som frister:

• Starte med crossfit
• Klare fåkkings chins
• Grunnkurs i Fitness
• Svart belte i kampsport?
• Maraton?
• Gå langt i fjellet
• Fullføre turlederutdanningen
  
• 60 kilo i benk
• Jobbe mer med trening og mindre på kontor
• Trene mer styrke med frie vekter
• Sykle langt

To boblere, maraton og kampsport, var i ferd med å bli nedprioritert men har også i det siste vært i ferd med å bli opprioritert. I alle fall maraton, da det ble snakk om å løpe i Berlin med jobben. Jeg har et belte og noen stjerner i Nin-jutsu, men jeg har hatt en lang pause og funnet ut at nin-jutsuen har lagt ned i Stavanger, så jeg tror det punktet kan forbli nedprioritert.

Ellers. Hmms. Jeg er påmeldt grunnkurs Fitness til høsten - check, og er godt i gang med Turlederutdanningen - nytt helgekurs neste helg. Den største utfordringen per i dag ville vært 60 kilo benk. Den skyldes et oppheng i brannmannopptakskravet, men jeg løfter per i dag 45 kilo og trener aldri benk. Haha.

Så! Dette var en nyttig øvelse! Høsten blir mye mindre travel hvis jeg stryker ut Svart belte og henger denne listen på kjøleskapet.

Skal jaffal klare chins. Nå som det er sagt blir det for flaut å ikke klare det.

Jeg vet at dette ikke er chins, men kroppsroing kan hjelpe meg på veien og ansiktsuttrykket vitner om dedication.

Skulle jeg laget en kostholdsmålsetning, for kosthold og trening henger gjerne sammen, ville det blitt reprise av 2010-matorgiefri, det kan trenges, pluss et mål om å teste enda flere havregrøter og oppnå havregrøtnirvana.

Jeg fant en uendelig lovsang til havregrøten i går som jeg kan dele med alle grøtfans: Tribute To Oatmeal. Trykk på linken, det er ikke en lovsang egentlig.

Mm! Havregrøt kan godt være rosa.

Listen er lagt

Listen er lagt for trening og for innholdsrik helg og for høydepunkter generelt.

Fredagen går fra Elixia Ringnes Park til lunsj med Martine til sponset middag og underholdning på Plaza. Videre Bislett Games og VIP-fest.

Vi har matchende blå caps fordi vi har fått goodie bags fra Exxon Mobile.

Men jeg hadde gledet meg bare enda mer lørdagen og utetrening med Sandvik enn til hele Bislett Games. Jeg hadde skrevet en mail til Eirik der jeg omtrent solgte sjela mi og spurte fint om å få bli med på en utetrening når jeg tilfeldigvis var i byen. Og treningen innfridde! Så nå må jeg få et Sandvik-program og fortsette derfra.

Silje Mariela var supersøt og hardcore på én gang. Hun hadde sånne fine (ELLER irriterende) kommentarer som "Nei, vi trenger ikke pause," og "Nei, jeg vil løfte det samme som guttene." Og hun var den eneste av jentene som brukte ekstravekter gjennom avslutningen man kunne kalt Døden på tre minutter, som besto av knebøy, utfall, spensthopp og alt som er tungt, men hun fullførte likevel først av alle. Da har du jo kondis også!

0-1 til gruppetreningsidioten. Whatevs.

Jeg har et stykke igjen på treningsfronten. Nå fikk jeg ikke møtt de søte styrkejentene Hilde og Kristin, men jeg tviler på at nivået ville vært noe lavere om de hadde vært der.

Fiiin lørdag jaffal. Jeg fikk teste den nye fettkosten til Silje Mariela over koselig lunsj i solen, hipp hurra, før jeg toget helt hjem igjen i selskap med kaffi og avis.

Strongman-øvelser i sirkeltrening var hardt og gøy. Vi var åtte deltakere med forskjellig bakgrunn og ulike mål, men jeg kan tenke meg at en måned med dette programmet må gi store resultater uansett.

Prowleren er en Sandvik-klassiker der det gjelder å dytte sleden over asfalten i rugbystil. Silje skal vise seg å være bedre på trening enn hun er på filming..

Her var prowleren 40 kilo tyngre..

Og her fikk sleden Raymond som ekstravekt.

Kan det bli bedre? Hæppi taims på søndag også! Jeg gjorde mer trening på Elixia Madla og fokuserer nå på chins blant annet (etter en plutselig inspirasjon). Det ble tid til litt klining i parken før Whitney Houston-konserten, der jeg sto i baren og fikk betalt for å kose meg.

Gjør triks!

Her er danserne, kordamen og Whitneys filmmann, og jeg forteller dem alt om Norway.

Hjemmelaget nøttesmør - ikke så vanskelig likevel

Jeg tok feil da jeg trodde det var masse olje som skulle til. Jeg har den siste uken prøvd å lage både peanøttsmør og mandelsmør og fått bare nøttegrus, så jeg gikk ut i fra at nøttesmør krevde store mengder olje, og ingen protesterte, men her er hemmeligheten:

Nøtter blir til smør om du kverner dem lenge nok.

Kvern til kvernen går varm og ørene likeså. Først blir nøttene bare nøttegrus, men sakte men sikkert blir massen fuktig og nøttesmøraktig. Man kan bruke allslags nøtter. Selv fant jeg hasselnøtter i tillegg til grusen jeg hadde laget av peanøtter og mandler. Jeg drysset i litt salt for extra pleasure og HOKUSPOKUS ble resultatet slik:

For å feire oppdagelsen laget jeg en grøt av havregryn, kruskakli, vaniljeprottis, kanel og ferskt nøttesmør som ble fåkkings fantastisk, før jeg, som en hvilkensomhelst mesterkokk, fikk jeg en plutselig visjon og drysset en touch av kakao på den ferdige grøten.

Meget fornøyd med dagens prestasjon rører jeg kakaoen sakte inn i grøten og kjenner at jeg får fred i sjelen av bare det. Grøten blir som marmorkake og kvelden blir til natt, og livet er fett som en plett.

Skal bare ta noen push-ups oppi veggen her..

Sånn ja. Lett som en plett.

I love Bergen in the springtime

Jeg må pelle meg hjem så fort som fy for å fylle et uendelig tomrom med mat, men her er noen mobilbilder fra helgen.

Tusen takk, ynglingspingvil, for et kjempeopphold nok en gang!!

I love u, Bergen. I will by this t-shirt when I return.




Det egentlige målet med årlig roadtrip til Bergen er liksom 7-Fjellsturen, og hjelpetrøste, den blir lenger og lenger for hvert år. Det er en fryktelig lang tur på 35 kilometer og 2500 høydemeter som kan ta knekken på hver en siddis men som bergenserne tar med et smil og en sang. De sang på HVERT fjell, og på noen fjell spilte de i tillegg instrumenter.



I år tok det 9 timer og litt.

Jeg kan ikke la være å gå mot klokken, null kos - mest stress. Det har tidligere gått både fortere og senere men jeg jogget når jeg kunne og så er det denne køen i løypa. Trance på øret og intravenøst veskeinntak (sånn en camelbak) hjalp mye på motivasjonen for tradisjonen tro mistet jeg turfølget på fjell nummer én, så jeg trasket beinhardt til trance hele dagen lang og det funket som bare det.

Det er et mysterium at hendene blir fulle av vann (?) på fjellturer. Venstre hånd er Maren og høyre hånd er meg. Maren syntes at denne høyre hånden var dritekkel. Øøøh, ta den vekk!


Den underliggende agendaen for årlig roadtrip er Ingvil og Maren og sludder og sladder. Vi fant ingen nye kaféer, men den blå steinen og et ekslusivt bord på Kolonialen, og så spiste jeg Ben & Jerry med cookie dough. Like greit det nå som kostholdet likevel har sklidd helt ut.

Jeg klarte å lokalisere rommet til Maren med bare dette ene hintet. Hun er viden kjent for å spise ketchupen som smågodt og til alt som tenkes kan.

Naaaaw, så sjarmerende å finne et kollektivrom med bare bøker, rot og skrot og en enslig flaske ketchup på skrivebordet. Du er vel søt.

Turfølget.

God mandag! Ny uke, nye muligheter!

Det er torsdag og jeg pusser tennene

Fin torsdag for tannpuss! Ellers er lite nytt.

Treningsuken ser ikke heeelt ut som jeg skulle ønske at den gjorde fordi jeg har kjørt meg ganske fast i gruppetimefellen. Og selv om det er megagøy blir det sikkert lite progresjon å hente. I går var den eneste dagen jeg hadde tid til å kjøre store øvelser med Nancy, men så ble vi bedt om å ta en ekstra bodypump og da gjorde vi det. Nå håper jeg å få inspirasjon til nytt treningsprogram når jeg treffer mister Sandvik og styrkejentene på summercamp. :P

Fordi jeg ikke bor i Oslo har jeg fått audiens til å bli med på utetreninger på lørdagene (kan ikke alle som ikke har fått plass prøve det?!), og neste helg skal jeg uansett til byen for å se Bislett Games. Så etter Exxonfest med wining and dining og slikt blir det lørdagsutetrening, og jeg gleder meg mye mer til treningen enn til hele Bislett.

Uke 21 altså:

Mandag - Bodypump
Tirsdag - Bodyattack
Onsdag - Bodypump
Torsdag - Bodypump
Fredag - Bodypump
Lørdag - bare tannpuss
Søndag - 7-fjellsturen i Bergen

Dietten er definitivt over. Jeg veide meg i dag og registrerte to kilo opp (!). DET er mye havregrøt kan jeg fortelle! Klassisk diettfailure, jeg veier mer nå enn jeg gjorde før jeg begynte fordi jeg sprakk så grundig da kuren var over. Nuvel, det har vært interessant å teste det ut og jeg har lært mer om kostholdet og hva kroppen trenger. Jeg spiser fortsatt mindre fett enn før; null oliven eller pesto på salaten, men nøtter i havregrøten og makrell til kvelds. Og obs-obs, det var aldri meningen å gå ned i vekt. Det var ikke det altså.

Fant forresten en fin artikkel fra Martin Berkhan som forklarer fenomenet.


Tannpusspump (litt vanskelig å se bak tannkosten, men jeg ser det jeg vil se) og tannpussveteranen Madonna (uten sammenligning for øvrig).



Jeg testet pistol squats igjen i går, men de var enda tyngre med en tyngre kropp så det ble SÅVIDT én, og en oppgitt chassi. Det betyr nok også at umulige chins vil bli enda mer umulige med to kilo ekstra å løfte på. Øøø, game on...

God torsdag, folkens!

Havregrøt

Det beste som finnes er havregrøt, og nå er det lenge siden jeg har skrevet om det. Kjempelenge siden sikkert.

I går startet jeg dagen med en bountygrøt som smakte virkelig kokosdeilig. Her er oppskriften:

60 g havregryn
30 g proteinpulver med kokossmak
1 ss kokosmasse
1 ss kakao
1 ss oboy uten sukker

Kunst

Litt senere, omtrent like etter middagen, laget jeg en peanøttvaniljegrøt:

50 g havregryn
2 ss kli
30 g proteinpulver med vaniljesmak
1 ss hakkede peanøtter (noen salte og noen nøytrale)
1 ts kanel

Tre hele peanøtter går også an

Og, okei, en til. Inspirert av americanoblogger jeg har kommet over, med mat og trening og mye inspirerende grøt, har jeg prøvd å lage både mandelsmør og peanøttsmør. (Det er snakk om å blande nøtter, salt og olje bare, men det trengtes overraskende mye olje, så resultatet ble ikke helt smooth i mitt tilfelle.) Og da ble det grøt med mandelsmør.

1 spiseskje hjemmelaget mandelsmør går i grøten.

Her er noen megainspirerende blogger:

• Run Sarah
• Coffee + Oats = Love
• One Fit Foodie

Jeg må takke Ingalill som ga meg den første, for siden har det bare ballet på seg. Men denne da, denne fant jeg selv: Tusen oppskrifter på havregrøt! Værsågod!

• Mr Breakfast

Jeg har seriøst bedt om hjelp i grøtfanklubben på facebook, men der er det bare lovsanger og ingen hjelp å få.

"Kan jeg få hjelp her?" Tydeligvis ikke.

Ny caps!

Det er så definitivt nyttårsforsettet mitt for neste år å slutte å melde seg på allslags konkurranser, men før nyttår kommer har jeg fortsatt flere konkurranser å drite meg ut i. Neida. Joda. I dag syklet jeg Garborgriket Rundt og beviste for annen gang på to uker eller noe sånt at jeg ikke er noen terrengsyklist. Jeg kom sist av 2300 deltakere og fikk en caps og en kopp i premie.

Jeg lå en stund an til nestsisteplassen og var veldig optimistisk, men så svelget jeg en diger flue og da var løpet definitivt kjørt.

I Stavanger, der jeg kommer fra, pleier vi å si at fluer er fulle av proteiner og et greit tilskudd til en dritlang sykkeltur, mens her, på Bryne, kunne jeg kjenne at fluen smakte bæsj. Æsj.

Nu er det helg da. Nydusjet og ren og pen sitter jeg i sofaen og knatter på mobilen, stappmett etter alle kaloriene jeg måtte ta igjen og full av forventninger for resten av helgen. Det er pinse nemlig, så denne helgen skal vare ekstra lenge. ;)

Hipphipp!! Kos og klems!

- Posted using BlogPress from my iPhone

Samtaler over shaken

Chassi: Hva driver du med?
X1: Skyller nøttene.
Chassi: Åå. Skyller av salt og olje liksom?
X2: Jess.
Chassi: Lurt.

X2: Hvor lenge etter trening kan vi spise frukt?
Chassi: Hm. En halvtime?
X2: Det var det jeg trodde. Shit, jeg må løpe i butikken!
Chassi: Snx.

Chassi: Spiser du pasta?! Nå?!
X3: Jaa. Jeg trenger visst karbopåfyll. Kroppen sluttet å fungere.
Chassi: Du mistet energien liksom?
X3: Øh. Potensen faktisk.
Chassi: ??? Åå.

X4: Hva kosthold kjører du? Tror jeg må prøve det.
Chassi: Jaha? Vil du ha hele spiseforstyrrelsen eller bare en quickfix til sommeren?
X4: Hmm.

Chassi: Øy! Hva trener du i dag?
X5: Nettopp hatt bodypump og core, så nå skal jeg på spinning og pilates.
Chassi: Gaaah! Kos deg.

X6: Å nei, jeg har glemt aminosyrene!
Chassi: Jeg har ekstra kreatin og en ripped freak hvis det kan hjelpe.
X6: Nikspiks, får ingen piff uten aminosyrene.
Chassi: Hm. Må kanskje prøve det en gang.

Chassi: Klart du kan bytte ut brokkoli med andre grønnsaker, det er jo bare et eksempel!
X7: Nehei, det finnes en egen sammensetning i brokkolien som er tatt utgangspunkt i til dietten.
Chassi: Men du kan ikke spise det samme HVER dag?
X7: Watch me.


Vi har det superkoselig på Toppform; kjører hver vår diett og hver vår treningsplan, og deler erfaringer over proteinshaken. Fin gjeng! :D

Some people have REAL problems

Ville bare nevne et album jeg hører masse på for tiden: Sia – Some People Have REAL Problems.

Jazzy electronica som passer fint på kontoret. Kan absolutt anbefales!

Og så har jeg gjort en sjekk på søkeord folk bruker for å finne bloggen. Eller, det er kanskje ikke den de VIL finne, men sjekk hvordan folk likevel forviller seg hit. Jeg sorterer etter dummeste:

1. Må slutte med spisedag
2. Senebetennelse på engelsk
3. Paradise hotel down to earth beina på jorda
4. Norske brannman
5. Kald havregrøt sunnere
6. Sykkel + rumpekrem
7. Hva er hirse
8. Kjedsomhet blogg
9. Extravaganza diett
10. Ripped freak mensen

Genialt!!! Dette oppsummerer jo hele bloggen og hele meg.

Åh, hater å få senebetennelse på engelsk. Siste sort altså!

Søster har fått speilrefleks

Frokostfacebook og F5 til bloggene (det var uansett dårlig med oppdateringer på syttendes mai) ble i dag byttet ut et nytt leketøy, for søster har fått speilrefleks. Hei hei fra meg!

Her er jeg Lars Vaular.

Det andre øret er altså meget rødere og har rester av flassflak fra fjellet.

Og i bakgrunnen sitter far og mor.

Eller "far og mor"?

Dette er partysøster. Rai rai.

Og dette er meg med partyfaktor lik null.

Dette er meg med partyfaktor én, i anledning syttende mai. Jeg vil også ha speilrekfleks!

Håper alle har hatt en super dag og en fin langhelg! Snart kommer det en til, og jeg har blitt fjellfrelst så jeg tenker å gå Folgefonna på langs. Det vil i så fall være unnskyldningen for å ikke kunne sykle Garborgriket rundt. :)

Hoho, jeg har blitt fjellmongo!

Hallingskarvet på langs ble årets tur og tidenes solbrente ører (de er så hovne at jeg ikke klarer å putte i ipodpluggen). Et eneste høydepunkt! Hurra!

Vi kjørte til Ustaoset og toget til Finse. Tog er koselig og gir assosiasjoner til påskekrim og eventyr, så det føltes veldig naturlig at den ene ryggsekken forsvant på mystisk vis fra stasjonen. Ikke min heldigvis.



Maya og Ole var med på fjellsportgruppetur for aller første gangen men kuppa likevel hele driten. Se så innbitt Maya ser ut, fast bestemt på å komme først opp og ned og hjem. De lå forrerst i feltet hele tiden og trippet og trampet da vi andre kom fram og ville ha pause. Jeg skulle ønske jeg hadde mindre spreke venner, men jeg er veldig glad de vil bli med på tur.

Vi kommer til toppen av skarvet og jeg begynner nesten å grine. Buhu, så fint.


Det er veldig klisjéaktig, men jeg tok meg i å stoppe og kikke på himmelen og tenke at dette må være meningen med livet. Sol og snø. Svisj, svisj, svisj. Puste, svette, drikke og spise.

God natt alle, jeg skal tisse på en liten flaske og varme meg på den, det blir sikkert kjempedigg.

Det var digg ja, har sovet veldig godt. Er klokken syv allerede? Da syns jeg vi skal gå en ny tur på ski, fikk liksom ikke tatt meg helt ut i går, gikk jo bare 12 timer, syns vi må opp i 16. Strx klar. Græla klar.

Tisse på en flaske og varme seg på den

Expedition style FTW! (For the women/Fuck the world)

Selv om jeg er turleder for turen har jeg aldri sovet i telt i snøen før. I snøhuler og under steiner, yes, men aldri i telt i snøen. Soveposen min er tresesongers så det kommer til å bli kaldt, men et ryttistriks fra Cecilie Skog er å tisse på en flaske og varme seg på den. Da blir man nok god og varm.

Hallingskarvet er et av Norges mest værutsatte sted fordi fjellene her lager sitt eget vær, så her er det årlig mange dager med middelvind av orkan styrke. Krysse fingre, krysse bein, jeg håper på sol og shorts i snøen.

Pakkeliste: Fire havregrøtrasjoner med gryn og kakao og proteinpulver og tørrmelk. Det er vel bare tørrmelken som skiller turmat fra vanlig mat, men vi snakker fortsatt ynglingsmat. :)

Videre har jeg pakket skinke, knekkebrød og nøtter, og jeg noterer meg at maten er fortsatt like forutsigbar. Drytech blir det også. Potetmos og makrellbokser. Og te.

Alt øvrig turutstyr er obligatorisk, det ligger klart i en eske på kottet og lempes oppi sekken. Søkestang, førstehjelpsutstyr, kart, primus. Check-check-check. Jeg gleder meg!

Andre som har planer? Håper dere alle får en strålende langhelg!

Gjesteinnlegg

Jeg burde absolutt ikke gjøre dette, så la oss si at bildet er av en venninne av meg. Hun skulle hatt sin egen blogg hvis hun absolutt ønsker å publisere bilder med lite klær, men hun har ingen egen blogg så hun låner min. Chassibloggen er jo nokså anonym.


La oss kalle henne Lille Persille. Hun begynte på en stram kostholdsplan for halvannen måned siden, og dette ble resultatet. Hun krympet litt, for de som ikke ser det. Stort bilde er per i dag, lite bilde er fra mars. Lille Persille gikk på diett helt uten mål og mening, men jeg tror hun trivdes med forsøket fordi hun er så genuint interessert i alt som har med trening og ernæring å gjøre. Tiden gikk, og persillen ble usikker på hvilken vei dette skulle gå, så nå er hun i tenkeboksen.

Her er alternativene:
1. Fortsette regimet til treneren fra Toppform
2. Gå over til en helt ny kostholdsplan fra Fine Martine
3. Hva ellers???

Etter å ha spist etter klokken og planen synes persillen å ha mistet helt evnen til å følge et naturlig kosthold. Hvordan gjør folk dette her med mat og sånn helt på eget initiativ?

Resultatet etter halvannen måned med masse proteiner og svært lite fett (sukker så klart utelukket) har Lille Persille mistet et par kilo. Det er helt okei, hun har vært både mindre og større enn dette og varierer i vekt avhengig av vær og føreforhold, men hun må endre på NOE om hun ikke skal fortsette å gå ned i vekt. Energinivået er for øvrig tipptopp, trening er kult og alt er vel.


Kosthold per i dag:
Frokost
1 ss tran
60 g havregryn
30 gram pulver
1 ss kakao

Så går jeg en time til jobb

Lunsj
Salat m/ 120 g magert kjøtt eller fisk
4 stk rugsprø

Før trening
2 knekkebrød, 1 grønnsak og 120 g magert kjøtt eller fisk

Etter trening
40 g pulver
2 stk frukt

Kvelds
150 g grønnsaker
120 g fet fisk - her bruker jeg makrellbokser, som er jo mye fett

Før leggetid
30 g kasein med en teskje kakao


Kostholdsplan fra Martine (hun burde drive med dette på heltid):
Frokost:
1ss peanut butter ELLER 20g nøtter naturell
30g havregryn
30g pulver
1 ss kakao

gåtur til jobb

Lunsj:
Grønnsaker
120g laks
Rugsprø/ris/karbogreier

Før trening:
Grønnsaker
kylling 200g
halv avocado/en ss cocosa
35g ris veid før koking/150g potet før kokingstek/3 stk speltlomper/50g byggryn

trening

Rett etter trening:
30g pulver
1frukt
+
200g mager kesam
100g cottage cheese
1frukt

gåtur hjem

Middag:
2 hele egg
tunfisk boks i vann ca 120g ELLER 120g mager fisk/reker
Grønnsaker
35g ris veid før koking/150g potet før kokingstek/3 stk speltlomper/50g byggryn

Kommentar:
Martine har tatt hensyn til mine våte drømmer om peanøttsmør og melkeprodukter og satt opp en plan som er mer balansert med karbo og fett. Åå-åå-å, så god hun er! Jeg tenkte helt klart (på Lille Persilles vegne) å starte sporenstreks på denne, men etter å ha fylt kjøleskapet med kesam, cottage cheese og melk, og til og med kjøpt peanøttsmør, har Lille Trille gått helt bananas og vært spiseforstyrret tre dager i strekk. Hun/jeg har stått opp midt på natten for å lage litervis med smoothies og sovnet på sofaen med blenderen i fanget. Sjarmerende. Det er derfor vi er i tenkeboksen. Haha.

Hei freakz!

Jeg tok meg selv i å gå som en flue mot lyset da jeg fant en lenke hos Ingalill som het kostholdsfreakene. Der kunne man liksom søke råd (krisehjelp var vel ordet du brukte?), og jeg rakk å boble av forventning i håp om et nytt forum, en ny venn eller en ny institusjon for de litt miljøskadede. Øh. Og så viste det seg å være en link til meg selv. Takk for den, Ingalill, veldig smigrende.

Kjapp google på kostholdsfreak (kanskje det egentlig er noe hipt og kult?) sendte meg til en quiz på start.no med spørsmålet Er du en kostholdsfreak eller sofagris? Det går i sånt som vil du kjøpe epler eller smågodt, hvorpå mine svar lignet mest på Jeg har medbrakte gulrøtter og proteinshake. Ikke så rart at jeg besto testen med toppscore og resultatet..

Ingen over ingen ved siden!

Jeg vant! My kind of contest!

Ta den dere også. Jeg er sikker på at dere er like freakete alle sammen, og så kan vi presse opp statistikken på testen.

Jeg vinner ikke Balibakonkurransen på pistols, men jeg har et ess i ermet; et ekstraforsøk med høyrefoten som kanskje kan kvalifisere til trøstepremien.

Triks på gymmen

Ny utfordring fra Baliba ble testet i går og ga meg en vekker på teknikk. Interessant å se seg selv på video; Litt sløve push-ups, litt sløve pistol squats, spent på om dette blir godkjent..

Godkjent utførelse:

• Start og stopp med utstrakt ben, balansert på en fot
• Senk deg ned med en fot i bakken til hoften er under knehøyde
• Hele foten skal være i bakken under hele utførelsen
• Man skal stå helt fritt, ikke lov å støtte seg til noe
• Sko, sokker eller barbeint er valgfritt
• Å stå på en benk eller annen form for opphøyning er ikke tilatt
• (det er lov å "pause" på toppen så lenge man ikke setter ned den andre foten eller støtter seg)

Utfordringene:

1. Fullfør 1 godkjent
2. Fullfør 5 uten pause
3. Fullør 10 uten pause
4. Fullfør flest

Jeg ser selv 5 skeive og vinglete repetisjoner, men like fullt 5. Ellers blir det ny runde i dag, basta bom.

Og så har vi et forsøk på The Texas Push-Up Challenge.

Her er reglene:

1. Start i stående posisjon
2. Dropp ned til pushup stilling og ta en pushups
3. Stå raskt opp igjen
4. Dropp ned igjen og ta 2 pushups
5. Opp og stå igjen
6. Dropp ned og ta 3 pushups
7. Repeter dette mønsteret til du har fullført 10 pushups og står

Utfordingene:

1. Fullfør uten pause
2. Fullfør på under 2 minutter
3. Fullfør raskere enn meg

Jeg fullførte på under to minutter, men ser på videoen at pushupsen blir gradvis sløvere og at jeg skulle gått mye dypere. Det kan jeg gjøre! Kan godt gjøre det igjen. Morsomt var det uansett.