God Yngvar-uke

Aller først; det var Grøtens dag i går, gratulerer! Jeg visste det ikke før jeg fikk beskjed på facebook utpå ettermiddagen, men FLAKS: Jeg hadde spist grøt hele dagen allikevel.

Mhm. :)

Aller nest har det vært en fin helg. Har dere hatt en fin helg? GT, besøk og Nobel her. (Men altså Nobel var kjedelig i går. Plutselig ville kona bli sammen med ei klyse, mens Aksel Hennie fikk besøk av flyktningen på farens bondegård, og ministeren kom for å flørte med flyktningen og kjøre henne til flyplassen! Nei.)

Og aller sist: I dag er starten på resten av mitt liv ... og på Yngvar-uken! Jeg har vært på vekten, målt livvidden, og straks skal jeg teste løping, pushups og planke.

Grøtfest med sjokoladesaus i bunn.

Kan jeg få fortelle om Yngvar-uken? Den er beregnet på dem som ikke har trent så mye fra før av, det er derfor man oppfordres til å pusse tennene i hockey.

Sånn står jeg også nå.

Men den kan brukes av hvem som helst. Fire økter i uken.
Økt 1: Langkjøring/kondisjon, 60 minutter.
Økt 2: Styrketrening ute, hjemme eller på treningsstudio.
Økt 3: Intervaller.
Økt 4: Styrketrening.

Passer meg perfekt. Maten kan også brukes av hvem som helst. Det er vafler og kornblandinger, masse karbohydrater; og summa summarum mer usunt enn det jeg er vant til. Jeg har en app med oppskrifter og treningsprogram.

Men det kan jeg komme tilbake til.

I dag har jeg spist Yngvars grøt og Yngvars smoothie, og snart altså: økt 1 og noen tester.

Berre gjer da

Meg: Hei Yngvar! Jeg skal jo teste treningen din, og kostholdet, for all del; jeg har kjøpt appen og allting ...
Yngvar: Berre gjer da.
Meg: Jotakk. Jeg har bakt brødet ditt til og med, men altså ...
Yngvar: Berre gjer da.
Meg: Og jeg har lagd vaffelrøren din, så jeg er nokså klar.
Yngvar: Berre gjer da.
Meg: Men altså! På fredag skal jeg drikke meg full, på lørdag skal jeg i bursdag og på søndag har jeg besøk!
Yngvar: Berre gjer da.
Meg: Ja, så da er det greit å vente til over helgen, er det det du sier?
Yngvar: Berre gjer da.
Meg: Takk! Da gjør jeg det.

Men jeg er veldig klar, bare så det er sagt.

Jeg har spist opp en runde med Yngvars vafler allerede, så jeg grugleder meg til mandag. 

(Brødet ble også bra.)

Det er en VELDIG eksperimentell diett dette her. Det er sånn: Vafler til frukost, værsågod. Spis så mange du orker med brunost og syltetøy. Helt sant! Ikke som jeg ville laget en diett. Det skal bli brød, boller, vafler, frokostblanding - skal vi se, finnes det flere karbokilder i det hele tatt? I så fall så putt dem på listen og la oss kalle det en karbokur.

Eg gjer da på mandag.

Yay.

På mandag skal lekene begynne. 

En ting å få til før jeg dør

Hei! Oi, som dagene flyr, det er fredag! Nytt siden sist:

• Jeg er ikke på diett lenger
• Jeg er på en slags diett allikevel, for å ta av det jeg la på meg etter ShapeUp-dietten
• Jeg begynner på Yngvar-dietten så snart jeg er nullstilt

Og av helt andre ting så har jeg hatt en fantastisk liten ferie alene på en støl.

Her!

Med denne utedoen her.

Der, for å være mer nøyaktig.

På stølen der ingen skulle tru at nokon kunne bu har jeg lest tre bøker og spist en pakke pølser. Jeg har gått turer uten sekk, for da klarer jeg meg ganske greit med det skrøpelige kneet; og været har vært supert, og jeg har sovet som en baby. Jeg har hørt på Radioresepsjonen, og ledd høyt, for de har liksom holdt meg med selskap når det trengtes. Men det trengtes nesten ikke. #mindfulnesshello

Klassisk pølsefrokost.

Men jeg kan godt være selvransakende også - til vektoppgang etter ShapeUp-dietten, for det må jo være en egen greie det at jeg plutselig ville spise proteinbarer og pølser hver dag. En slags kortslutning som skjer når dietten er over; en trassgreie når det er lov å spise som man vil igjen. I dunno.

Uansett en veldig fin ferie.

Jeg ønsker meg en støl, og har seriøst bedt stølseieren om å bygge en til meg.

Tenk det.

Malin hadde en liste nettopp over ting hun vil gjøre i livet sitt, og det har jo jeg også. Den pleide å se sånn ut: 

1. Gå en ekspedisjon
2. Bo et år på fjellet
3. Bo et år i varmere land (Jeg ønsket meg visst vekk den gangen.)
4. Klare pullups og enarms pushups (Lett! For en pingle jeg må ha vært.) 
5. Den siste var hemmelig, men nå kan jeg si at det handlet om jentesex (Checkety-check!)

Dette var forresten deg i 2011, Malin:

Goals. :)

Og dette nevner jeg bare fordi nå ser listen min sånn ut:

1. Få seg en støl.

Punktum. God helg!

Morsomme mellommåltider

Fordi bokstavrim er så flott på en fredag. Smarte mellommåltid, skriver ShapeUp, men egentlig var de helt forferdelige. Jeg maser fælt om ShapeUp-dietten, men jeg ble ikke helt ferdig i stad. Og dessuten har jeg blitt så glad i posjerte egg og smoothies at den lever litt med meg ennå.

Googler du Tuna and banana får du null treff. Merkelig! Så jeg googlet på norsk ... Tunfisk og banan, fem treff! Ett fra ShapeUp, to fra ShapeUp-Pia og så har visst FitnessNora også testet dette. Tenk at dette har de kommet på helt av seg selv, pønsket det ut på ShapeUp-kontoret, det et mysterium. Og jeg tror det er det dummeste jeg har spist OG/ELLER gjort i bloggeøyemed. Det er ikke noe jeg kan bruke som conversation starter - "Hei, har dere prøvd tunfisk og banan?" - det er ikke noe jeg fikk betalt for, eller på noensomhelst måte hadde kommet på av meg selv.

I'm blogging this.

Selv bananene ser engstelige ut, ser dere det?

"Hva gjør hun??"

Det mest ulogiske jeg har spist noengang.

Synd jeg ikke rakk å knipse banansausen som rant ut i sidene etterhvert, men plis se det for dere.

Juhu! Nei.

Nå skal jeg fjerne dietten som har hengt på kjøkkenskapet den siste uken, men aller først et terningkast til alle mellommåltidene jeg rakk å teste.

• Tunfisk og banan: Terningkast 1. I did it!
• En boks makrell i tomat: Terningkast 2. Too much. Mett i to timer, men altfor mye makrell og saus.
• Proteinpulver og banan: Utestet. Jeg skjønte ikke denne. Hvordan blande pulver og banan?
• Bær og naturlige nøtter: Terningkast 6! Ha ha, fordi jeg byttet bær med en gulrot og ditto naturlig nøttesmør.
• En pakke pålegg: Terningkast 2.  
• Fire hardkokte egg: Fire stykker?? Ha ha ha.
• Smoothies: Terningkast 5. Godt og mettende, men trekk for mye oppvask etterpå.
• Kaffe med melk: Hvis dette er et mellommåltid har jeg fem mellommåltider til dagen, men nam. Terningkast 4.

Pia og jeg.

Det er helg! Jeg skal i babydusj og på konsert. Og trene og drikke vin, ser jeg for meg. Yay.

Ny test

God dag! En uke har gått, med utfall og situps, og sånn trening som ungdommen liker. Jeg syns det har vært en positiv opplevelse. Det har det! Selv om jeg ikke kommer til å fortsette like strengt som jeg har gjort til nå, så kan jeg godt fortsette med posjerte egg og smoothies. Innimellom. Og først etter en uke med grøt. Men dette er jo en konkurranse, et reality-show liksom, så nå har jeg testet resultatene av ShapeUp-regimet. Hvor sprek kan man bli på høy intensitet, situps og proteinsmoothiebooster?

Spennende.

Såå sprek! Testresultater:
Vekt: -0,7 kg. (!)
Midje: -1,5 cm.
Pushups: 35 stk. (3 mer enn sist)
Planke: 2,30 min. (15 sekunder mer enn sist)
5 min løpetest: Vondt i knærne. Jeg makset på ellipse.

Jeg har tatt av 0,7 kilo på én uke! Må stoppe opp litt der altså, for bortsett fra den uken jeg pølsekicket på dietten til Helsedirektoratet, og gikk opp 1,2 kilo, så har vekten vært stabil siden bloggen startet. Og ja, jeg stabiliserte pølsekickresultatet før jeg startet ShapeUp-dietten. Klart at jeg gjorde. Å ta av 0,7 kilo gikk overraskende greit, så her kommer jeg til å generalisere, konkludere og bruke dette resultatet videre til kostholdskunder og slankekurs jeg har på jobben. Takk!

• Brødskiver og posjerte egg er fin slankefrokost
• Smoothieboost er slankende "snacks"
• Fet fisk med ris og grønnsaker er slankende og sunt

Bla bla, det ble rekord på planke og pushups også. Knærne ble testet i helgen, og holdt ikke mål, men det er en annen og nokså kjedelig historie.

Fint på fjellet da.

Så. Så langt - shit man, må jeg si det? - Så langt ... shit shit; Så langt leder ShapeUp!

Og så har vi i synkende resultatrekkefølge:

1. Test etter Grøtuken
2. Første test
3. Test etter Friluftsuken
4. Test etter Rehab-uken med diett etter Helsedirektoratets kostholdsråd

I dag skal jeg bare spise grøt. Jeg begynte med havregrøt og skal fortsette med risengrøt og kanskje cottage cheese. En hvit dag liksom. Juhu! Og SÅ skal jeg teste Yngvar og berre gjer da.

Bak fasaden

Bak fasaden er himlen alltid blå. Som her jeg står og drikker smoothie nå.

Og smoothien er lilla, for jeg har blåbærdilla.

 Bak fasaden får jeg tips av dama mi, til mat som passer best til bulimi.

Hun rev dem ut av Shape. Hallo, jeg er på diett med fisk og kneip!

Men bak fasaden er hun likevel til nytte, når jeg poster nakenbilder eller bare poser på en hytte.

Som sist med bilde nesten naken,

eller på fjellet med bare baken.

Bak fasaden er det vi kaller bloggeregler mindre viktig enn skatt- og fjellvettsregler.

Så om jeg er naken eller på diett, det er bare på gøy, det er ett fett.

For bak fasaden var det bare gøy, jeg tenkte ikke at diettsaken var drøy.

(Står fortsatt her og spiser, og multitasker med bloggeviser!)

Okei, nå klarer jeg ikke å rime, jeg har holdt på i en time.
Jeg må på jobb og være fornuftig, finne regntøy for været her er luftig.
Poenget var bare å si at banan og tunfisk er en dårlig miks; et ganske tøysete prottistriks.

Dietten er snart over. Dere møtes aldri mer, jeg lover.

Og om du blir trigget av slanking og ikke burde bli det, så er jeg veldig lei meg. (Bevisst ikke-rim.)

Sprekker i ShapeUp-dietten

Slikt å gjøre, slikt å føre, jeg er fortsatt på diett. Jeg er en kostholdsforsker nemlig. Og apropos det, har dere sett slankeprogrammet til Folkeopplysningen? Knallbra! Ligger ute på nrk.

Min diett er basert på ei som heter Kayla; en diett som ShapeUp gikk ganske hardt ut med i sommer. Jeg syns den fungerer bra; har til og med skrytt av at jeg føler meg mett, og yeah-yeah, smoothieboost er den nye vinen. Men altså, jeg sprekker 4 av 5 dager. Bare litt, men allikevel. Så først nå har jeg sjekket næringsinnholdet på en dagsmeny.

Dette er hva jeg spiser:

Generelt for lite kalorier, men ok til dét, for det er jo en diett.

Nok av fett, masse fiber, og OMG, for et optimalt proteininntak! Men bare 64 prosent av anbefalt karboinntak. Morsomt at jeg anbefales nesten 2700 kalorier, for da blir selv 2000 - som jeg spiser nå - for lite.

Jess.

I følge Kayla er det mye karbohydrater i denne dietten. Og det er det nok, i forhold til mange andre; med brødskiver og ris og frukt, men allikevel lite for en aktiv dame.

Kayla trener med lite vekter og lite klær, men spiser hun så lite mat?

Dette er dietten
Frokost: To posjerte egg på rugbrød, med avokado, tomat og babyspinat.
Snack: En bolle gresk yoghurt med lavt fettinnhold, sammen med bær.
Lunsj: Sushi eller hjemmelaget salat.
Snack: Mango om sommeren, eller annen tilgjengelig frukt.
Middag: Magert kjøtt med grønnsaker og karbohydrater.
Snack: En stor kopp kamillete eller et deilig fruktfat når vi har besøk.

(Jeg ler av den siste snacksen, og har byttet den ut med to gulrøtter dyppet i peanøttsmør. Det er loggført i regnskapet over.)

Og dette er mine sprekker underveis
Onsdag: Ok. Loggført i bilder.
Torsdag: To arme riddere med syltetøy.
Fredag: Nøtter og sjokolade.
Lørdag: En proteinbar!
Søndag: En scones på kafé!!
Mandag: So far so good.

(Arme riddere er. så. godt.)

... Som generelt sett er mye mer tullete mat enn jeg spiser til vanlig. Jeg gleder meg til å presentere resultatene for NIH.

På onsdag skal jeg sjekke hvordan vekten og formen vil slå ut. 

ShapeUp-treningen

Hei! Jeg har så mye å fortelle fra ShapeUp-prosjektet. Testing er gøy! Smoothie-lunsjen, for eksempel, er helt genial. Den passer fint å drikke på en travel jobb, og så holder man seg/jeg meg kjempelenge mett, med en sånn proteinoverdose som det faktisk er. De posjerte eggene begynner å se flotte ut, om jeg må si det selv. Og hva mer? Jeg drømte i natt at ShapeUp hadde sett hvor flink jeg var å teste programmet deres. De angret sånn på at de ikke hadde svart på mailen min, at de ville sende meg fullt av sånne proteindrikker som alle var sponset av i fjor. Jatakk! Men trening nå. 170, situps værsågod.

Og ditto utfall.

Dette er tungt! Er det sånn jenter trener til bikiniformen? Jeg er også jente, men jeg tenker på ShapeUp-jentene. De yngre jentene. *Googler Målgruppe til Shapeup. 18 til 35 år. Ok, det kunne vært meg, men det er det ikke. Min trening er å benkpresse, mens dette er konstant maksinnsats. Jeg måtte gi opp! Jeg trodde jeg var sterk, men not so much. Ikke på dette.

Onsdagen var så slitsom at jeg ble sur.

Jeg trener Kaylas bikiniprogram. BBG som de kaller det på instagram, og det er verdt å sjekke ut på insta, for der kaller man seg bbgsisters og bbgfamily. #kaylasarmy. Dette er treningen jeg nesten døde av (#deathbykayla):

Jeg er dårlig på hoderegning, men det blir vel 170 situps.

Konseptet er litt sånn om effektive youtube-programmer. 7 minutter til å makse ut på sirkel én, og 7 minutter til å makse ut på sirkel to. Og så en gang til. Uffameg.

Og så beindagen da!

You know.

Pga vonde knær har jeg oversatt hoppende beinøvelser til andre tunge men skånsomme beinøvelser, men det ble helt forferdelig tungt for det om. Kardio skal være nokså rolig, så da bruker jeg sykling og en liten fjelltur. Det skal være tre styrkeøkter og tre kardioøkter. Check.

(Min oversettelse av treningsprogrammet.)

Nå gjenstår bare helkroppsøkten og rolig kardio på fjellet.

Terningkast til treningsprogram: 4, for det er litt gøy og. Men det mangler ryggtrening.
Gangsperr: Veldig!
Forventet resultat: At jeg blir god på situps. Synd ikke situps er en del av testen.

WIAW

Wiowee, woho! eller What I Ate Wednesday. På ShapeUp-dietten. Det går overraskende bra. Er det fordi jeg jukser? Døm selv, men dette har vært en veldig behagelig diett.

07.00. To skiver rugbrød med avokado og hamburgerrygg. (Det skulle vært posjert egg, men jeg måtte bruke opp skinken først.)

Se, så lekkert!

I løpet av dagen har jeg også fire kopper te eller kaffe med melk og en teskje kakao.

Det står nok ikke på planen.

10.00. Smoothie av bjørnebær, melk, cottage cheese og proteinpulver.

Energiboost!

13.00. Nydelig nistepakke! "Wrap" = brødskive, og "hjemmelaget tzatziki" = italiensk salat, men .. Nei, ikke noe men. Jeg har tatt meg noen friheter. Pluss enda mer hamburgerrygg og grønnsaker.

Veldig godt.

Jeg har dietten hengende på veggen. Hva spiser Kayla? Men hun varierer nok hun også, når hun ikke gidder å lage tzatziki.

Eller hva med Snacks: En kopp kamillete. (?)

 16.00. En banan. Og nå kommer det et litt perverst bananbilde, syns jeg.

Men frukt står også på dietten.

18.00. Ørret og ris, med grønnsaker og oliven. Jeg brukte oliven i stedet for valnøtter, for selv om det sikkert var ernæringsmessig optimalt med valnøtter til ørret, så fristet det ikke.

Godt og mettende i alle fall.

Det skulle vært en appelsin også til middagen, men jeg valgte å oversette appelsin til gulrot.

21.30. Bitteliten gulrot som ble dyppet i nøttesmør.

Hi hi hi.

Terningkast til dietten: 5. Cottage cheese og proteinpulver er smør på flesk.
Terningkast til egen innsats: 4
Trening/aktivitet: Jeg trente ShapeUp-programmet, hadde en pilatesgruppe og syklet i en time.

Ikke til stede da bildene ble tatt: Et glass eplesaft jeg fikk hos mor.

ShapeUp-dietten

God morgen! God formiddag kanskje. Det er onsdag og en nydelig dag å være på diett. Og det er jeg! Jeg er på den dietten som ShapeUp blåste opp så stort i sommer. Den de skrøt sånn av, som lovte bikiniform og energiboost. Mmmh. Jeg har valgt å la den representere ShapeUp-uken når jeg tester diett og trening i realitykonseptet Hvem blir sprekest.

Jeg har også valgt å være halvnaken, i tråd med ShapeUp.

Jeg skal spise som Kayla Itsines. Og trene som henne, men det må jeg komme tilbake til. Kjenner dere Kayla? Hun ser ut som en ShapeUp-modell, og er kjent for å ha utviklet et bikiniprogram med trening og diett. Det var veldig stort visst, hos ShapeUp, da dette kom på trykk i sommer. Se hva vi har, se hvem vi har snakket med! Megaeksklusivt! Dette er Kayla:

Og dette er sånn jeg skal trene framover.

Kayla spiser etter denne dietten:

Frokost: Rugbrød med egg og avokado.
Snack: Smoothie med proteinpulver. (Ka-ching, proteinpulver!)
Lunsj: Wrap med kalkun og grønnsaker.
Snack: Grønnsaker.
Middag: Laks med brun ris, appelsin og grønnsaker.

Sånn!

Og nå gjør jeg også det. Jeg har kost meg med rugbrød til frokost, og smoothie til snacks. Jeg kokte ris, lagde smoothie og salat FØR jeg gikk på jobb, og nå er alt på plass i sekken. Det skal være litt masete å være på diett, og dét er det, så det føles bare riktig at kjøkkenet ser ut som om jeg har servert en fem-retters middag til fem personer. Det føles også riktig å drikke den rare smoothien i skjul. Det er sånn det skal være å være på diett. Hysj, ikke si det til noen.

Ka-ching, smoothieboost.

(Jeg gjemmer meg på bakrommet og drikker dritfort.)

Jeg har googlet litt rundt etter erfaringer med denne dietten, og alle bare: Sååå sulten! Det er jeg ikke så gira på. Hvis dietten blir for stram/sulten for påtrengende har jeg en oversikt over gyldige mellommåltid, og det er da ta-da-da ... Det er da ShapeUp kommer med tunfisk og banan! Ha ha!

Forventet resultat: At jeg lærer meg å lage mat, men savner havregryn.

Dette blir gøy! La lekene begynne.