Crossfit og catslide

Elixia, mitt andre hjem, har fått ny treningsplan og endelig har jeg fått prøvd de to tingene jeg kjempelenge har hatt lyst til å prøve, catslide og crossfit (x-fit hos Elixia, so very special..). Det var gøøøy. Jeg hadde ventet å få gangsperr etter catsliding fordi jeg hadde vondt i hele kroppen, men heller ikke dét var nok til en etterlengtet gangsperr. Får aldri gangsperr.

Catslide er trening med fire vaskekluter under hender og føtter og fungerer sånn at man må stramme kjernemuskulaturen konstant for å ikke skli ned på gulvet. Det kjentes effektivt.

Crossfit er mange repetisjoner av variert styrketrening i sirkel. Jeg innbiller meg at vi fikk litt lenger pauser på Elixias gruppetime enn jeg har sett hos de tøffeste gutta som gjør crossfit i fri dressur, men jeg liker nå engang å bli pushet og da fungerer dette best. Vi fikk utlevert et skjema for å registrere reps og vekter til videre progresjon så jeg skal jobbe framover for pangresultater og bli flinkest i klassen.

Skamkaldt på Sandvatn

Det er sikkert like kaldt hjemme egentlig, hvis jeg puster inn litt for fort må jeg hoste av bare kuldesjokk i halsen. På fjellet var vi i det minste forberedet og gikk med trelags ullundertøy og kuldekrem i fjeset. Dunjakken hadde jeg med i tilfellet vi skulle bli nødt til å stoppe ute i snøen, men vi slapp heldigvis det, spurtet av gårde fra a til b. Basen var Sandvatn i Hunnedalen. Her hadde Leif Rune, Ola og flere fjellsportere feiret nyttår så hytten var behagelig varm. Jeg fikk lest en hel bok, drukket masse te, og lærte å lage havregrøt med dryss av sjokolade, nøtter og rosiner. Ooo! Den skal helt klart få et kapittel i best-of-boken min, Grøt is great.

Fjellgrøt er grøt med energitoppping.

Smaker digg.

Alle kan bli med til Sandvatn, jeg er turleder: http://www.stavanger-turistforening.no.

Takk for det gamle!

Nok et nydelig år har gått og jeg oppsummerer 2009:

• tre måneder fri fra jobb
• tre forskjellige jobber
• deltatt i Sesilåmi, Holmenkollen Skimaraton, Nordsjørittet, Garborgriket Rundt og Siddisløpet
• skulket Oslo Maraton og 3-Sjøersløpet
• syklet to tredeler av Norge på langs
• blitt litt tjukkere
• for det meste vært singel
  

Teste iPhone

Tusener av iphoneapplikasjoner ble testet på en og samme kveld da jeg endelig fant ut hvordan dette virker. Jeg har fått pushupsprogram og situpsprogram og en massasjeapplikasjon som lager vibratorlyder uten å vibrere; i tillegg til løpeprogram med GPS, oppskriftsbaser, musikk og bloggegreier og meget mere. Dritfornøyd med telefonen! Mister iPhone har i tillegg til å bli min personlige trener også overtatt PCens rolle som avhengighetsskapende nattetidsfordriv, men det gjør ikke noe så lenge jeg lures til å ta pushups sent på kvelden. Snart er jeg heldigvis tom for batteri.


Det fantes ingenting spennende å ta bilder av til bloggtesten så jeg knipset utsikten fra sofaen.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Stavanger

Det BLE jul paa kamelen

Jeg sang julesanger for aa komme i stemning men jeg tror ikke Maya hoerte det, hun red saa fort paa sin kamel at hun har serioest faatt blemmer bak. Kamelen hennes drev ogsaa og fyrte baesj mot min kamel. Den var full av skitne juletriks.

Det BLE ogsaa bananpannekaker til frokost, jeg kunne ikke hatt en bedre jul. Vi bestemte oss for aa ikke kjoepe araberjuggel til gaver men heller vaere fornoyd med hverandres hyggelige selskap. Maya er uendelig hyggelig selskap! Naa er jeg alene igjen, men jeg drar snart hjem til selskap og Stavanger Katedralskoles gjenforeningsfest. Haaper alle har hatt en fantastisk julefeiring!

Arabisk knask i koppen

Jeg blir megainspirert av de gode drikkene man kan faa i egypten. Her er de beste:

• Kongekopp nummer en er sahlab. Groet i en kopp!! Og se paa bildet, den serveres med peanoetter og kokos! Hurra! Jeg googlet sahlab naa og ser at det lages av cornstarch. Det kan vaere hva som helst.
  
  • Litt enklere aa lage drikk nummer to, cinnamon. Kokt vann med kanel bare. Den kan serveres med melk og smaker julaften i flytende form.

  Araberen: Is this your first cinnamon?

  Maya: Yes.

  Araber: Aah, your first cinnamon!

  
  De er saa dumme.

  • Yansoon bestaar av anisfroe med vann og smaker friskt og kjempegodt etter et maaltid. Enkelt og genialt.
  • Helba er en lokal sak som aldri staar paa menyen men drikkes av alle gamle arabere og meg. Drikken lages av et froe som heter fenugreek, den er ganske gul og veldig kul.
  • Bedouin tea er et sinaifenomen. Jeg har kjoept den paa markedet i form av smaa kvister som kan kokes med vann eller tilsettes vanlig svart te. En kjapp google forteller meg at kvistene heter habuck eller marmaraya, men det finnes kanskje et norskere navn som normaliserer deilige beduinteen.

  Poenget blir at te kan vaere mer enn bare blader eller urter. Mens Maya er ute og dykker finner jeg for eksempel drikker som smaker chili og kjempesterkt. Det er vanlig aa putte ferske mynteblader oppi koppen og det er tydelig at alle slags krydder kan drikkes med vann.

Bananpannekake - check!

Det blir julestemning naar bananpannekakene kommer paa bordet, havet slaar mot stranden og den tyrkiske kaffen dufter deilig kardemomme.

Maya er jo saa mye mer aktiv enn meg, mitt aktive alibi faktisk. Har vi dykket paa turen? Joda, klart vi har. Og snorkling? Jada, hele tiden. Men om vi begge skulle drevet med dykking ville vi hatt vanskeligheter med aa komme gjennom alle tesortene som finnes paa lokale restauranter.

Alt har gaatt jubalong bortsett fra diaredagen bittelille julaften. Vi fikk nok noe daarlig mat servert paa dykkerbaaten (jeg er i alle fall med paa baaten). Maya taklet krisa bedre enn meg saa hun fikk busse alene til Dahab mens jeg laa i fosterstilling paa solsengen. Ikke foer solen gikk ned kunne jeg bevege meg meget sakte til resepsjonen hvor jeg bestilte Hiltons limousin hele veien gjennom oerkenen fordi jeg ikke orket aa prute eller busse eller forholde meg til arabere.

Dagens araber: Hello! No bloody hassle!

Yes are you here!

Alt ble mye kjekkere med Maya!! Snoen foeles fjern i Sharm, vi har det varmt varmt og nyter late dager, men skal i alle fall paa dykkerekspedisjon i morgen. Ras Mohammed National Park.

Dagens araberkommentar: Hello! I see only you.

24 timers busstur med koranen paa kasett

Nok backpacking og nok templer. Tenk aa busse egypten opp og ned igjen paa et doegn, hva var vel det for en ide? Jeg er endelig i Sharm.

I dag bor jeg paa det foerste og beste hotellet jeg fant, men i morgen bor jeg her ->

I dag maatte jeg kjoepe insektspray og ydmykt be betjeningen om aa bytte lyspaere og vaske badet (nei, de gadd ikke), men i morgen blir det rene haandklaer og no hassle.

Dagens beste araberkommentar var Hello! I love your foot!

De er saa dumme.

Ny dag, nye templer

Hei dere der hjemme! Er alt vel i julestria? Alt er vel her, men planene endres hele tiden. Jeg tok tog til Aswan for aa seile opp Nilen i liten baat. Skulle liksom sove paa dekk og tisse over rekka. Men altsaa. Disse araberne er saa slitsomme at jeg snart blir rasist. Jeg skal ikke stemme FrP, men jeg kaster den der Ikke mobb kameraten min-buttonen. Og jeg endrer reisen min avhengig av hvor slitsomme araberne er. Hvis de er saa slitsomme at jeg maa loepe fra lange fingre og ekle kommentarer saa drar jeg videre. Saa enkelt er det. Aswan var saann sett ikke et blivende sted. Jeg roemte til et cruiseskip og opplevde Nilen fra soldekket.

Hver dag er nye templer. Paa cruisebaaten ble vi vekket klokken seks (fem norsk tid) for aa rekke templer foer frokost. Naa synes jeg alle er like og sier meg fornoyd for denne gang.

Dynamittkaffi er deilig, men sjekk fluene her. Aiai, de spiser meg opp.

Og saa har vi den deilige egyptiske mintteen. Nam nam.

Dette er en felucca, en type seilbaat som jeg hadde seilt opp Nilen med hvis det ikke hadde vaert saa vanskelig aa finne kapteiner uten baktanker.

Hello! Nice ass!

Hello. I'll find another boat.

Hello! Looking for love and sexy time?

Hello. No, just looking for felucca.

Hello sexy! You walk like and Egyptian.

Hello. I know.

Om en time sitter jeg paa bussen til Suez og derfra busser jeg videre til Sharm. Puh! Langt! Det fantes ikke ledige flybilletter.

Walking like an Egyptian

Livet i Luxor er ganske behagelig! I morgen seiler jeg ned Nilen i en Felucca, som er en liten seilbaat, for flere pyramider og late dager i Aswan. Derfra blir det nytt fly til Maya og Sharm og islamsk nyttaarsfeiring 18. desember. Ma'ya betyr vann paa arabisk, jeg har blitt saa flink aa snakke med de innfoedte!!

I tillegg til disse late dagene har jeg lagt meg til uvaner som shisharoeyking og store feite maaltider, saa jeg haaper dere spiser godt i julestria hjemme ogsaa (spis ribbe!). Som en ekstra forholdsregel vil jeg fortsette aa legge ut bilder av meg selv for aa vaere sikker paa at dere kjenner meg igjen naar jeg kommer hjem som en tjukk araber. Klems!!

Synes det eller?

Godt. Da er det like greit å reise bort. Det er så ekkelt å stikke tungen oppi dette hullet at jeg får rykninger hver eneste gang, og fordi det også ser veldig ekkelt ut vil jeg ikke legge ut et større bilde enn dette bittelille.

Jeg drar til Egypt i morgen og feirer julen i Afrika. Ha en strålende adventstid alle!

Bakeblomster

Vårblomstene håndterer to kakesorter og fem samtaleemner på en gang, for en fantastisk forening! Det handler om travle jobber, nyttårsplaner, treningsrutiner, sladder og om hvor lenge pepperkakene skal stekes. Molly hadde ikke så mange pepperkakeformer, så de fikk alle et sjarmerende personlig preg.

Håper de nye kollegaene blir glade for pepperkaker med navnet sitt på.

Prottisgrøt som smaker kaffe

Jess, jess, sinnsykt god!! Havregryn, kli, sesamfrø, og aller viktigst: kakao og proteinpulver med kaffesmak Jeg har kjøpt nytt pulver på NordicNutrition. Der finnes 13 forskjellige smaker.

Banantryne

Late night surfing

Jeg kan surfe hele natten om det gjelder, klarer ikke stoppe når jeg først er i gang. Det går først og fremst i blogger og de finnes i allslags varianter.

Hardcore fitnessblogger skrives av faktiske fitnessutøvere som vier livet sitt til kropp og trening. Her er det alltid kult å trene og synd at det ikke selges cottage cheese med 1,5 prosent fett i Norge, for det har de i Sverige.

Wannabe fitnessblogger handler typisk om en 17 år gammel jente som er full av pågangsmot og tenker å stille i en bodyfitnesskonkurranse selv om hun ikke har noe der å gjøre. Hun publiserer bilder av seg selv som illustrer mangel på både muskler og selvinnsikt. Disse kan være morsomme eller bare dølle avhengig av hvor sent på kvelden det er.

I går begynte jeg også å surfe på diskusjonsforum da jeg hadde gått lei av å trykke F5 på bloggfeeden. Det handlet fortsatt om trening, men med spørsmål og tips og treningsdagbøker. Fant ei her som lignet litt på meg selv, men hva har hun i et treningsforum å gjøre når hun tydeligvis ikke trener men bare spiser? Og spiser så masse i tillegg? Her er visst alt lov.


Jeg fant et annet forum med en annen navnesøster som spiste like mye men kaller en spade for en spade og har et innlegg som heter Matorgier. Se hvor stor trafikk det er på disse forumene, 775 mennesker har lest om disse matorgiene og mange har gode forslag til løsninger: "..gratis tilbud til de som trenger hjelp med spiseforstyrrelser.." Godt at det bare var en navnesøster.

Jeg kunne aldri blitt spiseforstyrret selv, det finnes ikke noe som kan forstyrre spisingen min nemlig.

Nå sitter jeg fast foran skjermen igjen. What to do? Jeg burde skynde meg å bli festfin til julebord som starter ganske snart. I dag er det Fjellsportgruppens julebord, hipp hipp!

Juleferie på kamelen

Det tok litt ekstra tid ettersom jeg sperret bankkortene i forbindelse med helgens vesketyveri, men nå har jeg bestilt! Jeg skal feire jul i Egypt; med cruise på Nilen, en hike til Sinai-fjellet og slaraffen med Maya i Dahab. Sharm-al-Maya (!) må jo også passe bra.

Julefrokosten blir... bananpannekake!!

Hoho, jeg ler meg ihjel!

Fantastiske kollegaen Tone har sendt meg denne bursdagshilsenen.

Dagen startet med en times trasking i regnvær fordi sykkelen har punktert for andre gang på en uke, men herfra går det bare oppover! Tusen takk, Tone!

Test seg selv

Silje Marielas treningsblogg har en dritenkel oversikt over mål for styrketrening og kondisjon. Here goes:

Tallene viser til prosent av kroppsvekt. 1RM!

Jenter ( Gutter i parentes)

Benkpress:

OK - 50% (- 125%)

Sterk - 75% (- 150%)

Veldig sterk - 100% (- 200%)

Markløft:

OK - 100% (- 150%)

Sterk - 150% (- 200%)

Veldig sterk - 200% (- 275%)

Knebøy:

Ok - 75% (-150%)

Sterk - 125% (- 200%)

Veldig sterk - 175% (- 250%)

Chins:

10 reps (20 reps)

Dips:

15 reps (30 reps)

Roing 1000m:

4 minutter (3 min 30sek)

Løping 3KM:

15 minutter (12 minutter)

Selv har jeg mye å gå på i alle øvelsene unntatt bryst. Sterk på bryst. Mulig jeg har roen på dips også men det spørs hvordan de skal utføres, det kan jeg sjekke med Silje Mariela. Chins er fåkkings umulig så de hadde vært aller kulest å klare. Ikke 10 vel og merke, men én skikkelig. Det er det jeg har stangen over soveromsdøren til...

Spring flowers gone shopping