Test seg selv

Silje Marielas treningsblogg har en dritenkel oversikt over mål for styrketrening og kondisjon. Here goes:

Tallene viser til prosent av kroppsvekt. 1RM!

Jenter ( Gutter i parentes)

Benkpress:

OK - 50% (- 125%)

Sterk - 75% (- 150%)

Veldig sterk - 100% (- 200%)

Markløft:

OK - 100% (- 150%)

Sterk - 150% (- 200%)

Veldig sterk - 200% (- 275%)

Knebøy:

Ok - 75% (-150%)

Sterk - 125% (- 200%)

Veldig sterk - 175% (- 250%)

Chins:

10 reps (20 reps)

Dips:

15 reps (30 reps)

Roing 1000m:

4 minutter (3 min 30sek)

Løping 3KM:

15 minutter (12 minutter)

Selv har jeg mye å gå på i alle øvelsene unntatt bryst. Sterk på bryst. Mulig jeg har roen på dips også men det spørs hvordan de skal utføres, det kan jeg sjekke med Silje Mariela. Chins er fåkkings umulig så de hadde vært aller kulest å klare. Ikke 10 vel og merke, men én skikkelig. Det er det jeg har stangen over soveromsdøren til...