Friluftsuken og ny test

Hallo! Jeg er tilbake etter en uke med friluft, reality style. Skittent spill og skitne fjellsko. Aller mest er det om å gjøre å se hvordan ulik trening og ulikt kosthold slår ut på noen enkle tester, men halloo, man kan jo late som. Jeg har dannet allianser og sett hvem som er til å stole på; jeg har vært meg selv 105 prosent! Skulle ønske - OMG, OMG! - at jeg var den som hadde sex den første kvelden, men jeg har vært helt alene så det ville ikke vært verdt å fortelle om i så fall.

Noen hjemme? Nei, helt alene.

 Sånn har uken vært, treningsmessig:

Bare tur, og ganske mye sådan.

Og sånn har kostholdet vært:
M1: Havregrøt
M2: Brødskiver med masse ost og honning. Nøtteblanding til dessert.
M3: Samme som M2.
M4: Samme som M2.
M5: Real turmat. Kjeks med peanøttsmør til dessert.
M6: Oisann, havregrøt igjen.

Med små variasjoner som kanskje makrell og potetmos til frokost.

Det ser kanskje ikke mye ut, men jeg tror det var ganske mye. Jeg våknet hver natt og var sulten, så en ekstra grøt ble satt på planen som M6. Jeg har fortsatt å spise ekstra mye etter at jeg kom hjem.

Jeg har vært i Hjelmelandsheiene btw.

I snø og pøsregn.

Og elver som måtte vades helt til lårene.

Og så gikk jeg til Sirdalsheiene.

Og nå har jeg syklet over fjellet - det regnes også med i friluftsuken - for å hente bilen som sto igjen. Det har vært en superduper uke, men det var også greit å være ferdig med den. Været var dårlig og jeg går altfor fort når jeg er alene. Det ble ikke en eneste sittende lunsj, men brødskiver på farten og rundetider på klokken, i tilfelle jeg traff noen jeg kunne skryte til underveis.

Ny test er tatt. Who's the biggest loser, eller Hvem er sterkest?? :D

Vekt: Opp 0,3 kg.
Midje: Opp 0,5 cm.

Ooooo, sier publikum, nei, deltakerne på Paradise Hotel! MEN: Målet her er ikke å gå ned i vekt.

Løpetest, 1 km: 4,45 min. (15 sekunder raskere enn sist.)
Pushups: 33 stk. (Pluss én.)
Planke: 2,15 min. (Pluss 15 sekunder.)

Konklusjon: Friluftsuken vant.
Eventuelt: Det er lettere å vinne når man har noe konkret å konkurrere mot.

En twist!

Tyypisk i alle reality-konsepter at plutselig kommer det en twist. Jeg fulgte Grøtuken med filosofien om at grøt og friluftsliv er veien til sunn helse og mange pushups, - det gikk ikke akkurat sånn, men det gikk nokså greit i alle fall, - og nå var jeg akkurat klar for Shapeup-uken da Oi, denne twisten kom!

Brev, brev! ville de ropt i kor på Paradise hotel.

Det er ikke nok å teste grøt og friluftsliv med bare to dager i fjellet, så du (altså jeg) må være hele uken på fjellet. Fra nå! Selvforsynt og alene.

Oi.

Men jeg har jo kjøkkenet fullt av ShapeUp-smoothie-ingredienser? 
Jeg har fåkkings POSJERT eggene mine til og med!

Det sier brevet ingenting om.

(Dritgod ShapeUp-frokost forresten.)

 Okei, stakkars meg. Da drar jeg til fjells.

(Secret Reality show-sign.)

Sånn blir Friluftsuken:
Spis grøt med tørrmelk.
Gå langt.
Hver dag.

Og SÅ skal vi teste løping, pushups, planken og det.

Ny test

Det har gått en uke siden første test i reality-serien Tre treningsregimer. Og for å begynne på toppen kan jeg si at det har vært en fin uke. Oh yes. Hver dag har jeg hatt minst to måltider med grøt, og i helgen fikk jeg massevis av friluftsliv. Dette burde ikke kunne gå galt, for nå har jeg testet mitt eget liv. Jeg kunne ikke vært mer navlebeskuende, og jeg kunne ikke vært mer ekspert på feltet, men ALLIKEVEL ville jeg vært mer motivert om jeg ikke hadde vært den eneste deltakeren i showet. (Dietten og treningen har gått bra.)

Vekt: Opp 0,1 kg.
Midje: Opp 0,5 cm.

Men.

Triste fjes: Grøtuken ligger dårlig an.

Fordi. Ikke fordi til vekten; jeg var forberedt på at den skulle være akkurat som før, og det var den - det er neste uke dét blir spennende. Men nå skulle jeg testet løping, pushups og planke, og jeg orker ikke. Gidder ikke. Kan jeg skrive null? Jeg har bare lyst til å se på Netflix og bla i bøkene jeg fant på biblioteket. Kakkmaddafakka, Yngvar kommer til å vinne dette her. Kan jeg heller legge ut et bilde fra helgen? Kan jeg ta testen i morgen?? :D

Jeg var i Suldalsheiene i helgen. Det er verdens flotteste sted, men det var ganske vått.

Sjekk den våte stien.

Og sjekk den flotte plassen!

Det er ikke kveld ennå, jeg kan ta pushups før jeg legger meg. Jeg skal og jeg vil.

Erfaringer så langt:
- Det er lett å miste motivasjonen når ingen følger med/passer på.
- Grøtuken var slitsom. (?)
- Grøt er godt og friluftsliv er flott.

Comin' up:
ShapeUp-uken! Det blir bra. Jeg skal gjøre en kjempeinnsats og bli ship-shape. Og uansett, det er jo da det blir spennende, det er jo da jeg får gjøre noe helt nytt. Utfall FTW.

I dag er det mandag. La lekene fortsette.

WIAW

God morgen! Wiioawwoaw, eller What I Ate Wednesday; her er hva jeg spiste i går. Ingenting er pyntet på, og ingenting var planlagt. Det kan jeg love at det ikke var, for da hadde jeg ikke endt opp med hodet inni kjøleskapet midt på natten. Allikevel er dette en typisk dag på Grøtdietten.

08.00. Havregrøt og kaffe, og nyheter på radioen. Mmmm.

(Det er sjokoladegrøt. Jeg har sjokoladesausen i bunn.)

10.00. To kiwier og en neve nøtter på bakrommet på jobben.

(Og den ene kiwien er gul! De er gode.)

12.00. Tre rugsprø og en tunfiskboks fra Lisboa, likesågreit. Og en paprika.

Jeg hadde glemt å lage niste, så dette ble en quickfix.

Jeg har en plakat på kontoret - selvskreven sådan - som sier at tre knekkebrød er altfor lite. Men det er så slitsomt å spise rugsprø at jeg sjelden gidder mer enn tre.

Tre knekkebrød = En brødskive. Ikke spis for lite! Hilsen kostholdsveilederen. 

15.00. Hjemme igjen. Yoghurt og cottage cheese med masse stikkelsbærsyltetøy. Sukkerfritt off course. En gulrot med nøttesmør, og Kusmi Prince Vladimir.

Nam nam.

Men så blir denne dagen heelt unormal. En liten østlending kommer hjem fra jobb, og vil plutselig lage pizza. Kult! Vi spiser middag sammen to ganger i uken, maks, og da er det fest.

16.30. Pizza med salat, men innholdet er ikke så ulikt måltid fire eller fem på Grøtuke-dietten.

(Kanskje vanskelig å se, men pizzabunnen er sunnere enn vanlig pizza nemlig.)

Fem jordbær og kaffe til dessert.

Kos!

20.00. Klokken er åtte igjen, og jeg spiser grøt igjen. Samme som sist.

Like god.

Og det var da jeg trodde jeg var ferdig for dagen. Gjesp, klar for sengen, må bare se hvordan det går med risgrøten i kjøleskapet ...

22.00. Jepp, den har det fint, - smakte kjempegodt. Klokken ti spiser jeg en dl risgrøt med kanel.

Stående kjøleskapsbuffet.

Og SÅ da. Er det dårlig karma eller straffen for å spise tre knekkebrød til lunsj?

04.28: Våkner av at magen rumler, og står opp til enda en dl risgrøt midt på natten.

Copy-paste.

Vel blåst, onsdag.

Trening/aktivitet: 40 minutters sykling til og fra jobb. Totalt altså.
Antall måltider: 8, hvorav 4 besto av grøt.

Diett under Grøtuken

Før jeg kommer med "dietten" jeg bruker i Grøtuken - anførselstegn fordi det er det jeg alltid spiser - må jeg få komme med en teaser til Shapeup-uken. Der er det mellommåltid som består av tunfisk most sammen med ... Oi, to bananer! Ha ha. Resten blir sikkert vitaminboost med kaloriunderskudd. Eller nei, proteinpannekaker! Det har jeg aldri smakt, så det håper jeg på.

Pia lover at tunfisk med banan er kjempegodt.

Dette blir kanskje kjedelig i forhold, men her er dietten til Grøtuka:

M1: Havregrøt av 60 gram havregryn, 1 egg, 1 ss kakao, 1 ss peanøttsmør, salt og vann.
M2: 1 dl cottage cheese med 1 dl naturellyoghurt. En frukt eller bær til.
M3: Kjøtt/fisk med 40 gram pasta og masse grønnsaker. 1-2 ss ost/pesto e.l.
M4: Reprise på M3.
M5: Reprise på M1.
M6/Treningsmåltid: Banan og en neve nøtter.
M7: En stor gulrot med 1-2 ss peanøttsmør.

Det blir omtrent 2500 kalorier. Ikke fordi jeg teller, men fordi jeg talte nå.

(Den kan ligne på Havregrøtdietten.)

Klokken er åtte og jeg har kommet til måltid nummer seks, selv om det ser ut som måltid fem - som uansett er en reprise av måltid nummer én. Alt vil bildedokumenteres i morgen.

Comfort food nummer én i alle fall.

Forventet resultat av dietten: At vekt og livvidde er akkurat som før.

Grøtuken

Jeg fant et navn, hurra. Jeg kaller den første uken for Grøtuken. Grøt kan representere friluftsliv, nøkternhet og sunnhet, og det er sånn denne uken skal være. Det er andre dag i Grøtuken, og jeg spiser grøt just nu. Hadde dette vært et ordentlig reality-konsept så ville det sikkert kommet inn en tidligere deltaker fra 71-grader nord, for eksempel, som kunne laget teltgrøt og spicet opp situasjonen med kjendissladder eller jeg-vet-ikke-hva, en ekspedisjon? For nå gjør jeg ting jeg har gjort før.

Helst en ekspedisjon uten høyder eller vann, men det ville vært GØY.

Jeg gjør ting jeg har gjort før, mens jeg venter på at Shapeup og Yngvar skal svare på mailen jeg har sendt dem, så jeg kan komme i gang med de ordentlige eksperimentene.


Sånn ser Grøtuken ut:

(Lurer på om diagrammene fra Yngvar er like fine som mine.)

To styrkeøkter, en kondisjonsøkt (jeg skal ut og løpe intervaller nå) og åtte timer "langkjøring".

• Sånn ser styrkeøkten ser ut.
• Og sånn ser kondisjonsøkten ut.

Ukens langkjøring blir å lede en tur i Suldalsheiene.

Men nå skinner solen og grøten er spist opp. Intervaller! Kanskje klarer jeg 4x4 i dag.

Forventet resultat fra Grøtuken: At jeg slår alle mine egne testresultater.

Første test

Dag én i uke én; Chassi-uken. Og det beklager jeg, at den heter det, så det høres ut som jeg har kalt den opp etter meg selv. Men jeg heter ikke Chassi, jeg gjør jo ikke det. Jeg er deltaker i reality-konseptet Hvem blir sprekest, og nå skal jeg teste det første regimet - det som er basert på havregrøt og friluftsliv. 

Mine data:
Vekt: Mer enn Fotballfruen, men mindre enn Sophie Elise nå som hun har lagt på seg ni kilo.
Midje: 73 cm.

Og så var det øvelsene. Akkurat løpt en kilometer og makset på pushups, så her er jeg klar til ...

Planken!

Kaizers og en dose viljestyrke, men dette kan ikke måle seg med de glade bodypump-dagene:

2.05. Jeg brukte et sekund på å slå av stoppeklokken.

Uffameg, så fælt det var.

Øvelser:
Løpstest - 1 km: 5 min (Aldri gjort det før! Jeg satte mølla på 12 km/t, og det gikk greit.)
Pushups: 32 stk.
Planken: 2,05 min.

Ny test om en uke. Jeg skal bare teste ut Chassi-regimet først. Hipp hipp, havregrøt og friluftsliv.

(Test deg selv! Gjør det, gjør det, og fortell om det.)

Tre uker med tre treningsdisipliner (reality-konseptet)

Nu kjør vi. I løpet av tre uker skal jeg teste tre ulike treningsregimer, og se hva resultatet blir; om jeg blir sterkere, raskere og/eller slankere. Synd, så klart, at det bare er meg, og ikke et faktisk reality-konsept på Tv3, men litt gøy allikevel; for da får jeg bestemme hva jeg vil teste. Synd også at jeg ikke har noen masteroppgave å skrive, for jeg leste nettopp om en som skrev masteroppgave om sin egen slanking; og han ble både slank og spiseforstyrret, med et vitnemål som belønning. Selv kommer jeg til å bli sprek eller usprek, alt ettersom. Jeg gleder meg.

Kandidatene
Uke 1. Chassi-regimet: Her går det i havregrøt og friluftsliv. Jeg har allerede testet i mange år, men nå skal jeg dokumentere med før og etter, test og bilder.
Uke 2. Shape-up: Utfall uten vekter (jippi) og regelmessig "vitaminboost" med lite kalorier.
Uke 3. Puls-Yngvar: Hos Yngvar ser jeg for meg at det blir hjemmebakt grovbrød og trim i stua. Er det ikke han som bruker pc-en som ekstravekt? Jeg tror det. (Men jeg tror han trener ganske barskt egentlig.)

Det tar syv veker å bli som Yngvar, men jeg skal prøve én.

Og med appen til Yngvar får man testet seg selv, med armhevinger, planke og løpetest. 

Den kan jeg bruke!

Men tenk å starte dagen med en av disse:

"Vitaminboost".

I Shape-up-uken kan man også spise havregrøt forresten. Jeg bare kom på det.

Nemlig helsekost- og yogagrøt fra Vibeke. Ho ho.

Men aller mest er det Shape-up-programmene jeg kommer til å kose meg med. Jeg ser ofte jenter på jobben som trener sånn her; uten vekter i det hele tatt, og nesten uten klær på seg.

Utfall FTW.

Det er mandag i dag. La lekene begynne.

Mat til en sulten eller trist person

Det er lenge siden sist jeg hadde en ordentlig spisedag, men alt lå liksom til rette i går. Jeg kom rett fra telttur i fjorden; jeg var alene hjemme, og den siste sesongen av Gay is the new gray (Den heter det!) har kommet ut. Nå har jeg sett en hel sesong, spist en hel verden, og ... ja. For en kjempegod sesong i alle fall, den kan anbefales. Men altså - hvis sulten og/eller trist ...

(Er det bæsj og en blomst? Nei, det er kokosbolle og kjærlighet på pinne.)

Så finnes det oppskrifter for begge!

(Dette var en oppskrift på freakshake.)

Jeg var helt kake, og spiste kake. Det er tretten episoder i den serien, så man må sitte ganske pent og stille for å klare alle på en dag. Apatisk faktisk.

Som når man ser på kaken i ovnen.

Eller på brød som hever/gress som gror.

For en dag! For et måltid.

Forrett: Chunky monkey-havregrøt. Det er den som kokes med banan, har sjokoladesaus i bunn, og peanøttsmør på toppen.
Hovedrett: Pasta med pølsegryte.
Dessert: Cottage cheese og yoghurt med stikkelsesbærsyltetøy.
Snacks: Gulrøtter med peanøttsmør.
Ut-av-kroppen-opplevelsen: Og oi, der kom brødet ut av ovnen, og så spiste jeg fire skiver!

Men jeg lagde både peanøttsmøret og syltetøyet selv.

Og sånn ser Chunky monkey-grøten ut. Den er kokt med banan, og har en masse sjokoladesaus under der.

Game on, noen bedre? Jeg vet ikke helt hva som skjedde, men jeg er hverken sulten eller trist lenger, så man kan jo si at det virket. Hurra for mandag!

Kjendis

Jeg glemte nesten å fortelle at vi så en kjendis i Portugal. Oi, der er det noen som snakker norsk, sa jeg til Den lille, og hun bare SHEEZUS, det er ..! Jeg visste fortsatt ikke hvem det var, men det er snakk om hun som står bak der med blå og hvit kjole. Vet dere? Hun var veldig pen, og hun var der i forbindelse med en tv-innspilling. En gjettekonkurranse før helgen altså.

Bak der. Blå kjole.

Den lille østlendingen var starstruck.

Hvem ville du helst sett på stranden da? spurte den lille østlendingen.
Og jeg bare: Lett! Fotballfruen. Da skulle jeg ligget her og spionert hele dagen.

Oh shit, nå ser jeg at Fotballfruen har samme kjole. LOL. Men det er ikke hun som er i Portugal.

So close!

Jeg er på vei inn i fjorden nå. Jeg tar båten inn, og spaserer ut de neste dagene med telt og ryggsekk. Og bok og sjokolade. Hurra for meg.

Den gamle ferja er som Love Boat med Lidodekket. Er det ikke fint?

Good helg! (Helt ut av sammenhengen, men Camilla Pihl skal være med på Skal vi danse.)

When in Lisbon

Hello world, da var jeg tilbake igjen. Hello internett og havregrøt! Nei, det har jeg hatt hele tiden. Hello workplace. Det eneste som er annerledes er at jeg er tilbake på jobb igjen; at jeg ikke kan drikke øl til lunsj, eller kle meg i fittekorte shorts (som den lille østlendingen ville sagt). Men hello hello, det er snart sommerferie.

Jeg har hatt en uke med sydenstil the Norway way.

Den siste uken har jeg spist grøten min her.

I Lisboa!

Her.

I denne solfylte fine leiligheten.

(Og da så grøten ut som her.)

Vi er nokså samkjørte, hun jeg reiste sammen med og jeg, men hvis vi hadde vært på Oprah eller Dr Phil, og fått den konkurransen der paret skal gjette hvem som gjør mest av ditt og er mest av datt; den der begge parter holder opp en plakat som sier Jeg eller Hun eller Han; så er vi litt forskjellige på ferie i alle fall. Det er bare én av oss som drar til syden med et eget sydenkostyme, type ryggsekk og bare et kusehår unna (som den lille østlendingen ville sagt) sokker i sandalene.

Hvem drar til syden med eget sydenkostyme? Jeg.
Hvem drar til syden med helt normale klær? Hun.
Hvem vil sole seg med kokosolje? Jeg.
Hvem vasker opp? Begge. (Mindre relevant, men typisk spørsmål i denne konkurransen.)

(Her er hun som ligger på stranden med solhatt  og parasoll, - ikke kokosolje.)

Hvem vil dra på sightseeing? Hun.
Hvem vil dra enda mer til stranden? Jeg.

Jippi!

Hvem vil prøve alle de lokale rettene? Jeg.

(Vi bodde rett nedi der.)

(Cruiset rundt med sykler på promenaden.)

Hvem vil shoppe? Ingen.

(Null shopping - maks strand og portugisiske småkaker.)

Hvem er kulest å være på ferie med? Hun.

Og så er cluet hos Oprah at parene er uenige, så jeg håper Hun ville sagt at jeg var den kuleste.

Men takk for turen, lille østlending, jeg syns du er den kuleste.

Må bare si til slutt at jeg har laget mat av gresskar på denne turen, - inspirert av Maiken og Ingrid i kommentarfeltet, - og jeg ser at det ikke ser så spennende ut, men hver gang jeg tar bilde av maten min så er det fordi jeg tenker OMG, jeg er flink, det ser så godt ut.

OMG, jeg har laget mat av gresskar.

Takk for turen, Østis. Eller, det sa jeg kanskje. Lisboa rocker for lesbos. Nei, det sa jeg IKKE. Vi har dinglet rundt og spist havregrøt; og aldri rocket noengang i noen by, men det hørtes så kult ut at jeg sier det hele tiden. When in Lisbon do as the lesbians do. Yeah.

P.S. Lurer på hvordan semikolon egentlig virker. Nå prøvde jeg minst fire varianter.