Fascitt-fix

Det er mange som har skrevet om dette før, men det visste ikke jeg da jeg humpet videre på vonde bein, så hvis dette kan hjelpe noen så Værsågod. Hvis jeg hadde fått en fascitt-fix servert før det gikk så langt ville jeg sikkert vært mye bedre allerede. Men det gjorde jeg ikke, og nå er det så vondt at jeg halter, og fysioen koster jo tusenvis av kroner, og alle rundt meg må høre på at jeg klager ... Nei, mye hadde vært bedre med denne oppskriften.

(Tåhev, tåhev, tåhev = Fascitt-fix.)

 Hvis foten din kjennes sånn:

Au.

... så har du plantar fascitt, og den lange senen under foten er overbelastet. (Obs obs, senen kan rives helt i stykker, så følg fascitt-fixen. Do it.)

Det er ganske lett, det er alltid det, men av en liste på åtte punkter så følger jeg bare fem selv.

Trening:

• Tåhev med strekk på senen. 10 x 3, 1-2 ganger daglig.

Jeg legger tærne på håndtaket til en treningsstrikk for å få strekk på senen.

• Slutt å løpe. Sykling eller ellipsemaskin kan brukes i stedet for løping. Jeg får vondt av ellipsemaskin til og med, men sykkel yeah, yeah.

Egenbehandling:

• Masser foten på en golfball hver dag. Deilig vondt og fungerer som trykkbølgebehandling.
• Tøy leggen.
• Rull leggen på massasjerulle, både foran og bak.
• Tape! Det har jeg ikke prøvd ennå, men det skal jeg be fysio om å vise neste gang.
• Spesialsåle. Kan også fås hos fysio, og koster ikke 3000 kroner lenger. Det gjorde det sist jeg hadde dette, så da takket jeg pent nei, men nå får man såler som ikke er håndlaget.
• Og den siste er egentlig kanonmorsom: sjekk ut strassburgsokken.

Synd det er så lenge til jul, men jeg ønsker meg en sånn.

"For når jeg ruller sånn så gjør det ikke vondt i beina mer!" Jo, det gjør det, men mindre vondt enn før.

Oh shit, oh shit, det er helg! God helg!

Ellipse take two

Det viktigste du gjør er å begynne, det vanskeligste er å fortsette. (Kloke ord, Hilde!) Nå har jeg tatt enda en økt på ellipse, så check - fortsettelsen er i gang. Plis, plis, kan jeg få fortelle? :)

Positivt fra ellipse take two:

• Inspirert av Radioresepsjonen hørte jeg på svensk satanrock. (Jepp. Jeg kan ikke si det høyt engang, for så mye kristen oppdragelse har jeg, men det var en slags ironisk satanrock i det minste.) Bandet het Ghost, og musikken var akkurat passe pompøs, underholdende og motiverende. Yay. 
• Jeg holdt ut i 40 minutter, og hadde en gjennomsnittspuls på 79 prosent.
• Jeg hadde en dødsgod proteinbar etterpå, som smakte marsipan.

Marsipan!

Negativt:

• Tv-en viste et program om noen som jaktet på Big Foot.(!) Jeg fikk meg aldri til å bytte kanal.
• Det ble plutselig vondt i plantar-fascitt-dritten av dette også.

Konsekvens:

• Så nå har jeg vært hos fysio med foten min. Jeg har fått trykkbølgebehandling og hjemmeøvelser, og skal få spesialsåler neste gang. Framtiden ser lys ut.

(Konsekvens av konsekvensen var at jeg syklet gjennom byen med fysioskoposene på.)

• Og så har jeg kjøpt meg sykkel. En blå og gul sykkel! Det er helt sant, jeg skal hente den nuh. Jeg får begynne å sykle heller.

(Dette er konsekvens nummer to. Vær så snill å ikke stjele den.)

Konklusjon:

• Good things happen if you pay them to. :D

Ellipsemaskin for en nybegynner

Det lå an til en dag man burde lagt seg i fosterstilling på sofaen, - misfosterstilling, that is - for det stormer og regner og er ekstremvær visst. Men så bare, vent litt, jeg har jo de nye gule støvlene!

:D

 Måtte bare si det.

Nå har jeg fått testet ellipsemaskinen to ganger, og kan allerede si litt om hvordan det fungerer. Jeg har en plantar fascitt som er dritt, så det er helt umulig å løpe og etterhvert så vondt at jeg kan ikke gå tur engang. Takk for guiden, Siri, til hvordan overleve på ellipsemaskinen. Det hjalp!

Kort oppsummert sier Siri:

1. Vær innstilt på at det ikke kommer til å bli gøy
2. Vurder om det i det hele tatt er nødvendig
3. Podcast (Hello, Radioresepsjonen)
4. Bruk pulsbelte
5. Gjør intervaller
6. Ikke tro at du skal fortsette med styrketrening etterpå (Det trodde jeg, og jeg trodde FEIL)
7. Varier motstand og frekvens - noen dager Johaug, noen dager Sam og Frodo
8. Fortell noen at du skal gjøre det, og fortell dem det når du har gjort det (Det er det jeg gjør nå)
9. Legg et håndkle over tiden
10. Tenk at ellipsing er det nærmeste du kommer løping uten å løpe

(Siri forteller det på en mer morsom måte.)

Det ble svært lite gøy, det kan jeg skrive under på, men jeg kjørte intervaller i 40 minutter, og overlevde. For ikke å dø på meg valgte jeg nybegynnerintervallen, og det fins ingen tvil om at jeg er en nybegynner; for det ga en gjennomsnittspuls på 79 prosent og makspuls på 92 prosent. Perfekt.

Fornøyd med det.

(Enda mer fornøyd med å være ferdig!)

Ekstra tips fra meg: Putt på bh med ekstra support.

Yay.

Oh shit, oh shit, det er helg! God helg!

Grøt uten proteinpulver

Hei, her er vi igjen! Jeg har som nyttårsforsett å slutte helt med proteinpulver, og nå skjer det veldig snart. Det ligger tre lusne scoops igjen i boksen, og om jeg angrer fælt når de tre scoopsene er brukt opp så vet jeg med meg selv at jeg kommer ikke til å løpe ned til Obs og kjøpe Maxim med 10 prosent sukker og en kilopris på 359 kroner. This is it. I dag lagde jeg en grøt uten proteinpulver.

Og det gikk fint.

Det er så lenge siden at jeg har grublet på hvordan jeg skulle gjøre det. Hvordan i alle dager KUNNE jeg lage grøt uten proteinpulver. Men nå vet jeg det, og hvis dere også lurer: Her er i alle fall én måte å gjøre det på.

Fint, ikke sant? :D

60 gram fancy grøtblanding fra København ELLER bare havregryn om du vil
50/50 mandelmelk og vann (for sånn var blandingen på Grød i København)
1 egg
1/2 teskje salt
1 sukett (for å gjøre overgangen fra det søte proteinpulveret mindre dramatisk)

Visp inn egget, kok i et par minutter ... Og tryll tryll, nå kan du toppe med peanøttsmør, yoghurt og druer eller hva-som-fåkkings-helst. Det er da den lille østlendingen kommer med parmesanost og spinat for eksempel, og det funker også veldig bra.

Pluss med denne grøten:
- Den føltes sunn og fornuftig
- Jeg er fortsatt mett to timer etterpå


Minus:
- Den ble nokså kjedelig etter at toppingen var spist opp

Dette skal gå helt fint, å slutte med proteinpulver altså. Jeg håndterer det som en røykeslutt. Jeg spiste kakaoprottisgrøt til frokost, middag og kvelds i går, så det fristet aller mest med noe annet da jeg sto opp i dag. Nesten avvent allerede.

Neste utfordring: Den meget mer avhengighetsskapende mobilbruken.

Oh, the drama

Hei! Her kommer et sånt privat innlegg som jeg sikkert burde holde meg for god til å legge ut, men som jeg legger ut allikevel, fordi det er dette som opptar tankene mine for tiden. Ikke proteinpulver, nyttårsforsett eller skiturer; Her er grunnen til at jeg ikke drar på skitur på langt nær så mye som før.

Jeg ble overrasket over at dere ønsket den lille østlendingen velkommen tilbake med det samme vi begynte å date igjen i vinter. Hun dumpet meg og gjorde meg kjempelei, før hun plutselig fridde i kommentarfeltet etter at jeg hadde fått en ny kjæreste og endelig hadde kommet meg videre. Så bra at DERE i det minste var hjertelige. Jeg var spektisk, og har vært det helt til nå.

Hei, lille luringen.

Hadde dette vært et Dr Phil show skulle dere heller sagt noe sånt som Stick a finger up my blowhole and call it christmas.

Hva nå enn det betyr.

Men nå er vi her igjen, og det er jeg glad for. Det har vært like mye et prøveprosjekt som en hjertelig gjenforening, men sånn måtte det bli. Vi bestemte oss for å snakke om alt vi tenkte og lurte på, så hver gang vi har møttes har en av oss (typisk meg) begynt å grine. Vi har ikke møttes veldig ofte heller, for jeg jobber kveld og den lille advokaten jobber hele tiden, men når vi har møttes så har vi snakket om triste ting. Nei, det har vi ikke, men oh, the drama, det har blitt mye snakking. Mindre problemer har blitt større enn Syriakrigen, og kanskje to jenter gir ekstra mye drama. En dag sist uke, for eksempel, kom den lille for sent til en avtale i sin egen leilighet. Kom til meg halv åtte, liksom, men så var hun ikke der før TI PÅ ÅTTE. Jeg har fått nøkkel og kunne låst meg inn, men jeg valgte å stå kald og sint ute i regnet for å vise hvor ille dette var.

Omtrent så sint.

Og da hun endelig kom valgte jeg å dra hjem for å straffe henne. Oh oh oh, the drama. (Gjør dere sånt?)

Fordi det er slemt å fortelle historien fra bare min side så skal dere få det jeg antar er hennes versjon også: Det er sykt mye drama fordi en av oss har østrogen nok til to. Det er som å date en revisor på bokettersyn. Hun leter etter feil og gir seg ikke før hun finner noen.

Og det er også sant. Kynisk østrogen-mothafukka her. Vi har holdt på som vi gjør fordi vi/mest jeg har hatt en toleransegrense på minus 1. Det måtte en krise til før jeg skjønte at livet er for kort til å være kynisk mothafukka; Og fast forward for å ikke gjøre historien kjempelang: Nå går det så bra at jeg signerte med et havregrynshjerte på kjøkkenbenken før jeg dro fra den lilles leilighet i morges.

Hun ble nok kjempeglad da hun så det.

For hun sendte det i retur med en megaalternativ grøt!

Så takk for snille velkomstmeldinger, var vel poenget med dette innlegget. Den lille østlendingen er tvers igjennom super, og dét etter en grundig gjennomgang av revisor på bokettersyn. Og til deg, bittelille: Unnskyld at dette tross alt ble min versjon. Du var sikkert ikke mer enn ti minutter for sein, og du er uansett verdt å vente på.

Januar - et sammendrag

• 11 alkoholenheter (G, for julen varer visst helt til påske)
• 12 sjokolader (Lg, hva er det som skjer?)
• 45 porsjoner grøt (G)
• 3 porsjoner grøt uten proteinpulver (Lg)
• Treningsøkter: 10
• Løpeturer: 0 (Lg)
• Antall timer på mobilen: 94 (Lg)
• Antall kjærester: 1 (Mg)
• Bøker lest: 1 (Lg, men veldig tykk bok)
• Max antall chins: 7
• Max kilo benkpress: 51 
• Antall nyttårsforsetter holdt: 0

Dette ville vært mye mer spennende om jeg faktisk hadde vært Bridget Jones eller skulle stille i fitness, for eksempel, men fint for meg at alt er G. Hva med dere?

I går matchet klær, sko og kettlebell! Da ble jeg glad.

Jeg har ikke begynt på nyttårsforsettene, som er å kutte proteinpulver og å kutte på mobilbruken, men jeg skal slutte med prottis så snart jeg har tømt lageret. Det er ikke lenge til nå. Mobilplanen er å slå av telefonen klokken ti, men plis, ikke ennå. I går var jeg så dum å lese fotballfruen til langt på natten, og det blir jo altfor lite søvn av sånt, men om dere ikke vet det: (Takk for tipset, Mathilde!) Det er så PRIMA underholdning. Det ligger sikkert tusen sider FF-analyse på Kvinneguiden, ikke minst etter at fotballhodet gikk ut (til NRK!) og sa hun ville begynne med mer samfunnsengasjement. Tenk å si det. Etter en pangstart med saken På tide å gjøre noe for klimaet, der Fru Fotball vil begynne med kjøttfrie dager, håper jeg på mye mere moro gjennom våren.

Plutselig på tide å gjøre noe for klimaet.

Men en kjøttfri dag, hva er vel det?

Det kommer helt an på hva du definerer som kjøtt.

Det kommer an på hva du definerer som kjøtt!? Tenk å si det. Åh, det er så mye å ta av. Og når kommentatorene spør om det ikke er litt krampeaktig å ville begynne med et samfunnsengasjement etter at MinMote etterlyste det, så argumenterer fruen sint for at dette var planlagt i flere uker faktisk, for hello, du kan ikke lese denne lange forskningsrapporten på bare to dager. (?)

Alle som leser det fortere enn to uker leser ukritisk og sluker alt rått. Hilsen Fotballfruen.

P.S. til alle nybegynnere på fotballfruegreiene: Trikset er å bare lese innleggene som har sykt mange kommentarer. Og for å bli kjent med de to morsomste bloggerne så har P3 en fin sammenligning.

Hvem er best.

Noterer meg i margen at nyttårsforsett for neste år må være å bli voksen og skaffe seg et liv; Jo, og kanskje bli mer ydmyk og åpen for at det fins flere definisjoner av kjøtt. Men enn så lenge: God helg! Jeg skal til Kristiansand med min mor. Vi skal helt sikkert øke månedens inntak av alkoholenheter, og det blir fint.

En løgn og to hemmeligheter

Ja, for dét er vel en bra start på året. Og ikke bare det, men jeg har kjempemye å fortelle. Jeg vet ikke hvor dagene blir av, så jeg får aldri tid, (hilsen hun barnløse som jobber 80 prosent) men det er sant, det skjer kjempemye! Eller gjør det det ..? Ting som har skjedd i januar. Får jeg lage en liste? Ja, det gjør jeg. Jeg våknet 1. januar i København - etter nyttårs på Tivoli! - spiste en palepølse på Paleo og tok en sykkeltur til slottet for se dronningen innvie året. (Vi gjettet i alle fall at det var det hun gjorde.)

Ett stk paleopølse med nøttebrød og dressing.

Og ett stk teeny tiny reisefølge.

Alle de lokale virket å folkevandre til slottet, så vi dro dit vi også, men grunnen til at jeg nevner det her er at jeg enda ikke vet hva vi sto i timevis og ventet på ved slottet i København. Vel hjemme i Stavanger har jeg jobbet, trent og spist grøt, akkurat som vanlig. Jeg har ikke klart å slutte med proteinpulver ennå, men jeg skal gjøre det når jeg har brukt opp lageret. Da skal grøten se ut som dette:

Enda en snap fra Grød i København. :)

Men à propos det så var dette faktisk grøten min i morges:

Med speilegg og spinat, likesågreit.

Spør om det var godt da vel! Det var ikke så veldig godt.

Det er januar ja, og jeg prøver å trene ekstra bra, som alle andre gjør denne måneden. Etter å ha trent de to første dagene i det nye året var jeg så stolt og begeistret over egen innsats at jeg begynte å registrere treningsdagene med en rød prikk i kalenderen. Sånn gikk det:

Prikk prikk ... Prikk!

Jeg trener tre ganger i uken, men nå vet jeg det i alle fall. (Resten av kalenderen er mindre spennende. Den lille m-en torsdag 7. januar, for eksempel, betyr at da fikk jeg mensen.) Hvordan er det med dere? Fem dager i uken eller? Si det da. Jeg har hatt en meget KUL trening, og det er mye viktigere.

Trolljegertrening!

Kjempegøy!

Det var en fellestrening til et løp som går i juni. Vi løp i terrenget og over hinder, og så dro vi en jeep etter oss og dyttet tunge dekk. Mer sånt, takk! Jeg må bli en trolljeger.

Åh, så tungt og gøy det var.

Og i helgen var jeg losfører for turistforeningen. Fint vær og fint føre, så jeg gikk både morgentur og ettermiddagstur helt mutt putt alene. Endelig er det vinter. Jeg møtte de andre fjellfantene på hytta, og planla over kaffekoppene både en barskingtur for turlederne og en Folgefonna-tur i mai.

God morgen fra Strålaus.

Snø, juhu.

Hemmeligheten da. Ikke si det til noen, men selv om vi bare er i januar har jeg kåret årets mest øh, spesielle kjole. Jeg har lest at hun vil fronte bodyfitness som eneste deltaker uten silikonpupper, men hjelp, her har vi et mannebryst uten noen pupper og i en veldig rar kjole. Dette er helt hemmelig, for det er altfor slemt å si, men jeg måtte si det allikevel. Hysj.

Uten navn, helt umulig å google.

Den andre hemmeligheten er at det måtte vært sykt kult å få være kommunikasjonsrådgiver for turistforeningen. De får nok tusen søkere, ettersom halve oljebyen er arbeidsløs, men hvis noen spør meg så sier jeg lett ja. Hysj.

Klar for kafé med en liten østlending nå.  Dette ble ingen liste, så jeg får lage en handleliste i stedet.

Finn Willy. Hun gjemmer seg i vinduskarmen.

Ellers er allting tipp topp, og der har dere løgnen. Neida. God januar! Puss puss puss.

Forslag til nyttårsforsetter

Hei og godt nyttår! Det er januar som kommer som julen på kjerringa hos meg. Typisk januar, det slår aldri feil. Det koker på gymmen og jeg blir kjempepopulær. Er det sånn hos dere også? Eller enda viktigere; Har dere funnet noen fine nyttårsforsetter? Jeg har. Vi satt tre jenter på kafé og diskuterte dette her en dag.

Jente 1 (La oss kalle henne Malin): Jeg har som nyttårsforsett å lage knekkebrød og musli hver uke, og ta det med som niste på jobben. Du da?
Jente 2 (Meg): Niks piks, ingen forsetter her. Jeg går for mere moro i 2016.
Jente 3 (La oss kalle henne den lille østlendingen): Hæ, har du ingen forsetter? Er du helt perfekt liksom? Jeg kan komme på minst tre forsetter du så lett kunne hatt.

Så nå har jeg tre forsetter jeg også.

Hei januar! Jeg gikk en omvei hjem i snøen i dag.

Jeg går for high fashion wellness-trendene, (Det heter det!) og av fem mulige trender definert av Min mote.no har jeg valgt ut tre. Nyttårsforsett nummer en: Athleisure. For 2016 er året det blir stuerent eller ANBEFALT å gå på jobben i tights. Det skal jeg klare.

Business or pleasure? På jobb i dag. Check.

Else klarte det enda bedre, for hun har den riktige toppen også.

Nyttårsforsett nummer to: Spis maten i boller. Det heteste du kan spise i New York akkurat nå, er noe ut fra en bolle, det er ikke så viktig hva det er. Sånn står det i Min mote, og er det ikke et fint forsett å skulle ha? Jo. Det skal jeg klare.

Og à propos mat i bolle: Jeg har vært på Grød i København!

To ganger!

(Jeg sier tre ganger når jeg forteller det til andre, for vi hadde en runde med Grød på Seven Eleven også.)

Nyttårsforsett nummer tre - for å være high fashion wellness-trendy i 2016 - er: Å drikke matcha.

Og det har jeg også gjort to ganger allerede.

Så jeg er omtrent i mål. Noen bedre? For noen tøysete nyttårsforsetter dette ble, det er jo bare matcha-teen som er ny, men jeg skal også prøve å kutte mobil- og proteinpulverbruken. Det bør jeg faktisk klare. (Proteinpulver er som dop, vet dere, og det er mobilen også.)

Man skulle hatt nyttårsforsetter som denne hunden her, og levd lykkelig i alle sine dager.

Men selv om nyttårsforsettene er flåsete så føles det deilig å starte et nytt år med blanke ark og nye muligheter. Jeg gjør alternativ trening for eksempel. Egentlig fordi jeg har noen vonde bein, men alternativt føles kult uansett. Jeg sykler langt i snøen i stedet for å løpe rundt i skogen, og tester ut januarfylte treningssentre nå som de deler ut gratisuker her og der. Og så leser jeg historiebøker og ser historiske tv-serier - om man kan kalle Marco Polo dét, og det føles både fornuftig og fint.

2016 skal bli en fest.

Tur tretten til tjue 2015

(Resten av 2015-turene.) Hvor lenge klarte jeg å holde meg? Hvor lenge var Abraham i Paradis? Ikke lenge. Det er fortsatt 2015 her hvor jeg er, og jeg har enda flere turer å oppsummere fra året som snart har gått. Mens vi venter på jul og på snøen, og på jeg-vet-ikke ... på påsken? Påsken er min favoritthøytid. Her er sommeren, likesågreit.

Min sommer som singel startet med singeltur i Jotunheimen. Vi gikk fra Fondsbu og østover og nordover, og det var så mye snø at andre gikk på ski. Flotte mennesker. Alltid det. Det ble ingen kjæreste på meg, men jeg tror det ble det på flere andre. Jeg var turleder og måtte flørte i skjul.

Tur 13 - Undercover flørting i Jotunheimen.

Og hvorfor ikke fortsette når man allerede er i området. Dnt trengte plutselig en turleder i Jotunheimen Sør, så da dro jeg dit. Vi gikk en uke i hyggelig selskap og hyggelig terreng, for det er jo helt nydelig der i sør, og mye enklere å gå enn i de steinete fjellene.

Tur 14 - Representert ved Yksendalsbu.

 Og hvorfor ikke enda en uke? Over Hardangervidda denne gangen. En tur som heter Hardangervidda light, som var en meget behagelig opplevelse, med korte dagsetapper og deilig mat.

Tur 15 - Hardangervidda light.

Håper jeg ikke roter til rekkefølgen nå, men hva gjør vel det. Det ble i alle fall en sommer med mange uker i fjellet, og utelukkende som turleder. Jeg henger så lett med femti år gamle amerikanere, og jeg blir uendelig glad for å få hjemmestrikkede sokker av en fornøyd turdeltaker.

Mas mas om singellivet og grønne luer og det der, men hva annet har man å snakke om når livet handler om tinder og turer. Jeg ga bort en singellue til den som kunne gjette at jeg var ved Blåfjell på tur 16. Planen var å gå i en uke, men det finnes ikke bøker nok i verden til å ligge en uke alene i telt når det regner.

Tur 16 - Med teltet rundt Blåfjell.

Etter at ferien var slutt fikk jeg flere fine helger og en date. Det var en travel tid, ikke minst fordi daten bodde i Ryfylke. Vi gikk på turer sammen, og uten at jeg syns jeg gjorde noe nummer ut av det ble den ene dokumenterte turen årets mest leste innlegg. Stølslivet i Suldalsheiene var helt spesielt.

Tur 17 - Jeg har måttet slette de beste bildene, men her er fra hytteboken på stølen.

Litt på tur med daten og litt på tur alene. Summa sumarum var jeg svært fornøyd med sommeren da jeg gikk enda en helg i Lysefjorden og snøen ENDELIG hadde smeltet så man kunne bruke joggesko. Klissvåte gjørmete joggesko og lommen full av sjokolade.

Tur 18 - I fjorden min.

Og så bare. Turgjengen! Har dere en turgjeng? Det kule med å ha en sånn turgjeng er at man kan møtes fra hele landet. Marte kom fra Oslo, Sunny fra Bergen, Pia fra Trondheim, jeg fra Stavanger og oi, en liten østlending fra Aberdeen. Turer, rødvin og så lo vi så vi grein. Hver dag.

Tur 19 - I love you, Turgjengen.

Nå er jeg snart i mål her. Høsten ble helt kaotisk (i hodet! av kjærlighetskvaler!) og jeg ble så sliten til slutt at jeg vet ikke hva. Sånn sliten at jeg måtte kjøre bil til jobben og etterhvert kunne jeg ikke jobbe engang. Da rømte jeg til Frafjordheiene. Og gikk fra Frafjord til Lysefjorden hvor far ventet med båten.

Tur 20 - Recovery i Frafjordheiene.

Og nå er det desember og jeg har fått én tur på ski, men snøen smeltet bort. Det er ti grader her, og det regner. Omtrent som på 17. mai. Norge altså, det finnes ikke bedre land å bo i. Helt uironisk, ja. Men NÅ er det jul. God jul igjen! Mere moro i 2016!