Takk for tilbakemelding!

Det er verdt all traskingen å få så fine kommentarer. Jeg lo høyt i Elixiagarderoben da jeg sjekket mailen på fredag.

Ingalill. sa...
Jeg ble så sliten av å lese treningslista at rådene sovnet - alt jeg har krefter til er følgende innlysende statement
- det er mye tur :-)

oa sa...

Samme her, fikk så mye melkesyre at jeg må stoppe her.

"Kollega med proteinshake" trenger en forklaring. Jeg er en sucker for tips så jeg pumpet min nye kollega, selv om jeg aldri før hadde hilst på ham, da jeg så at han drakk prottiser til lønsjen. Svar til kommentaren er at det ble restitusjon på lørdag, bare én time tur. Kost er et annet vanskelig tema, men jeg mener å spise ganske mye og veldig bra.

Bloggen gjør jaffal nytte for seg. Jeg skrev om manglende snømåking og så kjører morfar ens ærend opp med skuffen og måker vei rundt hele huset og inn til postkassen. Litt flaut men veldig flott. Tusen takk, snilleste morfar!

Bergans da, de sendte meg noe sånt som hele årets kolleksjon! Mor fikk jakkene som var for store og Maren fikk det som var for smått, men likevel kan jeg stille i ulike skiantrekk hver eneste helg gjennom hele sesongen.

Dette var så fantastisk at jeg hoppet opp og ned i stuen hele fredagskvelden. Fy filler, så fett! På vei til spinningworkshop på Toppform testet jeg ny boblis og en av 8 nye luer.

Treningsmengde altså. Det meste av "treningen" min er like mye fysisk bevegelse, og det har jeg stor tro på. Som IT-konsulent som sitter stille fra åtte til fire skulle det bare mangle at jeg legger inn litt frisk luft og aktivitet i livet. Det er 6 kilometer til jobb, og den turen er en fin start og slutt på arbeidsdagen.

Iform skriver i dag om treningsmengder og har en interessant kommentar:

Tenk over det faktum at et treningsopplegg gjerne består av mange ulike treningsformer, så selv om et høyt treningsvolum kan være okay om man kun trener EN bestemt metode, så vil man som regel regel gå på en smell når man gjør mange ulike ting på samme tid.

Skal det ikke være positivt med variasjon? Da er jeg like langt.

Kvantitet eller kvalitet

Blablabla, håper på tilbakemelding her... Det blir mange timer med fysisk aktivitet i løpet av en uke, og jeg innbiller meg at det er bra, men skulle gjerne visst om det er det som er BEST. Siste uken har sett ut som dette:

• Søndag:

Bein og mage
2 timer tur

• Mandag:

Bodypump og 30 min kardio
2 timer tur

• Tirsdag

Bodypump og 30 min kardio (squash mot veggen)
2 timer tur

• Onsdag

2 timer langrenn

• Torsdag

Bodypump og jazzercise (debut, vurdert som helt ok men litt enkel time)
2 timer tur

• Fredag

Corebar og Total med styrke
2 timer tur

• Lørdag

2 timer tur

Jeg kommer til 10 timer trening og 12 timer tur på en god uke, men resten av dagene sitter jeg veldig stille og bruker helst kalorier på å spise. Jeg føler meg full av energi og er fornøyd med aktivitetsnivået, men det hadde vært interessant med en vurdering av hva som gir best resultater. Hadde ikke så mange kvelder vært låst til bodypump skulle jeg gjerne gjort litt mer styrke på egenhånd for mer variasjon og større effekt.

Det overordnede målet har blitt revurdert: jeg vil se fit ut i tillegg til å hente fram magemusklene. Dette har nok egentlig vært den skjulte agendaen hele tiden. Høhø.

Nye vinterNorge

Det er ingen som måker snø hos meg, så jeg vasser til knes og blir klissbløt hver gang jeg går ut. Våt til jobb, våt til postkassen og våt på veien tilbake hvis jeg har rukket å tørke. En håpløs situasjon. Men endelig kan jeg si at jeg har benyttet meg av nye vinterNorge midt på en onsdags! Det virker som om hele byen går på skøyter til jobb og på skitur rundt golfbanen nå for tiden, og da blir det for dårlig å drømme om Cecilie Skog mens man løper på tredemøllen på Elixia. SELV om også hun går på Elixia St Olav. Jomfrutur i Melshei, bare noen minutter ut i bil med Epsi, ble skiglede servert på et fat. Jeg sang dumme sanger høyt! Om fugler, fordi Epsi er så glad i det.

Her i ny Bouvet-uniform.

Og her er Aker-uniformen. Hvilken er finest? Dumt spørsmål, de har en vei å gå i Aker.

Cecilie Skog og jeg

Jeg håper noen ber oss på fest sammen snart, for nå har jeg også blitt sponset av Bergans. Jeg venter en diger kasse (eventuelt liten eske) med klær til bruk på alle fjellsportekspedisjoner, og selv om jeg ikke skal til Antarktis skal det komme så sinnsykt godt med! Føles som julaften all over. Uten kamelene.

Ekspedisjonene kommer nå på løpende bånd. Først kiting med kitesurfing, så Bouvet-tur i Sirdalen og etter hvert toppturer til Glittertind og deromkring i Jotunheimen.

Gammelt Bergansgear doneres bort. Jeg kan gi bort en jaktinspirert jakke med matchende bukse, kjøpt på tilbud i studenttiden i Bergen. Str 36.

Frokost på Toppform

Alle på Toppform kan feste og slå ut håret, men da vi møttes til frokost ble det tydelig at dette er en gjeng som er svært bevisste på hva de putter i kroppen. Vi fikk servert en dønn vanlig frokost. Så hvem spiste hva og hvorfor?

• Sjefen sjøl er vektløfter og spiser MYE - både brød og pålegg
  
• Jone er bodybuilder og spiser proteiner - mye pålegg
  
• Selv spiser jeg proteiner fordi Jone har tipset meg om det - pålegg, egg og grønnsaker, samt rugsprø stedet for brød
  
• Tone trener kondis og spiser karbo - vanlig brød med vanlig mengde pålegg
  
• Kristina er sammen med Jone og skal dessuten konkurrere i fitness - altså proteiner
• Jon Trygve fortalte at han pleier å pakke poser med 100 kalorier som ligger tilgjengelig i kjøleskapet, men frokosten så likevel nokså vanlig ut. Han spiste en fruktyoghurt til og med.
  
• Roar vet jeg ikke helt hva vil oppnå, bli deffet kanskje? Han spiste fort og lite for å rekke spinningtimen sin.
• Der var også dem som så ut til å ha et uanstrengt forhold til frokostspising, og godt er det!
  

Skravla gikk så sjefen måtte sløyfe foredraget om kosttilskudd, og alle, bortsett fra Roar, kom for sent til spinningen. Vi klarte i stedet å kjøre et adhoc-program med bare instruktører i aerobicsalen. Det ble en slags bodyattack/styrke i fri dressur, en kjempevinner som burde kommet på programmet. Tanx, Caroline!

Ikke alltid like ille

Det var en tabbe å fortelle jentene at jeg spiste sei med havregyn kokt sammen i en gryte på forenings på onsdag. Det hjalp ikke at alle næringsstoffer var dekket eller at det gikk rekordraskt og ble lite oppvask. De måtte snu seg vekk i vemmelse, og det var aldri meningen.

Så se heller hva jeg gjorde med seien i dag: det er fortsatt en gryte og fortsatt ferdig på fem minutter, men i dag vil jeg påstå at retten ble apetittelig for hvem som helst! Nam. Og fortsatt sunt! Her har vi sei og kålrot med sylteagurk, sennep og litt smøreost som saus. Jeg syns det ble riktig så bra. Joggis, helg, jippi!

Ut med Yt

For jeg fikk hele Yt-serien i avskjedsgave fra de supreste kollegaene på Statoil. Hurra, for noen fantastiske humørspredere og søte snille damer! De har kalt seg for morene mine; trøstet meg til tannlegen, kjørt meg hjem i regnværet og holdt ut med treningsgnål gjennom lønsjpauser i seks hele måneder.

Jeg syns Yt har vært so-far-so-good, og sier tommelen opp etter å ha testet tranebæryoghurt og proteindrikk med sjokoladesmak.

Det har vært så utrolig mye hype rundt disse produktene. Ingen vits i markedsføring når treningsfreaks blogger side opp og ned og sender brev til Tine hvor de etterlyser Yt i butikkene. Fitnessbloggen hadde en fin vurdering her, hvor mister fitness himself er positivt overrasket av høyt proteininnhold og lite sukker. Kanela, på den andre siden, sammenligner den nye magiske yoghurten med vanlig lettyoghurt og ser at de inneholder omtrent det samme og alt for mye sukker. Sjekk her. Det er ikke lett å være kostholdsmanisk, men det er jo veldig gøy. :)

Den der awarden

Akkurat da jeg var litt lei (og kvalm) etter gårsdagens matorgier, får jeg denne kule awarden med tidenes kommentar fra Ingalill:

Til chassi som farter rundt i verden med store muskler.

Yay! Det høres ut som en person jeg kunne likt å være i alle fall. Takk, søte du! Så jeg er bedt om å skrive 7 fakta om seg selv og sende videre til 7 andre. Her er noen godt eller dårlig skjulte hemmeligheter:

1. Les miserables er mitt mest spilte album på ipoden.
   
2. Jeg pusser tennene hele dagen.
   
3. Jeg slikker tallerkenen når jeg har spist.
   
4. Jeg har aldri kjøpt brød i butikken.
   
5. Jeg våkner hver morgen som til julaften; alt for tidlig og yr av forventninger.
6. Jeg har bodd på kibbutz i Israel.
   
7. Jeg tar ut fortannen når jeg blir full og vil ha oppmerksomhet.
   

100 pushups

I tre uker har jeg fulgt et program på iphone som skal lure meg til å klare 100 pushups på rappen. Dagens program var 22-30-20-20-28, så på bare noen minutter hadde jeg tatt 150 repetisjoner. Ganske kult altså. Det finnes flere lignende applikasjoner; 200 situps, 25 pullups (saklig) og 200 knebøy, men jeg klarer meg med en om gangen.
Det var nok skryt, for helgen har ellers vært full av utskeielser. Lørdag var øl på Cardinal og søndag nok en matorgie. I løpet av en dag spiste jeg en omelett, 300 gram kyllingkjøttdeig med pasta, et halvt hjemmelaget brød med pålegg, to porsjoner kornblanding, masse nøtter og frukt, før jeg la meg på sofaen i fosterstilling. Hvor ofte skjer dette? Litt sjeldnere i det siste heldigvis, men ofte nok til at jeg dunker hodet i veggen av bare frustrasjon. Tjueti skulle liksom være matorgiefri..

Havregrøten når ENDA nye høyder

Ok, jeg blogger, men det skjer ingenting i livet mitt så jeg har ingenting nytt å fortelle. Likevel. Jeg var 1 stort smil til frokosten i dag. Havregrøten ville ikke smakt bedre om den het sjokolademousse, fordi den, inspirert av denne bloggen: http://dedication.blogg.no, fikk rørt inn en spiseskje peanøttsmør. Det ligner kanskje ikke vanlig havregrøt lenger, men det blir fåkkings bedre og bedre for hver dag som går.

Her er den nye ynglingsoppskriften:
40-50 g havregryn
Litt kruskakli
1 ss kakao
1 ss mokka proteinpulver
1 ss peanøttsmør
2 dl skummet melk
Eventuelt litt pulverespresso for å kickstarte dagen

Det ble snickersgrøt! Grunnen til at det ikke skjer noe i livet er at så veldig mye tid går med til traskingen fram og tilbake til jobb og til trening. Etterhvert som isen blir enda glattere tar det enda lenger tid, så nå bruker jeg mellom to og tre timer hver eneste dag. Treningen tar også tid fordi jeg har tre ukentlige instruktørtimer i tillegg til x-fit og lørdagsspinningen som passer så perfekt til lørdagskafélønsjen.

Snart er det helg, med trening, konsert og en date. Jeg hadde null hull hos tannlegen og er lykkelig! God fredags!!

Mens jeg venter på skyss til byen..

Treningsplanen nå for tiden er omtrent som følger:

• Mandag
  Bodypump instruktør og 12 km powerwalk
• Tirsdag
  X-fit og bare 6 km power fordi jeg får skyss til byen av Elisabeth
• Onsdag
  Mulig fridag og sosialisering samt 12 km powerwalk
• Torsdag
  Bodypump instruktør og 12 km powerwalk
• Fredag-søndag
  Skihelg eller diverse trening på Elixia og powerwalk
  

I dag er det x-fit, så snart jeg får skyss til byen. Deretter kafé. Kan ikke ønske seg mer.

Angående treningsmål for 2010 gjelder det bare å holde seg i form, slutte med sinnsyke matorgier og se fresh ut. Klar-ferdig-gå!

Analyze this

Sykeste drømmen i natt! Jeg drømte at jeg skulle få operert inn en ny fortann, som jeg jo snart skal. Tannlegen ville helst operere med lokalbedøvelse og et headset med musikk for at jeg ikke skulle høre noe når de boret skruen opp i kjevebeinet. Uff! Dette likte jeg så lite at jeg klarte å krangle meg til å få jobben gjort på sykehuset, for at jeg der skulle få full narkose i stedet for musikk på øret. Tannlegen var tydelig skeptisk men godtok avgjørelsen min.

Så. Jeg legges inn på sykehuset, får narkose, og får jobben gjort. Jeg skal endelig se meg i speilet med en ny fortann når jeg ser.. at.. de har festet fortannen med en rosin!!! En stor svart rosin er festet oppi tannen! Jeg vil aldri kunne smile igjen og for alltid være singel. Grøss og gru for et mareritt!

Hvordan pokker skal man tolke dette?

Crossfit og catslide

Elixia, mitt andre hjem, har fått ny treningsplan og endelig har jeg fått prøvd de to tingene jeg kjempelenge har hatt lyst til å prøve, catslide og crossfit (x-fit hos Elixia, so very special..). Det var gøøøy. Jeg hadde ventet å få gangsperr etter catsliding fordi jeg hadde vondt i hele kroppen, men heller ikke dét var nok til en etterlengtet gangsperr. Får aldri gangsperr.

Catslide er trening med fire vaskekluter under hender og føtter og fungerer sånn at man må stramme kjernemuskulaturen konstant for å ikke skli ned på gulvet. Det kjentes effektivt.

Crossfit er mange repetisjoner av variert styrketrening i sirkel. Jeg innbiller meg at vi fikk litt lenger pauser på Elixias gruppetime enn jeg har sett hos de tøffeste gutta som gjør crossfit i fri dressur, men jeg liker nå engang å bli pushet og da fungerer dette best. Vi fikk utlevert et skjema for å registrere reps og vekter til videre progresjon så jeg skal jobbe framover for pangresultater og bli flinkest i klassen.

Skamkaldt på Sandvatn

Det er sikkert like kaldt hjemme egentlig, hvis jeg puster inn litt for fort må jeg hoste av bare kuldesjokk i halsen. På fjellet var vi i det minste forberedet og gikk med trelags ullundertøy og kuldekrem i fjeset. Dunjakken hadde jeg med i tilfellet vi skulle bli nødt til å stoppe ute i snøen, men vi slapp heldigvis det, spurtet av gårde fra a til b. Basen var Sandvatn i Hunnedalen. Her hadde Leif Rune, Ola og flere fjellsportere feiret nyttår så hytten var behagelig varm. Jeg fikk lest en hel bok, drukket masse te, og lærte å lage havregrøt med dryss av sjokolade, nøtter og rosiner. Ooo! Den skal helt klart få et kapittel i best-of-boken min, Grøt is great.

Fjellgrøt er grøt med energitoppping.

Smaker digg.

Alle kan bli med til Sandvatn, jeg er turleder: http://www.stavanger-turistforening.no.

Takk for det gamle!

Nok et nydelig år har gått og jeg oppsummerer 2009:

• tre måneder fri fra jobb
• tre forskjellige jobber
• deltatt i Sesilåmi, Holmenkollen Skimaraton, Nordsjørittet, Garborgriket Rundt og Siddisløpet
• skulket Oslo Maraton og 3-Sjøersløpet
• syklet to tredeler av Norge på langs
• blitt litt tjukkere
• for det meste vært singel
  

Teste iPhone

Tusener av iphoneapplikasjoner ble testet på en og samme kveld da jeg endelig fant ut hvordan dette virker. Jeg har fått pushupsprogram og situpsprogram og en massasjeapplikasjon som lager vibratorlyder uten å vibrere; i tillegg til løpeprogram med GPS, oppskriftsbaser, musikk og bloggegreier og meget mere. Dritfornøyd med telefonen! Mister iPhone har i tillegg til å bli min personlige trener også overtatt PCens rolle som avhengighetsskapende nattetidsfordriv, men det gjør ikke noe så lenge jeg lures til å ta pushups sent på kvelden. Snart er jeg heldigvis tom for batteri.


Det fantes ingenting spennende å ta bilder av til bloggtesten så jeg knipset utsikten fra sofaen.

- Posted using BlogPress from my iPhone

Location:Stavanger

Det BLE jul paa kamelen

Jeg sang julesanger for aa komme i stemning men jeg tror ikke Maya hoerte det, hun red saa fort paa sin kamel at hun har serioest faatt blemmer bak. Kamelen hennes drev ogsaa og fyrte baesj mot min kamel. Den var full av skitne juletriks.

Det BLE ogsaa bananpannekaker til frokost, jeg kunne ikke hatt en bedre jul. Vi bestemte oss for aa ikke kjoepe araberjuggel til gaver men heller vaere fornoyd med hverandres hyggelige selskap. Maya er uendelig hyggelig selskap! Naa er jeg alene igjen, men jeg drar snart hjem til selskap og Stavanger Katedralskoles gjenforeningsfest. Haaper alle har hatt en fantastisk julefeiring!

Arabisk knask i koppen

Jeg blir megainspirert av de gode drikkene man kan faa i egypten. Her er de beste:

• Kongekopp nummer en er sahlab. Groet i en kopp!! Og se paa bildet, den serveres med peanoetter og kokos! Hurra! Jeg googlet sahlab naa og ser at det lages av cornstarch. Det kan vaere hva som helst.
  
  • Litt enklere aa lage drikk nummer to, cinnamon. Kokt vann med kanel bare. Den kan serveres med melk og smaker julaften i flytende form.

  Araberen: Is this your first cinnamon?

  Maya: Yes.

  Araber: Aah, your first cinnamon!

  
  De er saa dumme.

  • Yansoon bestaar av anisfroe med vann og smaker friskt og kjempegodt etter et maaltid. Enkelt og genialt.
  • Helba er en lokal sak som aldri staar paa menyen men drikkes av alle gamle arabere og meg. Drikken lages av et froe som heter fenugreek, den er ganske gul og veldig kul.
  • Bedouin tea er et sinaifenomen. Jeg har kjoept den paa markedet i form av smaa kvister som kan kokes med vann eller tilsettes vanlig svart te. En kjapp google forteller meg at kvistene heter habuck eller marmaraya, men det finnes kanskje et norskere navn som normaliserer deilige beduinteen.

  Poenget blir at te kan vaere mer enn bare blader eller urter. Mens Maya er ute og dykker finner jeg for eksempel drikker som smaker chili og kjempesterkt. Det er vanlig aa putte ferske mynteblader oppi koppen og det er tydelig at alle slags krydder kan drikkes med vann.

Bananpannekake - check!

Det blir julestemning naar bananpannekakene kommer paa bordet, havet slaar mot stranden og den tyrkiske kaffen dufter deilig kardemomme.

Maya er jo saa mye mer aktiv enn meg, mitt aktive alibi faktisk. Har vi dykket paa turen? Joda, klart vi har. Og snorkling? Jada, hele tiden. Men om vi begge skulle drevet med dykking ville vi hatt vanskeligheter med aa komme gjennom alle tesortene som finnes paa lokale restauranter.

Alt har gaatt jubalong bortsett fra diaredagen bittelille julaften. Vi fikk nok noe daarlig mat servert paa dykkerbaaten (jeg er i alle fall med paa baaten). Maya taklet krisa bedre enn meg saa hun fikk busse alene til Dahab mens jeg laa i fosterstilling paa solsengen. Ikke foer solen gikk ned kunne jeg bevege meg meget sakte til resepsjonen hvor jeg bestilte Hiltons limousin hele veien gjennom oerkenen fordi jeg ikke orket aa prute eller busse eller forholde meg til arabere.

Dagens araber: Hello! No bloody hassle!

Yes are you here!

Alt ble mye kjekkere med Maya!! Snoen foeles fjern i Sharm, vi har det varmt varmt og nyter late dager, men skal i alle fall paa dykkerekspedisjon i morgen. Ras Mohammed National Park.

Dagens araberkommentar: Hello! I see only you.