En liten intervall

God morgen! Jeg har løpt en intervall! Er det lov å skryte, er det lov å hoppe opp og ned? Det er så lenge siden sist, og sist ble det bare to drag, - plantar fascitt og allslags dritt, mens i dag ble det tre, ho-hoo! Styrke er kjempegøy, men kan ikke måle seg med løpehøy. 4 min x 3, med en gjennomsnittlig puls på 97%. Helt tøysete sikkert, men det er så lenge siden sist at det var det som skulle til for at skulle kalles løping og ikke rask gange. Hadde jeg hatt en sånn klokke med restitusjonstid ville den sikkert sagt Legg deg på sofaen og spis bananer til solen går ned; men det har jeg ikke, og nå skal jeg uansett på jobb og ha syv kunder på syv-og-en-halv time, så jeg får holde meg høy. Fem bananer og en kaffe, takk.

(Illustrerer med en annen tur som egentlig gikk i Lysefjorden. Snart helg!)

Tempo: Mellom 4.00 og 4.15 på den lange bakken i Sørmarka.
Puls: 97% i tre drag.
Kcal-forbruk: Fem bananer.
Musikk: Klassisk for spinning.
Status: Fortsatt ikke vondt i plantar fascitt.

Så nå danser jeg på badegulvet. Tap-tapeti-tap.

Syv basisretter

Jeg har hørt at folk flest har syv forskjellige middagsretter som går igjen. Og fordi jeg hadde bestemt meg for å lage mat i dag (det er på dét nivået) lå jeg i sengen i morges og lurte på hva mine kunne være. Jeg har også hørt at man kan ha regelmessig kontakt med omtrent like mange venner, men det vil jeg ikke tenke på en gang, for jeg er like dårlig der.

Den første retten er lett, den står i ovnen just nu. Lasagne! Eller ovnsbakt pasta, for jeg brukte pastaskruer og lagde den uten ostesaus.

Ser ganske fin ut.

Rett nummer to, Chili con carne, er en gjenganger hele året. Jeg liker at den varer i mange dager, og at man kan putte oppi hvasomhelst. Jo, man kan det. Tryll, tryll, pesto eller tunfisk; alt forsvinner i tomatsausen.

• Nummer 3 er Pasta med tunfisksalat. Med rekesalaten fra 17. mai for eksepel.
• Nummer 4 er Pasta med kjøttsaus. Hvasomhelst her og.
• Nummer 5 er Pasta med laks. Pasta er godt.
• Nummer 6 er Grøt; og den kan jo også brukes til frokost og kvelds. :D

Men så kommer jeg ikke på mer. Nå lukter det lasagne her.

Jess.

Ferdig! Fin.

Ser ut som noen har hatt frossen spinat på, men ja ja, det er bare til meg.

Nordmenn flest har et betydelig middagsrepertoar, ifølge Norske Spisefakta. De fleste spiser mellom 10 og 13 ulike retter i løpet av to uker.

Er det mulig? 10-13 retter på to uker, sier google. Jeg skulle ikke sjekket. Jeg kom til seks retter og ønsker meg syv, så grunnen til at jeg skriver dette er at jeg håper på tips til enkle middager.

(Det var forresten mye verre før: Dere vet ingenting om ekkel mat, Ekkel mat jeg elsker.)

En kjapp styrkeøkt

Nå er det ikke regnvær lenger! Det er sol og blå himmel, og best å være ute, så derfor blir styrketreningen en kjappis. Anbefalt dose: én til to økter i uken, men aller helst bare én. (Hilsen PT.) Og selv med utendørs oppvarming tar denne toppen en time. Her er kjappisen:

#Quickie å bli fit i.

Det blir omtrent de samme øvelsene hver gang. Litt bein, litt kjerne ... og bare tunge øvelser, for da får jeg ekstra god samvittighet i og med at det ikke skjer så ofte som før.

Step-ups, 3 x 10-16. En runde uten vekter; ekstraoppvarming liksom, og så med kettlebells.
Bulgarsk utfall, 3 sett x 6-10 reps på hver fot.
Chins må alltid være med. Først max, så max minus 1, max minus 2 ... til jeg ikke orker mer.
Benkpress, 3 sett x 6-10 reps.
Landmines, 3 sett x 20 reps.
Ab-roll, 3 sett x 10 reps.

Og så dokumentere.

#Har ikke dusjet, men skal trene.

#Og jipp-yay, her er jeg.

#Har ikke vunnet noenting, men har trent og fått en kaffe.

Det hjelper å sende skrytebilder. Nå skal jeg på jobb. God tirsdag! Snart helg!

Sååå tjukk og dum

Etter denne helgen føltes mandag helt okei. En sånn Noen ganger er det ålreit-mandag. Jeg var så lettet over at helgen er over at jeg sjekket Dedication-bloggen (hun pleier å lovprise mandagen hver mandag) for å si High five, men hun hadde ikke kommet så langt ennå; Det siste innlegget sa Seige brownie biter. Ho ho. Da jeg hadde med en gjeng amerikanere på skitur i vår viste jeg dem ananasboksen som sier Ananas ringer, og fortalte hvordan amerikansk innflytelse har gitt utslag i at vi deler opp ordene sånn som amerikanerne gjør, men at det lett blir rot i systemet. "So this means pineapple making a phone call."

De syns det var kanonmorsomt. 

Helgen har vært så tullete!

• Hjemmehelg
• Helt alene
• Pøsregn hele tiden

To av tre hadde vært helt okei.

Vi feiret bursdag for morfar i går; hele storfamilien på skalldyrbuffet, og alt jeg ville snakke om var Paradise Hotel, for jeg har ikke opplevd noe annet siden syttende mai. Jeg har ikke laget et fornuftig måltid mat engang; Det er jo noe man ellers kunne snakket om. Samtalen sveipet innom hotellstreik, da ingen andre hadde fått med seg paradishotellet, men jeg trenger visst et liv for å fungere med andre mennesker. 

Spørsmålet på fredag var Hvor tjukk og dum man kan bli på en helg, og svaret er Kjempedum. Under pari jaffal. Smart nok til orddeling, men altfor dum til å omgås andre. Angående tjukk så tør jeg ikke veie meg før jeg har tatt en lang sykkeltur i dag. 

Har DERE hatt en fin helg? God mandag!

Jeg trodde jeg skulle være den siste til å ha sex her, men ble den andre

Sånn kan det gå når man må føle magefølelsen. Jeg har hjemmehelg og til og med hjemme-alene-helg, så hva å gjøre. Jeg har sett altfor mye Paradise i alle fall. Det regner ute og kjøleskapet er fullt av mat ... det er nesten som et eksperiment jo! Hvor tjukk og dum kan man bli på en helg?

Fredag:
- Tre episoder av Paradise (ok)
- Altfor lite søvn (arg)
- Et helt glass peanøttsmør med mange gulrøtter til, pluss kålrabi da gulrøttene tok slutt, og to bokser cottage cheese nesten på rappen (not ok)

Det tar helt av på Paradise. Ikke bare har Øystein sex med alle, men med flere om gangen og med Sandra som Jonas er forelsket i. Jonas bare ser på, og Eileen skjønner ingenting når hun for eksempel går forbi og ser at Hæ, runker du Øystein, Stina? Nei, hehe, sier Stina. Men det var det hun gjorde, og Stina sier til kamera at Eileen kommer til å få sjokk når hun ser dette på tv. Øystein er partneren til Eileen nemlig, og hun stoler på ham hundre prosent, om ikke mer.

Våkn opp, Eileen!

Lørdagsdrømmescenario:
- Kanskje heller lese i en bok?
- Legge seg tidlig og trene
- Planlegge sommerferien

Jeg har et telt og halvannen måned tilgjengelig. :D

God helg. Kom gjerne på besøk, bli med på trening og hjelp meg til å leve et normalt liv.

Tre ting jeg pleide å gjøre som jeg ikke gjør lenger

1. Spise Crusli solfrokost hver dag.

Heisann, jeg har 31 prosent sukker.

2. Se Hotel Cæsar hver kveld.

Heisann, jeg er han som har sex med søsteren sin OG venninna til hun prostituerte som gifter seg med hotelleieren.
(Hvem husker disse?)

3. Kline med gutter.

Heisann, se hva jeg har.

Åh, det var tider. Hotell Cæsar var så gøy at det kriblet i magen om jeg gikk glipp av en episode en dag, og kunne se to episoder neste dag. Solfrokost også, nam nam. Det bare blir liksom ikke lenger.

Syttende mai med solskade og sigar

Bokstavriiiiim.

God morgen! Har dere hatt en fin helg? Her har vi vært så nasjonalromantiske at vi begynte å grine da vi sang Norge i rødt hvitt og blått på Folgefonna. ... Og så hvitt som det hvite er sneen, og det blå ga sin farge til breen ... Buhu. Og da var det ikke syttende mai en gang!

Sekstende mai egentlig, med solskade og sigar.

Perfekt.

Pinsen har vært tilbrakt på breen, og det har vært helt perfekt. Har dere vært der? Folgefonna anbefales.

Jeg legger ut tusen bilder mens jeg gnir meg på det vonde øyet.

(Jeg har fått en solblemme!)

For så mye sol har vi sett

... at vi lo hele veien til banken. Eller til hytta.

Der været var så fint at vi spiste frokost ute i snøen.

Ser dere den? Som en liten utedo med to køysenger.

Og så grøt og primuskaffi.

Jeg smeller ut bilder uten noe mer å si. Dette er vel morgendis.

Mens dette er meg som går på ski i trusa.

Og trikser i snøen.

Alt for å få oppmerksomhet.

Et helt hav av snø, med Hardangerfjorden og Rosendalsalpene i horisonten.

En av oss badet til og med.

Og så gikk vi nedover til våren igjen.

Minst like bra som sist (da jeg beskrev selve turen), for sol og snø er det flotteste som fins. Hipp hipp hurra! 

Personlig trener

Jeg har den kuleste jobben. Jeg kan være så sliten når jeg kommer hjem at jeg må kikke på veggen (eller Paradise Hotel) til jeg legger meg, men det må frisørene også, (jeg har lest det, det er fordi de er så sosiale) og jeg tror det er verdt det.

Dette er meg:

Wohoo!

Wohoo! Må klappe for kundene.

For de klapper for meg.

Per Inge Torkelsen fortalte om dagen sin på radioen i dag, og den lignet veldig på min. Per Inge pleide å stå opp når det passet ham, lese alle avisene og røyke noen sigaretter; mens jeg ...

07.00: Står opp, spiser grøt og drikker noen tekopper.
08.00: Leser en bok eller alle avisene.
13.00: Oi, først nå begynner arbeidsdagen!

Og da stiller man i tights og piquet, og sånn helbredelsestape.

Og så er det kontortid, noen PT-kunder og kanskje et Easylife-kurs. Jeg dingler rundt, er sosial, og to dager i uken drar jeg fra Toppform til Trimeriet og har timer der.

Da må jeg bytte trøye.

20.30: Paradise Hotel
22.30: Leggetid.

Kanskje blir jeg sliten av å rope wohoo og være fysisk aktiv selv, men det er bra. Det er så bra at det er nesten like bra som å være et syklende postbud. For dette er i følge NRK de mest fysisk helsebringende yrkene.

Og jeg er jo nesten en gymlærer. :)

Så sånn jobber jeg. Noen bedre?

(Det er snart helg! God helg! Jeg har pakket norske flagg og en sigar til Folgefonna.)

Lysefjorden inn

Facebook er full av solskinnshistorier, snappis er full av barn som bader, men på instagram smeller jeg selv ut skrytebilder raskere enn noen. Jo, og på radioen har de sagt fem ganger allerede at Stavanger hadde varmerekord denne helgen. Oi! Det er kanskje vanlig der dere kommer fra, men det er ikke så vanlig her. Jeg har ikke hatt varmerekord. Jeg (vi!) har gått med lue og votter i snøen, men vi har hatt det supert.

Ho-hoo! I favorittfjorden.

Med favorittfølget.

Fra venstre til høyre langs den blå streken. Favorittstreken.

Og nå - som vanlig - så er spørsmålet: Hvordan pakke det inn så andre gidder lese om turen min? Spørsmålet er til meg altså. I dunno. Plis se på disse flotte bildene, og plis bli med til Lysefjorden en gang.

Niste: Grøt, brød og en Real turmat
Bok: Hellemyrsfolket
Musikk: Här kommer solen, på repeat mens jeg selv sang med
Antall turtimer: 3-6 til dagen
Antall dager: 4
Alkohol: Niks
Sjokolade: Oh yes. Fortsatt kvalm.

Dette er Hengjanenibba, den egentlige Preikestolen.

Den der!

Dette er en helt typisk utsikt.

Dette er den nye miniprimusen. Knall!

Dette er biten som reiseboken/Pete Hawkins kaller Wall of death. 

Bæreposer som skal holde oss tørre i føttene etter vadingen.

Det var så vått nemlig.

Og så innom hytta på Songesand. Bonus!

ENDA bedre grøt der.

Masse snø mot Lysebotn.

Fin teltplass i Fyljesdalen.

Samma her.

Og så kom vi til Lysebotn, og den lille østlendingen var både rørt og betatt av fjord og fjell.

Og stolt, tror jeg.

Dette var ikke som planlagt egentlig. Vi skulle gått fjorden utover, og overnattet på Preikestolen og laget en film (særlig) med soloppgang, det var planen. Men fjellvettregel nummer en; regelen über alles er den som sier at livet er for kort til å fryse i ei myr med polakker og japanere som publikum. Eller nei: Trivselsfaktor er viktigere enn solfaktor! Pluss at vi mistet en båt. Båten inn fjorden var så full av japanere at vi måtte finne en buss og gå fjorden den andre veien.

Takk for oppmerksomheten. Har dere hatt en fin helg? Badende barn eller ryggsekk på tur? Uansett: Mere fri takk. Neste helg er Folgefonna, så jeg pakker allerede.