Hei, kjære dere. Håper dere har det fint! Det handler om treningsuken min her. Jeg har testet et ukesskjema som vi bruker til kursdeltakerne på Easylife, og jammen var det spennenede å grovlogge (når man logger grovt, you know) treningen sin. Legg merke til de oppmuntrende sommerfuglene, dette er gøy!
 |
| Party plan. |
Så nå vet jeg at jeg har 4-5 økter i uken, og at flesteparten av dem er løpeøkter. Det er fordi jeg skal løpe halvmaraton om tre uker, for ellers er det styrke styrke styrke, men nå er løping digg. I dag løp jeg to runder rundt Stokkavannet. Det er nesten 17 kilometer (hører du, fotballfrue?), så jeg er helt utrolig fornøyd med meg selv akkurat nå. :D
 |
| Det gikk så lett som en lek. |
 |
| Så langt at jeg fikk energidrikk og TO bananer. Ho ho! |
 |
| Og se, så fint. |
En uke kan altså se ut som dette:
Mandag: Langkjøring 90 minutter, med 80 % av makspuls
Tirsdag: Fri
Onsdag: Styrke i form av tilfeldige helkroppsøvelser
Torsdag: Intervall 5 x 4 min på 90 %
Fredag: Intervall 20 x 1 min (den var tøff!)
Lørdag: Styrke som sist
Søndag: 3 timer fjelltur
Det var treningen! Hvor mange økter har dere? Plis tell. Her er litt grøt imens.
Livet er for kort til å tygge, derfor bør man spise grøt. Det kan man høre på
P2 som rapporterer fra VM i grøt. Takk for tipset, løpejenten! Jeg har lært masse nå. Jeg tar notater, for jeg skal stille med kakao-prottis-festen min neste år. De er så sære i dette verdensmesterskapet (
jag brukar det som kallas medium pin-head oats) at de sikkert har godt av en streiting med kokosfett og sjokoladesmak.
Skjønner at du vil trene når du har så fine sommerfugler på planen din! Jøss.
SvarSlett17 km! 17 km! Jøss, se på deg da! Løper rundt som en annen løperjente, rundt og rundt i nydelige omgivelser med bananer i beina. Så flott! Jeg gleder meg til å høre hvordan det blir på løpsdagen din :)
Enn at de arrangerer VM i grøt uten å invitere deg som hedersgjest!
Fine fine Pia. Nå ble jeg veldig glad. :-)
SlettNå smiler jeg så fint jeg kan faktisk. Har du hatt en fin helg?
Jeg liker at du smiler! Fortsett med det :D
SvarSlettHelgen min var sånn passe. I går var temmelig døll, jeg gikk hele dagen og kjedet meg og gjorde ingenting og trente ikke engang, og jeg vet ikke hvorfor. Dagen i dag var mye finere, jeg trente styrke og svømte i bassenget, boblet i boblekar og døset i badstu og enda er ikke dagen slutt.
De hadde teit forbud på det senteret, om at man ikke fikk trene i sokkelesten. Skjønner de ikke at jeg har brukt opp alle pengene på halvmaratonsko og ikke har noen skopenger igjen til knebøysko? Dumminger.
Helgen din ser fin ut fra utsiden. Var den fin inni deg også?
Har du basseng og boblebad og halvmaratonsko? Hva slags sko er best til halvmaraton? De jeg kjøpte i new york har jeg blitt veldig glad i fordi de er så lette (og jeg har også bare et annet gammelt par), men det er kanskje ikke kjempelurt hvis jeg noengang må løpe enda lenger enn 17 km.
SlettLike fin på innsiden som på utsiden. <3
Så godt å høre! <3
SlettBassenget og boblebadet hører til treningssenterkjeden min, på et senter utenfor min allfarvei.
Tror det viktigste med halvmaratonsko er at de er store (føtter svulmer opp under lange turer) og at de passer foten. Jeg kjøpte mine på Run and become i London, den overlegent beste kundeopplevelsen jeg har hatt. Hadde den fulle oppmerksomheten til ei koselig dame hele 20 minutter - anbefales!
Ikke kjøp deg nye sko nå til løpet ditt hvertfall :)
Pia
Pia,
SlettHar helt glemt å spørre: Hvordan gikk løpet ditt? Var det amraton eller halvmaraton du løp nå i høst?
Puss och kram
Super C. Du var flink. SÅ glad for at jeg kunne være med - selv om min ble en mini toathlon heller. Gulp.
SvarSlettForresten någet skuffet over at VM i grøt har gått såpass upåaktet hen på denne bloggen. Det er rett og slett litt for lite grøtprat om dagen synes jeg. Derfor får du følgende treukers grøtutfordring:
Uke 1: Lag (og spis) Hirsegrøt a la Nina. Premie - friske blomster i tre uker!
Uke 2: Lag (og spis) grøt på gamlemåten a la bestemor. Premie: mandelmel, bakekakao og hel bokhvete.
Uke 3: Grøt a la Songesand (med kantarell). Premie: Overraskelse!
Lykke til!
Puss och kram
Game on! Takk for sekundering fra sykkelen! :o
SlettLove u. <3
Hvordan gikk det med den hirsegrøten? God? Ikke testet?
SvarSlettAng min trening: mange økter med 3.5 kilos løft, dessuten litt tur hver dag. Mål om middels tur hver dag i uken som kommer :) Føler liksom jeg allerede har trent for de kommende fire ukene.
Nina
Nina,
SlettGratulerer med egenprodusert "kettlebell" på 3,5 kilo!
C har ikke testet! Hun er SÅ sykt glad i sin egen grøt at hun må lokkes/lures eller være i ytterste nød for å endre på sin - derfor tenkte jeg skulle forsøke meg på å lokke henne. Har alt kjøpt inn Hirseflak. Hvordan var din oppskrift igjen?
Puss och kram
Nina 2: FANT HAN! :
SlettHirse! Håper du har fått flak og ikke frø :)
"Kok med melk, linfrø, solsikkefrø og gresskarkjerner eller det du vil (2 dl flak, 5 dl melk, det blir masse tjukk grøt på null komma nix). Ha på gøye ting, jeg driver jo med sånn luksus (frysetørkede bær og goji og alt), du kan sikkert ta på peanøttsmør og proteiner. Mmmm! Og det er glutenfritt også! "
Ingen søtning??
Gulp.
Jeg har oppskriften og den blir testet i morgen den dag! Hvis det blir bra grøt skal jeg kalle den opp etter Ninas nye baby. Går det bra med deg, Nina? Godt at du er up and about! :)
SlettHirsegrøt testet! Uten gojibær, men med linfrø og proteinpulver. Babymat! :-) Jeg kan skjønne begeistringen, for dette var comfort food.
SlettSå bra!
SlettSøtning? Epler, feks?
Hirsegrøt er nydeligskjønt uansett :)
Går bra her, etter fem (!) dager på barsel var jeg endelig i form til å dra hjem, og det er deilig å være hjemme! Den lille sover og spiser og koser og gråter nesten aldri, så vi føler oss veldig heldige som får en så myk start.
Merker at hovedoppgave ikke frister så veldig nå, og ikke resten av fagene heller, men må man så må man, og jeg skal prøve å få til en "remote desktop" (er ikke flink med it-ting) hjemme i løpet av dagen.
Peace & milk fra babyland
Nina,
SlettC bestod desverre ikke Nina-grøten. Hun drepte den med kakao og proteinpulver med banansmak - og hadde verken solsikkefrø eller gresskarkjerner i eller på.
Jeg skal derimot gi den ett forsøk. Er det godkjent selv om jeg tilsetter pumpkinpie-krydder / apple-pie krydder? Det høres digg ut nemlig. :)
Hva skriver du hovedoppgave i? (Elsker hovedoppgaver).
Og hva skal babyen hete?
Puss och kram
Bananhirse? Kreativt!
SlettSå leit å høre at C strøk, men vi kan vel bare ønske bedre lykke neste gang. Jeg synes sånn krydder høres helt fantastisk ut, nesten så jeg ble fristet til å kjøpe selv. iherb?
Skriver hoved i psykologi, om sadisme og det som verre er. Ikke så gøy nå som man er litt ekstra følsom, kanskje, men skal nok klare litt.
Lille venn heter Symra!
Klemklem
Symragrøt høres jo ut som en drøm. Jeg skal kalle grøten Symra og lage en helt ekte hirseflaksgrøt!
SlettCool. Sadisme faktisk! Lykke til med oppgaveskrivingen!
iHerb. Selvsagt. Har du bestilt noe der fra før? Har du i tilfelle noen tips til ting en MÅ bestille?
Ha ha ha. Som om jeg drepte den. Den ble topp! Jeg var mest spent på hvor lenge den ville mette, fordi den ser ut som loff med sirup på men har et ganske okei næringsinnhold, og svaret ble som det alltid blir: To og en halv time.
SlettSpent på å høre hvor lenge østlendingen holdt seg mett! Når jeg lager den grøten med 2 dl pluss 5 dl melk har jeg både frokost og lunsj, men sånn er man forskjellig. Jeg driver jo ikke med maraton:)
Slettjoda, sadisme er spennende i teorien, men litt verre når det er på ekte kanskje.
Jeg har aldrialdri bestilt noe fra iherb... er det gøy?
ha en strålende torsdag!
Nina
Det høres jo helt sprøtt ut å sette seg inn i sånt ja. Jeg leser noen "spennende" noveller på nettet innimellom. Lurer på om det ligner..
SlettJa, det er gøy å bestille hos herbie. Når du bare har kommet over det forferdelige grensesnittet og finner fram rundt omkring. Husk for eksempel å klikke på freebies, for da får du gratisgøy.
Ha en superduper torsdag du også!
Oooooo maraton faktisk! Sporty!!! :D jeg har kuttet nesten all cardio. Er inne i en styrke periode interessemessig ^^
SvarSlettLiker at du kaller det maraton. ;)
SlettOg at du trener styrke! :)
HALVMARATON ER IKKE MARATON!
SlettLøpejenta, med sterke meninger.
Siden når da? Jeg ser ikke helt forskjellen og kan ikke skjønne at to ekstra mil skal spille noen rolle.
SlettNei, du har jo rett. Når man først har løpt 21,2 km, kan man like gjerne løpe 42,2.
SlettEtter ett av mine maraton jogget jeg likegodt hjem. Det ble tydeligvis akkurat 4 km. for mye.
HA HA HA. Ei venninne løp Stavanger halvmaraton i forrige måned. Hun sa hun hadde løpt maraton. C gikk nesten i spinn. Og nærmest ropte: HALVMARATON ER IKKE MARATON!
SlettFordi hun rakk å få ufortjent mye skryt før datteren rettet feilen. Hello. :o
SlettSå fin treningsuke! Min er nokså lik, eller bør være nokså lik, men for tiden er det intervall uten pause på jobb, så da blir det bare rolige økter på fritiden.
SvarSlettJeg er sikkert dum, og iallfall litt sliten, men hva er to-athlon, Lille Søte?
Hurra, Biola er endelig perfeksjonert med kakao! Hemmeligheten er bare å tilføre nok, slik at den blir tykk, myk som fløyel, svart som natten og søt som en kattunge.
Løpejenta, som er mildere stemt nå.
(Men ærlig talt altså: Halvmaraton-trening kan ikke sammenlignes med trening til maran. Man slipper f.eks. minst åtte uker hvor langkjøringen bør være over 30-32 km. På asfalt. Døden for beina. It takes one to know one.)
Da må du ha MYE kakao oppi! :D Jeg liker at den ble søt som en kattunge i alle fall. Hva slags biola bruker du? Fins det biola uten sukker?
SlettHåper beina dine er bedre, så de kan bli med på en liten tur rundt Stokkavannet snart.
Bena er bra, men de trenger bare noen uker med lavere mengde. På mine eldre dager tåler kroppen mindre, og det blir lett noe som skrangler hvis mengden er for stor. Derfor _må_ jeg lære å trene styrke! Det er ikke lett altså, for oss som knapt vet hva knebøy er.
SlettJeg har veldig, veldig mye kakao oppi Biolaen, og den er sikkert full av sukker. Etter å ha blitt lurt til å spise gluten, har uansett Biola vært en nødvendighet- sukker eller ikke (tøff!). I likhet med Malin under her, er det naturell jeg spiser.
Mon tro om vanlig kulturmelk har samme effekt som Biolaen? Kattunge, purrrrrrr.........
:D
SlettBiolaen din har ingenting sukekr i seg unntatt naturlig melkesukker. Og det er ikek sukker i den forstand som vi tenker. Ingenting tilsatt. Jeg har brukt en del skumet kultur med kakao i! DET er godt. Den er så skummete og kul i utgangspunktet.
Kan du altså komme på besøk den fredagen? Det hadde vært stas! Fredag til lørdag - eller tenker du torsdag til lørdag? :)
Ja, skummet kultur er sikkert kjempegodt med kakao i! Det skal jeg iallfall teste.
SlettHvis alt klaffer på jobb, tenker jeg fredag til lørdag (seminarinnlegg torsdag ettermiddag nemlig). Jeg medbringer te, yaconsirup, treningstøy og gaver fra nord!
Løpejenta,
SlettYaconsirup? det har jeg aldri turt å teste. Bruker du den til å søte biolaen?
:)
Gleder oss til besøk!
Min treningsuke bestod av Yoga. 1 gang.
SvarSlettJeg har hatt hvileuke, haha
Denne uken vil jeg på spinningintervall, trene styrke 3 ganger og gå tur ute i det fine været. Alle økter av typen rolig/lett. Utenom spinningen.
Biola Mild Naturell Yoghurt har 2 % sukker. Jeg spiser den :)
Puss puss
Malin,
SlettFlotteste du. Du er den kuleste jeg vet. EN TRENINGSFRI UKE! Digg.
Når skal du på spinningintervall?
Biola mild naturell - har ikke prøvd. Jeg ahr brukt den lette naturellYoghurten til Tine. Men nå om dagen er det 0% yoplait for alle pengene! :)
Sees vi denne uken?! :)
Puss och kram
I dag er det spinningintervall. Vil du være med? 18.00 på Tasta :)
SlettJeg spiser også 0% yoplait, og skyr, gresk yoghurt og kesam for alle pengene. Men av og til går det noen kronasjer på Biola Yoghurt. Jeg fikk sjokk over mye sukker det er i Biolamelken som er smaksatt...OMG!
Jeg kjøpte gresk yoghurt når jobben betalte. Da hadde jeg råd til dobbelt så dyr yoghurt liksom. :D
SlettJeg ble nysgjerrig nå, og dette vet jeg ikke nok om. Denne linken viser næringsinnholdet til Biola naturell lettmelk http://www.tine.no/produkter/melk/syrnet-melk/biola-syrnet-lettmelk 5,3 gram karbo, hvorav 5,3 gram sukkerarter. Er dette tilsatt sukker eller "vanlig" sukker? Ja, jeg vet at alt sukker i prinsippet er like ille...
SvarSlettLøpejentA,
SlettI Biola naturell er det ikke tilsatt sukker. 5,3 gram sukkerarter er derfor det naturelige melkesukkeret. Altså ingenting skummelt med det.
:)
Du har alltid, alltid, alltid, stålkontroll! Så betryggende!
SlettDet er en åpenbar forskjell på Biola melkens og yoghurtens næringsinnhold, så det ante meg at dette er prima vare. Selv Fedon går god for Biola, så løp og kjøp!
Lettet Løpejente,
SlettForresten - Duathlon har jeg kommet på helt selv. Jeg trener jo til å bli en bedre 10k løper - så jeg jogget 8,5 med C i går - også SYKLET jeg resten sammen med henne. Sekunderte, tok bilder og gav næringsdrikk. Det manglet jo bare en svømmerunde for å kavlifisere til en mini triathlon slo det meg. SÅ da ble det en duathlon. Dersom det ikke er noe som heter det så håper jeg at det blir godkjent som triathlon hvorav dusj etterpå blir godkjent som svømming. :)
Puss och kram
(som jeg gleder meg til besøk!)
Du skulle bare løpt pittelitt etterpå Lille Ø så hadde du absolutt gjennomført ett duathlon :) Neste gang så kan du løpe Mosevannet, sykle det to/tre ganger og løpe det en gang til. Jeg heier på deg :*
SlettAha, så det er duathlon! Fin økt en søndagsformiddag! Neste gang kan du jo svømme i dette Stokkavannet, eller hva det nå heter.
SlettJeg rødmer fortsatt av at fire kolleger kom bort midt under min blande-kakao-i-biola-med stevia-prosess, og vil helst krype under pulten. Uheldigvis er det vanskelig å jobbe der.
Tenk så gøy med en ny by! Min eneste befatning med Stavanger hittil er moren til en barndomsvenninne, som beklaget seg over vinterværet i Trondheim. I Stavanger behøvde man ikke vintersko.
Malin,
SlettJeg tar notater. Duathlon altså. Løpe/sykle/løpe altså. Sikker på du ikke vil være med på en sånn?
Løpejenta,
SlettJa, noen svømmer i det Stokkavannet. Men ikke jeg. Det er brunt og skummelt. Skikkelig skummelt. Jeg tok vått-kort i det i våres - og det var egentlig bare fælt.
WOHO! By-skifte blir topp. Det må bli Trondheim by winter for vår del da? Kanskje vi fryser ihjel? Eller tror du vi vil klare oss?
Puss och kram
Med fjellerfaringene deres ville dere klart dere i Antarktis. Kryss fingre for klart, snøete vintervær når dere er her!
SlettMens jeg husker det: Har du lyst på te fra Trondheim? Jeg trenger nye forsyninger, og sender gjerne.
Vann i byer.. Du er supertøff som tok vått-kort, hva nå det er, i et slikt vann!
Løpejenta.
Ellers takk, jeg har te så det holder. Du burde nesten sett hvor sykt mye te vi har. Det er omtrent det eneste vi eier av jordisk gods. :D
SlettSå fin treningsuken din var! Jeg løp jeg også. Halvmaraton og 10 km-løp. Men det var før. Før jeg fikk mer glede av styrke. Men nå har jeg vondt i ryggen, så det blir bare trening når ryggen er ok etter 8-9 timer i en kontorstol. I dag er den ok minus, så jeg skal prøve meg på ei litta økt . Heia heia deg på halvmaraton! Er det i Stavanger? Jeg løp halvmaraton i Nike free. Ingen varige men :)
SvarSlettCool! Til skoene altså. Halvmaraton er i Stavanger, det heter 3-sjøersløpet.
SlettSå synd med ryggen! God bedring til deg og den. <3
Kommentarfeltet i denne bloggen er jo som en famili fest det er så koslig stemning her blir helt super glad her eg sitter. :-) Denne uka i New york har eg hatt treningsfri siden eg greide å brekke to ribbein i vegas. Haha kløne.no. Men nå begynner ting å bli bra igjen så når eg kommer til Norge er det tilbake til det gamle gode mønsteret. Eg trener 9 svømmeøkter, 5 basis økter og 3 styrkeøkter i uken sånn ca, men så gjør eg ikkje noe særlig annet heller da.
SvarSlett<3 trening.
Håper dere har en fin uke. Koslig at du la meg til på fæjs Lille østlending det var også veldig koslig at du googla meg, er ikkje like god å symje nå men vil tilbake igjen dit :-D
Duathlon hørest gøy ut men eg synest du burde prøve trihatlon svømming er jo så gøy gøy
:-D bra jobbet med 17 km løping Chassi det er langt det, jg er helt imponert eg hadde aldri orka :-p hvor lang tid brukte du?
Ingrid!
Slett2 ribbein(?!) Du fester hardere enn de fleste :P
Herremann. Du er flink å trene. Jeg kan jo svømme. Men er veldig redd for alle skumle ting som garantert sikkert ikke er i de vannene jeg befinner meg - men jeg blir gjerne med å svømme med deg en gang!
Jeg og C brukte 53 min på første halvdel - også brukte hun 1:47 sammenlagt. Er det greit at jeg sa det C?
Håper du koser deg siste del av ferien din fineste Ingrid.
Puss och kram
Jeg elsker denne familien. :D
Slettfamilien man velger er vel den beste.
Slettneida festet ikkje så hardt men ribbeina mine er laget av ostepop så når eg seilet ut av stolen så likte ikkje de det så godt.
aha i basenget er det ganske trygt, klart vi kan symje saman, men da må vi ha med Chassi også for hun er sikkert proff.:-)
flinke dere er
eg har hatt det topp nå er eg hjemme til havremelet og strieskjorta :-P
om du chassi har prøvd å lage havregrynsbarer av grøten din?blir det bra?
håper uke slutten deres er som kremtopp og smørøyet!
fett :-P
Det har jeg! Lagd havregynsbarer altså. Jeg har smurt forskjellige blandinger ut i brødformer og hatt det i ovnen før jeg skjærer dem til barer. Det blir bare så farlig godt at jeg kan ikke gjøre det mer.
SlettLøpejenta, Malin og alle andre kakao-yoghurt-besatte,
SvarSlettEr det sånn at Cultura er upløyd mark? Jeg bare spør. Jeg syklet nesten av veien mot jobb i dag da jeg så en stor Cultrareklame. Jeg syklet innom Rema1000 for å sjekke næringsnnholdet og. VELDIG BRA. Erfaringer mottas med takk.
Puss och kram
Cultura ble også deilig i pepperkakebrødet. :-)
SlettKanskje dette hjelper oss: http://www.tine.no/helse/melk-og-helse/forskjellen-p%C3%A5-cultura-biola-og-kulturmelk
SvarSlettDet ser ut til at Culturaen er TYKKERE og MINDRE sur enn de andre. Milde kakao himmel. Det høres jo nærmest perfekt ut. Tør du prøve Løpejenta?
Puss och kram
Jeg har også fundert på Cultura, men har store doser skepsis til ukjente meieriprodukter, så den er ikke testet ennå. Hvis du, Lille Søte Som Vet Alt, mener at næringsinnholdet er bra, er det vel verdt å prøve!
SvarSlettChassi (egentlig er det synd å ødelegge det fine navnet ditt med et slikt kallenavn!): Jeg fikk litt lyst til å prøve sånn ab roll, men kan jeg kjøpe en for hjemmebruk? I en knøttliten leilighet med lite gulvplass? Jeg har slynge, men den får jeg aldri brukt siden det ikke passer å henge den opp noe sted.
Kjøp deg en ab-roll, det er helt perfekt som hjemmetrim!
SlettMerci! Jeg skal rulle rundt, til hundens store glede!
SlettI serien "rar mat jeg får lyst på, men ikke bør spise (sammen)": Mais og kakaoyoghurt.
Merci beaucoup, som syns at jeg har et fint navn. Jeg fikk chassi-navnet av en eks, fordi det var det styggeste kallenavnet vi kunne komme på, og han opprettet min første mailkonto med navnet chassi.. og vips, så var jeg chassi. Men bare på nettet!
SlettDu må ikke spise mais og kakaoyoghurt, fine løpejente. Der går grensen. 10 straffe-ab-roll!
Takk og lov er Chassi forbeholdt nett! Det er jo kjekt å ha flere identiteter, særlig når du er Super-C.
SvarSlettJeg spiste ikke mais og kakaoyoghurt sammen, nei. Mais er en form for godteri, og spises så sjelden at det like gjerne kunne tilsvart alkohol. Som jeg ikke drikker. Ergo spiser jeg mais uhyre sjelden og aldri sammen kakaoyoghurt. Lover!
Superduper-C! :D
SlettJeg hørte at du trodde den lille østlendingen trente mindre hardt enn meg, og da lo vi godt altså. (En lo litt engstelig og en lo høyt og skadefrydende.) Ho ho. Hun trener minst like hardt som meg. Jeg er ganske bedagelig anlagt egentlig. Men jeg gleder meg til å trene med deg!
Hvor ble det forresten av bloggen som het tinamuff eller noe? Finnes du et sted, Tina? Her inne?
SvarSlettTina finnes - men har ikke lenger egen blogg :/ Hun er så veldig opptatt med forsinkelsesrenteloven om dagen - og en helt uendelig vanskelig dom visst!
SlettKan jeg overbringe beskjed?
XO
Hola chicas!
SvarSlettJeg trente i dag. Første gang på ca 6 uker. Feit som faen! :D
Er det lov å banne i kommentarfeltet? ;)
Sunny! Ha ha ha! *ler høyt*.
SlettDu er neppe FEIT fineste du - og JA det er lov å banne. Men spør du C sier hun nei.
<3
Hva skjer i DC?