Hvor lenge metter havregrøt

Det er så mange som sier at spiser man havregrøt til frokost så blir man aldri sulten mer. Jeg får det ikke til å stemme. Jeg blir sulten etter to timer, og da er det ikke bare vanlig havregrøt heller; det er ikke Grete Roede-grøt med vann jeg spiser, jeg bruker både proteinpulver og peanøttsmør for å ikke bli sulten etter to timer, men jeg får det ikke til. Jeg jobber med saken.

Sjekker om det hjelper med større mengder peanøttsmør for eksempel.

Propper den med kakao og kakaonibs for eksempel.

Men det har ikke hjulpet så langt.

KK skriver mye bra. De hadde en sak nettopp om hvordan man skulle slippe å føle seg sulten hele tiden, og det er jo megaspennende, det er jo det vi alle lurer på. Trikset var.. Det fantes fem triks, men det første og viktigste var altså, hold pusten..: Å spise havregryn til frokost. Havregryn har høyere metthetsverdi enn noen annen matvare, i følge KK. De er så rare. Går det an å si noe sånt? Det står mye rart i denne artikkelen. Plis les. Det står Dropp raske karbohydrater som triks nummer to, og så står det Spis en banan som mellommåltid som triks nummer fire. Okeei. Og om du bruker melk på havregrynene eller ei, det er en smaksak. (!)

Blisunn-bloggen gjorde en enkel blodsukkertest for å se hvilken frokost som faktisk metter lengst. Smoothie, brødskiver, havregrøt, lavkarbo og honnikorn ble testet med like mange kalorier, og så ble blodsukkeret målt underveis. Jeg har nevnt det før, for jeg syns det er så bra skrevet, men altså: Det er veldig enkelt bruke blodsukkeret sitt som referanse for hvor mett man er og hvordan kroppen reagerer på maten, og sånn gikk det da Ann Kristin (Blisunn) gjorde det:

Med bitteliten skrift kan man lese at havregryn mettet nesten minst.

Hun spiste en porsjon havregrøt av 80 gram gryn, 4 dl lettmelk og kanel og suketter, altså 500 kalorier i grøt, og det holdt ikke lenge hos henne heller. KK skriver at blodsukkerstigningen er mye langsommere enn på annen mat, men niks og nei, det er bare hvis sammenligningsgrunnlaget er honnikorn. Så hva skal vi da gjøre? Skal vi spise lavkarbo? Det vil jeg ikke ta stilling til engang, men vi kan i alle fall blåse av dem som mener de blir evig mette av en porsjon havregrøt.

Ann Kristin med sine 80 gram holdt seg mett i tre og en halv time. Jeg bruker 60 gram og holder meg mett i to timer, men denne er fin: Tine.no som også har en sak om hvor sykt mett man blir av havregrøt anbefaler 35 gram! (Eller 1 dl, jeg har oversatt det selv.) Da hadde jeg vært mett i én time.

Sykt.

Så nå lurer jeg selvfølgelig: Hvor lenge holder du deg mett på havregrøt?

Jeanette Bye heter forresten Jeanette Denise Jones på Instagram. Jeg har sett det selv, she's up and about. (Og mye mer gravid enn Fotballfruen.) Ha det bra! Nå drar vi til New York!